Antes, a lo largo de y tras el ejercicio

Varios atletas desean entender: ¿qué debo comer antes de entrenar? ¿Y a lo largo del ejercicio? ¿Y tras el entrenamiento?

Naturalmente, las respuestas a todas y cada una estas cuestiones tienen que analizarse caso por caso, pero … ¡buenas novedades! Existen algunos patrones en general que puede proseguir sin preocuparse por los fallos..

Ten en cuenta que existen muchos causantes que tienen la posibilidad de perjudicar mejor tu nutrición, como el deporte que haces o tu salud y condición física. Entonces, ¡no tome este producto por el bien de la cara! En todo caso, la lectura de este producto te va a dar ciertas ideas básicas sobre qué comer, cuándo y de qué manera.

Una vez aclarado esto, tenemos la posibilidad de comenzar.

¿Qué comes antes de entrenar y de qué manera comes?

Antes del entrenamiento Requerimos un cuerpo abundante en nutrientes, en tal caso nuestras células y músculos tienen la posibilidad de marchar bien y de esta manera reducir el peligro de lesiones.Para esto, los nutrientes que ingerimos (hidratos de carbono o azúcares, grasas y proteínas) han de estar en proporciones y des perfectas.

grasa

Requerimos comprender que los lípidos son el último elemento en la producción de energía, una energía muy eficaz pero muy lenta: nuestras células musculares precisan mucho más tiempo para empezar a alimentarse de nutrientes. La oxidación de ácidos grasos se activa 20-40 minutos tras el comienzo del entrenamiento y … es prácticamente irrealizable agotar las reservas de lípidos de nuestro cuerpo.

Por una parte, ahora poseemos grasa en todo el cuerpo, o sea, contamos grasa prácticamente insaciable. En el momento en que ingerimos grasa antes de realizar ejercicio, todo cuanto debemos llevar a cabo es lograr que el estómago ande y achicar el fluído de sangre a donde se piensa que debe entregarse: a los músculos.De ahí que no es muy aconsejable consumir grasas antes de llevar a cabo ejercicio en tanto que ralentiza nuestra digestión. Además de esto, nuestras reservas de grasa nos mantuvieron suministrándonos esta clase de alimentos a fin de que no debas inquietarte de que se agoten.

hidrato de carbono

El hecho es que contamos muy escasas reservas a nivel hepático y muscular tratándose de azúcar. pese a esto, Estas reservas de glucosa no alcanzan para agradar nuestras pretensiones del día a día de ejercicio.Oh Conque físicamente, en vez de sentirnos cansados ​​o somnolientos mientras que hacemos ejercicio, deberíamos comer un hidrato de carbono de absorción lenta para recargar nuestras células.

Existen muchos ejemplos de ingesta lenta de azúcar, pero los mucho más sugeridos son la pasta, el arroz y el pan. En el momento en que estén terminados, ¡bastante superior! Conforme nuestro sistema digestivo absorbe los alimentos naturales de forma lenta, nuestras reservas de energía satisfarán nuestras mayores y mejores pretensiones a lo largo del ejercicio (y tras el ejercicio), asimismo gracias a su contenido de fibra.

Encima fibraRequerimos comprender que tiene 2 funcionalidades básicas: bajar el índice glucémico de los alimentos (que está relacionado con la agilidad a la que se consumen los alimentos y la activación de la insulina en el organismo) y adecentar los intestinos.

Un caso de muestra poco popular de la comida idónea para antes del entrenamiento: “Los 10 provecho mucho más esenciales de las semillas de chía para el cuerpo y la cabeza”

proteína

Para finalizar, pero no menos esencial, disponemos proteínaEstos juegan un papel esencial en el desarrollo de entrenamiento y tienen la posibilidad de impedir o ralentizar el desarrollo de destrucción muscular. En el apartado de proteínas hay que tener en consideración que la reserva solo puede perdurar de 3 a 4 horas, así sea proteína vegetal (como lentejas) o proteína animal (lonchas de ternera).

En el momento de elegir si usar proteína vegetal o proteína animal, solo debemos prestar atención a nuestro conjunto sanguíneo, por el hecho de que en dependencia del conjunto sanguíneo, tenemos la posibilidad de tolerar aproximadamente una u otra proteína, con lo que la digestión es mucho más rápida o mucho más corta. Voy a explicar la asimilación de conjuntos sanguíneos y proteínas con mucho más aspecto en otro producto, no deseo divertirme aquí.

En el momento en que comprendamos qué comer antes del entrenamiento y de qué forma comer, pasemos al siguiente paso: periodo Deportes.

¿Qué come a lo largo de la actividad física y de qué manera come?

En esta etapa del ejercicio empezamos a sudar y apreciamos como nuestros músculos están bombeando sangre, requerimos absorber algunos nutrientes a fin de que tengamos la posibilidad sostener buenos escenarios de fluidos y energía. En el momento en que sudamos, nuestros cuerpos excretan agua y minerales, esta pérdida se puede compensar de manera fácil ingiriendo a. estar equilibrado Bebida isotónicaLa botella de agua isotónica tiene dentro azúcar de rápida absorción que puede volver a poner los escenarios de agua y glucosa que nuestro cuerpo precisa a lo largo del ejercicio. Si la bebida isotónica no tiene dentro azúcar, deja de preocuparte: puedes añadir unos cuantos medidas de cuchara de azúcar.

En lo que se refiere a la proteína en el ejercicio, nuestro cuerpo solo puede absorber la proteína que se ha descompuesto en aminoácidosEl aminoácido es la unidad mucho más pequeña de proteína que se puede desarticular y la cadena de aminoácidos forma la proteína. 2 aminoácidos son causantes de arreglar las microscópicas fibras musculares de nuestro cuerpo que se descomponen a lo largo del ejercicio. Por una parte, contamos la glutamina (este es el aminoácido más esencial para el tema que nos ocupa) que juega un papel primordial en la reparación de las fibras musculares.

Por otra parte, podemos encontrar que el aminoácido BCAA (aminoácido de cadena ramificada) está preciso por Valina, Leucina electronicamente Isoleucina, Tres elementos esenciales del metabolismo muscular. Estos aminoácidos están libres en shoppings expertos en forma de revueltos que puedes elaborar en el hogar y tomar serenamente mientras que haces ejercicio. ¡nota IMPORTANTE! : Debemos supervisar el origen de estos modelos por el hecho de que no todos y cada uno de los modelos son de exactamente la misma calidad.

Los modelos de baja calidad tienen la posibilidad de dañar nuestra salud, ¡conque tenga bastante precaución! : Este asimismo va a ser el tema que dejo para otro producto por el hecho de que merece una aceptable explicación. En todo caso, ten bastante precaución en el momento de seleccionar los suplementos: lo destacado es no tomarlos en vez de dañar tu salud.

Tras argumentar qué comer y de qué manera comer a lo largo del ejercicio, prosigamos adelante: entenderemos de qué forma comer espalda Haz que las gotas de grasa suden.

¿Qué comes tras el entrenamiento y de qué manera comes?

Justo después del entrenamiento poseemos de 90 a 120 minutos, tiempo a lo largo del como nuestro cuerpo absorbe realmente bien todos y cada uno de los nutrientes que absorbemos. Este instante particularmente se conoce como la ventana anabólica y asimismo sucede en el momento en que nos amanecíamos por la mañana. En consecuencia, tenga presente lo siguiente, puesto que es primordial.

La opción mejor tras un entrenamiento es agitar Absorción rápida de hidratos de carbonoAchicar el desarrollo de destrucción muscular. O sea provocado por la presión incesante sobre los músculos, que de manera lenta descomponen las fibras con el ahínco físico hasta el momento en que se genera un pequeño desgarro muscular. A fin de que nuestra masa muscular (y desempeño atlético) optimize, debemos pasar por este desarrollo de destrucción. Naturalmente, las fibras musculares llevan un buen tiempo en estado de degeneración y me resulta problema repararlas sin comer, conque necesito el primer batido que sugiero.

Poco tras el primer batido, antes que concluya la ventana anabólica, es ideal realizar un segundo batido en esta ocasión. proteína, Puede volver a poner la composición muscular. Debe rememorar que una absorción mucho más rápida y nuestra mejor sensación a nivel digestivo dependen de la calidad de la proteína. La razón de o sea que justo después de realizar ejercicio, no hay mucha sangre en los órganos comprometidos en el desarrollo digestivo.

La sangre se retiene en los músculos para oxigenarlos y arreglar las fibras, lo que agota un tanto otras unas partes del cuerpo, de la misma el estómago, hay que poner un esfuerzo plus a fin de que los alimentos entren para absorber apropiadamente las fibras musculares para lograr arreglar. Secuelas En todo el desarrollo, la calidad de nuestros músculos va a aumentar, lo que va a mejorar nuestra condición física general.

Después, antes de la ventana anabólica se terminó, debemos tomar uno Hidratos de carbono veloces Volver a poner las reservas de glucosa en los músculos. Mi recomendación personal son las patatas hervidas o las batatas. Como fuente de proteínas, vamos a buscar alimentos que nos convengan según nuestro conjunto sanguíneo, siguiendo exactamente el mismo patrón de antes.

Dieta y entrenamiento: resultado final

Como vimos, la dieta antes, a lo largo de y tras el entrenamiento es clave para mejorar el desempeño físico, la restauración y la sobrecompensación muscular. Quisiera que esta mini guía logre guiarte a progresar la calidad de tu entrenamiento y de este modo conseguir tus objetivos personales.

En este momento lo más esencial: ¡Educación!

Retos personales y sociales

Según la OMS, 9% de la gente son diagnosticadas con Alzheimer U otras demencias Sucede en personas inferiores de 65 años. En el momento en que la patología de Alzheimer se diagnostica tan temprano, la patología está en una época muy temprana y las vidas de la gente que sostienen íntegras su autonomía y sus capacidades para tomar resoluciones tienen la posibilidad de seguir con normalidad.

pese a esto, Corte y desinformación Habitualmente, el ambiente se ha amoldado a la persona diagnosticada. El accionar incorrecto la logró sentirse excluida Popular. De esta manera lo revela un nuevo ensayo del Panel de Especialistas en Alzheimer (PEPA) de la Federación De españa de Alzheimer (CEAFA).

El informe se centró en dado que la patología se diagnosticó muy tarde hace unos años y siempre y en todo momento se diagnosticaba en el momento en que el tolerante había perdido la mayoría de su aptitud. Esto quiere decir que en escaso tiempo el tolerante perderá su autonomía. pese a esto, La patología se diagnostica poco a poco más temprano.z Esto le deja sostener su autonomía en el transcurso de un período temporal mucho más largo antes que se requiera un cuidado de afuera.

El Barcelona Betaeta Brain Research Center (BBRC), el centro de investigación de la Fundación Pasqual Maragall, transporta varios años haciendo un trabajo en esta líneaEn la etapa preclínica de la patología de Alzheimer Etapa asintomática que empieza múltiples años o aun décadas antes que aparezcan los síntomas clínicos. Pero, ¿de qué forma encara un individuo joven y asintomática el diagnóstico de Alzheimer? ¿De qué forma se lo toma la multitud a tu alrededor?

