Conoce tu cerebro

¿QUÉ GENERA EL ESTRÉS?

Desafortunadamente, ¿QUÉ GENERA EL ESTRÉS? en un compañero constante y es la principal causa de enfermedad mental.

Muchos empleados se quejan de síntomas típicos que pueden desencadenarse por una vida cotidiana estresante. Estos incluyen dolores de cabeza, palpitaciones o trastornos del sueño. Para que puedas hacer algo al respecto, te explicamos las causas del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y qué es lo que realmente debes saber para poder reducir el estrés.

La gente escucha, ve, huele y saborea algo constantemente. Con la ayuda de varios nervios, puedes percibir los estímulos de tu entorno, que luego son procesados por el cerebro. Dependiendo de las experiencias previas almacenadas en la memoria, algunos estímulos se perciben como agradables, mientras que otros se perciben como desagradables. En el segundo caso, el estímulo en cuestión es un factor de estrés.

Un ejemplo simple seria la mayoría de la gente asocia el sonido del mar con vacaciones y hermosos paisajes. Si lo escuchas te relaja. Un fuerte ruido de martillo neumático, por otro lado, significa interrupción: el cuerpo clasifica en consecuencia el estímulo como un factor de estrés.

¿Cuáles son las causas del estrés?

Las encuestas muestran que más de la mitad de los europeos encuentran su propia vida estresante. Cualquiera que piense que son principalmente gerentes, ejecutivos u otros empleados está muy equivocado. El estrés no es una cuestión de edad, trabajo o empleo actual. El estrés surge en todas partes. Los niños y adolescentes experimentan estrés en la escuela, los estudiantes en la universidad, los adultos en el trabajo, independientemente de su puesto o jerarquía; Puedes sentir la presión cada vez mayor en la oficina, así como en tu tiempo libre, en los deportes, en los atascos, con los amigos, en el matrimonio y durante las relaciones sexuales. Sin embargo, las causas también son la sobre estimulación y la disminución de los contactos sociales: cuando aumentan las horas de trabajo, se vuelven más escasas para amigos y familiares. La mayoría de los empleados citan las siguientes como las principales causas del aumento de la presión:

Disponibilidad permanente

El teléfono móvil y también la bandeja de entrada de los mensajes instantáneos no descansan ni siquiera por la noche. Siempre hay amigos o colegas que tienen una pregunta que necesita respuesta urgente. Siempre hay algo. Apenas es posible apagarlo, la gente apenas puede relajarse y no tiene tiempo para relajarse o recargar las pilas.

Altas demandas

Muchos empleadores exigen literalmente todo de sus empleados. Una enorme carga de trabajo y la creciente intensificación del trabajo, así como las crecientes demandas del supervisor, pusieron a muchos empleados bajo una enorme presión. A esto se suma el estrés que sus propias expectativas de sí mismo traen consigo.

Presión constante en los plazos

Alguna fecha límite es siempre inminente y cuando esto se hace, la próxima ya está esperando. Esta presión de tiempo también es una carga psicológica para muchos empleados, que siempre tienen miedo de no poder completar sus tareas dentro del plazo establecido. Para empeorar las cosas, todo tiene que ser cada vez más rápido en estos días. Nadie puede esperar una respuesta, todo tiene que suceder de inmediato. Eso crea un estrés enorme.

Mala compatibilidad

Conseguir un trabajo y una familia bajo un mismo techo es un problema importante para muchos trabajadores. Además de un trabajo de tiempo completo, a menudo no hay tiempo suficiente para satisfacer todos los deseos y expectativas. La doble carga calienta de nuevo el estrés laboral existente.

Además, otras causas pueden provocar estrés:

  • Problemas de salud
  • Peleas e ira
  • Cargas financieras
  • Metas no logradas
  • Interrupciones constantes
  • Condiciones laborales deficientes
  • Falta de retroalimentación
  • Alto volumen de trabajo
  • Tareas poco claras
  • Sin reconocimiento

Síntomas de estrés

ESTRÉS 2

Muchos se enferman porque los árboles comienzan en la cabeza. En particular, si trabajas constantemente en contra de tu motivación, te torturan a sí mismos para trabajar y tienen que hacer frente a tareas que ya no disfrutan, que sienten cómo el estrés les roe el alma y luego la salud. Las reacciones físicas y los síntomas del estrés son:

  • Dolor de cabeza: el exceso de trabajo, la inquietud constante y la tensión muscular provocan un martilleo o palpitaciones dolorosos.
  • Problemas de concentración: si siempre trabajas con pensamientos en diferentes sitios de construcción al mismo tiempo, no podrás concentrarte en ninguno de ellos.
  • Insomnio: muchos empleados no solo se llevan sus problemas a casa, sino que también se acuestan y luego no pueden dormir por la noche.
  • Enfermedades cardiovasculares: la presión arterial, que aumenta constantemente por las hormonas del estrés, daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.
  • Burnout: Aquellos que no pueden reducir su nivel de estrés a largo plazo también tienen un riesgo mucho mayor de agotamiento. El agotamiento físico y emocional puede estar asociado con otras enfermedades mentales graves como la depresión.

Dado que todos reaccionan de manera diferente al estrés, existen muchos más síntomas y consecuencias que se pueden atribuir al estrés:

  • Pérdida del apetito
  • Problemas gastrointestinales
  • Irritación
  • Inquietud
  • Fatiga
  • Agotamiento
  • Aversión sexual
  • Problemas de erección
  • Insatisfacción persistente
  • Sentirse impotente
  • Dolor de espalda y tensión muscular
  • Resfriados frecuentes debido a un sistema inmunológico debilitado
  • Migrañas y acúfenos
  • Úlceras de estómago e intestinales
  • Alteración de la reproducción y aversión sexual
  • Exceso de alcohol y drogas
  • Enfermedades mentales: pánico y depresión
  • Infartos

¿Por qué tanto estrés?

El estrés es un mecanismo innato que ha protegido a las personas desde los tiempos más remotos. Por ejemplo, animales amenazantes o tormentas peligrosas alguna vez pusieron en alerta a los cazadores primitivos. El cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol y se pone en modo de lucha o huida en cuestión de segundos:

La frecuencia respiratoria y del pulso aumentan, los músculos se tensan, la digestión se estanca y la sangre se coagula más rápido. Armado de esta manera, el hombre primitivo se habría enfrentado a la peligrosa situación (como el tigre dientes de sable) o habría huido. La energía acumulada se descargó de esta manera. El nivel de hormonas del estrés descendió, los órganos se recuperaron y volvieron a estar relajados.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba