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¿Qué es la dieta HCG y qué tan efectiva es?

La dieta hCG ha sido popular durante muchos años.

Esta es una forma extrema de comer y se cree que puede perder rápidamente entre 0,5 y 1 kg por día con ella.

Además, no debería sentir hambre al hacer esto.

Sin embargo, la FDA clasifica esta dieta como peligrosa, ilegal y fraudulenta (1, 2).

Este artículo explora la ciencia detrás de la dieta HCG.

¿Qué es la HCG?

La HCG, o gonadotropina coriónica humana, es una hormona de alto nivel que se encuentra al principio del embarazo.

De hecho, esta hormona se utiliza como marcador en las pruebas de embarazo caseras (3).

La HCG también se usa para tratar problemas de fertilidad en hombres y mujeres (4).

Sin embargo, los niveles altos de hCG en la sangre también pueden ser un síntoma de varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de placenta, el cáncer de ovario y el cáncer de testículo (5).

En 1954, el médico británico Albert Simeons propuso por primera vez la HCG como ayuda para bajar de peso.

Su dieta consta de dos partes principales:

  • Dieta ultra baja en calorías: alrededor de 500 calorías al día.
  • La hormona hCG se administra mediante inyección.

Los productos de HCG se venden hoy en día en muchas formas, incluidas gotas orales, gránulos y aerosoles. También están disponibles en innumerables sitios web y tiendas minoristas selectas.

Resumir La HCG es una hormona que se produce durante el embarazo temprano. La dieta HCG utiliza una combinación de HCG y una ingesta de calorías extremadamente baja para lograr una pérdida de peso significativa.

¿Qué papel juega la hCG en tu cuerpo?

La HCG es una hormona proteica que se produce durante el embarazo. Le dice al cuerpo de la mujer que está embarazada.

La HCG apoya la producción de hormonas importantes (como la progesterona y el estrógeno) que son necesarias para el desarrollo del embrión y el feto (6).

Después de los primeros tres meses de embarazo, el nivel de hCG en sangre disminuye.

Resumir La HCG es una hormona que se produce en grandes cantidades durante el primer trimestre del embarazo. Estimula la producción de las hormonas más importantes del embarazo.

¿Puede la HCG ayudarlo a perder peso?

Los defensores de la dieta HCG afirman que puede estimular su metabolismo y ayudarlo a perder mucha grasa sin sentir hambre.

Varias teorías intentan explicar el mecanismo de pérdida de peso de la hCG.

Sin embargo, varios estudios concluyeron que la pérdida de peso lograda con la dieta hCG se debía solo a una ingesta calórica muy alta y no tenía nada que ver con las hormonas hCG (7, 8, 9).

Estos estudios compararon los efectos de las inyecciones de hCG y placebo en personas con una dieta baja en calorías.

La pérdida de peso entre los dos grupos fue la misma o casi la misma.

Además, estos estudios han demostrado que la hormona hCG no reduce significativamente el hambre.

Resumir Varios estudios han demostrado que la pérdida de peso con la dieta HCG solo es posible debido a estrictas restricciones calóricas. Esto no tiene nada que ver con la hCG, y la hCG también es ineficaz para reducir el hambre.

¿Puede la dieta mejorar la composición corporal?

Un efecto secundario común de la pérdida de peso es la pérdida de masa muscular (11).

Esto es especialmente común con dietas que limitan severamente la ingesta calórica, como la dieta HCG.

Su cuerpo también puede pensar que se está muriendo de hambre y reducir la cantidad de calorías que quema para conservar energía (12).

Sin embargo, los defensores de la dieta HCG argumentan que solo conduce a la pérdida de grasa, no a la masa muscular.

También argumentan que la hCG aumenta otras hormonas, estimula el metabolismo y conduce a un estado anabólico o promotor del crecimiento.

Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde estas afirmaciones (9, 13).