En el momento en que es bien difícil de hacer un diagnostico antes de los 65 años

Aparte de admitir esta novedosa situación, la gente diagnosticadas con demencia en los primeros años próximamente hallarán que su ambiente ha adoptado un accionar probablemente único gracias a la carencia de información, concluyó el informe de la agencia. Agencia de Protección Ambiental.

  • Sientes que has perdido la seguridad del resto. Los familiares, amigos y compañeros de trabajo perdieron la seguridad en la persona verificada pues reflexionaron equivocadamente que sus capacidades estaban dañadas.
  • Andas siendo patrocinado. La gente que los cubren siempre y en todo momento adoptan la actitud equivocada con la mejor de las pretenciones: sobreprotegen a la persona recién diagnosticada, la tratan con ingenuidad y la tratan condescendientemente. Esto asimismo va a tener un encontronazo muy negativo en su salud psicológica.

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Que llevar a cabo para acompañarlos bien

Si alguien a lo que nos rodea es diagnosticado con la patología de Alzheimer, primero debemos comprendernos totalmente a nosotros: precisamente no conocemos esta patología. Nos deja sostener una secuencia de estereotipos que no asistirán a tratar apropiadamente a esa persona.

Si se diagnostica Alzheimer en jóvenes de nuestro ambiente y hoy día no hay síntomas, debemos estimar los próximos puntos:

  • ¿Deseas continuar siendo un individuo autónoma? El jefe del conjunto de especialistas en pacientes con Alzheimer sugirió que el más destacable régimen para estas personas es sostener su autonomía y también independencia personal. Al entender absolutamente la patología y entender las secuelas de la patología, solo es requisito valorar estas capacidades en todo el tiempo. Si puede ser autónomo de momento, que sea autónomo.
  • ¿Puedes desarrollar tu trabajo mucho más? La persona activa diagnosticada el día de hoy con Alzheimer todavía es exactamente la misma que era ayer. Su salida del mercado de trabajo puede ser amenazante para usted y no posee por qué razón ocurrir siempre. Puede conseguir formas elecciones de enfrentar el desafío de proseguir adelante.
  • ¿Precisas acompañamiento de afuera? Llevar a cabo en frente de un diagnóstico de Alzheimer puede ser bien difícil. En consecuencia, posiblemente sea preciso asistir a una asociación familiar para recibir acompañamiento y posiblemente asimismo precisemos llevar el diagnóstico de nuestro individuo cercano, pero posiblemente no tengamos la posibilidad brindarlo. Además de esto, asimismo tiene sentido buscar algún género de acompañamiento que asista a complementarse en la novedosa situación para la familia de un tolerante afirmado.

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En sendero a la detección temprana

Los inconvenientes sociales, la detección temprana de la patología de Alzheimer no aparecerán hasta el momento en que cambie la civilización Tienen la posibilidad de señalar que es problema realizar un diagnóstico antes de los 65 años. No hay solamente que situación.

Consiga un diagnóstico en el momento en que se desarrolle la patología Prevención de empezar a trabajar lo mucho más veloz viable para sostener el desempeño del tolerante con demencia en el transcurso de un período temporal mucho más largo. Sostenga su calidad de vida y el veloz avance entre las etapas de la patología. Si el diagnóstico se efectúa a tiempo y la persona aún está asintomática, incrementan las opciones de poder sostener la autonomía en el transcurso de un periodo mucho más prolongado.

En verdad, entre las primordiales conclusiones del informe elaborado por el Conjunto de Especialistas en Pacientes con Alzheimer es que queda bastante por llevar a cabo para fomentar el diagnóstico precoz de la patología en la solicitud del médico de cabecera pues Aun actualmente, esta información frecuenta llegar bastante tarde.

Según un análisis de la Alzheimer’s Association, el número de pacientes con Alzheimer se puede achicar en un 40% en diez años si hay un régimen que logre postergar cinco años la aparición de los síntomas clínicos.

5 alimentos que asisten a prosperar el intelecto

Una nutrición balanceada, natural y saludable se convirtió en inclinación para la gente que desean una mejor calidad de vida.

Una suerte deAlimentos para progresar el intelecto

Alimentos rutinarios como la remolacha, el jamón ibérico o algunos géneros de pescado azul son fuentes de Ayúdanos a progresar la calidad de las conexiones neuronales.

Si en el producto previo Psicología y cabeza Hemos compendiado una lista de 5 consejos para prosperar tu sabiduría y el día de hoy hicimos otra lista afín: Cinco alimentos que asisten a progresar el intelectoPor consiguiente, ha disminuido el consumo de comida rápida, lo que estimula la clásico cocina mediterraneaComo es natural, su aporte sobre nutrición es superior. El conjunto de alimentos de la dieta mediterránea es aporta un beneficio para la salud y nos contribuye mucho más vitalidad y energía. Comer estos modelos puede asistirnos a progresar nuestra sabiduría.

Blog de cocina y salud “Ideas de cocina” Logró una lista Cinco alimentos que nos aportan nutrientes fundamentales El yodo, los ácidos omega-3, el zinc, el monofosfato o la colina, por poner un ejemplo, asisten a progresar la calidad de las conexiones neuronales y de esta forma mejoran el desempeño general del cerebro. En el caso de que seas un cliente recurrente de estos alimentos, andas de suerte. Por otra parte, si no pertenecen a su ingesta día tras día, ¡Es hora de agregarlos a tu lista!

1. Pescado azul

Tener una aceptable fuente Ácidos grasos omega-3Comer pescado azul puede guiarte a prosperar tu coeficiente intelectual hasta en 3,5 puntos; un número que es imposible ignorar. Salmón, atún, sardina o anguila Se encuentra dentro de los pescados azules que ingerimos con mucho más continuidad y no debe faltar en ninguna dieta frecuente, especialmente si nuestro propósito es sostener o progresar nuestra sabiduría y el desempeño cerebral.

2. Sal yodada

Una encuesta reciente Oficina Nacional de Investigación Económica USA concluyó que la introducción de Sal yodada Condujo a una optimización gradual en los EE. UU. Coeficiente intelectual Ciudadanos, el promedio sube a 3,5 puntos. En otra lugar de este mundo, especialmente en Pakistán, un producto tiene por nombre “Idea de micronutrientes” Hemos logrado aumentar el intelecto media de los ciudadanos Promedio mayor a 12 puntosSolo tiene el efecto de ingresar yodo en la sal. En verdad, exactamente el mismo estudio halló que la carencia de yodo en la dieta de las embarazadas puede modificar el avance cognitivo del feto, impidiendo escenarios perfectos de calidad neuronal.

3 huevos

esta Cerro (Los nutrientes normalmente clasificados como vitaminas B) están en Huevos de granja Consumimos de distintas formas. Tiene la aptitud de hacer mas fuerte las conexiones neuronales entre neuronas y se hace cargo de encender la transmisión de conmuevas, recuerdos o ideas. Centro de Tecnología de Massachusetts (MIT) Afirmado que ingerirlo todos los días en los 30 días puede progresar de manera significativa nuestras capacidades cognitivas.

4. Jamón ibérico

Este pertence a los alimentos mucho más escogidos de la dieta mediterránea y entre los alimentos mucho más populares. zincPor ejemplo funcionalidades, un mineral asimismo puede asistirnos a progresar la calidad de las conexiones neuronales y de esta manera acrecentar la agilidad del pensamiento. No obstante, el contenido de zinc en el jamón es moderado y se precisan otros alimentos (cordero, ostras o germen de trigo) para llegar a la ración día tras día sugerida por la dietista, en todo caso estas líneas asisten a recompensar el consumo de lonchas de jamón de calidad pues es Alimentos que son del mismo modo ricos en cerebro y gusto.

5. Remolacha

Esta verdura tiene dentro Monofosfato de uridinaDe la misma la colina, el yodo y los ácidos grasos omega-3, asiste para las células inquietas a interaccionar cada vez mejor y a prosperar nuestras habilidades cognitivas. Otra encuesta con Asimismo se probó que las sinapsis de las neuronas en las ratas que comen este vegetal todos los días padecen cambios bioquímicos, lo que se traduce en un incremento de su sabiduría.

Suplemento: semillas de chía

Alimentos que utilizaban los mayas y aztecas, y nada menos que eso Sus características son inusuales No solo tienen la posibilidad de prosperar nuestra función cognitiva.

Puedes descubrirlo leyendo este producto: “10 provecho de las semillas de chía para la cabeza y el cuerpo”

¿Un nuevo género de síndrome de Tourette? Novedosas patologías sociales se “extienden” por medio de Internet

Recientemente, varios jóvenes de distintas países como Alemania, Reino Unido, Canadá, Dinamarca y Francia están diciendo que están tolerando Una manera actualizada de “síndrome de Gilles de la Tourette”, Un “trastorno de tics” terminado incluido en el Manual de diagnóstico y estadísticas para trastornos mentales del DSM-V que sucede con una mayor frecuencia antes de los 14 años y tiene síntomas concretos:

  • Hay múltiples tics motores y uno o mucho más tics del charla. Los tics motores mucho más habituales acostumbran a perjudicar el área de la cabeza, como el parpadeo, pero asimismo tienen la posibilidad de acontecer en otras unas partes del cuerpo como el leño y las extremidades superiores.
  • está La evolución tiende a ser persistente, Más allá de que asimismo puede suceder en remisión completa, en varias personas desaparece completamente al principio de la vida adulta.

La verdad de este extraño fenómeno es que en el examen psicológico estos jóvenes solo presentaban síntomas funcionales que recuerdan a este síndrome, pero de todos modos no sufrían este síntoma, lo que están tolerando es Un nuevo género de “patología popular habitual” causada por las comunidades.

Es asombroso de qué forma se interpreta y “propaga” este cambio por medio de Internet. Los especialistas estudiaron esta situación y descubrieron la fuerte predominación de los medios on-line en el nacimiento de novedosas patologías sociales.

Varios jóvenes de distintas países suponen que tienen este síndrome y asisten al médico por esta novedosa patología que hace síntomas muy concretos:

En su examen psicológico, los especialistas llegaron a exactamente la misma conclusión: todos estos jóvenes presentaban síntomas funcionales del síndrome de Gilles de la Tourette, pero En verdad, no lo hicieron. ¿Qué ocurrió?

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De qué manera inducir patologías sociales en Internet

Especialistas en este campo, como el Dr. Kristen R. Müller-Vahl, maestra de la Clínica de Psiquiatría, Psiquiatría Popular y Psicoterapia de la Facultad Médica de Hannover (Alemania), nos ve en frente de una “novedosa patología de la enorme sociedad” real, causada por las omnipotentes comunidades on-line, y atrapada en el viento del aislamiento La pandemia se incendia como la pólvora, y eso no necesita que sepas o interactúes con absolutamente nadie para propagarla. Basta ver el contenido de estos vídeos para tener un efecto desequilibrado en la gente y opinar que están perjudicadas.

No obstante, tenga presente que el encontronazo sensible de ver contenido on-line va a depender de los aspectos de personalidad precedentes de la persona que lo visita. A) si Por supuesto, va a haber mucho más jóvenes predominantes y menos otros, lo que cuando menos enseña en buena medida por qué razón no todo el planeta cree tener este síndrome.

