¿Un nuevo género de síndrome de Tourette? Novedosas patologías sociales se “extienden” por medio de Internet

Recientemente, varios jóvenes de distintas países como Alemania, Reino Unido, Canadá, Dinamarca y Francia están diciendo que están tolerando Una manera actualizada de “síndrome de Gilles de la Tourette”, Un “trastorno de tics” terminado incluido en el Manual de diagnóstico y estadísticas para trastornos mentales del DSM-V que sucede con una mayor frecuencia antes de los 14 años y tiene síntomas concretos:

  • Hay múltiples tics motores y uno o mucho más tics del charla. Los tics motores mucho más habituales acostumbran a perjudicar el área de la cabeza, como el parpadeo, pero asimismo tienen la posibilidad de acontecer en otras unas partes del cuerpo como el leño y las extremidades superiores.
  • está La evolución tiende a ser persistente, Más allá de que asimismo puede suceder en remisión completa, en varias personas desaparece completamente al principio de la vida adulta.

La verdad de este extraño fenómeno es que en el examen psicológico estos jóvenes solo presentaban síntomas funcionales que recuerdan a este síndrome, pero de todos modos no sufrían este síntoma, lo que están tolerando es Un nuevo género de “patología popular habitual” causada por las comunidades.

Es asombroso de qué forma se interpreta y “propaga” este cambio por medio de Internet. Los especialistas estudiaron esta situación y descubrieron la fuerte predominación de los medios on-line en el nacimiento de novedosas patologías sociales.

Varios jóvenes de distintas países suponen que tienen este síndrome y asisten al médico por esta novedosa patología que hace síntomas muy concretos:

En su examen psicológico, los especialistas llegaron a exactamente la misma conclusión: todos estos jóvenes presentaban síntomas funcionales del síndrome de Gilles de la Tourette, pero En verdad, no lo hicieron. ¿Qué ocurrió?

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De qué manera inducir patologías sociales en Internet

Especialistas en este campo, como el Dr. Kristen R. Müller-Vahl, maestra de la Clínica de Psiquiatría, Psiquiatría Popular y Psicoterapia de la Facultad Médica de Hannover (Alemania), nos ve en frente de una “novedosa patología de la enorme sociedad” real, causada por las omnipotentes comunidades on-line, y atrapada en el viento del aislamiento La pandemia se incendia como la pólvora, y eso no necesita que sepas o interactúes con absolutamente nadie para propagarla. Basta ver el contenido de estos vídeos para tener un efecto desequilibrado en la gente y opinar que están perjudicadas.

No obstante, tenga presente que el encontronazo sensible de ver contenido on-line va a depender de los aspectos de personalidad precedentes de la persona que lo visita. A) si Por supuesto, va a haber mucho más jóvenes predominantes y menos otros, lo que cuando menos enseña en buena medida por qué razón no todo el planeta cree tener este síndrome.

El origen de este nuevo caos masivo: youtube

El origen de esta llamada novedosa “epidemia” semeja haber empezado el 21 de febrero de 2019, antes de la pandemia, en el momento en que un joven alemán de 22 años, Joe Zimmerman (Joe Zimmerman), puede ver en el vídeo que sufría. un síndrome suave, pero empezó a grabar y subir vídeos y creó un canal de YouTube “Gewitter un Kopt”, en el que mostraba lo que le sucedía.

Aseguró a todos y cada uno de los que lo escucharon que la serie de acciones, sonidos, oraciones, insultos y formas de proceder extrañas y destructoras que padecía eran de todos modos “conmociones”. Joe mostró una sucesión de objeciones, incluyendo la adición de insultos y maldiciones a las frases largas. Los especialistas piensan que este modo de expresarse es bastante dificultosa y dificultosa para alguien que verdaderamente tiene el síndrome de Gilles de la Tourette.

Por poner un ejemplo, la coprolalia, Es un síntoma propio de Gilles de la Tourette, y la persona tiene un impulso irreprimible de mandar cosas impúdicas, Se muestra de una forma muy distinta a como lo retrata Joe en su vídeo. Emplea insultos depravados extensos y rebosantes cada semana, y su contenido semeja verse de forma directa perjudicado por la proporción de novedosas vistas que recibe al añadir sus vídeos a la lista de “mucho más populares”.

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Lo que sucedió poco después fue y tambiénLa proporción de suscriptores a este canal de YouTube se ha disparado. En menos de tres meses, un millón de entusiastas transformaron a Jan Zimmerman en el mayor constructor de contenido de YouTube en Alemania en 2019.

En otras expresiones, Las ganancias o ganancias secundarias de Freud, las ventajas económicos y sociales son gigantes. 2,91 millones de fanes jóvenes, premio TopAdwards de Alemania, constructor de contenido de YouTube con la segunda calificación mucho más alta.

La Asociación de Personas con esta Patología queja enérgicamente contra esta declaración sesgada y el enfoque irrespetuoso y precipitado del inconveniente que causa padecimiento real a varios pequeños, jovenes y mayores.

Pero sucedió 4 semanas una vez que se emitieran esos vídeos. Varios jóvenes asistieron a neurólogos alemanes y aseguraron que tenían este síndrome. En varias personas, esta afección aun se diagnostica en un inicio y se habla con fármacos que son tan efectivos como los neurolépticos e inclusive se piensan resistentes al régimen.

Ninguno de los 2 pareció percatarse de que sus síntomas recordaban los síntomas del vídeo de Joe. Y raramente, al comprobar estas situaciones, varios de sus síntomas eran afines a los que mostraba Joe en sus vídeos, o dejaban de padecer mientras que efectuaban sus pasatiempos preferidos, e inclusive en ciertos casos en el momento en que les afirmaban que no sufrían esto. patología, los síntomas desaparecieron como por arte de birlibirloque.

Habitualmente, no son tan conocidos como Joe, pero asimismo lo son Consiga capital de la escuela secundaria, p. Ej. B. a través de la exención de ciertas tareas institucionales Y brindarles asistencia en el hogar aduciendo que sufren este síndrome.

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La fuerte predominación de ídolos y también influencers

Especialistas como Bartolomé (2012) creen esto El nuevo modelo se incluye en la categoría de “anomalías de la salud de origen popular”. Pero bajo un nuevo título “Online” por el hecho de que cumple con todos y cada uno de los estándares requeridos, como:

  • Una sucesión de síntomas que indican la existencia de una patología orgánica sin causa aparente y que se genera entre 2 o mucho más personas que distribuyen exactamente las mismas críticas sobre esos síntomas.
  • La presencia de una vigorosa forma de identificación generada de forma indirecta al notar el vídeo.
  • Todos y cada uno de los pacientes “admiraban” a Jan Zimmermann por el hecho de que declaraba abiertamente que sufría este “llamado síndrome de Tourette”, y si bien era un tolerante, todavía tenía éxito.

Las fuertes conmuevas que despertó en sus fieles son obvias. Simpatizaron bastante con él, que se estima que contribuye a comenzar y extender la infección.

Estos autores detallan la fuerte predominación de los medios en la psicología de determinados jóvenes y de qué forma el mayor empleo de los medios gracias a su aislamiento a lo largo de la pandemia de COVID-19 tuvo un enorme encontronazo en la imitación de determinados géneros de malas formas de proceder y opiniones recurrentes. Considere la novedosa categoría de “anomalías de la salud inducidas socialmente” por medio de interfaces de comunicación on line.

¿Qué es el trastorno límite de la personalidad y de qué manera se habla?

Si te solicitara que te definieras en este punto, ¿qué harías?¿Qué aspecto de personalidad piensas que te detalla mejor?• ¿Eres un individuo emotivamente permanente, madura, retraída o sociable? ¿Tiene inclinación a expresar sus sentimientos de forma fuerte o es tímido y también introvertido al expresarse?

Descripción del personaje

Los psicólogos describen a un individuo en función de su vida. Información de contacto regular y incesante Piense en la experiencia de la vida con el resto, resumidamente, piénselo.

Con esto en cabeza, hemos predeterminado lo que “Aspectos de personalidad“cuales son tus caracteristicas Permanente en el tiempo Y en distintas ocasiones, a fin de que todos y cada uno de los que interaccionen contigo entiendan aproximadamente de qué forma te comportas en distintas ocasiones.

¿Cuándo sucede un trastorno de personalidad?

Hay oportunidades en las que estos métodos que son suyos no asisten a que funcionen de forma eficiente por el hecho de que lo hacen Características recias y desadaptativas Un ambiente en el que te mueves y provocas adversidades y inconvenientes. Intervención en tu vida popular, familiar y profesional.

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Entre las adversidades mucho más importantes que hace el trastorno de personalidad es que la gente con trastorno de personalidad se desarrollan desde nuestra niñez y vida y tras años de consolidación. ¿Piensas que no hay nada de malo en su accionar? Por el hecho de que “siempre y en todo momento fueron de esta forma”, carecen de bastante conciencia de sus inconvenientes. Para ellos son otros los que padecen.

Síntomas del trastorno límite de la personalidad

Se han reconocido varios trastornos de la personalidad, uno Trastorno límite de la personalidad, Mostrándose en Adultez temprana.

Según la Guía de estadísticas y diagnóstico de trastornos mentales llamada DSM-V, la gente con trastorno límite de la personalidad van a tener cinco de los nueve síntomas:

  1. Esta persona trabajó desesperadamente Evite la impotencia real o imaginaria.
  2. Un método Relación desequilibrado y tensa Caracterizado por alternancia entre extremos Idealismo y devaluación del hombre.
  3. Tener un Interpretación Y observó la fuerte y persistente inestabilidad de la autoimagen y la autoconciencia.
  4. existe Prominente impulso.
  5. Accionar, reacciones o amenazas repetidas Suicidio o autolesión.
  6. conmuevas inestables Por la alta reactividad de su reacción sensible.
  7. Vacío en un largo plazo.
  8. Furia inadecuada y fuerte, etcétera. La furia es bien difícil de supervisar.
  9. Pensamientos obsesos breves Síntomas de separación graves o relacionados con el agobio.

¿Qué unas partes de la persona se van a ver perjudicadas?

Tenemos la posibilidad de conseguir una entendimiento mucho más profunda de de qué manera se ven perjudicadas las 4 áreas primordiales:

En sus sentimientos

Eres humano Emotivamente desequilibrado Son de forma fácil controlados por sus conmuevas y las manifiestan de forma inadecuada, de forma frecuente experimentan distintas malas intenciones Qué:

  • Ella
  • Arrepentimiento
  • vergüenza
  • pavor
  • miedo
  • Vacío y soledad persistentes

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Este es el modo de vida de los pacientes con trastorno límite de la personalidad

Puedes padecer Fuertes cambios de humor en un corto período temporal., Lo que es desconcertante. Por servirnos de un ejemplo, es parcialmente común que tengan pensamientos autodestructibles acompañados de una profunda desesperación y unicamente se sientan positivos tras unas escasas horas. Varias personas se sienten mejor por la mañana, otras por la tarde. Los patrones cambian, pero los cambios de humor impredecibles son la clave.

En el área cognitiva

Tienen pacientes con trastorno límite de la personalidad. Formas distorsionadas de sentir y meditar, la función es:

  • Pensamientos negativos: Tienen la posibilidad de meditar que son personas que dan temor o que no hay en otra gente.
  • Puedes tener vivencias breves y extrañas, como Escucha el sonido Tómese unos minutos para aclarar su cabeza y también instruirse para hacerse daño a sí mismo oa el resto. No estoy seguro de si existen.

Ciertas de estas son opiniones irracionales. Patología mental Y exhibe precisamente que esta persona está peor por el hecho de que ha perdido el sentido de la verdad. En un caso así, es primordial que consiga asistencia técnica.

En el área de la conducta

Los efectos en esta área se tienen la posibilidad de ver en un inicio en legumbres, Hay 2 expresiones:

  • realizar mediante Accionar autodestructivoTodavía recuerdo haber trabajado como psicoterapeuta para pacientes hospitalizados en el Arbors Crisis Centre en Londres, una red social de régimen en Londres que se destaca en el régimen de trastornos severos de la personalidad con acompañamiento y acompañamiento sensible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, donde es mío. la noche para proteger y relevar a esos pacientes que están en la etapa mucho más crítica de desesperación. Añada cortes profundos o quemaduras a su cuerpo-En brazos, piernas, estómago e inclusive genitales. Varios de ellos habían sufrido abusos sexuales graves en la niñez. En el momento en que la depresión, el vacío y la desesperación son graves, son propensos a tener pensamientos o reacciones autodestructibles.
  • Formar parte en ocupaciones impulsivas irresponsables como el abuso Abuso de alcohol o drogas, costos incontrolados o juegos de azar podría tener género Con cada extraño no hay protección.

En el campo de las relaciones

Tengo Relación desequilibrado Eso puede conducir de forma fácil a una separación.

  • viable Siente que la multitud está bastante cerca de ti Te andas ahogando.
  • Tu tambien puedes presenciar Un fuerte temor al abandono, Lo que les da bastante temor y enojo. Esto puede lograr que trabajen bastante para eludir que la otra persona los deje, p. Por poner un ejemplo, insista en llamar o redactar cartas, llamar en la mitad de la noche, amenazar con suicidarse o hacerse daño.

¿Qué es el régimen?

El régimen del trastorno límite de la personalidad acostumbra implicar a un conjunto de expertos como Sicólogo sicólogo y psiquiatra Aborde esta clase de adversidades particularmente.

Se tienen la posibilidad de emplear Distintas métodos de psicoterapia. Es dependiente de la intensidad y la gravedad de los síntomas con los que está peleando el tolerante.

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¿De qué manera puedo guiarte si tienes un trastorno límite de la personalidad?

Si esta persona tiene un largo historial de autolesiones y inconvenientes sentimentales en un largo plazo, es preferible tener las próximas opciones: Vida en la red social de régimen Da un ámbito agradable y estructurado donde estudiar capacidades sociales para la convivencia y adoptar un enfoque integral. Intervención sicológica con mayor intensidad, Introduciendo los próximos tratamientos: terapia individual y grupal, arteterapia, fisioterapia, análisis de relaciones de convivencia, etcétera.

  • El propósito del régimen ha de ser uno Simbolizar y debatir sus inconvenientes Así, puede entender mejor su planeta interior, sus sentimientos y pensamientos.
  • La clave es que debes estudiar Conoce mejor tus conmuevas y regúlalas tú mismoPensando en los inconvenientes y adversidades de su historia, su relación con el resto y creando su imagen.
  • Te va a ayudar a aproximarte, conocer y examinar de distintas formas. La manera adecuada de solucionar el inconveniente.Llevar a cabo en frente de los incidentes y cambiar reacciones y hábitos inadecuados.

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Trastorno límite de la personalidad: 4 claves para encararlo

Estas patologías se tienen la posibilidad de intentar las próximas formas Psicoterapeuta preparado:

  • Dr. Joseph Berke creó un modelo psicodinámico para el “Centro de Crisis Arbors” en la Red social Terapéutica de Londres para amoldarse al trastorno límite de la personalidad y estados de conciencia seriamente separados.
  • Terapia de accionar dialéctico de Lanehan.
  • Psicoterapia, Otto Kernberg se encuentra dentro de los mucho más enormes representantes.
  • Adopción de Shoenberg & Hayes y régimen prometido de determinados síntomas siquiátricos.
  • Por medio de la arteterapia.
  • Terapia corporal.
  • “Ejercicios de mindfulness” concretos.

Todas y cada una estas terapias son correctas para el régimen de estas patologías y están destinadas a contribuir a los pacientes a admitir sus graves adversidades. Herramientas sicológicas internas A fin de que logren interaccionar con ellos mismos y con el resto, intentando encontrar maneras de ser mucho más afables, mucho más edificantes, mucho más ricos, mucho más compasivos y acomodables, y siempre y en todo momento inspirados por un fuerte deseo de emplear los bienes de la vida para hallar cosas verdaderamente esenciales y importantes sobre ellos. ser .

Por qué razón los regímenes no marchan

En ese tiempo disminuciónBastante gente dependen de la dieta como una parte de su dieta. Pequeños rituales diarios que se tienen que proseguir para tener un cuerpo idealEn algún instante, ciertas de estas personas optarán por dejar de fingir que están alcanzando sus propósitos de dieta por semana y, en cambio, volverán sinceramente a una vida centrada en los hidratos de carbono y la comida rápida.

No obstante, otra gente van a poder proseguir este hábito alimenticio hasta el momento en que unos meses después descubran que no solo no les está andando, sino asimismo están incrementando de peso. ¿Por qué razón pasa esto? Perdió al hombreEl de la Facultad de Minnesota explicó una parte de este secreto en su libro Los misterios del laboratorio de dieta: la ciencia de el perder peso, el mito de la fuerza de intención y por qué razón no debería regresar a llevar a cabo dieta.

No todo es una mesa de charlas

El título de este libro puede parecer convincente, pero lo cierto es que el hombre no supone que da igual lo que comas, por supuesto. Comer una dieta fundamentada en pasteles industriales y pizza es diferente a continuar un plan de dieta de legumbres, Las nueces y las frutas forman el 80% de los alimentos consumidos. Lo que verdaderamente sospechan los psicólogos es que los regímenes por sí mismas no son funcionales pues no tienen dentro tácticas sicológicas para bajar de peso: solo indican las materias primas a usar.

En verdad, esto no semeja exagerado. Si creemos que una dieta es un producto que se puede obtener y emplear inmediatamente, posiblemente estemos realizando mal esto último, en tanto que los regímenes nos dan el poder de adelgazar y también ignorar todo lo demás; particularmente, lo ignoraremos. Autocontrol Qué emplear, si no, tenemos la posibilidad de pasar por prominente un óptimo plan de nutrición.

Traci Mann afirma que para comprender por qué razón una dieta no es eficaz, primero hay que admitir que cada individuo consume los alimentos de forma diferente y que esto último es dependiente en buena medida de nosotros. genética.

Bastante gente tienden a generar enormes capas de grasa, al tiempo que otras hacen lo opuesto.Por consiguiente, el cuerpo humano no posee una inclinación natural “central” pues todos somos distintas. En el momento en que un individuo procura adelgazar para arrimarse a este “elemento clave” imaginario, su cuerpo se siente fuera de control y trata de amoldarse a la novedosa situación.

Entre los resultados consecutivos de procurar amoldarse a una dieta baja en calorías es el agobio. El cuerpo procura sostenernos lúcidos y hallar novedosas fuentes de calorías, lo que como era de aguardar nos anima a ir mucho más al frigorífico.

La dieta usa y resta nuestros hábitos alimentarios comunes, pero no incluye los ejercicios compensatorios que hace nuestro cuerpo para compensar la pequeña proporción de comida que ingerimos cada día, como por servirnos de un ejemplo: B. Comer bocadillos entre comidas. Al fin y al cabo, posiblemente por medio de la dieta estemos consumiendo tanto los alimentos que nos da este menú como los snacks que a veces nos ocasionan agobio, y tenemos la posibilidad de ignorarlo o subestimarlo sin percatarnos de que solo lo estuvimos realizando desde ese momento por más que comamos. , nos obligamos a un cierto género de menú períodico.

Carece de sentido meditar en la fuerza de intención

Otro punto de este libro es que se cree que entre los elementos básicos de la observación sobre nutrición es intenciónEl hombre piensa que la fuerza de intención fué mitificada como un agente cuya función es regentar el resto del cuerpo tal y como si tuviese poder sobre el cuerpo.

No obstante, en el momento en que descubrimos que ninguna una parte de nuestro cuerpo puede producir órdenes unilateralmente sin la presión de otras unas partes del cuerpo, este pensamiento de “fuerza de intención” por el momento no es esencial. Particularmente, Mann piensa que este término solo existe para culpar a algo en el momento en que algo no marcha. Como el orificio bajo la alfombra, hay cosas que no se tienen la posibilidad de argumentar.

¿Para llevarlo a cabo?

Un modelo teorético útil para argumentar nuestra relación con la nutrición. No se apoya en el término abstracto de fuerza de intención y admite que debemos Si no desea adelgazar de manera saludable, no finja adelgazar, Por el papel que juegan nuestros genes. Por consiguiente, todo el planeta debería centrarse en hallar un punto de adelgazamiento soportable, pero solamente.

Desde ahí, la atención se enfoca en supervisar la calidad de su dieta, pero preste mucho más atención a las próximas tácticas para eludir ceder a la inaceptable tentación de los hidratos de carbono altos. La fuerza de intención difícilmente puede confiar en estas tácticas, en tanto que la fuerza de intención tiende a beneficiar los mecanismos de adaptación que están ciertos genéticamente.

La meta sugerido por Mann es sostenerse distanciado de forma indirecta de la tentadora ingesta calórica.

Ciertas de estas tácticas son puramente sicológicas.Por servirnos de un ejemplo, la iniciativa de reemplazar las tortas por otros panes integrales o alimentos con menor contenido de hidratos de carbono. Otros, no obstante, comprometen cambios significativos en nuestro ambiente. Por servirnos de un ejemplo, ocultar, tirar o evitar el ingreso a la comida rápida en el hogar. Así mismo, el antojo por los alimentos con hidratos de carbono es sustituido por otra inclinación, asimismo muy humana: la pereza por hallar comida. ¡Todo es confort!

Bibliografía:

  • Mann, T. (2015). Los misterios del laboratorio de dieta: la ciencia de el perder peso, el mito de la fuerza de intención y por qué razón no debería regresar a realizar dieta. Novedosa York: HarperWave.

Inquietudes en un largo plazo y temor al fracaso: de esta forma se gana la seguridad

La gente que no están seguras tienden a decir: Enorme temor al fracaso La trata tal y como si estuviese poniendo todo en solo una carta.

más esencial, Piense en las secuelas Su accionar es algo radical y polarizado: éxito o fracaso, bien o mal, todo o nada …

La impresión es que cada resolución lo es todo, con lo que no es de extrañar que esta persona se quede callada. En el momento en que las inquietudes se interponen en el sendero, se pierde la seguridad y el avance se regresa irrealizable.

Un plan para batallar la sospecha en un largo plazo es Tomar resoluciones con forma de pensar “científica”: Defina bien la situación o inconveniente, valore las distintas opciones – introduciendo su opinión sobre cada opción – y téngalas presente No existe la perfección.

Además de esto, el resultado de la decisión debe tenerse presente con independencia del resultado, Información muy eficiente para futuras resoluciones, deliberaciones, estudio … Si haces esto, ¿dónde se encuentra el fallo?

Contestación maleable al deseo de control.

De todas formas, en ocasiones La duda nos mete en inconvenientes Debes poner límites.

Lo que hay que rememorar es Es imposible ganar seguridad sin correr peligros: Debe accionar. No hay otra forma que ganar una sensación de seguridad Admite el desafío, déjate poner a prueba.

Si un individuo no se deja presenciar, ¿de qué forma puede probarse a sí mismo que verdaderamente puede entrenar?

Si toma medidas, puede conocer Tasa de éxito Va alén de lo que antes se consideraba irremediable.

Varias personas tratan de lidiar con la indecisión tratando Control riguroso Todo cuanto pasa a tu alrededor.

Como es natural, da igual qué bien difícil sea el plan, la vida debe continuar su sendero, Absolutamente nadie puede supervisar los acontecimientos o acciones de otra gente.

esta La necesidad de amoldarse y cambiar Es inseparable a la vida. El control persistente de todo puede producir frustración y ser abrumador. Insatisfacción, resentimiento y también furia Quien desea.

Si el hecho nos preocupa bastante, quizás sea el instante Considere cambiar la configuración Y deseo entender si es viable tomar otras medidas o prosperar de alguna forma.

El avance deja una mayor elasticidad Enfrentar las adversidades como motivación Y prueba distintas respuestas.

Si algo no marcha, va a deber evaluar con otro procedimiento. Imaginación significa buscar algo alén del fácil Plan A o Plan B.

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No te arrepientas: cometer fallos es un acto creativo

Vaya por un sendero personal

Para sobrepasar la inclinación a supervisarlo todo, producto de la indecisión, es útil Imaginemos que no en todos los casos tenemos la posibilidad de hallar lo que deseamosAdmite que las cosas prácticamente jamás van a ser lo que la multitud espera … pero la vida se alimenta relativamente de todo lo mencionado.

En el momento en que podemos encontrar algo que no tenemos la posibilidad de cambiar, es preferible Admite el status quo, aprende Que hay que estudiar proseguir.

Siempre y en todo momento es bueno meditar y pasar algo de tiempo. Conocete a tiPero resulta conveniente rememorar que si no comienzan a caminar absolutamente nadie se va a ir a ningún lado. Listo para cometer fallos Y abre tu corazón para estudiar de tus fallos, en algún momento.

Todos debemos sostener los ojos libres, tener precaución y Apreciar nuestros elementos y capacidadesCada uno de ellos tiene su situación, objetivos y herramientas concretas.

Absolutamente nadie puede vivir o gozar la vida de otra persona, solo tenemos la posibilidad de llevarlo a cabo con la nuestra.

¿De qué forma superas la indecisión?

