7 alimentos que reducen la testosterona

Los niveles altos de testosterona dan lugar a una serie de síntomas que deben investigarse y controlarse.¿Sabías que algunos alimentos pueden reducir tus niveles de testosterona? Hemos puesto este artículo a su disposición para ayudarle 7. comprender Alimentos que reducen la testosterona.

Estos alimentos son:

1. Derivados de linaza

Los productos a base de linaza son populares y se comercializan en todo el mundo debido a los beneficios de su alto contenido de ácidos grasos omega-3. a pesar de esto, linaza También es rico en lignanos (800 veces más que otros cereales o alimentos)

Estos lignanos son un problema para los hombres porque son altamente estrogénicos.

Existe evidencia de que los lignanos pueden reducir los niveles de testosterona total y los niveles de testosterona libre mientras inhiben la 5-α-reductasa. Es difícil de decir, ¿no? ¡No te preocupes! No es más que una sustancia que convierte la testosterona en la forma más potente de dihidrotestosterona (DHT).

En otras palabras, la actividad estrogénica de los lignanos altera el metabolismo de los esteroides e incluso inhibe las enzimas necesarias para la proliferación celular. (Referirse a)

¿Qué dice la investigación sobre la linaza y la testosterona?

En un estudio de una mujer de 31 años con hirsutismo (vello facial excesivo) debido a niveles altos de testosterona, se le pidió que comiera 30 gramos de linaza al día durante 4 meses. Esto resultó en una disminución del 70% en la testosterona sérica total y una disminución del 89% en la testosterona libre.

Otro estudio se realizó en 40 hombres que consumieron 30 gramos (2 cucharadas) de linaza por día durante 40 días; la testosterona se redujo solo en un 10%. Estudios similares han encontrado que la testosterona solo se reduce en un 15%.

Conclusión sobre la linaza

Toda esta información sugiere que debemos consumir linaza con moderación. Si bien la linaza es saludable, el consumo excesivo puede provocar cambios hormonales en tu cuerpo, especialmente si eres hombre.

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2. Regaliz

El regaliz se llama Palo Dulce y su nombre científico es Glycyrrhiza glabraQue no cunda el pánico, es importante saber que tiene muchos usos medicinales (antiinflamatorio, antiespasmódico, digestivo, etc.).

Debido a esto, ha sido reconocido por las industrias farmacéutica y herbaria. Además, el regaliz es muy popular en Finlandia y otros países europeos vecinos. Se utiliza en la fabricación de infusiones, tabaco, caramelos, chicles, comprimidos, cápsulas, cremas y tinturas.

A pesar de sus ventajas y sabor agradable, pero en ????? Glycyrrhizinate ?????? (El ingrediente principal del regaliz) es que tiende a reducir significativamente la testosterona masculina hasta en un 40%, según diversos estudios.

Esta reducción se mejora inmediatamente al detener el consumo de regaliz, pero los hallazgos de experimentos científicos no deben subestimarse para evitar problemas de salud debido a los niveles bajos de testosterona. (Referirse a)

¿Qué dice la investigación sobre el regaliz y la testosterona?

Algunos estudios masculinos han demostrado que los niveles totales de testosterona disminuyeron casi a la mitad después de 4 días de uso. Otros especulan que el regaliz provoca un aumento del estrógeno femenino.

Una publicación que debe tenerse en cuenta es que, como han observado muchos estudiosos, el regaliz tiende a reducir los niveles de testosterona y, por lo tanto, puede ser muy útil para tratar el cáncer de próstata e incluso la calvicie masculina. Esto es solo una opinión, ninguna investigación apoya esta teoría.

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Cabe destacar que hay que destacar que si bien el regaliz es un producto natural muy atractivo, se pueden utilizar muchas formas de regaliz, pero con moderación.

3. Aceite vegetal con alto contenido de PUFA

La mayoría de Aceite de cocina Se utilizan en todo el mundo y son (también conocidos como) aceites vegetales refinados. Estos se obtienen de fuentes vegetales y se procesan de diversas formas.

Si eres un amante de la cocina, recuerda que la mayoría de los aceites vegetales con alto contenido en PUFA no son aptos para cocinar debido a su bajo punto de humo y al uso de procesos de refinado (blanqueo, eliminación de olores, desgomado, etc.), lo que significa que los micronutrientes básicos se ven privados de ella.