El origen de este nuevo caos masivo: youtube

El origen de esta llamada novedosa “epidemia” semeja haber empezado el 21 de febrero de 2019, antes de la pandemia, en el momento en que un joven alemán de 22 años, Joe Zimmerman (Joe Zimmerman), puede ver en el vídeo que sufría. un síndrome suave, pero empezó a grabar y subir vídeos y creó un canal de YouTube “Gewitter un Kopt”, en el que mostraba lo que le sucedía.

Aseguró a todos y cada uno de los que lo escucharon que la serie de acciones, sonidos, oraciones, insultos y formas de proceder extrañas y destructoras que padecía eran de todos modos “conmociones”. Joe mostró una sucesión de objeciones, incluyendo la adición de insultos y maldiciones a las frases largas. Los especialistas piensan que este modo de expresarse es bastante dificultosa y dificultosa para alguien que verdaderamente tiene el síndrome de Gilles de la Tourette.

Por poner un ejemplo, la coprolalia, Es un síntoma propio de Gilles de la Tourette, y la persona tiene un impulso irreprimible de mandar cosas impúdicas, Se muestra de una forma muy distinta a como lo retrata Joe en su vídeo. Emplea insultos depravados extensos y rebosantes cada semana, y su contenido semeja verse de forma directa perjudicado por la proporción de novedosas vistas que recibe al añadir sus vídeos a la lista de “mucho más populares”.

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Lo que sucedió poco después fue y tambiénLa proporción de suscriptores a este canal de YouTube se ha disparado. En menos de tres meses, un millón de entusiastas transformaron a Jan Zimmerman en el mayor constructor de contenido de YouTube en Alemania en 2019.

En otras expresiones, Las ganancias o ganancias secundarias de Freud, las ventajas económicos y sociales son gigantes. 2,91 millones de fanes jóvenes, premio TopAdwards de Alemania, constructor de contenido de YouTube con la segunda calificación mucho más alta.

La Asociación de Personas con esta Patología queja enérgicamente contra esta declaración sesgada y el enfoque irrespetuoso y precipitado del inconveniente que causa padecimiento real a varios pequeños, jovenes y mayores.

Pero sucedió 4 semanas una vez que se emitieran esos vídeos. Varios jóvenes asistieron a neurólogos alemanes y aseguraron que tenían este síndrome. En varias personas, esta afección aun se diagnostica en un inicio y se habla con fármacos que son tan efectivos como los neurolépticos e inclusive se piensan resistentes al régimen.

Ninguno de los 2 pareció percatarse de que sus síntomas recordaban los síntomas del vídeo de Joe. Y raramente, al comprobar estas situaciones, varios de sus síntomas eran afines a los que mostraba Joe en sus vídeos, o dejaban de padecer mientras que efectuaban sus pasatiempos preferidos, e inclusive en ciertos casos en el momento en que les afirmaban que no sufrían esto. patología, los síntomas desaparecieron como por arte de birlibirloque.

Habitualmente, no son tan conocidos como Joe, pero asimismo lo son Consiga capital de la escuela secundaria, p. Ej. B. a través de la exención de ciertas tareas institucionales Y brindarles asistencia en el hogar aduciendo que sufren este síndrome.

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La fuerte predominación de ídolos y también influencers

Especialistas como Bartolomé (2012) creen esto El nuevo modelo se incluye en la categoría de “anomalías de la salud de origen popular”. Pero bajo un nuevo título “Online” por el hecho de que cumple con todos y cada uno de los estándares requeridos, como:

  • Una sucesión de síntomas que indican la existencia de una patología orgánica sin causa aparente y que se genera entre 2 o mucho más personas que distribuyen exactamente las mismas críticas sobre esos síntomas.
  • La presencia de una vigorosa forma de identificación generada de forma indirecta al notar el vídeo.
  • Todos y cada uno de los pacientes “admiraban” a Jan Zimmermann por el hecho de que declaraba abiertamente que sufría este “llamado síndrome de Tourette”, y si bien era un tolerante, todavía tenía éxito.

Las fuertes conmuevas que despertó en sus fieles son obvias. Simpatizaron bastante con él, que se estima que contribuye a comenzar y extender la infección.

Estos autores detallan la fuerte predominación de los medios en la psicología de determinados jóvenes y de qué forma el mayor empleo de los medios gracias a su aislamiento a lo largo de la pandemia de COVID-19 tuvo un enorme encontronazo en la imitación de determinados géneros de malas formas de proceder y opiniones recurrentes. Considere la novedosa categoría de “anomalías de la salud inducidas socialmente” por medio de interfaces de comunicación on line.

¿Qué es el trastorno límite de la personalidad y de qué manera se habla?

Si te solicitara que te definieras en este punto, ¿qué harías?¿Qué aspecto de personalidad piensas que te detalla mejor?• ¿Eres un individuo emotivamente permanente, madura, retraída o sociable? ¿Tiene inclinación a expresar sus sentimientos de forma fuerte o es tímido y también introvertido al expresarse?

Descripción del personaje

Los psicólogos describen a un individuo en función de su vida. Información de contacto regular y incesante Piense en la experiencia de la vida con el resto, resumidamente, piénselo.

Con esto en cabeza, hemos predeterminado lo que “Aspectos de personalidad“cuales son tus caracteristicas Permanente en el tiempo Y en distintas ocasiones, a fin de que todos y cada uno de los que interaccionen contigo entiendan aproximadamente de qué forma te comportas en distintas ocasiones.

¿Cuándo sucede un trastorno de personalidad?

Hay oportunidades en las que estos métodos que son suyos no asisten a que funcionen de forma eficiente por el hecho de que lo hacen Características recias y desadaptativas Un ambiente en el que te mueves y provocas adversidades y inconvenientes. Intervención en tu vida popular, familiar y profesional.

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¿Andas verdaderamente bien? Revela tu verídica personalidad

Entre las adversidades mucho más importantes que hace el trastorno de personalidad es que la gente con trastorno de personalidad se desarrollan desde nuestra niñez y vida y tras años de consolidación. ¿Piensas que no hay nada de malo en su accionar? Por el hecho de que “siempre y en todo momento fueron de esta forma”, carecen de bastante conciencia de sus inconvenientes. Para ellos son otros los que padecen.

Síntomas del trastorno límite de la personalidad

Se han reconocido varios trastornos de la personalidad, uno Trastorno límite de la personalidad, Mostrándose en Adultez temprana.

Según la Guía de estadísticas y diagnóstico de trastornos mentales llamada DSM-V, la gente con trastorno límite de la personalidad van a tener cinco de los nueve síntomas:

  1. Esta persona trabajó desesperadamente Evite la impotencia real o imaginaria.
  2. Un método Relación desequilibrado y tensa Caracterizado por alternancia entre extremos Idealismo y devaluación del hombre.
  3. Tener un Interpretación Y observó la fuerte y persistente inestabilidad de la autoimagen y la autoconciencia.
  4. existe Prominente impulso.
  5. Accionar, reacciones o amenazas repetidas Suicidio o autolesión.
  6. conmuevas inestables Por la alta reactividad de su reacción sensible.
  7. Vacío en un largo plazo.
  8. Furia inadecuada y fuerte, etcétera. La furia es bien difícil de supervisar.
  9. Pensamientos obsesos breves Síntomas de separación graves o relacionados con el agobio.

¿Qué unas partes de la persona se van a ver perjudicadas?

Tenemos la posibilidad de conseguir una entendimiento mucho más profunda de de qué manera se ven perjudicadas las 4 áreas primordiales:

En sus sentimientos

Eres humano Emotivamente desequilibrado Son de forma fácil controlados por sus conmuevas y las manifiestan de forma inadecuada, de forma frecuente experimentan distintas malas intenciones Qué:

  • Ella
  • Arrepentimiento
  • vergüenza
  • pavor
  • miedo
  • Vacío y soledad persistentes

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Este es el modo de vida de los pacientes con trastorno límite de la personalidad

Puedes padecer Fuertes cambios de humor en un corto período temporal., Lo que es desconcertante. Por servirnos de un ejemplo, es parcialmente común que tengan pensamientos autodestructibles acompañados de una profunda desesperación y unicamente se sientan positivos tras unas escasas horas. Varias personas se sienten mejor por la mañana, otras por la tarde. Los patrones cambian, pero los cambios de humor impredecibles son la clave.

En el área cognitiva

Tienen pacientes con trastorno límite de la personalidad. Formas distorsionadas de sentir y meditar, la función es:

  • Pensamientos negativos: Tienen la posibilidad de meditar que son personas que dan temor o que no hay en otra gente.
  • Puedes tener vivencias breves y extrañas, como Escucha el sonido Tómese unos minutos para aclarar su cabeza y también instruirse para hacerse daño a sí mismo oa el resto. No estoy seguro de si existen.

Ciertas de estas son opiniones irracionales. Patología mental Y exhibe precisamente que esta persona está peor por el hecho de que ha perdido el sentido de la verdad. En un caso así, es primordial que consiga asistencia técnica.

En el área de la conducta

Los efectos en esta área se tienen la posibilidad de ver en un inicio en legumbres, Hay 2 expresiones:

  • realizar mediante Accionar autodestructivoTodavía recuerdo haber trabajado como psicoterapeuta para pacientes hospitalizados en el Arbors Crisis Centre en Londres, una red social de régimen en Londres que se destaca en el régimen de trastornos severos de la personalidad con acompañamiento y acompañamiento sensible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, donde es mío. la noche para proteger y relevar a esos pacientes que están en la etapa mucho más crítica de desesperación. Añada cortes profundos o quemaduras a su cuerpo-En brazos, piernas, estómago e inclusive genitales. Varios de ellos habían sufrido abusos sexuales graves en la niñez. En el momento en que la depresión, el vacío y la desesperación son graves, son propensos a tener pensamientos o reacciones autodestructibles.
  • Formar parte en ocupaciones impulsivas irresponsables como el abuso Abuso de alcohol o drogas, costos incontrolados o juegos de azar podría tener género Con cada extraño no hay protección.

En el campo de las relaciones

Tengo Relación desequilibrado Eso puede conducir de forma fácil a una separación.

  • viable Siente que la multitud está bastante cerca de ti Te andas ahogando.
  • Tu tambien puedes presenciar Un fuerte temor al abandono, Lo que les da bastante temor y enojo. Esto puede lograr que trabajen bastante para eludir que la otra persona los deje, p. Por poner un ejemplo, insista en llamar o redactar cartas, llamar en la mitad de la noche, amenazar con suicidarse o hacerse daño.

¿Qué es el régimen?

El régimen del trastorno límite de la personalidad acostumbra implicar a un conjunto de expertos como Sicólogo sicólogo y psiquiatra Aborde esta clase de adversidades particularmente.

Se tienen la posibilidad de emplear Distintas métodos de psicoterapia. Es dependiente de la intensidad y la gravedad de los síntomas con los que está peleando el tolerante.

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TLP de convivencia

¿De qué manera puedo guiarte si tienes un trastorno límite de la personalidad?