Si sigue una dieta restringida en calorías, existen mejores formas que la hCG para prevenir la degradación muscular y ralentizar su metabolismo.

El levantamiento de pesas es la estrategia más eficaz. Asimismo, una dieta alta en proteínas y descansos ocasionales en la dieta pueden estimular el metabolismo (14, 15, 16).

Resumir Algunas personas afirman que la dieta HCG ayuda a prevenir la degradación muscular y una ralentización del metabolismo, al tiempo que restringe severamente las calorías. Sin embargo, no hay evidencia que respalde estas afirmaciones.

Cómo prescribir una dieta

La dieta HCG es muy baja en grasas y calorías.

Suele dividirse en tres fases:

  1. Fase de carga: Empiece a tomar hCG y coma muchos alimentos grasos y ricos en calorías durante dos días seguidos.
  2. Fase de pérdida de peso: Continúe tomando HCG y solo consuma 500 calorías al día durante 3-6 semanas.
  3. Fase de mantenimiento: Deje de tomar HCG. Aumente gradualmente la ingesta de alimentos, pero evite el azúcar y los almidones durante tres semanas.

Aunque las personas que buscan una pérdida de peso mínima pueden pasar tres semanas entre las que buscan una pérdida de peso significativa, se puede recomendar seguir la dieta durante seis semanas o incluso repetir todas las etapas varias veces.

Solo se permiten dos comidas al día durante la fase de pérdida de peso, generalmente el almuerzo y la cena.

El plan de ingesta de HCG generalmente recomienda que cada comida contenga una porción de proteína magra, una porción de verduras, una rebanada de pan y una fruta.

También puede obtener una lista de compras aprobada donde puede elegir una cierta cantidad de productos.

Se debe evitar el uso de mantequilla, mantequilla y azúcar, pero se recomienda beber mucha agua. También se permiten agua mineral, café y té.

Resumir La dieta HCG generalmente se divide en tres fases. Durante la fase de pérdida de peso, solo consume 500 calorías al día para tomar hCG.

La mayoría de los productos HCG en el mercado son estafas

La mayoría de los productos de hCG actualmente en el mercado son homeopáticos, lo que significa que no contienen hCG.

True hCG se administra como un medicamento inyectable contra la fertilidad y solo se podrá dispensar con receta médica.

Las inyecciones por sí solas pueden aumentar los niveles sanguíneos de hCG, mientras que los productos homeopáticos que se venden en línea no pueden.

Resumir La mayoría de los productos de hCG disponibles en Internet son homeopáticos y no contienen hCG real.

Seguridad y efectos secundarios

La FDA no ha aprobado la HCG como medicamento para bajar de peso.

Por el contrario, las agencias gubernamentales están cuestionando la seguridad de los productos de hCG porque sus ingredientes no están regulados y son desconocidos.

La dieta HCG también tiene muchos efectos secundarios, como:

  • dolor de cabeza
  • Disgustado
  • cansado

Esto puede deberse principalmente al hecho de que está consumiendo calorías hambrientas, lo que seguramente hará que la gente se sienta infeliz.

En un caso, a una mujer de 64 años se le administró hCG cuando se formaron coágulos de sangre en las piernas y los pulmones. Se ha descubierto que la formación de un coágulo puede deberse a la dieta (17).

Resumir La seguridad de los productos de HCG ha sido cuestionada por funcionarios como la FDA y se han informado muchos efectos secundarios.

La dieta puede funcionar, pero solo por eso
Reducir las calorías

La dieta HCG limita la ingesta de calorías a alrededor de 500 calorías por día durante varias semanas, lo que la convierte en una dieta extrema para perder peso.

Cualquier dieta baja en calorías conduce a la pérdida de peso.

Sin embargo, muchos estudios han demostrado que la hormona hCG no afecta la pérdida de peso ni reduce el apetito.

Si realmente desea perder peso y no recuperarlo, existen muchos métodos efectivos que tienen más sentido que la dieta HCG.

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