Los aceites vegetales con alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados también se denominan ácidos grasos poliinsaturados y sin duda son nocivos para la salud, especialmente si van acompañados de altas dosis de ácidos grasos omega-6.

Sabemos que los ácidos grasos omega-6 deben combinarse con Omega 3, En una proporción de 1: 1 o 1: 2, para que no dañen nuestro organismo (enfermedades cardiovasculares, diabetes, inflamación, etc.). (Referirse a)

PUFAS se encuentra en todos los alimentos naturales y es el aceite vegetal más concentrado. Estos aceites incluyen: aceites de girasol, cártamo, maíz, linaza, sésamo, calabaza y colza.

¿Qué dice la investigación sobre el aceite vegetal y la testosterona?

Los estudios también han demostrado que estos aceites con alto contenido de PUFA son muy perjudiciales para la producción de testosterona, ya que pueden aumentar o disminuir significativamente la testosterona. En este contexto, se recomienda consumir aceites vegetales con un alto contenido de PUFA con moderación y no permitir que se sobrecalienten.

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Vale la pena señalar que las grasas saturadas y las grasas monoinsaturadas son procesadas más fácilmente por el cuerpo que las grasas poliinsaturadas porque tienden a acumularse.

4. Menta y hierbabuena

«¿Muchas hierbas de la familia Menthaâ? ? ? ? (Perfecto estado), incluyendo mentaSe sabe que reduce los niveles de testosterona.

Las dos plantas de menta más comunes (menta) Caluroso y cordial Ambos son muy utilizados en las artes culinarias y en la fabricación de productos como: infusiones, jabón, champú, jarabe, bálsamo, etc. Debes saber que la mayoría de las infusiones contienen extractos de plantas pertenecientes a la familia de la menta.

La menta es apreciada por su olor agradable y su sabor fuerte. Sin embargo, sus efectos no son tan beneficiosos para la testosterona.

¿Qué dicen las investigaciones sobre la menta, la hierbabuena y la testosterona?

En un estudio de ratas Wistar macho que ingirieron 20 gramos de menta o té de menta verde, se observó que los niveles totales de testosterona disminuyeron entre un 23% y un 51%.

Gran parte de los estudios sobre los efectos de la menta verde en los niveles de testosterona masculina provienen de estudios en ratas Wistar macho.

Otros estudios similares concluyeron que la menta induce estrés oxidativo en el hipotálamo, regulando así negativamente, es decir, reduciendo, la testosterona en los testículos. (Referirse a)

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Desafortunadamente, no existe tal prueba reconocida en los hombres. Sin embargo, en mujeres con alto contenido de andrógenos que sufren de hirsutismo (vello facial excesivo), los estudios han demostrado que los niveles de testosterona libre y total mejoran significativamente después de beber 2 tazas de té de menta 30 veces al día. Dios, eso hizo que el hirsutismo fuera mucho mejor.

5. Alcohol.

Las pruebas en roedores han demostrado que el alcohol suprime los niveles de testosterona en función del consumo. Como con cualquier bebida, consumir grandes o pequeños puede ser beneficioso o perjudicial. Un estudio de ratones alimentados a estos ratones con una dieta de alcohol alto en calorías al 5% encontró el sorprendente resultado de que el tamaño de los testículos en estos animales se redujo en un 50%.

Estudios muestran Alto consumo de alcoholSubir El etilo reduce los niveles plasmáticos de testosterona en roedores y hombres.

Esto está relacionado con la inhibición de la síntesis de testosterona, el mecanismo de este resultado aún tiene cierta controversia. (Referirse a)

¿Qué dicen las investigaciones sobre el alcohol y la testosterona?

Los estudios han demostrado que beber con moderación casi no tiene ningún efecto sobre la testosterona. Está demostró que 0,5 gramos de alcohol aumentan ligeramente los niveles de testosterona y beber 2 vasos de vino tinto solo reduce los niveles de testosterona en un 7%.

Una contribución importante fue una prueba en Finlandia en la que a un hombre se le dio medio vaso de vodka inmediatamente después de completar el entrenamiento de fuerza. En este sentido, se ha observado un aumento del 100% de la testosterona, lo que es peligroso para la salud de los hombres.

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Se dice que las personas que beben cualquier tipo de alcohol tienden a bajar sus niveles de testosterona.