Si esta persona tiene un largo historial de autolesiones y inconvenientes sentimentales en un largo plazo, es preferible tener las próximas opciones: Vida en la red social de régimen Da un ámbito agradable y estructurado donde estudiar capacidades sociales para la convivencia y adoptar un enfoque integral. Intervención sicológica con mayor intensidad, Introduciendo los próximos tratamientos: terapia individual y grupal, arteterapia, fisioterapia, análisis de relaciones de convivencia, etcétera.

  • El propósito del régimen ha de ser uno Simbolizar y debatir sus inconvenientes Así, puede entender mejor su planeta interior, sus sentimientos y pensamientos.
  • La clave es que debes estudiar Conoce mejor tus conmuevas y regúlalas tú mismoPensando en los inconvenientes y adversidades de su historia, su relación con el resto y creando su imagen.
  • Te va a ayudar a aproximarte, conocer y examinar de distintas formas. La manera adecuada de solucionar el inconveniente.Llevar a cabo en frente de los incidentes y cambiar reacciones y hábitos inadecuados.

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Trastorno de deterioro de la personalidad

Trastorno límite de la personalidad: 4 claves para encararlo

Estas patologías se tienen la posibilidad de intentar las próximas formas Psicoterapeuta preparado:

  • Dr. Joseph Berke creó un modelo psicodinámico para el “Centro de Crisis Arbors” en la Red social Terapéutica de Londres para amoldarse al trastorno límite de la personalidad y estados de conciencia seriamente separados.
  • Terapia de accionar dialéctico de Lanehan.
  • Psicoterapia, Otto Kernberg se encuentra dentro de los mucho más enormes representantes.
  • Adopción de Shoenberg & Hayes y régimen prometido de determinados síntomas siquiátricos.
  • Por medio de la arteterapia.
  • Terapia corporal.
  • “Ejercicios de mindfulness” concretos.

Todas y cada una estas terapias son correctas para el régimen de estas patologías y están destinadas a contribuir a los pacientes a admitir sus graves adversidades. Herramientas sicológicas internas A fin de que logren interaccionar con ellos mismos y con el resto, intentando encontrar maneras de ser mucho más afables, mucho más edificantes, mucho más ricos, mucho más compasivos y acomodables, y siempre y en todo momento inspirados por un fuerte deseo de emplear los bienes de la vida para hallar cosas verdaderamente esenciales y importantes sobre ellos. ser .

Por qué razón los regímenes no marchan

En ese tiempo disminuciónBastante gente dependen de la dieta como una parte de su dieta. Pequeños rituales diarios que se tienen que proseguir para tener un cuerpo idealEn algún instante, ciertas de estas personas optarán por dejar de fingir que están alcanzando sus propósitos de dieta por semana y, en cambio, volverán sinceramente a una vida centrada en los hidratos de carbono y la comida rápida.

No obstante, otra gente van a poder proseguir este hábito alimenticio hasta el momento en que unos meses después descubran que no solo no les está andando, sino asimismo están incrementando de peso. ¿Por qué razón pasa esto? Perdió al hombreEl de la Facultad de Minnesota explicó una parte de este secreto en su libro Los misterios del laboratorio de dieta: la ciencia de el perder peso, el mito de la fuerza de intención y por qué razón no debería regresar a llevar a cabo dieta.

No todo es una mesa de charlas

El título de este libro puede parecer convincente, pero lo cierto es que el hombre no supone que da igual lo que comas, por supuesto. Comer una dieta fundamentada en pasteles industriales y pizza es diferente a continuar un plan de dieta de legumbres, Las nueces y las frutas forman el 80% de los alimentos consumidos. Lo que verdaderamente sospechan los psicólogos es que los regímenes por sí mismas no son funcionales pues no tienen dentro tácticas sicológicas para bajar de peso: solo indican las materias primas a usar.

En verdad, esto no semeja exagerado. Si creemos que una dieta es un producto que se puede obtener y emplear inmediatamente, posiblemente estemos realizando mal esto último, en tanto que los regímenes nos dan el poder de adelgazar y también ignorar todo lo demás; particularmente, lo ignoraremos. Autocontrol Qué emplear, si no, tenemos la posibilidad de pasar por prominente un óptimo plan de nutrición.

Traci Mann afirma que para comprender por qué razón una dieta no es eficaz, primero hay que admitir que cada individuo consume los alimentos de forma diferente y que esto último es dependiente en buena medida de nosotros. genética.

Bastante gente tienden a generar enormes capas de grasa, al tiempo que otras hacen lo opuesto.Por consiguiente, el cuerpo humano no posee una inclinación natural “central” pues todos somos distintas. En el momento en que un individuo procura adelgazar para arrimarse a este “elemento clave” imaginario, su cuerpo se siente fuera de control y trata de amoldarse a la novedosa situación.

Entre los resultados consecutivos de procurar amoldarse a una dieta baja en calorías es el agobio. El cuerpo procura sostenernos lúcidos y hallar novedosas fuentes de calorías, lo que como era de aguardar nos anima a ir mucho más al frigorífico.

La dieta usa y resta nuestros hábitos alimentarios comunes, pero no incluye los ejercicios compensatorios que hace nuestro cuerpo para compensar la pequeña proporción de comida que ingerimos cada día, como por servirnos de un ejemplo: B. Comer bocadillos entre comidas. Al fin y al cabo, posiblemente por medio de la dieta estemos consumiendo tanto los alimentos que nos da este menú como los snacks que a veces nos ocasionan agobio, y tenemos la posibilidad de ignorarlo o subestimarlo sin percatarnos de que solo lo estuvimos realizando desde ese momento por más que comamos. , nos obligamos a un cierto género de menú períodico.

Carece de sentido meditar en la fuerza de intención

Otro punto de este libro es que se cree que entre los elementos básicos de la observación sobre nutrición es intenciónEl hombre piensa que la fuerza de intención fué mitificada como un agente cuya función es regentar el resto del cuerpo tal y como si tuviese poder sobre el cuerpo.

No obstante, en el momento en que descubrimos que ninguna una parte de nuestro cuerpo puede producir órdenes unilateralmente sin la presión de otras unas partes del cuerpo, este pensamiento de “fuerza de intención” por el momento no es esencial. Particularmente, Mann piensa que este término solo existe para culpar a algo en el momento en que algo no marcha. Como el orificio bajo la alfombra, hay cosas que no se tienen la posibilidad de argumentar.

¿Para llevarlo a cabo?

Un modelo teorético útil para argumentar nuestra relación con la nutrición. No se apoya en el término abstracto de fuerza de intención y admite que debemos Si no desea adelgazar de manera saludable, no finja adelgazar, Por el papel que juegan nuestros genes. Por consiguiente, todo el planeta debería centrarse en hallar un punto de adelgazamiento soportable, pero solamente.

Desde ahí, la atención se enfoca en supervisar la calidad de su dieta, pero preste mucho más atención a las próximas tácticas para eludir ceder a la inaceptable tentación de los hidratos de carbono altos. La fuerza de intención difícilmente puede confiar en estas tácticas, en tanto que la fuerza de intención tiende a beneficiar los mecanismos de adaptación que están ciertos genéticamente.

La meta sugerido por Mann es sostenerse distanciado de forma indirecta de la tentadora ingesta calórica.

Ciertas de estas tácticas son puramente sicológicas.Por servirnos de un ejemplo, la iniciativa de reemplazar las tortas por otros panes integrales o alimentos con menor contenido de hidratos de carbono. Otros, no obstante, comprometen cambios significativos en nuestro ambiente. Por servirnos de un ejemplo, ocultar, tirar o evitar el ingreso a la comida rápida en el hogar. Así mismo, el antojo por los alimentos con hidratos de carbono es sustituido por otra inclinación, asimismo muy humana: la pereza por hallar comida. ¡Todo es confort!

Bibliografía:

  • Mann, T. (2015). Los misterios del laboratorio de dieta: la ciencia de el perder peso, el mito de la fuerza de intención y por qué razón no debería regresar a realizar dieta. Novedosa York: HarperWave.

Inquietudes en un largo plazo y temor al fracaso: de esta forma se gana la seguridad

La gente que no están seguras tienden a decir: Enorme temor al fracaso La trata tal y como si estuviese poniendo todo en solo una carta.

más esencial, Piense en las secuelas Su accionar es algo radical y polarizado: éxito o fracaso, bien o mal, todo o nada …

La impresión es que cada resolución lo es todo, con lo que no es de extrañar que esta persona se quede callada. En el momento en que las inquietudes se interponen en el sendero, se pierde la seguridad y el avance se regresa irrealizable.

Un plan para batallar la sospecha en un largo plazo es Tomar resoluciones con forma de pensar “científica”: Defina bien la situación o inconveniente, valore las distintas opciones – introduciendo su opinión sobre cada opción – y téngalas presente No existe la perfección.

Además de esto, el resultado de la decisión debe tenerse presente con independencia del resultado, Información muy eficiente para futuras resoluciones, deliberaciones, estudio … Si haces esto, ¿dónde se encuentra el fallo?

Contestación maleable al deseo de control.

De todas formas, en ocasiones La duda nos mete en inconvenientes Debes poner límites.

Lo que hay que rememorar es Es imposible ganar seguridad sin correr peligros: Debe accionar. No hay otra forma que ganar una sensación de seguridad Admite el desafío, déjate poner a prueba.

Si un individuo no se deja presenciar, ¿de qué forma puede probarse a sí mismo que verdaderamente puede entrenar?

Si toma medidas, puede conocer Tasa de éxito Va alén de lo que antes se consideraba irremediable.

Varias personas tratan de lidiar con la indecisión tratando Control riguroso Todo cuanto pasa a tu alrededor.

Como es natural, da igual qué bien difícil sea el plan, la vida debe continuar su sendero, Absolutamente nadie puede supervisar los acontecimientos o acciones de otra gente.

esta La necesidad de amoldarse y cambiar Es inseparable a la vida. El control persistente de todo puede producir frustración y ser abrumador. Insatisfacción, resentimiento y también furia Quien desea.

Si el hecho nos preocupa bastante, quizás sea el instante Considere cambiar la configuración Y deseo entender si es viable tomar otras medidas o prosperar de alguna forma.

El avance deja una mayor elasticidad Enfrentar las adversidades como motivación Y prueba distintas respuestas.

Si algo no marcha, va a deber evaluar con otro procedimiento. Imaginación significa buscar algo alén del fácil Plan A o Plan B.

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No te arrepientas: cometer fallos es un acto creativo

Vaya por un sendero personal

Para sobrepasar la inclinación a supervisarlo todo, producto de la indecisión, es útil Imaginemos que no en todos los casos tenemos la posibilidad de hallar lo que deseamosAdmite que las cosas prácticamente jamás van a ser lo que la multitud espera … pero la vida se alimenta relativamente de todo lo mencionado.

En el momento en que podemos encontrar algo que no tenemos la posibilidad de cambiar, es preferible Admite el status quo, aprende Que hay que estudiar proseguir.

Siempre y en todo momento es bueno meditar y pasar algo de tiempo. Conocete a tiPero resulta conveniente rememorar que si no comienzan a caminar absolutamente nadie se va a ir a ningún lado. Listo para cometer fallos Y abre tu corazón para estudiar de tus fallos, en algún momento.

Todos debemos sostener los ojos libres, tener precaución y Apreciar nuestros elementos y capacidadesCada uno de ellos tiene su situación, objetivos y herramientas concretas.

Absolutamente nadie puede vivir o gozar la vida de otra persona, solo tenemos la posibilidad de llevarlo a cabo con la nuestra.

¿De qué forma superas la indecisión?

Sobrepasar la omnipotencia o la culpa, resultado de la inseguridad, es primordial para gozar de lo que se tiene, y puedes llevarlo a cabo. Pruebe ciertas tácticas:

  • Conque mira Todo en la naturaleza es con limite: Día, noche, estación, tormenta, vida …
  • estudiar Mira lo que tienes, no lo que te falta, Pero sin perder el gol.
  • Realizar ejercicios ¿Tienes ganas de saber quiénes somos o qué somos? Aparte de la experiencia, tenemos la posibilidad de jugar un papel a nivel familiar, popular o en nuestro patrimonio material.
  • Oído charlar de enorme pérdida —— Personas o cosas ——. Tu experiencia es útil Relacionar el valor de las cosas¿De qué manera superó estas desventajas? ¿Qué te va a ayudar a proseguir adelante sin desanimarte?
  • Cuente sus capacidades y otra restricción. Entender el potencial de superación personal no contraría tener una visión verdadera de uno mismo: absolutamente nadie debe subestimarse a sí mismo, pero uno no debe dejarse mentir por una sensación de excelencia.
  • Aprenda a tomar resoluciones realistas Tenga presente que cada resolución está relacionada con una rescisión. Absolutamente nadie puede poseerlo todo, ni ser recibido ni amado por todos, como lo quiera.
  • Antes de tomar una resolución, piense en sus sentimientos y Deseo comprender si esta alternativa puede acrecentar la alegría.
  • Admitir fallos es ineludible por el hecho de que es apreciado; No hay estudio sin fallos.
  • No te compares con otrosPor el hecho de que en algún momento te va a hacer sentir como un “perdedor”.

Cualquier persona que desee que le agrade no puede gustarse a sí mismo. Pero admitir quién eres no impide que intentes mejorarte.

18 maneras de hacerte vibrar fuerte

Por el hecho de que sin sombra no hay luzNo existe el cariño que no tenga temor a la pérdida, y no hay vida sin buenos y pésimos instantes.

La indiferencia o la tristeza son conmuevas tan naturales como la vitalidad o la alegría; debemos estudiar Admite estos sentimientos y guíalos de la mejor formaA fin de que ningún partido socave nuestra seguridad ni frene nuestro avance personal.

Las adversidades forman parte integral de la vida. Lo que de manera frecuente se pasa por prominente es que hay pérdidas, fallas y averías o fallos usuales. Puertas abiertas y ocasiones inexploradasO comprendernos mejor a nosotros o redefinir nuestro sendero hacia una vida mucho más completa.

Únicamente debes ver atrás. ¿No hemos superado varios escollos? ¿La experiencia que hemos conseguido no nos acerca mucho más a eso que deseamos que a eso que no tenemos ganas?

Esto asiste para percatarse de que en el instante Tranquilidad y tranquilidad Debes ser el primordial aliado.

De a poco hallan Resoluciones a temores y inconvenientesEste es un inconveniente al que se combaten. Esto es, déjalos vivir. Ese es el concepto de este producto.

En ocasiones todo el planeta se siente agotado, agotado o deprimido, pero no dejes que esas conmuevas te saquen a resplandecer, puedes procurarlo. Descifra su información esconde… ¿Qué deseas contarnos?

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Malas intenciones: de qué forma emplearlas

El estado anímico es bello De qué forma admitir organismos, A nivel físico y espiritual. Es como advertirnos de que nos encontramos ignorando las pretensiones y los objetivos primarios.

antes de La labor es buscar elecciones: Valora lo que está mal para modificarlo y también procura recuperarte con novedosas tácticas y tácticas.

Estos no deben ser complicados o radicales, solo hablamos de Escúchate a ti y adáptate a tus deseos mucho más próximos.

normalmente Algo de acción puede llevar a cabo maravillasPor servirnos de un ejemplo, buscar la relajación en el momento en que el cuerpo o la cabeza lo precisa, o meditar en las causas de nuestras actitudes y reacciones en el momento en que estamos insatisfechos …

La alegría es moldeada por ti día a día. Ya que todo el planeta es la persona que mejor se conoce a sí mismo, no hay mejor especialista para darse los cuidados que se merece y sentirse tan a gusto.

Ingresamos ciertas configuraciones y movimientos que tienen la posibilidad de llevarlo a cabo Fomenta los buenos tiempos.

1. Enfréntate a las cosas

Los inconvenientes son ocasiones que tienen que resolverse, en caso contrario se volverán reales Energía “vampiro”realizando que el cuerpo y la cabeza pierdan vitalidad.

En el momento en que algo nos molesta – Un sentimiento, un hecho preciso, un combate con un individuo – Se aconseja detenerse en el sendero reflejar.

¿Por qué razón estamos de esta forma? ¿Hay otros componentes que logren tener encontronazo? ¿Requerimos asistencia o consejo? Como es la mejor solución?

Tras tener una pequeña “asamblea de mesa redonda” conmigo o con alguien próximo a mí, me sentí preocupado. Frente a la tranquilidad y la madurez, Perdieron mucha gravedad.

No rechazarlos los va a ayudar a medrar. sabiduría En el momento en que sucede la frustración, una aceptable herramienta para lidiar con la frustración es El planeta no posee por qué razón colapsar.

2. Vístete para el éxito

En el momento en que se siente triste o fatigado, tiende a Ponte la primera cosa que halles en el armarioVisto que la cabeza sea tan vaga que debes llevarlo a cabo Vestirnos nos transforma en una montaña.

No obstante, el resultado no mejoró bastante la situación, excepto la imagen desorganizada en el espéculo. Siguiente en el mal.

Por otra parte, si se siente feliz o sencillamente cómodo consigo, Cada vestido es esmeradamente elegido, Incluidos complementos y perfumes.

La atención a el aspecto está íntimamente relacionada con el estado mental. Asimismo pasa del revés.

Se puede hacer un precioso vestido con poco esfuerzo. Inyección de positividad real No debería faltar. ¡Aun es viable recibir cumplidos a lo largo de todo el día!

3. Goza del sol

esta fin de semana O en los días no laborables, puedes despertarte después en el momento en que el sol ahora ha salido, conque explota estas ocasiones Exponerse al sol es una increíble forma de cargar las baterías.

Es suficiente con cerrar las persianas en el hogar o Sentado al lado de la ventana radiante Disfrute del desayuno mientras que pasea y hace ejercicio.

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Terapia del sol

También, el buen tiempo en primavera es preferible por vez primera. Tomar el sol al aire libre: Una extraordinaria fuente natural de energía que puede progresar el estado anímico y regular el sistema inquieto.

4. Asista a el resto

esta Satisfacción personal Reportar sobre accionar altruista. ¿Quién se va a sentir mejor tras contribuir a los necesitados?

Puede contribuir a otros Una manera de asistirse a sí mismo.

Centrarse en las pretensiones del resto te hace Mi inconveniente semeja ser menor Y da una auténtica medida de la relevancia de las cosas.

en el instante, Progresar la autovaloración Y hacer mas fuerte el sentido de autonomía y desempeño.

Un sinnúmero de estudios demostraron que la gente que forman parte en el trabajo popular Menos predispuesto a abusar del alcohol o las drogas. Aun duermes mejor.

Así sea mediante la organización o la conducta altruista espontánea, siempre y en todo momento te hace sentir bien.

5. Relaja tu cuello

esta Tensión amontonada y mala posición La ingestión a lo largo del día puede dañar el cuello uterino. Aun, Base del craneo es lo mas Todos y cada uno de los días bajo presión y trabajo duro.

Para relajarse, practique lo siguiente: Una práctica:

  • Halla un espacio relajado y después Sientate derecho La espalda está recta y la cabeza levantada. Respire profundo unos minutos.
  • Próximo, Inhala por la nariz mientras que inclinas la cabeza. Gire a la derecha hasta el momento en que se alinee con su hombro; debe llevar cuidado Estirar los músculos del cuello, Pero no lo fuerces.
  • Espira muy de forma lenta y regresa al centro. Reitera exactamente la misma acción en el otro lado., Acompasado con la respiración.
  • En este momento toma tu Mano derecha con apariencia de cuenco Coloque una rápida presión en el cuello, inhale y después Eche la cabeza hacia atrás, entonces exhale y prosigaReitera con tu mano izquierda.
  • Fin, Cerca de tu cabeza, lenta y regularmenteInhale mientras que sube, exhale mientras que desciende, gire a la derecha un par de veces y a la izquierda un par de veces.

6. Respire hondo

Mucha presión puede ocultar Respiración abdominal profunda y distendida.

Por la presion El cuerpo limita la respiración Y ponlo en tu pecho en vez de en tu estómago Que causa el temor.

Por contra, si Relaja tu cuerpo y tranquilidad tu respiración, Ganas energía y actualizaciones el desempeño y la concentración. Entonces respira Descenso del pecho al estómago. Haz una prueba:

  • Siéntate, toca el suelo con los pies, cierra los ojos Solo concéntrate en el aire que entra y sale emite Cuerpo de.
  • Ponga de manera cuidadosa Ponga su mano izquierda sobre su pecho y su mano derecha sobre su estómago.Inhala y espira poco a poco.
  • Si la mano izquierda se desplaza, es Respira por el pecho, que es un síntoma de agobio.
  • Conque concéntrate Llena la barriga de aire Inhale por la nariz y desinfle gradualmente mientras que espira por la boca.
  • Tras unos minutos tu respiración va a ser Mucho más retardado y mucho más profundoPara conseguir la tranquilidad perdida.

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7. Crea espacio

de cuando en cuando Las cosas no usadas se amontonan (Elementos insignificantes, ropa vieja, electrodomésticos dañados …) Y sin saberlo, tienen la posibilidad de ocupar un espacio apreciado, lo que hace difícil el habitual desempeño de la familia.

Caos con frecuencia La última gota, Singularmente en instantes de agobio o depresión. Se siente como un obstáculo.

usted tiene la posibilidad de Comienza pequeñoPor poner un ejemplo, al hojear un cajón lleno de documentos, se ha entregado este fácil ademán Mucha energia.

La organización y el orden hacen que la vida sea interminablemente agradable y, en consecuencia, fomentan la estabilidad.

También, dejar cosas superfluas es una manera simbólica de hacer espacio. Abre tu corazón a novedosas vivencias y desarrollos.

8. Vida bajo la lluvia

Con la llegada del otoño‘La lluvia puede traernos de forma fácil mucho más de una sorpresa.

Y si bien en un inicio se siente como molesto, la lluvia es una vista bella, Invite a la multitud a meditar y rememorar.

Además de esto, cuando concluya la lluvia Todo está reluciendo, el sol es mucho más refulgente.

En el momento en que siempre y en todo momento nos quejamos Rotura‘La lluvia es una explicación perfecto para esto; entonces puede buscar ventanas o áreas cubiertas al aire libre Relájate y goza del ámbito fresco..

El sonido y el fluir del agua son Una terapia antiestrés muy eficientePor el hecho de que te contribuye a sentirte relajado y relajado.