Sobrepasar la omnipotencia o la culpa, resultado de la inseguridad, es primordial para gozar de lo que se tiene, y puedes llevarlo a cabo. Pruebe ciertas tácticas:

  • Conque mira Todo en la naturaleza es con limite: Día, noche, estación, tormenta, vida …
  • estudiar Mira lo que tienes, no lo que te falta, Pero sin perder el gol.
  • Realizar ejercicios ¿Tienes ganas de saber quiénes somos o qué somos? Aparte de la experiencia, tenemos la posibilidad de jugar un papel a nivel familiar, popular o en nuestro patrimonio material.
  • Oído charlar de enorme pérdida —— Personas o cosas ——. Tu experiencia es útil Relacionar el valor de las cosas¿De qué manera superó estas desventajas? ¿Qué te va a ayudar a proseguir adelante sin desanimarte?
  • Cuente sus capacidades y otra restricción. Entender el potencial de superación personal no contraría tener una visión verdadera de uno mismo: absolutamente nadie debe subestimarse a sí mismo, pero uno no debe dejarse mentir por una sensación de excelencia.
  • Aprenda a tomar resoluciones realistas Tenga presente que cada resolución está relacionada con una rescisión. Absolutamente nadie puede poseerlo todo, ni ser recibido ni amado por todos, como lo quiera.
  • Antes de tomar una resolución, piense en sus sentimientos y Deseo comprender si esta alternativa puede acrecentar la alegría.
  • Admitir fallos es ineludible por el hecho de que es apreciado; No hay estudio sin fallos.
  • No te compares con otrosPor el hecho de que en algún momento te va a hacer sentir como un “perdedor”.

Cualquier persona que desee que le agrade no puede gustarse a sí mismo. Pero admitir quién eres no impide que intentes mejorarte.

18 maneras de hacerte vibrar fuerte

Por el hecho de que sin sombra no hay luzNo existe el cariño que no tenga temor a la pérdida, y no hay vida sin buenos y pésimos instantes.

La indiferencia o la tristeza son conmuevas tan naturales como la vitalidad o la alegría; debemos estudiar Admite estos sentimientos y guíalos de la mejor formaA fin de que ningún partido socave nuestra seguridad ni frene nuestro avance personal.

Las adversidades forman parte integral de la vida. Lo que de manera frecuente se pasa por prominente es que hay pérdidas, fallas y averías o fallos usuales. Puertas abiertas y ocasiones inexploradasO comprendernos mejor a nosotros o redefinir nuestro sendero hacia una vida mucho más completa.

Únicamente debes ver atrás. ¿No hemos superado varios escollos? ¿La experiencia que hemos conseguido no nos acerca mucho más a eso que deseamos que a eso que no tenemos ganas?

Esto asiste para percatarse de que en el instante Tranquilidad y tranquilidad Debes ser el primordial aliado.

De a poco hallan Resoluciones a temores y inconvenientesEste es un inconveniente al que se combaten. Esto es, déjalos vivir. Ese es el concepto de este producto.

En ocasiones todo el planeta se siente agotado, agotado o deprimido, pero no dejes que esas conmuevas te saquen a resplandecer, puedes procurarlo. Descifra su información esconde… ¿Qué deseas contarnos?

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Malas intenciones: de qué forma emplearlas

El estado anímico es bello De qué forma admitir organismos, A nivel físico y espiritual. Es como advertirnos de que nos encontramos ignorando las pretensiones y los objetivos primarios.

antes de La labor es buscar elecciones: Valora lo que está mal para modificarlo y también procura recuperarte con novedosas tácticas y tácticas.

Estos no deben ser complicados o radicales, solo hablamos de Escúchate a ti y adáptate a tus deseos mucho más próximos.

normalmente Algo de acción puede llevar a cabo maravillasPor servirnos de un ejemplo, buscar la relajación en el momento en que el cuerpo o la cabeza lo precisa, o meditar en las causas de nuestras actitudes y reacciones en el momento en que estamos insatisfechos …

La alegría es moldeada por ti día a día. Ya que todo el planeta es la persona que mejor se conoce a sí mismo, no hay mejor especialista para darse los cuidados que se merece y sentirse tan a gusto.

Ingresamos ciertas configuraciones y movimientos que tienen la posibilidad de llevarlo a cabo Fomenta los buenos tiempos.

1. Enfréntate a las cosas

Los inconvenientes son ocasiones que tienen que resolverse, en caso contrario se volverán reales Energía “vampiro”realizando que el cuerpo y la cabeza pierdan vitalidad.

En el momento en que algo nos molesta – Un sentimiento, un hecho preciso, un combate con un individuo – Se aconseja detenerse en el sendero reflejar.

¿Por qué razón estamos de esta forma? ¿Hay otros componentes que logren tener encontronazo? ¿Requerimos asistencia o consejo? Como es la mejor solución?

Tras tener una pequeña “asamblea de mesa redonda” conmigo o con alguien próximo a mí, me sentí preocupado. Frente a la tranquilidad y la madurez, Perdieron mucha gravedad.

No rechazarlos los va a ayudar a medrar. sabiduría En el momento en que sucede la frustración, una aceptable herramienta para lidiar con la frustración es El planeta no posee por qué razón colapsar.

2. Vístete para el éxito

En el momento en que se siente triste o fatigado, tiende a Ponte la primera cosa que halles en el armarioVisto que la cabeza sea tan vaga que debes llevarlo a cabo Vestirnos nos transforma en una montaña.

No obstante, el resultado no mejoró bastante la situación, excepto la imagen desorganizada en el espéculo. Siguiente en el mal.

Por otra parte, si se siente feliz o sencillamente cómodo consigo, Cada vestido es esmeradamente elegido, Incluidos complementos y perfumes.

La atención a el aspecto está íntimamente relacionada con el estado mental. Asimismo pasa del revés.

Se puede hacer un precioso vestido con poco esfuerzo. Inyección de positividad real No debería faltar. ¡Aun es viable recibir cumplidos a lo largo de todo el día!

3. Goza del sol

esta fin de semana O en los días no laborables, puedes despertarte después en el momento en que el sol ahora ha salido, conque explota estas ocasiones Exponerse al sol es una increíble forma de cargar las baterías.

Es suficiente con cerrar las persianas en el hogar o Sentado al lado de la ventana radiante Disfrute del desayuno mientras que pasea y hace ejercicio.

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Terapia del sol

También, el buen tiempo en primavera es preferible por vez primera. Tomar el sol al aire libre: Una extraordinaria fuente natural de energía que puede progresar el estado anímico y regular el sistema inquieto.

4. Asista a el resto

esta Satisfacción personal Reportar sobre accionar altruista. ¿Quién se va a sentir mejor tras contribuir a los necesitados?

Puede contribuir a otros Una manera de asistirse a sí mismo.

Centrarse en las pretensiones del resto te hace Mi inconveniente semeja ser menor Y da una auténtica medida de la relevancia de las cosas.

en el instante, Progresar la autovaloración Y hacer mas fuerte el sentido de autonomía y desempeño.

Un sinnúmero de estudios demostraron que la gente que forman parte en el trabajo popular Menos predispuesto a abusar del alcohol o las drogas. Aun duermes mejor.

Así sea mediante la organización o la conducta altruista espontánea, siempre y en todo momento te hace sentir bien.

5. Relaja tu cuello

esta Tensión amontonada y mala posición La ingestión a lo largo del día puede dañar el cuello uterino. Aun, Base del craneo es lo mas Todos y cada uno de los días bajo presión y trabajo duro.

Para relajarse, practique lo siguiente: Una práctica:

  • Halla un espacio relajado y después Sientate derecho La espalda está recta y la cabeza levantada. Respire profundo unos minutos.
  • Próximo, Inhala por la nariz mientras que inclinas la cabeza. Gire a la derecha hasta el momento en que se alinee con su hombro; debe llevar cuidado Estirar los músculos del cuello, Pero no lo fuerces.
  • Espira muy de forma lenta y regresa al centro. Reitera exactamente la misma acción en el otro lado., Acompasado con la respiración.
  • En este momento toma tu Mano derecha con apariencia de cuenco Coloque una rápida presión en el cuello, inhale y después Eche la cabeza hacia atrás, entonces exhale y prosigaReitera con tu mano izquierda.
  • Fin, Cerca de tu cabeza, lenta y regularmenteInhale mientras que sube, exhale mientras que desciende, gire a la derecha un par de veces y a la izquierda un par de veces.

6. Respire hondo

Mucha presión puede ocultar Respiración abdominal profunda y distendida.

Por la presion El cuerpo limita la respiración Y ponlo en tu pecho en vez de en tu estómago Que causa el temor.

Por contra, si Relaja tu cuerpo y tranquilidad tu respiración, Ganas energía y actualizaciones el desempeño y la concentración. Entonces respira Descenso del pecho al estómago. Haz una prueba:

  • Siéntate, toca el suelo con los pies, cierra los ojos Solo concéntrate en el aire que entra y sale emite Cuerpo de.
  • Ponga de manera cuidadosa Ponga su mano izquierda sobre su pecho y su mano derecha sobre su estómago.Inhala y espira poco a poco.
  • Si la mano izquierda se desplaza, es Respira por el pecho, que es un síntoma de agobio.
  • Conque concéntrate Llena la barriga de aire Inhale por la nariz y desinfle gradualmente mientras que espira por la boca.
  • Tras unos minutos tu respiración va a ser Mucho más retardado y mucho más profundoPara conseguir la tranquilidad perdida.

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7. Crea espacio

de cuando en cuando Las cosas no usadas se amontonan (Elementos insignificantes, ropa vieja, electrodomésticos dañados …) Y sin saberlo, tienen la posibilidad de ocupar un espacio apreciado, lo que hace difícil el habitual desempeño de la familia.

Caos con frecuencia La última gota, Singularmente en instantes de agobio o depresión. Se siente como un obstáculo.

usted tiene la posibilidad de Comienza pequeñoPor poner un ejemplo, al hojear un cajón lleno de documentos, se ha entregado este fácil ademán Mucha energia.

La organización y el orden hacen que la vida sea interminablemente agradable y, en consecuencia, fomentan la estabilidad.

También, dejar cosas superfluas es una manera simbólica de hacer espacio. Abre tu corazón a novedosas vivencias y desarrollos.

8. Vida bajo la lluvia

Con la llegada del otoño‘La lluvia puede traernos de forma fácil mucho más de una sorpresa.

Y si bien en un inicio se siente como molesto, la lluvia es una vista bella, Invite a la multitud a meditar y rememorar.

Además de esto, cuando concluya la lluvia Todo está reluciendo, el sol es mucho más refulgente.

En el momento en que siempre y en todo momento nos quejamos Rotura‘La lluvia es una explicación perfecto para esto; entonces puede buscar ventanas o áreas cubiertas al aire libre Relájate y goza del ámbito fresco..

El sonido y el fluir del agua son Una terapia antiestrés muy eficientePor el hecho de que te contribuye a sentirte relajado y relajado.

Asimismo hay opciones en días lluviosos. Realizar cosas no organizadas, Me agrada gozar de la tranquilidad del hogar, he terminado de leer el libro a medio leer y de pensarlo a lo largo de una semana …

asimismo tienen Cierto poder sensibilizante, Invítanos a redactar a los viejos amigos o la presencia contemplativa en el despacio torrente del agua de fondo.

9. Siente la música

Seleccionar la música correcta en todo instante es un arte que tenemos la posibilidad de entrenar Achicar el agobio períodico e inclusive conocernos mejor.

Además de esto, este es un acontecimiento Acrecentar la imaginación, Relájate y abre la cabeza.

Oír música impulsa algunas unas partes del cerebro y funcionalidades. Tiene un efecto calmante en el cuerpo., Realmente útil para batallar el agobio o la depresión.

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¿Por qué razón la música puede asistirnos en tiempos de recesión?

A fin de que la música tenga un efecto terapéutico, debe ser Tiempo dedicadoHablamos de percibir y dejar ir, conque Trasládanos a otro nivel de situación.

No tiene que ver con investigar la armonía o el ritmo, hablamos de Mantén tu cabeza libre Toma notas que invadan nuestros canales energéticos y sensoriales.

Sobre la selección de músicaDebe hacerse según con el gusto personal y las conmuevas que desata cada canción. Se tienen la posibilidad de hacer múltiples listas de reproducción destacables: relájate, anímate …

10. ¡Fatigado!

esta Personas que tienen un trabajo sedentario, Esto necesita poder cerebral en vez de poder físico, Tiendes a reposar peor Como los que se mueven y deben emplear el cuerpo para trabajar.

Para reposar bien, no es suficiente con estar fatigado a lo largo del día. El cuerpo asimismo debe sentirse agotado.

únicamente 15 minutos de ejercicio El cuerpo ha recibido la actividad física y el oxígeno que precisa para relajarse y reposar bien. Si puede realizar eso a lo largo de 25-30 minutos, bastante superior.

No es siempre un deporte particularmente.: Caminar media hora cada día es una increíble forma de conseguir estos provecho.

Naturalmente, es preferible llevar a cabo ejercicio todo el día; si se hace después en la tarde, debería Por lo menos unos cuantos horas antes de acostarse.

11. Medita para ser feliz

Incluye meditación Reposar el cerebroConcéntrate en nuestra vida y separación mucho más íntimas.