Asimismo hay opciones en días lluviosos. Realizar cosas no organizadas, Me agrada gozar de la tranquilidad del hogar, he terminado de leer el libro a medio leer y de pensarlo a lo largo de una semana …

asimismo tienen Cierto poder sensibilizante, Invítanos a redactar a los viejos amigos o la presencia contemplativa en el despacio torrente del agua de fondo.

9. Siente la música

Seleccionar la música correcta en todo instante es un arte que tenemos la posibilidad de entrenar Achicar el agobio períodico e inclusive conocernos mejor.

Además de esto, este es un acontecimiento Acrecentar la imaginación, Relájate y abre la cabeza.

Oír música impulsa algunas unas partes del cerebro y funcionalidades. Tiene un efecto calmante en el cuerpo., Realmente útil para batallar el agobio o la depresión.

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¿Por qué razón la música puede asistirnos en tiempos de recesión?

A fin de que la música tenga un efecto terapéutico, debe ser Tiempo dedicadoHablamos de percibir y dejar ir, conque Trasládanos a otro nivel de situación.

No tiene que ver con investigar la armonía o el ritmo, hablamos de Mantén tu cabeza libre Toma notas que invadan nuestros canales energéticos y sensoriales.

Sobre la selección de músicaDebe hacerse según con el gusto personal y las conmuevas que desata cada canción. Se tienen la posibilidad de hacer múltiples listas de reproducción destacables: relájate, anímate …

10. ¡Fatigado!

esta Personas que tienen un trabajo sedentario, Esto necesita poder cerebral en vez de poder físico, Tiendes a reposar peor Como los que se mueven y deben emplear el cuerpo para trabajar.

Para reposar bien, no es suficiente con estar fatigado a lo largo del día. El cuerpo asimismo debe sentirse agotado.

únicamente 15 minutos de ejercicio El cuerpo ha recibido la actividad física y el oxígeno que precisa para relajarse y reposar bien. Si puede realizar eso a lo largo de 25-30 minutos, bastante superior.

No es siempre un deporte particularmente.: Caminar media hora cada día es una increíble forma de conseguir estos provecho.

Naturalmente, es preferible llevar a cabo ejercicio todo el día; si se hace después en la tarde, debería Por lo menos unos cuantos horas antes de acostarse.

11. Medita para ser feliz

Incluye meditación Reposar el cerebroConcéntrate en nuestra vida y separación mucho más íntimas.

Ejerce la meditación Achicar el agobio y la ansiedad. Y tiende al relajado estado ideal de reorganización interna.

existe Ejercicio muy sencilla y efectivo10-15 minutos cada día alcanzan para aliviar la cabeza y conectarse con el interior. Por servirnos de un ejemplo:

  • Use ropa holgada, siéntese en el piso o en una alfombra, Cruza las piernas y coloca las manos sobre las rodillas.Cerraron los ojos y respiraron intensamente.
  • Tu espalda ha de estar recta y tu cabeza ha de estar recta (puedes apoyarte contra la pared). Lo más esencial es Halla un espacio relajado Y cerciórate Absolutamente nadie se esforzará.
  • Entonces Presta atención a la distancia entre los ojos..
  • En el momento en que mira ¿De qué manera brotó la iniciativa? En tu corazón, pero no te quedes con ellos, déjalos pasar como nubes en el cielo.
  • Debes evaluar esto Mira sus idas y venidasNo es requisito comenzar o investigar diálogos internas y sostener la cabeza despejada.

12. Sin teléfono celular por un día

Para gobernar según nuestras pretensiones y deseos reales, nada superior que explotar las fiestas Sin reloj, teléfono celular o PC, Y la demanda causada por estos gadgets.

Si no tienen la posibilidad de localizarte, deja de preocuparte Déjate asesorar con lo que te chifla llevar a cabo, Diviértete con otras cosas.

O sea para Goza tu momento de libertad al límite Asimismo es esencial escoger ocupaciones que nos agraden y que no tengan nada que ver con el ambiente laboral, es mucho más simple Explota los instantes de relax Y conectarnos con lo que hay en nuestro corazón y ver el silencio.

Un día sin electrónica, distribuyendo momento de libertad Para esos que no tienen la posibilidad de ocuparse cada día como queremos, así sean familiares o amigos, este va a ser un soplo de aire limpio que nos dejará regresar a una vida diaria totalmente novedosa.

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13. Diversión integral

Los enormes millonarios no invierten su capital en una compañía, sino lo dividen en múltiples compañías Si uno sale mal, el resto puede ir sin inconvenientes.

Si lo piensas bien, todos tenemos la posibilidad de llevar a cabo lo mismo intentando encontrar la alegría y la alegría. Múltiples parcelas satisfactorias No es necesario estar en contacto entre sí: trabajo, amigos, asociados, aficiones …

Por ende, si hay un fallo o un contragolpe en alguno de estas áreas, El resto debe mostrarse.

14. Goza del baño

Obséquiate un baño que no es tan obediente Debe solucionar Como régimen.

Esta es una ocasión ideal Purifica la cabeza y revitaliza el cuerpo.Asimismo puede relajar los músculos, la espalda o arriba. Relaja las contracturas del cuello, activa la circulación …

Ardiente el agua del baño y Añada plantas, sal o aceites fundamentales su resolución. Tienen la posibilidad de ser eucalipto (expectorante), lavanda (calmante), romero (incitante), manzanilla (antiinflamatorio), azahar (relajante) …

Tras eso, todo cuanto debes llevar a cabo es sumergirte en la alegría de gozar a lo largo de 20 minutos, cerrar los ojos, Sienta el reconfortante calor del agua.

15. Redacta tus sueños

¿De qué forma deseamos nuestra vida? ¿Qué deseamos o hacia dónde vamos?

Escriba estas respuestas en papel Asiste para detallar lo que deseasMerece la pena Si, como nuestra práctica de hoy, nos acerca a nuestros deseos, o mucho más bien les impide llevarlo a cabo.

Esta es la clave; los importantes cambios suceden de a poco, conque nos encontramos preparados para empezar. Alinear nuestras actitudes con estos deseos O un sueño esencial que está en lo profundo de nuestros corazones.

16. Reenvío

en concordancia, No en todos los casos tenemos la posibilidad de tomar una resolución Cosas que pasaron Pero, ¿de qué forma reaccionas? Frente a ellos.

Como era de aguardar, hay un proverbio estadounidense que afirma: “Hazlo hasta el momento en que poseas éxito”, Lo que significa “esperar que todo salió bien hasta el momento en que se encuentre una solución”.

En el momento en que un individuo está de mal humor Procura sonreír o meditar en algo interesante Ayúdanos a animarnos. Puede ser costoso al comienzo, pero es posible.

Otra oportunidad es Bailar o cantar felizmente La primera cosa que me viene a la cabeza semeja que todos somos enérgicos. Se ha liberado mucha tensión.

Si nucléa sus pensamientos en cosas que no le agradan, unicamente se desanimará aún mucho más. Cambiar nuestra actitud hacia el optimismo es tan simple como procurarlo.

17. Protege la tierra

adopción Actitud mucho más consciente Es muy bueno proceder a donde vivimos por el hecho de que es una suerte de Optimize su historia y la del resto.

Hay varias cosas que puedes llevar a cabo:

  • Logre la armonía. Hurtar energía de la tierra es como quitárnosla a nosotros. Los desechos conducen a la polución ambiental, Problemas médicos, pérdida de biodiversidad, calentamiento global, agotamiento de la cubierta de ozono … en resumen, reduce nuestra calidad de vida, pero en la vida día tras día hay sin límites opciones o hábitos que se tienen la posibilidad de efectuar Detén esta inclinación Asimismo nos dejan Siéntete en armonía con la naturaleza.
  • Ahorre elementos. El respeto por el medioambiente empieza con ahorra energía Use pequeños movimientos como prender las luces solo en el momento en que sea preciso y utilizar electrodomésticos de bajo consumo, cocinar a lo largo de unos días y ahorrar alimentos para ahorrar electricidad y gas; Emplea transporte público Y caminar en bicicleta; Separación y reciclaje Modelos de vidrio, plástico y papel; desconecte la conexión de red si el dispositivo no marcha …

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¿Por qué razón confiar en el algodón orgánico y de comercio justo?

  • Consumo responsable. Proveer alimentos que fomenten la fertilidad natural del suelo o ropa y ropa confeccionada con estándares sostenibles. Comercio justo, Creció bastante en los últimos tiempos. En este momento se puede hallar Alimentos orgánicos Y la ropa de algodón orgánico se vende a costos reducidos en varios sitios. Las prácticas en la industria del turismo asimismo están mudando y poco a poco más compañías proponen ocasiones. Haz que viajar sea una experiencia efectiva Para todos: personas, rincón y ambiente.
  • Escoge una preguntaSi observamos de cerca, siempre y en todo momento vamos a encontrar 2 maneras de llevar a cabo las cosas, una mucho más responsable que la otra. Sentirse útil a la sociedad Esta es una necesidad que todos disponemos y en el momento en que se satisface va a traer una enorme satisfacción personal.

18. Colorea tus platos

Este es siempre y en todo momento el instante ideal Promover el consumo de frutas, verduras y hortalizas.Sus nutrientes tienen la posibilidad de progresar la salud y añadir brillo a la mesa.

Dan los tonos de frutas y verduras. Pigmentos vegetales con efecto antioxidante: Antocianina, licopeno, caroteno, clorofila, tanino …

Son antioxidantes Substancia protectora Producido por plantas para arreglar y sostener sus tejidos. Exactamente el mismo efecto asegurador en el cuerpo, Asiste para impedir el cáncer y las patologías cardiovasculares..

Son realmente útiles a lo largo de este tiempo pues Pelea contra los radicales libres, Responsable de achicar nuestro desempeño y vitalidad, tal como otros resultados perjudiciales.

Use su imaginación Combinar colores y texturas Frutas y verduras en un plato, el resultado Preparación mucho más saludableY asimismo mucho más alegre y apetecible.

Estos son antioxidantes Tras cada color Y alimentos que los poseen:

  • Mandarina: Significa vida β-carotenoPara impedir patologías del corazón. Este es la situacion de las zanahorias, mangos, batatas y calabazas.
  • Naranja amarillo: Muchas frutas y verduras. Carotenoides antioxidantes No provitamina A. Las nectarinas, melocotones, piñas y papayas forman parte a este conjunto.
  • amarillo verdoso: Los alimentos como la espinaca, el aguacate, el maíz o los guisantes acostumbran a contenerlo. Luteína y zeaxantina.
  • Cabo Verde: Tiene dentro acelgas, repollo, brócoli y otras verduras verdes. IsocianatoEso contribuye a impedir el cáncer de mama.
  • Colorado: Significa vida Licopeno, Agente asegurador para impedir el daño celular, correcto para hortalizas como tomates, fresas o pimientos.
  • Violeta: Es semejante a Antocianinas Arándanos, ciruelas, higos, moras, uvas negras, berenjenas, remolachas …
  • Blanco: La comida blanca no posee pigmentos, pero hay familias de cebollas, puerros y ajos. Abundante en compuestos de alicina y azufre, Pelea contra las infecciones y disminuye los escenarios de colesterol.

La conexión entre las emociones y la comida.

Lo que comemos no solo afecta nuestros sentimientos, Pero nuestros sentimientos también afectan la forma en que comemos..

Debido a esto, existe una rama de la psicología que se ocupa específicamente de la forma en que comemos; generalmente se llama Psicología nutricional, Ö Psicología nutricional.

Psicología y nutrición: la serie necesaria de nuestra salud

Si bien muchas personas no lo creen, la psicología es importante para mejorar la adherencia a la dieta, ya sea mejorando la imagen corporal o controlando comer en exceso cuando hay sobrepeso, porque existe Variables psicológicas Relacionado con el éxito de una dieta.

Por lo tanto, los psicólogos son profesionales que pueden brindar servicios a las personas para lograr cambios de comportamiento o estilo de vida. Hay algunas herramientas (como una buena planificación, evitar estímulos, etc.) que pueden ser útiles para implementar un plan de dieta exitoso.

Los psicólogos pueden ser de gran ayuda en la lucha contra la obesidad, porque el aspecto emocional es muy importante para lograr un cambio permanente en los hábitos alimentarios, también en casos severos. desorden alimenticioLos psicólogos son indispensables para el correcto tratamiento de la patología.

Comer con gusto: un comportamiento agradable

Muchas personas no comen de acuerdo con sus necesidades nutricionales, pero es el sentido del gusto lo que las lleva a ingerir alimentos de manera descontrolada. Este parece ser un comportamiento común, pero Si se abusa de alimentos de bajo valor nutricional, puede resultar muy perjudicial para la salud Y altas concentraciones de contaminantes (como grasa Trans).

Abusar de los buenos hábitos alimenticios no solo nos hace sentir más cansados ​​y buscar constantemente más comida, también puede causar serios problemas de salud. Comer con gusto es un comportamiento relacionado con el placer, por lo que entra en juego el sistema de recompensa mediado por la dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que participa activamente en comportamientos agradables, como: B. aumentar el sexo o consumir drogas.

Las emociones afectan nuestra dieta: comer emocionalmente

En muchos casos, las personas son muy conscientes de los métodos de enseñanza de la nutrición, el problema es que no están siguiendo el plan de alimentación por muchas razones: falta de motivación, metas poco realistas, creencias negativas de autoeficacia, exposición a estímulos disruptivos, y lo más importante: uno disgustado.

relación Nutrición del estado de ánimo Evidentemente, porque en momentos de inestabilidad emocional tendemos a ingerir alimentos ricos en grasas. Esto no favorece el control de peso y conduce a un exceso de grasa en la dieta. Cuando comemos para calmar nuestro estado emocional, se llama comer emocional.

Las variables psicológicas y emocionales son muy importantes para una dieta exitosa, ya que no es un camino fácil para muchas personas. Por otro lado, es necesario comprender el comportamiento humano y saber que muchas personas comen grandes cantidades de alimentos cuando estamos ansiosos o tenemos problemas emocionales. Además, el estrés también puede provocar problemas emocionales que afecten la ingesta de alimentos.

Depresión y atracones

En casos graves como la depresión, las personas con depresión suelen aumentar su ingesta de alimentos de forma desproporcionada, según él. Manual para el diagnóstico y estadísticas de trastornos mentales (DSM IV) Comer en exceso puede ocurrir durante la depresión, pero no pierde el control (Algunas cosas suceden con el trastorno por atracón).

La razón por la que las personas con depresión o problemas emocionales a menudo buscan alimentos que les ayuden a sentirse mejor y calmar sus emociones es porque muchos alimentos contienen triptófano, un aminoácido que provoca la liberación de serotonina (los niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión y la obsesión). .

La falta de serotonina puede tener varios efectos negativos en el organismo, como ansiedad, tristeza o irritabilidad. Dado que el cuerpo no produce triptófano, debe ingerirse a través de los alimentos. Por tanto, los alimentos ricos en este aminoácido pueden utilizarse como antidepresivos naturales.

Hay varios estudios que relacionan la serotonina con una mejor felicidad, relajación, mejor sueño, mayor autoestima, más concentración y mejor estado de ánimo. Además, la serotonina tiene una función importante en el cerebro, ya que crea un equilibrio entre otros neurotransmisores como la dopamina o la norepinefrina (norepinefrina). Estos neurotransmisores son importantes porque están relacionados con el dolor, la ansiedad o los trastornos alimentarios.

Mejorar nuestra alimentación saludable

A continuación se muestra una lista Alimentos ricos en triptófano:

Finalmente, en cuanto a la serotonina, Los niveles bajos de este neurotransmisor se han relacionado con el comportamiento compulsivo y el trastorno por atracón.

Publicado en Revista de investigación clínica, declaró que los investigadores del Centro de Investigación de Nutrición Infantil del USDA / ARS en el Baylor College of Medicine en Houston y el Texas Children’s Hospital en los Estados Unidos lo han demostrado La hormona estrógeno puede aumentar la producción de serotonina para ayudar a suprimir la ingesta excesiva.

Psicología aplicada a la nutrición

Como comentamos Existe una conexión entre la psicología y la nutrición.. Llama “Psicología nutricional“El estudio y aplicación de los fenómenos que se ocupan de estos fenómenos en condiciones normales y en patología. La calidad de la relación entre los factores psicológicos, sociales, emocionales y educativos y la dieta es fundamental para el sano desarrollo de toda persona.

En el mundo occidental, debido al sistema socioeconómico existente, nos educan para consumir estética. Causar patología o trastornos alimentarios. Por ejemplo, anorexia o bulimia, si no puede minimizar los efectos de la cultura de la imagen. Esta necesidad de comunicación entre disciplinas como la nutrición y la salud mental requiere la contribución de la psicología al desarrollo saludable del individuo.

Por ejemplo, el problema de la obesidad no se trata solo de perder peso. En muchos casos, hay ciertos problemas que deben abordarse, y no solo en relación con la alimentación.Una persona que ha sido obesa desde la infancia nunca ha mostrado su esbelta figura. Cualquier cambio que ocurra afectará no solo su peso, sino también su identidad. Por lo tanto, la psicología juega un papel importante en el bienestar humano y la nutrición es un aspecto importante del desarrollo personal en general.

Las 95 mejores frases de Helen Keller

Filántropa, activista política y escritora, Helen Keller fue un gran personaje de la historia contemporánea de norteamérica. No solo se ganó el corazón de las personas por sus obras, sino que también se ganó su admiración tras mostrar que las limitaciones visuales y auditivas no eran impedimento para hacerse notar y ganar reconocimiento por sus méritos.

Aquí encontrarás una selección de las mejores frases de Helen Keller, comentadas, que plasman la manera de pensar de esta importante figura histórica.

Las frases de Helen Keller más memorables

Siendo sordomuda, tras un accidente a sus diecinueve meses de vida, esta activista tuvo que luchar toda su vida para encontrar el modo de comunicarse con los demás y demostró que teniendo los recursos necesarios y el apoyo social adecuado, invirtiendo esfuerzo en ello, se puede seguir hacia adelante incluso en esas duras condiciones. Veamos cómo entendía la vida esta autora a través de un recopilatorio de reflexiones y frases de Helen Keller.

1. Lo que una vez disfrutamos, nunca lo perdemos.

Las cosas que más queremos permanecen en nuestro corazón.

2. Yo anhelo realizar una tarea grande y noble, pero es mi deber principal realizar las tareas pequeñas como si fueran grandes y nobles.

Cada tarea tiene su importancia, aunque nos cueste reconocerla en un primer momento.

3. Lo mejor y lo más bonito de esta vida no puede verse ni tocarse, debe sentirse con el corazón.

El amor nos da otra perspectiva.

4. El optimismo es la fe que guía al logro.

El optimismo nos permite llegar a mejores soluciones.

5. El mundo está lleno de sufrimiento pero también de superación del mismo.

Superar los dolores nos convierte en personas más fuertes.

6. Nunca podríamos aprender a ser valientes y pacientes, si sólo hubiera alegría en el mundo.

Necesitamos vivir también experiencias difíciles.

7. El carácter no puede ser desarrollado en tranquilidad y quietud.

La sobreprotección también es dañina, pues te aleja del mundo.

8. Por qué contentarnos con vivir a rastras cuando sentimos el anhelo de volar.

Encuentra tu felicidad y vive para ella.

9. No hay rey que no haya tenido un esclavo entre sus antepasados, ni esclavo que no haya tenido un rey entre los suyos.

Todos tenemos el mismo origen humano.

10. Solos podemos hacer muy poco; juntos podemos hacer mucho.

Como dice el refrán: ‘en la unidad está la fuerza’.

11. La literatura es mi Utopía. No hay barrera de sentidos que me pueda quitar este placer.

Mostrando su amor por la literatura.

12. Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre, pero muchas veces miramos tanto tiempo la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para nosotros.

La importancia de no aferrarnos al pasado.

13. ¡Es algo terrible poder ver y no tener visión!

Hablando sobre la incapacidad de las personas para tener una mente abierta.

14. No soy la única, pero aún así soy alguien.

Cada quien tiene su importancia en el mundo.

15. Los libros me hablan sin impedimentos de ninguna clase.

Los libros tienen una magia especial para cada lector.

16. La ciencia puede haber encontrado una cura para la mayoría de los males; pero no ha encontrado remedio para lo peor de todos: la apatía de los seres humanos.

Una crítica hacia la poca empatía de algunas personas.

17. Mantén tu rostro hacia la luz del sol y no verás la sombra.

Una forma de referirse a mantener el optimismo.

18. Entre no ver y no oír sin ninguna duda es mucho peor no oír pues no ver te incomunica con los objetos pero no oír te incomunica con las personas y eso te convierte en un objeto.

Una interesante reflexión sobre lo significativo que es la comunicación humana.

19. Sólo a través de experiencias de juicio y sufrimiento se puede fortalecer el alma, despejar la visión, inspirar ambición y lograr el éxito.

La forma en que ganamos nuestra fortaleza.

20. Caminar con un amigo en la oscuridad es mejor que caminar solo en la luz.

Los amigos tienen gran significado en nuestra vida.

21. Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros mismos.

Las experiencias se quedan con nosotros a través del tiempo.

22. Nada se puede hacer sin esperanza y confianza.

Dos cosas necesarias para triunfar.

23. El proverbio árabe expresa una verdad admirable: Este es tu mundo, en el que te encuentras tú mismo.

Casa quien se hace responsable de sus acciones.

24. Ningún pesimista ha descubierto nunca el secreto de las estrellas, o navegado hacia una tierra sin descubrir, o abierto una nueva esperanza en el corazón humano.

El pesimismo solo nos lleva a hundirnos en la miseria.

25. La tiranía no puede derrotar el poder de las ideas.

Las tiranías tarde o temprano terminan.

26. La vida es una sucesión de lecciones que deben ser vividas para ser entendidas.

Nunca subestimes una experiencia.

27. Para mí, la base estuvo en la determinación de Anne , mi profesora.

Figuras que se convierten en grandes ejemplos.

28. La muerte no es más que pasar de una habitación a otra. No obstante, hay una diferencia para mí, ¿sabes? Porque en la otra habitación podré ver.