Ejerce la meditación Achicar el agobio y la ansiedad. Y tiende al relajado estado ideal de reorganización interna.

existe Ejercicio muy sencilla y efectivo10-15 minutos cada día alcanzan para aliviar la cabeza y conectarse con el interior. Por servirnos de un ejemplo:

  • Use ropa holgada, siéntese en el piso o en una alfombra, Cruza las piernas y coloca las manos sobre las rodillas.Cerraron los ojos y respiraron intensamente.
  • Tu espalda ha de estar recta y tu cabeza ha de estar recta (puedes apoyarte contra la pared). Lo más esencial es Halla un espacio relajado Y cerciórate Absolutamente nadie se esforzará.
  • Entonces Presta atención a la distancia entre los ojos..
  • En el momento en que mira ¿De qué manera brotó la iniciativa? En tu corazón, pero no te quedes con ellos, déjalos pasar como nubes en el cielo.
  • Debes evaluar esto Mira sus idas y venidasNo es requisito comenzar o investigar diálogos internas y sostener la cabeza despejada.

12. Sin teléfono celular por un día

Para gobernar según nuestras pretensiones y deseos reales, nada superior que explotar las fiestas Sin reloj, teléfono celular o PC, Y la demanda causada por estos gadgets.

Si no tienen la posibilidad de localizarte, deja de preocuparte Déjate asesorar con lo que te chifla llevar a cabo, Diviértete con otras cosas.

O sea para Goza tu momento de libertad al límite Asimismo es esencial escoger ocupaciones que nos agraden y que no tengan nada que ver con el ambiente laboral, es mucho más simple Explota los instantes de relax Y conectarnos con lo que hay en nuestro corazón y ver el silencio.

Un día sin electrónica, distribuyendo momento de libertad Para esos que no tienen la posibilidad de ocuparse cada día como queremos, así sean familiares o amigos, este va a ser un soplo de aire limpio que nos dejará regresar a una vida diaria totalmente novedosa.

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13. Diversión integral

Los enormes millonarios no invierten su capital en una compañía, sino lo dividen en múltiples compañías Si uno sale mal, el resto puede ir sin inconvenientes.

Si lo piensas bien, todos tenemos la posibilidad de llevar a cabo lo mismo intentando encontrar la alegría y la alegría. Múltiples parcelas satisfactorias No es necesario estar en contacto entre sí: trabajo, amigos, asociados, aficiones …

Por ende, si hay un fallo o un contragolpe en alguno de estas áreas, El resto debe mostrarse.

14. Goza del baño

Obséquiate un baño que no es tan obediente Debe solucionar Como régimen.

Esta es una ocasión ideal Purifica la cabeza y revitaliza el cuerpo.Asimismo puede relajar los músculos, la espalda o arriba. Relaja las contracturas del cuello, activa la circulación …

Ardiente el agua del baño y Añada plantas, sal o aceites fundamentales su resolución. Tienen la posibilidad de ser eucalipto (expectorante), lavanda (calmante), romero (incitante), manzanilla (antiinflamatorio), azahar (relajante) …

Tras eso, todo cuanto debes llevar a cabo es sumergirte en la alegría de gozar a lo largo de 20 minutos, cerrar los ojos, Sienta el reconfortante calor del agua.

15. Redacta tus sueños

¿De qué forma deseamos nuestra vida? ¿Qué deseamos o hacia dónde vamos?

Escriba estas respuestas en papel Asiste para detallar lo que deseasMerece la pena Si, como nuestra práctica de hoy, nos acerca a nuestros deseos, o mucho más bien les impide llevarlo a cabo.

Esta es la clave; los importantes cambios suceden de a poco, conque nos encontramos preparados para empezar. Alinear nuestras actitudes con estos deseos O un sueño esencial que está en lo profundo de nuestros corazones.

16. Reenvío

en concordancia, No en todos los casos tenemos la posibilidad de tomar una resolución Cosas que pasaron Pero, ¿de qué forma reaccionas? Frente a ellos.

Como era de aguardar, hay un proverbio estadounidense que afirma: “Hazlo hasta el momento en que poseas éxito”, Lo que significa “esperar que todo salió bien hasta el momento en que se encuentre una solución”.

En el momento en que un individuo está de mal humor Procura sonreír o meditar en algo interesante Ayúdanos a animarnos. Puede ser costoso al comienzo, pero es posible.

Otra oportunidad es Bailar o cantar felizmente La primera cosa que me viene a la cabeza semeja que todos somos enérgicos. Se ha liberado mucha tensión.

Si nucléa sus pensamientos en cosas que no le agradan, unicamente se desanimará aún mucho más. Cambiar nuestra actitud hacia el optimismo es tan simple como procurarlo.

17. Protege la tierra

adopción Actitud mucho más consciente Es muy bueno proceder a donde vivimos por el hecho de que es una suerte de Optimize su historia y la del resto.

Hay varias cosas que puedes llevar a cabo:

  • Logre la armonía. Hurtar energía de la tierra es como quitárnosla a nosotros. Los desechos conducen a la polución ambiental, Problemas médicos, pérdida de biodiversidad, calentamiento global, agotamiento de la cubierta de ozono … en resumen, reduce nuestra calidad de vida, pero en la vida día tras día hay sin límites opciones o hábitos que se tienen la posibilidad de efectuar Detén esta inclinación Asimismo nos dejan Siéntete en armonía con la naturaleza.
  • Ahorre elementos. El respeto por el medioambiente empieza con ahorra energía Use pequeños movimientos como prender las luces solo en el momento en que sea preciso y utilizar electrodomésticos de bajo consumo, cocinar a lo largo de unos días y ahorrar alimentos para ahorrar electricidad y gas; Emplea transporte público Y caminar en bicicleta; Separación y reciclaje Modelos de vidrio, plástico y papel; desconecte la conexión de red si el dispositivo no marcha …

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¿Por qué razón confiar en el algodón orgánico y de comercio justo?

  • Consumo responsable. Proveer alimentos que fomenten la fertilidad natural del suelo o ropa y ropa confeccionada con estándares sostenibles. Comercio justo, Creció bastante en los últimos tiempos. En este momento se puede hallar Alimentos orgánicos Y la ropa de algodón orgánico se vende a costos reducidos en varios sitios. Las prácticas en la industria del turismo asimismo están mudando y poco a poco más compañías proponen ocasiones. Haz que viajar sea una experiencia efectiva Para todos: personas, rincón y ambiente.
  • Escoge una preguntaSi observamos de cerca, siempre y en todo momento vamos a encontrar 2 maneras de llevar a cabo las cosas, una mucho más responsable que la otra. Sentirse útil a la sociedad Esta es una necesidad que todos disponemos y en el momento en que se satisface va a traer una enorme satisfacción personal.

18. Colorea tus platos

Este es siempre y en todo momento el instante ideal Promover el consumo de frutas, verduras y hortalizas.Sus nutrientes tienen la posibilidad de progresar la salud y añadir brillo a la mesa.

Dan los tonos de frutas y verduras. Pigmentos vegetales con efecto antioxidante: Antocianina, licopeno, caroteno, clorofila, tanino …

Son antioxidantes Substancia protectora Producido por plantas para arreglar y sostener sus tejidos. Exactamente el mismo efecto asegurador en el cuerpo, Asiste para impedir el cáncer y las patologías cardiovasculares..

Son realmente útiles a lo largo de este tiempo pues Pelea contra los radicales libres, Responsable de achicar nuestro desempeño y vitalidad, tal como otros resultados perjudiciales.

Use su imaginación Combinar colores y texturas Frutas y verduras en un plato, el resultado Preparación mucho más saludableY asimismo mucho más alegre y apetecible.

Estos son antioxidantes Tras cada color Y alimentos que los poseen:

  • Mandarina: Significa vida β-carotenoPara impedir patologías del corazón. Este es la situacion de las zanahorias, mangos, batatas y calabazas.
  • Naranja amarillo: Muchas frutas y verduras. Carotenoides antioxidantes No provitamina A. Las nectarinas, melocotones, piñas y papayas forman parte a este conjunto.
  • amarillo verdoso: Los alimentos como la espinaca, el aguacate, el maíz o los guisantes acostumbran a contenerlo. Luteína y zeaxantina.
  • Cabo Verde: Tiene dentro acelgas, repollo, brócoli y otras verduras verdes. IsocianatoEso contribuye a impedir el cáncer de mama.
  • Colorado: Significa vida Licopeno, Agente asegurador para impedir el daño celular, correcto para hortalizas como tomates, fresas o pimientos.
  • Violeta: Es semejante a Antocianinas Arándanos, ciruelas, higos, moras, uvas negras, berenjenas, remolachas …
  • Blanco: La comida blanca no posee pigmentos, pero hay familias de cebollas, puerros y ajos. Abundante en compuestos de alicina y azufre, Pelea contra las infecciones y disminuye los escenarios de colesterol.

La conexión entre las emociones y la comida.

Lo que comemos no solo afecta nuestros sentimientos, Pero nuestros sentimientos también afectan la forma en que comemos..

Debido a esto, existe una rama de la psicología que se ocupa específicamente de la forma en que comemos; generalmente se llama Psicología nutricional, Ö Psicología nutricional.

Psicología y nutrición: la serie necesaria de nuestra salud

Si bien muchas personas no lo creen, la psicología es importante para mejorar la adherencia a la dieta, ya sea mejorando la imagen corporal o controlando comer en exceso cuando hay sobrepeso, porque existe Variables psicológicas Relacionado con el éxito de una dieta.

Por lo tanto, los psicólogos son profesionales que pueden brindar servicios a las personas para lograr cambios de comportamiento o estilo de vida. Hay algunas herramientas (como una buena planificación, evitar estímulos, etc.) que pueden ser útiles para implementar un plan de dieta exitoso.

Los psicólogos pueden ser de gran ayuda en la lucha contra la obesidad, porque el aspecto emocional es muy importante para lograr un cambio permanente en los hábitos alimentarios, también en casos severos. desorden alimenticioLos psicólogos son indispensables para el correcto tratamiento de la patología.

Comer con gusto: un comportamiento agradable

Muchas personas no comen de acuerdo con sus necesidades nutricionales, pero es el sentido del gusto lo que las lleva a ingerir alimentos de manera descontrolada. Este parece ser un comportamiento común, pero Si se abusa de alimentos de bajo valor nutricional, puede resultar muy perjudicial para la salud Y altas concentraciones de contaminantes (como grasa Trans).

Abusar de los buenos hábitos alimenticios no solo nos hace sentir más cansados ​​y buscar constantemente más comida, también puede causar serios problemas de salud. Comer con gusto es un comportamiento relacionado con el placer, por lo que entra en juego el sistema de recompensa mediado por la dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que participa activamente en comportamientos agradables, como: B. aumentar el sexo o consumir drogas.

Las emociones afectan nuestra dieta: comer emocionalmente

En muchos casos, las personas son muy conscientes de los métodos de enseñanza de la nutrición, el problema es que no están siguiendo el plan de alimentación por muchas razones: falta de motivación, metas poco realistas, creencias negativas de autoeficacia, exposición a estímulos disruptivos, y lo más importante: uno disgustado.

relación Nutrición del estado de ánimo Evidentemente, porque en momentos de inestabilidad emocional tendemos a ingerir alimentos ricos en grasas. Esto no favorece el control de peso y conduce a un exceso de grasa en la dieta. Cuando comemos para calmar nuestro estado emocional, se llama comer emocional.

Las variables psicológicas y emocionales son muy importantes para una dieta exitosa, ya que no es un camino fácil para muchas personas. Por otro lado, es necesario comprender el comportamiento humano y saber que muchas personas comen grandes cantidades de alimentos cuando estamos ansiosos o tenemos problemas emocionales. Además, el estrés también puede provocar problemas emocionales que afecten la ingesta de alimentos.

Depresión y atracones

En casos graves como la depresión, las personas con depresión suelen aumentar su ingesta de alimentos de forma desproporcionada, según él. Manual para el diagnóstico y estadísticas de trastornos mentales (DSM IV) Comer en exceso puede ocurrir durante la depresión, pero no pierde el control (Algunas cosas suceden con el trastorno por atracón).

La razón por la que las personas con depresión o problemas emocionales a menudo buscan alimentos que les ayuden a sentirse mejor y calmar sus emociones es porque muchos alimentos contienen triptófano, un aminoácido que provoca la liberación de serotonina (los niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión y la obsesión). .

La falta de serotonina puede tener varios efectos negativos en el organismo, como ansiedad, tristeza o irritabilidad. Dado que el cuerpo no produce triptófano, debe ingerirse a través de los alimentos. Por tanto, los alimentos ricos en este aminoácido pueden utilizarse como antidepresivos naturales.

Hay varios estudios que relacionan la serotonina con una mejor felicidad, relajación, mejor sueño, mayor autoestima, más concentración y mejor estado de ánimo. Además, la serotonina tiene una función importante en el cerebro, ya que crea un equilibrio entre otros neurotransmisores como la dopamina o la norepinefrina (norepinefrina). Estos neurotransmisores son importantes porque están relacionados con el dolor, la ansiedad o los trastornos alimentarios.

Mejorar nuestra alimentación saludable

A continuación se muestra una lista Alimentos ricos en triptófano:

Finalmente, en cuanto a la serotonina, Los niveles bajos de este neurotransmisor se han relacionado con el comportamiento compulsivo y el trastorno por atracón.

Publicado en Revista de investigación clínica, declaró que los investigadores del Centro de Investigación de Nutrición Infantil del USDA / ARS en el Baylor College of Medicine en Houston y el Texas Children’s Hospital en los Estados Unidos lo han demostrado La hormona estrógeno puede aumentar la producción de serotonina para ayudar a suprimir la ingesta excesiva.

Psicología aplicada a la nutrición

Como comentamos Existe una conexión entre la psicología y la nutrición.. Llama “Psicología nutricional“El estudio y aplicación de los fenómenos que se ocupan de estos fenómenos en condiciones normales y en patología. La calidad de la relación entre los factores psicológicos, sociales, emocionales y educativos y la dieta es fundamental para el sano desarrollo de toda persona.

En el mundo occidental, debido al sistema socioeconómico existente, nos educan para consumir estética. Causar patología o trastornos alimentarios. Por ejemplo, anorexia o bulimia, si no puede minimizar los efectos de la cultura de la imagen. Esta necesidad de comunicación entre disciplinas como la nutrición y la salud mental requiere la contribución de la psicología al desarrollo saludable del individuo.

Por ejemplo, el problema de la obesidad no se trata solo de perder peso. En muchos casos, hay ciertos problemas que deben abordarse, y no solo en relación con la alimentación.Una persona que ha sido obesa desde la infancia nunca ha mostrado su esbelta figura. Cualquier cambio que ocurra afectará no solo su peso, sino también su identidad. Por lo tanto, la psicología juega un papel importante en el bienestar humano y la nutrición es un aspecto importante del desarrollo personal en general.

Las 95 mejores frases de Helen Keller

Filántropa, activista política y escritora, Helen Keller fue un gran personaje de la historia contemporánea de norteamérica. No solo se ganó el corazón de las personas por sus obras, sino que también se ganó su admiración tras mostrar que las limitaciones visuales y auditivas no eran impedimento para hacerse notar y ganar reconocimiento por sus méritos.

Aquí encontrarás una selección de las mejores frases de Helen Keller, comentadas, que plasman la manera de pensar de esta importante figura histórica.

Las frases de Helen Keller más memorables

Siendo sordomuda, tras un accidente a sus diecinueve meses de vida, esta activista tuvo que luchar toda su vida para encontrar el modo de comunicarse con los demás y demostró que teniendo los recursos necesarios y el apoyo social adecuado, invirtiendo esfuerzo en ello, se puede seguir hacia adelante incluso en esas duras condiciones. Veamos cómo entendía la vida esta autora a través de un recopilatorio de reflexiones y frases de Helen Keller.

1. Lo que una vez disfrutamos, nunca lo perdemos.

Las cosas que más queremos permanecen en nuestro corazón.

2. Yo anhelo realizar una tarea grande y noble, pero es mi deber principal realizar las tareas pequeñas como si fueran grandes y nobles.

Cada tarea tiene su importancia, aunque nos cueste reconocerla en un primer momento.

3. Lo mejor y lo más bonito de esta vida no puede verse ni tocarse, debe sentirse con el corazón.

El amor nos da otra perspectiva.

4. El optimismo es la fe que guía al logro.

El optimismo nos permite llegar a mejores soluciones.

5. El mundo está lleno de sufrimiento pero también de superación del mismo.

Superar los dolores nos convierte en personas más fuertes.

6. Nunca podríamos aprender a ser valientes y pacientes, si sólo hubiera alegría en el mundo.

Necesitamos vivir también experiencias difíciles.

7. El carácter no puede ser desarrollado en tranquilidad y quietud.

La sobreprotección también es dañina, pues te aleja del mundo.

8. Por qué contentarnos con vivir a rastras cuando sentimos el anhelo de volar.

Encuentra tu felicidad y vive para ella.

9. No hay rey que no haya tenido un esclavo entre sus antepasados, ni esclavo que no haya tenido un rey entre los suyos.

Todos tenemos el mismo origen humano.

10. Solos podemos hacer muy poco; juntos podemos hacer mucho.

Como dice el refrán: ‘en la unidad está la fuerza’.

11. La literatura es mi Utopía. No hay barrera de sentidos que me pueda quitar este placer.

Mostrando su amor por la literatura.

12. Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre, pero muchas veces miramos tanto tiempo la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para nosotros.

La importancia de no aferrarnos al pasado.

13. ¡Es algo terrible poder ver y no tener visión!

Hablando sobre la incapacidad de las personas para tener una mente abierta.

14. No soy la única, pero aún así soy alguien.

Cada quien tiene su importancia en el mundo.

15. Los libros me hablan sin impedimentos de ninguna clase.

Los libros tienen una magia especial para cada lector.

16. La ciencia puede haber encontrado una cura para la mayoría de los males; pero no ha encontrado remedio para lo peor de todos: la apatía de los seres humanos.

Una crítica hacia la poca empatía de algunas personas.

17. Mantén tu rostro hacia la luz del sol y no verás la sombra.

Una forma de referirse a mantener el optimismo.

18. Entre no ver y no oír sin ninguna duda es mucho peor no oír pues no ver te incomunica con los objetos pero no oír te incomunica con las personas y eso te convierte en un objeto.

Una interesante reflexión sobre lo significativo que es la comunicación humana.

19. Sólo a través de experiencias de juicio y sufrimiento se puede fortalecer el alma, despejar la visión, inspirar ambición y lograr el éxito.

La forma en que ganamos nuestra fortaleza.

20. Caminar con un amigo en la oscuridad es mejor que caminar solo en la luz.

Los amigos tienen gran significado en nuestra vida.

21. Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros mismos.

Las experiencias se quedan con nosotros a través del tiempo.

22. Nada se puede hacer sin esperanza y confianza.

Dos cosas necesarias para triunfar.

23. El proverbio árabe expresa una verdad admirable: Este es tu mundo, en el que te encuentras tú mismo.

Casa quien se hace responsable de sus acciones.

24. Ningún pesimista ha descubierto nunca el secreto de las estrellas, o navegado hacia una tierra sin descubrir, o abierto una nueva esperanza en el corazón humano.

El pesimismo solo nos lleva a hundirnos en la miseria.

25. La tiranía no puede derrotar el poder de las ideas.

Las tiranías tarde o temprano terminan.

26. La vida es una sucesión de lecciones que deben ser vividas para ser entendidas.

Nunca subestimes una experiencia.

27. Para mí, la base estuvo en la determinación de Anne , mi profesora.

Figuras que se convierten en grandes ejemplos.

28. La muerte no es más que pasar de una habitación a otra. No obstante, hay una diferencia para mí, ¿sabes? Porque en la otra habitación podré ver.

Su reflexión sobre la muerte.

29. Con mis tres fieles guías, el tacto, el olfato y el gusto, realizo infinidad de incursiones en la región limítrofe de la experiencia y visible desde la ciudad de la luz.

La forma de vivir a través de los sentidos.

30. Cada optimista se mueve junto con el progreso y los acelera, mientras que cada pesimista mantiene al mundo en un punto muerto.

La forma en que los optimistas viven.

31. La sutileza de nuestra visión no depende de cuánto somos capaces de ver, sino cuánto somos capaces de sentir.

La visión y el sentir como un solo sentido.

32. Muchas personas tienen una idea equivocada de lo que constituye la verdadera felicidad. No se alcanza a través de la auto gratificación sino a través de la fidelidad a un propósito digno.

La verdadera receta para la felicidad.

33. La felicidad no viene de fuera, viene de dentro.

Cada quien debe buscar su propia felicidad.

34. La felicidad es el final perfecto y fruto de la obediencia a las leyes de la vida.

La felicidad es el objetivo mayor de todos.

35. La seguridad es más que nada una superstición.

La seguridad puede convertirse en una excusa para no volverlo a intentar.

36. No inclines nunca la cabeza, tenla siempre erguida. Mira al mundo directamente a la cara.

Enfrenta tus problemas y encontrarás paz.

37. ¡Cuántas veces viajamos por las mismas carreteras, leemos los mismos libros, hablamos el mismo idioma, y no obstante nuestras experiencias son distintas.

Cada experiencia es única.

38. El conocimiento universal, en términos generales, es una concepción imaginaria.

El conocimiento universal ¿realmente existe?

39. Resuelve mantenerte feliz, y tu alegría y tú formaréis una hueste invencible contra las dificultades.

Nunca pierdas una visión optimista de la vida.

40. La vida es una aventura atrevida o no es nada.

La forma de ver la vida según Keller.

41. A pesar de la sensibilidad en la percepción corpórea, mi espíritu me impulsa a usar palabras que se hallan íntimamente ligadas con la vista y el oído, aunque sólo puedo adivinar su significado por medio de sus analogías y mi imaginación.

Exprésate a través de tus sentidos.

42. Qué insignificante sería mi mundo sin la imaginación.

La imaginación es la raíz de muchas cosas.

43. A veces pensamos que no hay Dios, porque de haberlo, habría creado al hombre incapaz de pecar. ¡Como si alguien quisiera ser autómata!

La perfección humana no existe.

44. No quiero la paz que sobrepasa todo entendimiento, quiero la comprensión que trae paz.

Una paz donde podamos aprender de los errores.

45. Las únicas personas realmente ciegas en la época de Navidad son las que no tienen la Navidad en su corazón.

Una crítica a quienes solo ven la navidad por su potencial consumista.

46. Las personas no pueden ser desarrolladas en la sencillez y el silencio.

Para crecer, necesitamos experimentar diversas situaciones.

47. El amor es como una hermosa flor que no puedo tocar, pero cuya fragancia hace del jardín un lugar de deleite igualmente.

Reflexiones sobre su experiencia en el amor.

48. A la gente no le gusta pensar, si uno piensa, uno debe llegar a conclusiones. Las conclusiones no siempre son agradables.

Es difícil, pero tarde o temprano debemos reflexionar.

49. Se me ha dado tanto que no tengo tiempo para reflexionar sobre lo que se me ha denegado.

Concéntrate en lo que tienes en lugar de lo que te falta.

50. Hay más significado en cada cosa en sí misma, que todas las cosas que puede abarcar la vista.

La apariencia no lo es todo.

51. No es necesario, como se cree generalmente, renunciar a los placeres naturales antes de poder conquistar los espirituales. Por el contrario, lo disfrutamos con más exquisita fruición a medida que crecemos interiormente.

Los placeres y la tranquilidad pueden ir de la mano.

52. Todo llega a esto: la forma más fácil de ser feliz es hacer el bien.

Una forma sencilla de obtener alegría.

53. Si te has establecido una tarea difícil, pero tendrás éxito si perseveras, y encontrarás gran regocijo al superar los obstáculos.

La perseverancia nos ayuda a conquistar metas.

54. La lealtad o la fidelidad no son más que un remedo, si no nos sirven para construir un mundo indeciblemente más perfecto y más bello que el material.

Metas que podemos conseguir con estos valores.

55. ¡Qué interesantes y encantadores son los juegos del cielo, el agua y la tierra… precioso espejo donde se refleja ese otro mundo más alto que es la meta de nuestra fe y nuestros sueños!

Hablando sobre las maravillas de la naturaleza.

56. La vista es la función de los ojos, pero la visión es la función del corazón.

No podemos ver todo con los ojos, pues la esencia es interna.

57. El más grande resultado de la educación es la tolerancia.

La educación también debe centrarse en cultivar valores.

58. Lo que estoy buscando no está ahí afuera, está en mi.

Todas nuestras respuestas están dentro de nosotros.

59. Podemos hacer lo que queramos si nos atenemos a ello el tiempo suficiente.

A veces podemos caer en la procrastinación.

60. Muchas personas a pesar de poseer una vista excelente son ciegos en sus percepciones.

Hablando sobre aquellos que tienen poca comprensión de su entorno.

61. Lo único peor a no tener vista es no tener visión.

Las personas de mente cerrada nunca avanzan.

62. En estos oscuros y silenciosos años, Dios ha estado utilizando mi vida para un propósito que no conozco, pero un día lo entenderé y entonces estaré satisfecha.

Mostrando su fuerte fe en Dios.

63. La noche de la ceguera tiene también sus maravillas.

Hablando sobre las cosas positivas de su ceguera.

64. El mundo sin color ni sonido está hecho en términos de medidas, formas y cualidades inherentes.

Explicando las cosas que se encuentran en el mundo.

65. Mientras discutían entre ellos que no se puede hacer, se hizo.

A veces no necesitamos palabras sino acciones.

66. La Biblia para mí es una profunda y reconfortante sensación de que las cosas que se pueden ver son temporales y las cosas invisibles son eternas.

Hablando sobre su confianza en la biblia.

67. A menos que, como las lilas, podamos alzarnos puros y fuertes por encima de un entorno sórdido, probablemente seremos unos débiles morales en cualquier situación.

Siempre tendremos la tendencia a pecar.

68. Todo tiene sus maravillas, incluso la oscuridad y el silencio, y aprendo, sea cual sea el estado en el que me encuentre, estar contento.

Una hermosa forma de ver lo bueno en la dificultad.

69. Una vida feliz no consiste en la ausencia, sino en el dominio de las dificultades.

No sé trata de escapar, sino de enfrentar las dificultades.