Su reflexión sobre la muerte.

29. Con mis tres fieles guías, el tacto, el olfato y el gusto, realizo infinidad de incursiones en la región limítrofe de la experiencia y visible desde la ciudad de la luz.

La forma de vivir a través de los sentidos.

30. Cada optimista se mueve junto con el progreso y los acelera, mientras que cada pesimista mantiene al mundo en un punto muerto.

La forma en que los optimistas viven.

31. La sutileza de nuestra visión no depende de cuánto somos capaces de ver, sino cuánto somos capaces de sentir.

La visión y el sentir como un solo sentido.

32. Muchas personas tienen una idea equivocada de lo que constituye la verdadera felicidad. No se alcanza a través de la auto gratificación sino a través de la fidelidad a un propósito digno.

La verdadera receta para la felicidad.

33. La felicidad no viene de fuera, viene de dentro.

Cada quien debe buscar su propia felicidad.

34. La felicidad es el final perfecto y fruto de la obediencia a las leyes de la vida.

La felicidad es el objetivo mayor de todos.

35. La seguridad es más que nada una superstición.

La seguridad puede convertirse en una excusa para no volverlo a intentar.

36. No inclines nunca la cabeza, tenla siempre erguida. Mira al mundo directamente a la cara.

Enfrenta tus problemas y encontrarás paz.

37. ¡Cuántas veces viajamos por las mismas carreteras, leemos los mismos libros, hablamos el mismo idioma, y no obstante nuestras experiencias son distintas.

Cada experiencia es única.

38. El conocimiento universal, en términos generales, es una concepción imaginaria.

El conocimiento universal ¿realmente existe?

39. Resuelve mantenerte feliz, y tu alegría y tú formaréis una hueste invencible contra las dificultades.

Nunca pierdas una visión optimista de la vida.

40. La vida es una aventura atrevida o no es nada.

La forma de ver la vida según Keller.

41. A pesar de la sensibilidad en la percepción corpórea, mi espíritu me impulsa a usar palabras que se hallan íntimamente ligadas con la vista y el oído, aunque sólo puedo adivinar su significado por medio de sus analogías y mi imaginación.

Exprésate a través de tus sentidos.

42. Qué insignificante sería mi mundo sin la imaginación.

La imaginación es la raíz de muchas cosas.

43. A veces pensamos que no hay Dios, porque de haberlo, habría creado al hombre incapaz de pecar. ¡Como si alguien quisiera ser autómata!

La perfección humana no existe.

44. No quiero la paz que sobrepasa todo entendimiento, quiero la comprensión que trae paz.

Una paz donde podamos aprender de los errores.

45. Las únicas personas realmente ciegas en la época de Navidad son las que no tienen la Navidad en su corazón.

Una crítica a quienes solo ven la navidad por su potencial consumista.

46. Las personas no pueden ser desarrolladas en la sencillez y el silencio.

Para crecer, necesitamos experimentar diversas situaciones.

47. El amor es como una hermosa flor que no puedo tocar, pero cuya fragancia hace del jardín un lugar de deleite igualmente.

Reflexiones sobre su experiencia en el amor.

48. A la gente no le gusta pensar, si uno piensa, uno debe llegar a conclusiones. Las conclusiones no siempre son agradables.

Es difícil, pero tarde o temprano debemos reflexionar.

49. Se me ha dado tanto que no tengo tiempo para reflexionar sobre lo que se me ha denegado.

Concéntrate en lo que tienes en lugar de lo que te falta.

50. Hay más significado en cada cosa en sí misma, que todas las cosas que puede abarcar la vista.

La apariencia no lo es todo.

51. No es necesario, como se cree generalmente, renunciar a los placeres naturales antes de poder conquistar los espirituales. Por el contrario, lo disfrutamos con más exquisita fruición a medida que crecemos interiormente.

Los placeres y la tranquilidad pueden ir de la mano.

52. Todo llega a esto: la forma más fácil de ser feliz es hacer el bien.

Una forma sencilla de obtener alegría.

53. Si te has establecido una tarea difícil, pero tendrás éxito si perseveras, y encontrarás gran regocijo al superar los obstáculos.

La perseverancia nos ayuda a conquistar metas.

54. La lealtad o la fidelidad no son más que un remedo, si no nos sirven para construir un mundo indeciblemente más perfecto y más bello que el material.

Metas que podemos conseguir con estos valores.

55. ¡Qué interesantes y encantadores son los juegos del cielo, el agua y la tierra… precioso espejo donde se refleja ese otro mundo más alto que es la meta de nuestra fe y nuestros sueños!

Hablando sobre las maravillas de la naturaleza.

56. La vista es la función de los ojos, pero la visión es la función del corazón.

No podemos ver todo con los ojos, pues la esencia es interna.

57. El más grande resultado de la educación es la tolerancia.

La educación también debe centrarse en cultivar valores.

58. Lo que estoy buscando no está ahí afuera, está en mi.

Todas nuestras respuestas están dentro de nosotros.

59. Podemos hacer lo que queramos si nos atenemos a ello el tiempo suficiente.

A veces podemos caer en la procrastinación.

60. Muchas personas a pesar de poseer una vista excelente son ciegos en sus percepciones.

Hablando sobre aquellos que tienen poca comprensión de su entorno.

61. Lo único peor a no tener vista es no tener visión.

Las personas de mente cerrada nunca avanzan.

62. En estos oscuros y silenciosos años, Dios ha estado utilizando mi vida para un propósito que no conozco, pero un día lo entenderé y entonces estaré satisfecha.

Mostrando su fuerte fe en Dios.

63. La noche de la ceguera tiene también sus maravillas.

Hablando sobre las cosas positivas de su ceguera.

64. El mundo sin color ni sonido está hecho en términos de medidas, formas y cualidades inherentes.

Explicando las cosas que se encuentran en el mundo.

65. Mientras discutían entre ellos que no se puede hacer, se hizo.

A veces no necesitamos palabras sino acciones.

66. La Biblia para mí es una profunda y reconfortante sensación de que las cosas que se pueden ver son temporales y las cosas invisibles son eternas.

Hablando sobre su confianza en la biblia.

67. A menos que, como las lilas, podamos alzarnos puros y fuertes por encima de un entorno sórdido, probablemente seremos unos débiles morales en cualquier situación.

Siempre tendremos la tendencia a pecar.

68. Todo tiene sus maravillas, incluso la oscuridad y el silencio, y aprendo, sea cual sea el estado en el que me encuentre, estar contento.

Una hermosa forma de ver lo bueno en la dificultad.

69. Una vida feliz no consiste en la ausencia, sino en el dominio de las dificultades.

No sé trata de escapar, sino de enfrentar las dificultades.

70. Cuando aprendí el significado del “yo” y el “mi” me enteré de que yo era “algo” y comencé a pensar.

Tomando consciencia de sí misma.

71. Lo que un ciego necesita no es un maestro sino otro yo.

Hay momentos donde necesitamos a alguien que nos comprenda.

72. Nunca se pierde el esfuerzo que ponemos para lograr algo hermoso.

El esfuerzo siempre está allí. Solo debemos encontrar motivación.

73. En el maravilloso reino de la mente he de ser libre como los demás.

Todos podemos ser tan libres en nuestra mente como queramos.

74. La experiencia es el mejor maestro.

Un hecho certero.

75. No puedo hacer todo, pero aún así puedo hacer algo; y justo porque no lo puedo hacer todo, no renunciaré a hacer lo que sí puedo.

Es imposible hacerlo todo, pero si dar lo mejor en lo que elegimos hacer.

76. No te preocupes por lo que has perdido, abre los ojos ante las nuevas oportunidades que tienes justo delante de ti.

Siempre existirá una nueva oportunidad.

77. La forma, la proporción y el orden están imposibilitados de engendrar por sí solos en la mente la idea abstracta de la belleza, a menos que exista ya una comprensión mutua de alma que dé vida a estos elementos.

Hablando sobre las formas que habitan en el mundo.

78. No voy a rehusar a hacer el “algo” que puedo hacer.

Encuentra tu pasión y aférrate a ella.

79. La tolerancia es el mayor regalo de la mente; requiere el mismo esfuerzo del cerebro que se necesita para equilibrarse en una bicicleta.

La tolerancia nos ayuda no solo a crecer, sino a tener mejores relaciones.

80. La cuestión más importante no es el tipo de entorno que tenemos, sino el tipo de pensamientos que elaboramos cada día, el tipo de ideales que seguimos; en una palabra, el tipo de personas que somos realmente.

Nuestros pensamientos pueden ser alentadores pero también pueden detenernos.

81. En una estatua hermosa encuentro tanto la perfección de la forma corpórea como las cualidades de integridad y equilibrio.

En el arte siempre encontramos belleza.

82. Como el egoísmo y la queja pervierten y nublan la mente, el sexo con su alegría aclara y agudiza la visión.

Los beneficios emocionales del sexo.

83. Sólo a través del hecho de probarse a sí mismo y la experiencia del sufrimiento, pueden ser el espíritu fortalecido, la ambición inspirada y el éxito conseguido.

Cuando nos superamos, logramos una nueva visión de nosotros mismos.

84. Daría un largo paseo por el bosque y embriagaría mis ojos con todas las bellezas del mundo de la naturaleza.

Los deseos que Helen tenía si pudiese recuperar sus sentidos apagados.

85. Pero sea cual sea el proceso, el resultado es maravilloso.

Puede que no sea el esperado, pero puede ser mejor.

86. El militarismo… es uno de los grandes bastiones del capitalismo, el día que el militarismo se debilite, el capitalismo fallará.

La fuerza militar como cómplice del capitalismo.

87. Cuando hacemos lo mejor que podemos, nunca sabemos qué milagro se produce en nuestra vida o en la de otros.

Nunca dudes de tu fuerza o tus capacidades.

88. Tu éxito y tu felicidad están en ti.

Y por ello, estas dependen solo de ti.

89. La física me indica cómo puedo vivir cómodamente en un mundo en el cual se desconocen el color y el sonido.

La física como su bastón en un mundo casi imperceptible.

90. Los que estamos de luto no estamos solos. Pertenecemos a la compañía más grande del mundo: la compañía de quienes han conocido el sufrimiento.

En los momentos difíciles es cuando encontramos apoyo verdadero.

91. Cada objeto se presenta a través de mis dedos conservando siempre su posición exacta y no como la imagen invertible al reflejarse en la retina, la cual, según tengo entendido, solo vuestro cerebro puede restituir a su posición normal por medio de un trabajo infinito y constante.

La forma en que puede observar el mundo.

92. Todos los actos de mi vida dependen de mi mano como de un eje central.

Nuestros actos sólo dependen de nosotros.

93. Difícil ser mujer, universitaria y discapacitada en Estados Unidos a principios del siglo XX; y más aún, siendo socialista.

Los retos que tuvo que superar.

94. Mi parte del trabajo puede ser limitada, pero el hecho de que sea trabajo lo hace precioso.

Dedícate por completo a lo que sea que hagas.

95. ¿Qué gran invento no ha existido en la mente del inventor durante mucho tiempo antes de llegar a darle una forma tangible?

Todo comienza con una idea imaginaria.