70. Cuando aprendí el significado del “yo” y el “mi” me enteré de que yo era “algo” y comencé a pensar.

Tomando consciencia de sí misma.

71. Lo que un ciego necesita no es un maestro sino otro yo.

Hay momentos donde necesitamos a alguien que nos comprenda.

72. Nunca se pierde el esfuerzo que ponemos para lograr algo hermoso.

El esfuerzo siempre está allí. Solo debemos encontrar motivación.

73. En el maravilloso reino de la mente he de ser libre como los demás.

Todos podemos ser tan libres en nuestra mente como queramos.

74. La experiencia es el mejor maestro.

Un hecho certero.

75. No puedo hacer todo, pero aún así puedo hacer algo; y justo porque no lo puedo hacer todo, no renunciaré a hacer lo que sí puedo.

Es imposible hacerlo todo, pero si dar lo mejor en lo que elegimos hacer.

76. No te preocupes por lo que has perdido, abre los ojos ante las nuevas oportunidades que tienes justo delante de ti.

Siempre existirá una nueva oportunidad.

77. La forma, la proporción y el orden están imposibilitados de engendrar por sí solos en la mente la idea abstracta de la belleza, a menos que exista ya una comprensión mutua de alma que dé vida a estos elementos.

Hablando sobre las formas que habitan en el mundo.

78. No voy a rehusar a hacer el “algo” que puedo hacer.

Encuentra tu pasión y aférrate a ella.

79. La tolerancia es el mayor regalo de la mente; requiere el mismo esfuerzo del cerebro que se necesita para equilibrarse en una bicicleta.

La tolerancia nos ayuda no solo a crecer, sino a tener mejores relaciones.

80. La cuestión más importante no es el tipo de entorno que tenemos, sino el tipo de pensamientos que elaboramos cada día, el tipo de ideales que seguimos; en una palabra, el tipo de personas que somos realmente.

Nuestros pensamientos pueden ser alentadores pero también pueden detenernos.

81. En una estatua hermosa encuentro tanto la perfección de la forma corpórea como las cualidades de integridad y equilibrio.

En el arte siempre encontramos belleza.

82. Como el egoísmo y la queja pervierten y nublan la mente, el sexo con su alegría aclara y agudiza la visión.

Los beneficios emocionales del sexo.

83. Sólo a través del hecho de probarse a sí mismo y la experiencia del sufrimiento, pueden ser el espíritu fortalecido, la ambición inspirada y el éxito conseguido.

Cuando nos superamos, logramos una nueva visión de nosotros mismos.

84. Daría un largo paseo por el bosque y embriagaría mis ojos con todas las bellezas del mundo de la naturaleza.

Los deseos que Helen tenía si pudiese recuperar sus sentidos apagados.

85. Pero sea cual sea el proceso, el resultado es maravilloso.

Puede que no sea el esperado, pero puede ser mejor.

86. El militarismo… es uno de los grandes bastiones del capitalismo, el día que el militarismo se debilite, el capitalismo fallará.

La fuerza militar como cómplice del capitalismo.

87. Cuando hacemos lo mejor que podemos, nunca sabemos qué milagro se produce en nuestra vida o en la de otros.

Nunca dudes de tu fuerza o tus capacidades.

88. Tu éxito y tu felicidad están en ti.

Y por ello, estas dependen solo de ti.

89. La física me indica cómo puedo vivir cómodamente en un mundo en el cual se desconocen el color y el sonido.

La física como su bastón en un mundo casi imperceptible.

90. Los que estamos de luto no estamos solos. Pertenecemos a la compañía más grande del mundo: la compañía de quienes han conocido el sufrimiento.

En los momentos difíciles es cuando encontramos apoyo verdadero.

91. Cada objeto se presenta a través de mis dedos conservando siempre su posición exacta y no como la imagen invertible al reflejarse en la retina, la cual, según tengo entendido, solo vuestro cerebro puede restituir a su posición normal por medio de un trabajo infinito y constante.

La forma en que puede observar el mundo.

92. Todos los actos de mi vida dependen de mi mano como de un eje central.

Nuestros actos sólo dependen de nosotros.

93. Difícil ser mujer, universitaria y discapacitada en Estados Unidos a principios del siglo XX; y más aún, siendo socialista.

Los retos que tuvo que superar.

94. Mi parte del trabajo puede ser limitada, pero el hecho de que sea trabajo lo hace precioso.

Dedícate por completo a lo que sea que hagas.

95. ¿Qué gran invento no ha existido en la mente del inventor durante mucho tiempo antes de llegar a darle una forma tangible?

Todo comienza con una idea imaginaria.

Los mejores juegos de patio tradicionales (explicados con sus reglas)

La hora del patio es ese momento de diversión y esparcimiento que los niños y niñas de edades escolares ansían mientras están en clase. Esos 30 minutos de descanso a mitad de la jornada escolar es el momento ideal para socializar jugando con los demás compañeros de la escuela.

Los juegos de patio tradicionales han sido el entretenimiento estrella de todas las generaciones de niños y niñas que han podido cursar estudios en la escuela. Son estos juegos los que ayudan a fomentar el compañerismo mientras hacen ejercicio y practican la memoria, la coordinación y la lógica.

En este artículo vamos a ver 14 juegos de patio tradicionales y divertidos que disponen de amplia popularidad alrededor de todo el globo, ideales para jugar para niños y niñas pero que también pueden sumarse adultos, sean profesores o padres de los pequeños.

Los juegos de patio tradicionales

El tiempo que los niños y niñas en edades escolares pasan en el patio del colegio forma parte no solo de su momento de ocio y descanso, sino también forma parte de su educación y del cuidado de su salud física y mental. Tras pasarse varias horas sentados, los chiquillos necesitan mover el cuerpo, liberar energía y socializar con el resto de los compañeros de la escuela.

El patio es ese lugar donde niños y niñas de todas las edades disfrutan de un rato de esparcimiento y libertad y aprovechan para relacionarse con los demás mediante el juego de forma espontánea.

En todas las culturas en las que existen los colegios existen los juegos de patio tradicionales. Estas diversiones constituyen un pilar fundamental de cada cultura, tan importante como lo son su idioma, gastronomía, bailes y vestimentas. Cada país y región tienen sus juegos de patio propios pero, también, muchos de ellos son compartidos a lo largo y ancho del mundo, con pequeñas variaciones en cuanto a la forma en cómo son jugados y el nombre que reciben.

Estos juegos deben estar presentes en la infancia de todos los niños y niñas, dado que suponen muchos beneficios, entre los cuales podemos destacar:

  • Mejoran las habilidades sociales y ayudan a formar nuevas amistades
  • Contribuyen al desarrollo físico motriz.
  • Contribuyen al desarrollo cognitivo.
  • Incentivan la comunicación y la participación en grupo.
  • Hacen que los pequeños se responsabilicen del material de juego.
  • Ayudan a crear un entorno de respeto, cooperación y solidaridad..
  • Enseña a los niños y niñas a respetar las normas del juego.
  • Enseñan a los pequeños a gestionar el ganar y el perder.
  • Son fundamentales para la inclusión de niños y niñas con diversidad funcional.

Los juegos de patio tradicionales que veremos a continuación son, en su mayoría, famosos a nivel mundial, sobre todo en el ámbito de los países hispanohablantes. Veamos 14 juegos de patio tradicionales, divertidos y sencillos de jugar. ¡A divertirse!

1. Rayuela

Avioncito, luche, tejo, caracol, bebeleche, descanso, mundo, tuncuna, peregrina, rayuela… Son muchos los nombres con los que se conoce este juego en español e, incluso, hay países en los que dependiendo de la región también cambia la forma en cómo es llamado, sobre todo en los países plurilingües como España (xaranca, ratlleta, txingoka, mariola…). No solo es variado en cuanto a su nombre, sino también en la forma de ser jugado aunque en la mayoría de los casos se juega así:

Reglas del juego

Se pintan con tiza diez cuadrados sobre el suelo, con forma similar a la de un avión, y se escriben los números del 1 al 10 en cada uno de ellos. En caso de que la superficie sea de tierra se puede hacer el dibujo usando una ramita o cualquier otro objeto en forma de palo.

El juego consiste en que el jugador lanza un objeto aplanado, como una piedra, una chapa o un trozo de teja, haciendo que aterrice en la casilla 1 y tiene que arrastrarla por todo el dibujo empujándola con un pie a la pata coja y sin pisar las líneas.

En caso de conseguirlo, tirará la piedra a la casilla 2 para volver a completar el recorrido desde ese punto y, así, sucesivamente hasta llegar a la casilla número 10. Quien consiga completar toda la rayuela, gana.

Este juego es perfecto para hacer que los peques desarrollen equilibrio, puntería, coordinación corporal, concentración y mucha paciencia.

2. La gallina y sus polluelos

La gallina y sus polluelos es un entretenimiento ideal para niños de 8 o más años, puesto que se requiere de cierta coordinación motora para disfrutarlo y, también, así evitaremos menos peligro de tropiezos y caídas puesto que es un juego bastante movidito.

Reglas del juego

Se forma una fila de ocho a diez jugadores y, cada uno de ellos, se agarrará de la cintura del que tiene delante. El primero de la hilera es la gallina y los que están detrás de él los pollitos. Habrá un niño o niña que tendrá que hacer el rol de lobo, el salvaje y hambriento animal que quiere cazar al último de los pollitos de la fila.

Para conseguirlo, el lobo tendrá que tocar con la mano al último pollito. Este pollito deberá moverse de un lado a otro para evitar ser comida del lobo feroz y, como no puede romperse la fila, la gallina y los demás pollitos también deberán desplazarse con él sin soltarse. Todos, trabajando en equipo, tratarán de evitar que el lobo se coma al pollito final.

Con esta actividad se desarrolla agilidad, resistencia, coordinación y trabajo en equipo.

3. Balón prisionero

El balón prisionero es un clásico, un ejercicio recurrente en las clases de educación física pero que, aunque sea obligatorio y forme parte del currículum académico, no deja de ser un juego tradicional bien divertido.

Reglas del juego

Se formarán dos equipos, uno a cada lado del campo del juego, que intentarán eliminar a los jugadores del equipo contrario dándoles con el balón directamente, sin que lo atrapen con la mano antes o rebote en el suelo primero.

Cada jugador que es eliminado pasa a la parte trasera del campo contrario, donde puede recibir la pelota y atacar también. Si consigue eliminar a uno mientras está él muerto, vuelve a jugar a su campo. El juego termina cuando un equipo se queda sin jugadores vivos.

En este juego se pone en práctica la puntería, los reflejos, la agilidad y la fuerza.

4. La gallinita ciega

Uno de los juegos más antiguos con el que los niños y niñas se divierten, apto para cualquier edad y se puede jugar en cualquier lugar, aunque debemos hacerlo en un espacio en el que no haya demasiado obstáculos para evitar caídas y accidentes.

Reglas de juego

Cogeremos un pañuelo, una bufanda, un antifaz o cualquier cosa que nos sirva para vendarle los ojos a uno de los jugadores y asegurarnos de que no puede ver nada. Después, le haremos dar vueltas sobre sí mismo mientras los demás cantan al unísono:

“Gallinita, gallinita, ¿qué se te ha perdido en un pajar? Una aguja y un dedal. Da tres vueltas y los encontrarás”.

Ciego y desorientado, el jugador se convierte en la gallinita ciega y su tarea será la de atrapar a uno de los jugadores y reconocer de quién se trata. Si lo consigue, el que ha sido pillado se convertirá en la nueva gallinita.

La gallinita ciega es una forma genial para hacer que los niños mejoren sus reflejos, la atención y, sobre todo, la percepción del espacio.

5. El escondite inglés

Todo un clásico jugado tanto por niños como por adultos. El escondite inglés es un juego de patio tradicional que goza de buena salud en los recreos de todos los colegios. Su popularidad se debe a que sus reglas son fáciles de entender, lo puede jugar cualquiera a cualquier edad y en cualquier sitio.

Reglas del juego

En su versión más conocida un jugador hace de cazador. Este cazador se tapará los ojos con las manos y dará la espalda al resto de los participantes, situados de pie a una distancia prudencial. El jugador deberá recitar en alto:

“Un, dos, tres, al escondite inglés, sin mover las manos ni los pies”

En casi cada región del mundo hispanohablante esta frase cambia, teniendo otras versiones como:

“Un, dos, tres, pica-pared.”

“Un, dos tres, patito inglés”

“Un, dos, tres, chocolate ¡STOP!”

“Un, dos, tres, cigarrillo cuarenta y tres”

Mientras dice la frase, todos los demás jugadores deberán avanzar para intentar tocarle la espalda, pero deberán hacerlo con mucha cautela porque, cuando acabe de decir la frase, el cazador se girará de inmediato y al que pille en movimiento lo mandará a la posición de salida.

Los jugadores que tienen que tocar la espalda al cazador deben poner en práctica sus habilidades de avanzar sigilosamente y, a la vez, ser más estáticos que la más rígida de las estatuas para poder proclamarse vencedor.

Este ritual se repite una y otra vez, y quien logre tocarle la espalda al que decía la frase y huya de él hasta llegar a la línea de salida sin ser tocado gana, convirtiéndose en el “cazador”.

Este juego es una muy buena forma para hacer que los chavales desarrollen la concentración, el autocontrol y la agilidad.

6. Las cuatro esquinas

El juego de las cuatro esquinas es un clásico jugado a nivel internacional, ideal para practicarlo tanto en espacios cerrados como en abiertos y, si bien se suele jugar con 5 jugadores, se puede adaptar para que jueguen tantos como quieran.

Reglas de juego

Para jugar a las cuatro esquinas solo necesitamos un espacio con cuatro esquinas y ganas de correr un poco. Si no tenemos un lugar con esas cuatro esquinas podemos improvisar con cuatro árboles dispuestos en forma similar a un cuadrado, cuatro sillas o cuatro puntos señalados con un objeto cualquiera. Un jugador se sitúa en medio y otros cuatro se tienen que colocar de pie en cada una de las esquinas del espacio.

El jugador en la posición central tiene que intentar ocupar cada una de las esquinas, aprovechando que los otros cuatro se desplazan corriendo de una a otra para intercambiarse con sus respectivos compañeros. Si lo consigue, se instala en esa esquina y el que se queda sin esquina pasa a ser el nuevo jugador central.

El juego se llama cuatro esquinas porque en su versión original se juega con solo cuatro, pero esto no es impedimento para añadir más y hacer que sean más jugadores los que puedan participar. Si se quiere incrementar la dificultad del juego y la emoción, lo que se puede hacer es añadirle esquinas. ¡Se añaden puntos para más jugadores y listo!

Este juego es ideal para desarrollar los reflejos, la atención y la agilidad.

7. Policías y ladrones

Policías y ladrones, o más coloquialmente llamado polis y cacos es un juego ideal para que niños y niñas se diviertan en el aula y en el patio. Y tiene la ventaja de que cuanta más gente participe, ¡más divertido es!

Reglas del juego

El juego consiste en que hay dos equipos, uno de policías y otro de ladrones. Para jugarlo es necesario disponer de un espacio lo suficientemente amplio como para poder correr a toda prisa, puesto que vamos a hacer una verdadera persecución policial, como en las películas. Los policías tendrán que intentar atrapar a los ladrones y meterlos en la cárcel, la cual puede ser un árbol, una esquina, un banco…

Los ladrones que estén entre rejas se podrán salvar si sus compañeros logran llegar hasta ellos despistando a los policías. Cuando los ladrones tocan a los que están presos con la mano, automáticamente quedan liberados.

El juego termina cuando los policías logran aplicar la ley consiguiendo encerrar a todos los cacos en la cárcel. Una vez termina, se cambian los roles.

En este juego se practica la agilidad, la atención y la estrategia.

8. Atrapa la cola

Se trata de una de las múltiples versiones del clásico pilla-pilla, ideal para niños de entre 3 y 8 años pero que pueden jugar cualquiera que se sienta animado para ello.

Reglas del juego

Todos los participantes se tendrán que colocar un pañuelo a la espalda, enganchado a la cintura de la falda o pantalón. Al momento de dar la señal, cada jugador tendrá que intentar robar las colas de los demás, pero intentando a la vez evitar que los demás les cojan sus colas. El jugador que consiga más colas se convertirá en el ganador.

Este juego es perfecto para desarrollar la agilidad y la coordinación.

9. El pañuelo

El juego del pañuelo es un entretenimiento ideal tanto para el patio como para otros contextos, como por ejemplo la clase de educación física, unas colonias o un cumpleaños. Para poder jugarlo necesitamos muchos jugadores, alguien que haga de árbitro y un pañuelo.

Reglas del juego

Un jugador levanta un pañuelo, bufanda, trapo o cualquier otra tela y se coloca entre dos equipos de jugadores. A cada uno de los jugadores de los dos equipos rivales se les asigna un número, repetido entre ellos. Es decir, hay un jugador de un equipo que tiene el 1 y otro del otro equipo que también tiene el 1, otros dos con el 2, otros dos con el 3 y así hasta cuanto sean necesarios.

Cuando el jugador que tiene el pañuelo grita uno de los números que ha asignado, el jugador correspondiente de cada equipo debe salir corriendo al centro para coger el pañuelo. Quien lo consiga debe regresar a la base de su equipo a toda velocidad para evitar que el contrincante no le atrape. Cada victoria de un jugador supone un punto para su equipo.

Quienes practican este juego desarrollan habilidades tales como la atención, la agilidad, la velocidad, los reflejos y la concentración.

10. El juego de las sillas

El juego de las sillas es otro clásico, jugable tanto para chicos como adultos y aunque lo suyo es jugarlo con estos muebles, se puede practicar con unos cojines en el suelo o cualquier cosa que sirva para sentarse.

Reglas del juego

Para jugar, debe disponerse de tantas sillas como participantes haya al principio del juego y, a medida que va progresando el juego, se quitará una silla antes de empezar el siguiente turno. También se necesitará algo que haga sonar un poco de música.

Se colocan las sillas formando un círculo con los respaldos hacia dentro. Los participantes se situarán de pie, dando vueltas alrededor de las sillas, uno detrás de otro. Quien se encarga de la música hará que suene una canción y, mientras toque la música, los jugadores tendrán que ir girando alrededor de las sillas.

En el momento en el que se detenga la canción, cada jugador deberá sentarse en una silla. Quien se quede sin silla se queda eliminado.

En este juego se pone a prueba la atención, la velocidad y la percepción del espacio.

11. Saltar a la cuerda

Saltar a la cuerda, o el juego de la comba si se prefiere, es uno de los ejercicios más beneficiosos para los niños. Se puede jugar de todas las maneras que uno se pueda imaginar, poniendo a prueba mente y cuerpo, y cada uno puede poner sus propias reglas. Es una actividad que no requiere de más que una cuerda y un poco de espacio para practicarla, pudiéndose jugar tanto individualmente como en grupos.

Reglas del juego

Realmente, este juego es tan diverso que no podemos decir que haya un modo prototípico de jugarlo. Lo único que tiene que hacer el niño o niña es saltar a la cuerda acompañado de una canción y evitar caer o pisar la cuerda. Puede que al principio le cueste un poco, pero con un poco de tiempo y práctica se le dará muy bien y hará una intensa actividad física en la hora del recreo mientras se divierte.

Con el juego de la cuerda se pone en práctica la coordinación, la resistencia física y el sentido del ritmo.

12. La carrera de sacos

La carrera de sacos es un juego en grupo, que debe practicarse en una superficie sin obstáculos como una pista de atletismo o un campo de fútbol, aunque lo ideal es una superficie más bien blanda, con césped, puesto que las caídas en este juego son inevitables.

Reglas del juego

Los participantes deben colocarse en línea recta, metiendo los pies dentro de un saco y, cuando alguien dé el pistoletazo de salida, salen todos haciendo una carrera, manteniéndose dentro del saco. Durante toda la carrera, los pies no pueden salir del saco. Gana quien consigue llegar a la línea de meta el primero.

En este juego se pone a prueba nuestra velocidad, resistencia y coordinación.

13. El ratón y el gato

El juego del ratón y el gato es una actividad entretenida ideal para practicarla con los niños de toda la clase.

Reglas del juego

El juego consiste en hacer un círculo formado por los niños agarrados de la mano. Dos de ellos se escogerán al azar y les corresponderá hacer uno de gato y el otro de ratón. El resto de niños cantará la siguiente canción:

“Ratón que te pilla el gato, ratón que te va a pillar, si no te pilla esta noche, mañana te pillará”

Mientras suena la canción, el ratón tendrá que correr por los huecos formados por los brazos de los niños que se sujetan entre sí. El gato irá a por él, pero los niños bajarán los brazos para no dejarlo pasar. Cuando el gato toca al ratón, el ratón pasará a ser el gato.

En este juego se practica la velocidad y los reflejos.

14. Juegos con las palmas de las manos

Por último tenemos los típicos juegos con las palmas de las manos. Los hay de todo tipo y condición: de trabalenguas, recitando las tablas de multiplicar, cantando, diciendo cosas sin sentido…

Reglas del juego

Las normas en todos ellos son bien sencillas. Se trata de juntar las palmas de las manos mientras se canta una canción. Pueden jugar dos o más niños, que deben chocar las palmas de diferentes formas como una hacia arriba y la otra abajo, en el medio de lado…

Este juego sirve para practicar la memoria, la coordinación, el ritmo y poder hacer más de dos cosas a la vez.

¿Por qué los TCA están entre las psicopatologías más peligrosas?

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) están entre las psicopatologías más peligrosas y con una mayor capacidad para desgastar rápidamente la salud física y mental de quienes los sufren; algunos, como la anorexia, llevan a la muerte en una proporción de casos relativamente grande.

Sin embargo, y a pesar de los esfuerzos que se han realizado en los últimos años para concienciar a la sociedad acerca de la importancia de tomarse en serio los problemas de salud mental, hoy en día no es raro ver cómo se normaliza el hecho de sufrir una psicopatología de este tipo; en algunos casos, incluso se intenta inculcar la idea de que “controlar” excesivamente lo que se come es una necesidad para tener éxito profesional en ciertos ámbitos.

En este artículo veremos por qué es muy importante tomarse en serio los TCA y qué es lo que los vuelve peligrosos.

Características de los principales TCA

Estas son los principales Trastornos de la Conducta Alimentaria y las características distintivas de cada uno de ellos.

1. Anorexia

La anorexia es probablemente el Trastorno de la Conducta Alimentaria asociado a una mayor mortalidad; se estima que un 5% de las personas que lo desarrollan mueren durante los diez años siguientes a la aparición de esta psicopatología.

Se caracteriza por hacer que la persona que lo sufre desarrolle la ilusión de que está muy por encima de su peso ideal, lo cual le genera un gran disconfort. La angustia causada por el hecho de que no se acepte a sí misma hace que la persona intente por todos los medios perder peso, limitando al mínimo la ingesta de comida y de bebidas que no sean agua; incluso cuando su Índice de Masa Corporal está muy por debajo de lo indicado par su edad y tamaño, la persona con anorexia se sigue viendo “muy gorda” y prosigue con su meta de perder todo el peso posible, lo cual le genera serios problemas de desnutrición y, con el tiempo, la acerca cada vez más a la muerte por inanición y a otras complicaciones de salud mental derivadas de ese estilo de vida.

Esta alteración afecta sobre todo a mujeres jóvenes, pero también puede darse en hombres.

2. Bulimia

La bulimia es un TCA en el que se alternan los atracones de comida excesivos y, por otro lado, los vómitos y otras conductas purgativas para intentar “compensar” la sobreingesta.

Es una psicopatología en la que por lo general no existe esa percepción distorsionada del propio peso corporal que sí encontramos en la anorexia, y aunque muchas veces quienes sufren esta alteración intentan seguir una dieta hipocalórica para no acumular grasa, responden a situaciones asociadas al estrés y la ansiedad atiborrándose de comida, incluso sin tener hambre de verdad; esta es una conducta que perciben como incontrolable, un impulso que tienen problemas para reprimir. Tras esta clase de atracones llegan los sentimientos de culpa por lo ocurrido, los cuales tratan de aplacar evitando que su cuerpo absorba todas esas calorías, normalmente provocándose el vómito y/o usando laxantes, diuréticos, haciendo ejercicio…

Aunque la bulimia está mucho menos ligada a la desnutrición y a la muerte por inanición que la anorexia, genera malnutrición y problemas de salud física y mental derivados de ese ciclo de atracones y purgas: daños en el esmalte de los dientes, en la piel de las manos y en el tracto digestivo por provocarse vómitos constantemente, estrés, pensamientos intrusivos vinculados a su peso y a su modo de alimentación, etc.

3. Trastorno por atracón

El trastorno por atracón es similar a la bulimia en el sentido de que su característica principal es la tendencia a los atracones incontrolados, pero en este caso no se da el vómito provocado ni otro tipo de conductas purgativas. Como el consumo excesivo de calorías forma parte de su razón de ser, esta patología se asocia al sobrepeso e incluso a la obesidad.

Es el Trastorno de la Conducta Alimentaria más habitual en la población estadounidense, donde la obesidad es prácticamente una epidemia.

4. Trastorno de la conducta alimentaria no especificado

El concepto de “trastorno de la conducta alimentaria no especificado” ha sido desarrollado para englobar dentro de esta categoría a aquellos casos que no cumplen con los criterios diagnósticos ni de la anorexia ni de la bulimia, y que de algún modo se sitúan entre ambas psicopatologías. Por ello, agrupa síntomas muy diversos, pero por lo general se asocia a unos patrones de alimentación altamente problemáticos y a una obsesión por el control de la comida.

5. Ortorexia

Si bien no aparece de manera oficial en los principales manuales diagnósticos usados en psiquiatría y en la psicología clínica, la ortorexia es una propuesta de TCA que ha sido desarrollado teóricamente para referirse a casos de personas obsesionadas con la idea de comer únicamente lo que les conviene y lo que es mejor para su salud o para sus ideales de belleza.

Esto hace que adopten un miedo irracional a sobrepasar alguna de las “líneas rojas” que se fijan para seguir una dieta mediante una disciplina férrea, lo cual implica adoptar una actitud de hipervigilancia al comer y al comprar comida, sufrir pensamientos intrusivos perturbadores acerca de lo que han estado comiendo o comerá proto si van a determinados eventos sociales, etc.

¿Por qué son tan peligrosos los TCA?

Estos son los aspectos de los TCA que los convierten en psicopatologías altamente dañinas, que requieren de tratamiento profesional cuanto antes.

1. Cuentan con una historia previa de normalización

Sobre todo en el caso de las mujeres, se entendía que la idea de “virtud” era algo que se alcanzaba también en la relación que cada persona tiene con la comida, y el miedo a recibir un estigma social vinculado al “vicio” de la gula ha calado en la idea de belleza y perfección personal de muchas personas.

Estas inercias han hecho que lleguen hasta nuestros días unos modelos de comportamiento y cánones de belleza muchas veces inalcanzables y que favorecen la aparición de TCA, llevando a las personas a obsesionarse con la comida.

2. Hay ecosistemas profesionales que los incentivan

Se ha observado que en ámbitos de trabajo como la danza o el modelaje es habitual que existan dinámicas de competición para ver quién se acerca más a “la figura ideal”.

Por ello, incluso quien no se había preocupado especialmente por cuidar su alimentación puede pasar a obsesionarse con este tema en relativamente poco tiempo, y además, una vez haya realizado muchos sacrificios para destacar y triunfar en su disciplina, seguramente vea la idea de dejar de reforzar su TCA como un sinónimo de renunciar al éxito.

3. La malnutrición y la desnutrición favorecen la aparición de psicopatologías

CUando al organismo le faltan nutrientes, este se vuelve más vulnerable a la aparición de trastornos psicológicos, sobre todo los trastornos de ansiedad, los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de tipo adictivo.

Esto ocurre tanto por el hecho de tener que lidiar con una gran cantidad de malestar físico y mental (lo cual da la oportunidad de adoptar estrategias disfuncionales para afrontarlo, como por ejemplo fumar mucho para aliviar esa incomodidad que se siente) como por el hecho de que el cuerpo dispone de menos recursos materiales con los que satisfacer sus necesidades más urgentes, por lo que la salud mental queda comprometida en favor de aspectos más prioritarios ligados al aquí y ahora.

4. Muchas personas con TCA tratan de ocultar lo que les pasa

Otro factor que añade peligrosidad a los TCA es que muchas veces quien los sufre trata de no hacer sonar las alarmas de su entorno social ocultando las conductas más problemáticas; por ejemplo haciendo ver que se come pero guardando los alimentos en un bolsillo o dentro de la manga. De este modo, se tarda más en buscar ayuda en terapia.

Tipos de enfermedad de Alzheimer (clasificados y descritos)

La enfermedad de Alzheimer es una condición neurodegenerativa en la que el paciente padece problemas de memoria, además de síntomas como confusión, cambios de humor, cambios en la personalidad y conductas agresivas.

Los pacientes diagnosticados con esta enfermedad se van convirtiendo en individuos muy dependientes de su entorno social, puesto que a medida que va progresando la enfermedad su capacidad para hacer las tareas más simples y cotidianas se va esfumando al igual que los recuerdos que conformaron su vida.

Si bien la mayoría de los pacientes con esta demencia muestran los mismos síntomas, existen diferentes tipos de Alzheimer en función de la gravedad y otros criterios que vamos a explorar a continuación.

¿Qué es la enfermedad de Alzheimer?

La enfermedad de Alzheimer es una condición neurodegenerativa que trae consigo múltiples síntomas de tipo cognitivo y comportamental. Esta enfermedad suele empezar con pequeñas pérdidas de memoria y confusión, evolucionando hasta la pérdida total de memoria, problemas en la toma de decisiones y graves dificultades para realizar tareas cotidianas**.

Añadidos a estos síntomas, también se dan cambios en la personalidad del paciente junto con sintomatología depresiva, cambios de humor, aislamiento social y agresividad.

Se cree que en la actualidad unas 50 millones de personas en todo el mundo vive con la enfermedad de Alzheimer. Se prevé que para el año 2050 el número de casos a nivel mundial alcance los 131 millones. Esta enfermedad es una de las primeras diez causas de muerte en la mayoría de los países desarrollados, puesto que la población está envejecida y esta condición neurodegenerativa es más común cuando se superan los 65 años de edad. En el caso particular de España, se tiene constancia de unos 800.000 casos de la enfermedad.

Aunque la edad es considerada un factor de riesgo para padecer Alzheimer, los síntomas asociados a esta enfermedad no son simple resultado del envejecimiento. Detrás de la aparición, gravedad y progresión de esta enfermedad neurodegenerativa también juegan un rol clave la genética y el estilo de vida, aunque no se sepa con exactitud en qué medida y en ciertos subtipos de Alzheimer.

Desde las neurociencias se han propuesto muchas teorías para explicar el porqué de los cambios que se dan a nivel cerebral durante el transcurso de la enfermedad de Alzheimer. A pesar de tener variedad de hipótesis explicativas, sí que coinciden en que son dos los rasgos distintivos de esta enfermedad: los ovillos neurofibrilares y las placas seniles.

Los ovillos neurofibrilares son estructuras anormales compuestas por la proteína Tau, una sustancia que compone el citoesqueleto celular.

Las placas seniles son estructuras compuestas por agregados de proteína beta-amiloide y provocan interferencias en la comunicación celular, provocando eventualmente la muerte de las neuronas.

¿Qué tipos de Alzheimer existen?

Hay diversidad de opiniones en la comunidad científica no solo a la hora de hablar de los diferentes tipos de Alzheimer que parece que hay, sino que también existe el debate de si el Alzheimer se puede clasificar como una demencia por sí sola o como la causa de una. No hay duda que es una enfermedad cerebral, pero hay quienes consideran que más que ser un tipo de demencia sería la causa biológica de lo que provoca la demencia, manifestada en síntomas cognitivos y comportamentales.

Los expertos que consideran a la enfermedad de Alzheimer como una demencia genuina la clasifican junto con los demás tipos de enfermedades neurodegenerativas en las que se presenta un deterioro cognitivo y comportamental:

  • Deterioro cognitivo leve
  • Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob
  • Demencia de cuerpos de Lewy
  • Demencia vascular
  • Daño cerebral asociado a alcoholismo
  • Demencia precoz
  • Demencia frontotemporal
  • Deterioro cognitivo asociado a VIH

De acuerdo con los conocimientos actuales que se disponen sobre la enfermedad de Alzheimer, esta puede clasificarse en diferentes tipos teniéndose en cuenta como criterios el grado de severidad, el tipo de respuesta inflamatoria y el inicio o desencadenante que causa la enfermedad.

Según la gravedad

Estas son en realidad fases por las que suele pasar una persona con esta condición neurodegenerativa, siendo lo normal ir de un Alzheimer leve hasta uno severo. El diagnóstico es crucial para controlar la enfermedad, puesto que cuanto antes sea diagnosticado el paciente con este tipo de demencia, más posibilidades hay de tratarlo eficazmente y evitar que los síntomas progresen rápidamente.

En función de la intensidad de los síntomas típicos de la enfermedad de Alzheimer hablamos de los siguientes tipos de Alzheimer.

1. Alzheimer leve

En el Alzheimer leve (Mild Alzheimer’s) comienza a haber signos de deterioro cognitivo. El paciente presenta ligeros problemas a la hora de hacer tareas cotidianas, como por ejemplo pagar facturas, poner la lavadora, conducir, trabajar…

Debido a que estos síntomas no son demasiado llamativos ni graves, el paciente que se encuentra en esta etapa de la enfermedad de Alzheimer sigue funcionando con un cierto grado de dificultad, pero sin requerir de ayuda de nadie. Tardará un poco más en llevar a cabo tareas que antes hacía con agilidad y rapidez.

2. Alzheimer moderado

En el Alzheimer moderado (Moderate Alzheimer’s) ya se presenta un gran daño neuronal, lo cual hace que los síntomas propios de la enfermedad se vuelvan más intensos. El paciente sufre episodios de confusión más graves y, debido a que hay una mayor pérdida de memoria, empieza a requerir cada vez de más ayuda hasta volverse una persona dependiente.

Si bien es posible que el paciente se mantenga ágil físicamente, al no ser capaz de llevar a cabo las tareas rutinarias más sencillas es peligroso dejarlo solo o sin supervisión. Además, puede sufrir alucinaciones y fallos en el procesamiento de las sensaciones, y mostrar síntomas propios de un delirio, cambios de humor y conductas agresivas.

3. Alzheimer severo

A medida que las placas neurofibrilares y los ovillos de proteína Tau empiezan a propagarse por todo el cerebro, las células nerviosas empiezan a morirse. Esto da como resultado una reducción del tejido cerebral. Los pacientes que presentan el Alzheimer severo (Severe Alzheimer’s) suelen acabar encamados e, incluso, pierden la capacidad del habla.

Según la respuesta inflamatoria

El Alzheimer es categorizado en tres tipos en función de la respuesta inflamatoria.

1. Alzheimer inflamatorio

Además de presentar los síntomas cognitivos y comportamentales característicos de la enfermedad, el Alzheimer inflamatorio presenta como rasgo distintivo una alta proporción de albúmina sérica a globulina y un alto nivel de proteína C reactiva en respuesta a la inflamación, biomarcadores característicos de este proceso fisiológico a nivel cerebral.

2. Alzheimer no-inflamatorio

El Alzheimer de tipo no-inflamatorio no presenta altas acumulaciones de biomarcadores asociados a la inflamación. No obstante, se pueden dar otras alteraciones metabólicas típicas asociadas con esta condición, como es el caso de las placas y ovillos neurofibrilares.

3. Alzheimer cortical

El Alzheimer cortical es causado por un déficit en los niveles de zinc en varias regiones del cerebro. A pesar de que no hay una respuesta inflamatoria asociada con este subtipo, esto provoca alteraciones en el funcionamiento normal del cerebro los cuales dan lugar a los síntomas característicos de la enfermedad de Alzheimer.

Clasificación según el inicio y lo que desencadena la enfermedad

Se considera que hay dos tipos de Alzheimer en función de la edad a la que aparece, más un tercer tipo en función de si se sospecha que podría haber heredabilidad entre miembros de la familia para presentar esta demencia.

1. Alzheimer precoz

Decimos que el Alzheimer es precoz (early-onset Alzheimer’s) cuando este es diagnosticado antes de haber cumplido los 65 años de edad. Se trata de casos muy poco comunes, dándose sólo en 5 de cada 100 pacientes con Alzheimer, y los primeros síntomas pueden darse a edades tan tempranas como los 40 o 50 años.

Se han barajado diversos factores para explicar la aparición del Alzheimer precoz, aunque se cree que el más importante sería un defecto en el cromosoma 14. Las personas con síndrome de Down son propensas a este tipo de Alzheimer.

2. Alzheimer tardío

La mayoría de los casos de Alzheimer presentan la enfermedad después de haber cumplido los 65 años de edad, siendo llamado Alzheimer tardío (Late-onset Alzheimer’s). Este tipo de Alzheimer es el más común, siendo el de cerca de 95% de casos de personas con la enfermedad.

No se sabe con exactitud cuál es el desencadenante genético detrás de la aparición del Alzheimer tardío, aunque se considera que habría una combinación de factores genéticos y ambientales (epigenéticos).

El estilo de vida y las experiencias a lo largo de la misma influyen en la posibilidad de padecer Alzheimer. Son factores de riesgo tener una vida estresante, consumir drogas, el tabaquismo, el alcoholismo, llevar una dieta poco variada y saludable, el sedentarismo y ser cognitivamente poco activo.

Si bien no se puede decir que el Alzheimer sea una condición 100% evitable, sí que es cierto que manteniendo un estilo de vida saludable, haciendo ejercicio, tomando una alimentación saludable, evitando el consumo de sustancias nocivas y poner a prueba nuestro cerebro pueden servir para prevenir el Alzheimer y su temprana aparición.

3. Enfermedad de Alzheimer familiar

Se ha planteado la existencia de otro subtipo de enfermedad de Alzheimer llamado familiar (familial Alzheimer’s disease o FAD en inglés). Esta condición sería sumamente rara, presentándose en 1 de cada 100 pacientes con esta demencia neurodegenerativa.

Una persona solo puede ser diagnosticada de FAD en caso de que presente un genotipo específico de la enfermedad, es decir, que en su familia haya un gen específico para presentar el Alzheimer y que él o ella lo tenga.

Gracias a esto, es posible detectar si un miembro de la familia podría presentar Alzheimer mediante un análisis genético para ver si tiene el gen que causa la enfermedad, siendo posible calcular el riesgo exacto a padecer esta demencia.