Especialmente si bebe demasiado. Como resultado, los alcohólicos crónicos a menudo tienen niveles bajos de testosterona y niveles altos de estrógeno, lo que lleva a la temida "disfunción eréctil".

6. Productos de soja.

Soja Es una legumbre rica en ácidos grasos esenciales y baja en grasas saturadas. Es una fuente de proteína que contiene vitaminas B, E y minerales (hierro, calcio, fósforo, potasio y zinc) e isoflavonas (antioxidantes). La soja también es rica en fitoestrógenos, como: genisteína, daidzeína y glicina.

Equol es el principal metabolito del fitoestrógeno daidzeína y una de las principales isoflavonas ricas en soja y alimentos derivados de la soja.

¿Qué dicen las investigaciones sobre la soja y la testosterona?

Estudios recientes han demostrado que el equol puede regular la función reproductiva. (Referirse a) Ahora se han identificado varias dificultades entre el consumo de soja y los niveles de testosterona, las más importantes de las cuales son:

• La soja actúa de manera similar al estrógeno en el cuerpo.
• La soja es potente "productora de bocio", lo que sugiere que interfiere con la producción de hormonas tiroideas y la absorción de yodo por la tiroides. A Este rasgo causante de bocio es la principal causa de niveles bajos de testosterona.
• La soja tiene una proporción de ácidos grasos insuficiente, lo que es perjudicial para la salud.
• Los estudios in vitro, es decir, estudios que no se han realizado en humanos, han demostrado que las isoflavonas pueden activar los receptores de estrógeno y regular negativamente los receptores de andrógenos, lo que significa que nuestros cuerpos no pueden absorber completamente la testosterona, reduciendo sus efectos.
• Otros estudios contradicen la relación entre el alto consumo de soja y la disminución de los niveles de testosterona.

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Como profesional de la salud, como medida de precaución, sugiero consumir soja con moderación y no con frecuencia, hasta que comprenda la situación.

7. Grasas trans.

Estas grasas Surgen cuando los aceites líquidos se convierten en grasas sólidas.

Este proceso se conoce como hidrogenación y se usa para extender la vida útil de ciertos alimentos. La industria utiliza la hidrogenación para obtener grasa para freír. Por ello, hay que tener en cuenta que la mayoría de las grasas trans que utilizamos en nuestra dieta proceden de alimentos elaborados con aceites vegetales hidrogenados.

Cabe señalar que cuando el producto alcanza la mejor textura, está completamente hidratado, pero no completamente hidratado. Por eso lo llamamos aceite hidrogenado o aceite parcialmente hidrogenado. Ambos son ricos en grasas trans. Se puede decir que algunos alimentos naturales también contienen pequeñas cantidades de grasas trans (cerdo y cordero, mantequilla, leche).

¿Qué dice la investigación sobre las grasas trans y la testosterona?

Estudios recientes han sugerido varias teorías sobre el consumo de grasas trans. Mucha gente ha llegado a la conclusión de que estos son muy dañinos para la salud general de nuestro cuerpo. (Referirse a

Algunos productos que contienen grasas trans son: margarina, pan industrial, papas fritas, botanas, aceite vegetal, comida rápida, donas, galletas industriales, helados, tortas.

Ahora descubramos la relación entre las grasas trans y la testosterona:

• Como todos sabemos, el contenido de PUFAS en las grasas trans es muy alto, bajan la testosterona, bajan el colesterol bueno y elevan el colesterol malo.
• Estas grasas pueden causar inflamación en otras enfermedades y afectar el funcionamiento normal del sistema reproductor masculino.
• Los hechos han demostrado que una gran ingesta de grasas trans puede provocar una disminución en el recuento de espermatozoides y niveles bajos de testosterona en los hombres, lo que puede provocar infertilidad a largo plazo. (Referirse a)

En conclusión, me gustaría señalar que no todos los alimentos son buenos para nuestro cuerpo. Algunos, como los examinados aquí, pueden reducir significativamente o incluso aumentar sus niveles "normales". Testosterona

Los hombres pueden ser más propensos a un alto consumo de estos alimentos que las mujeres.

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Por lo tanto, le recomendamos que los coma con moderación para evitar cambios en la producción de testosterona del cuerpo.

¿Cómo se regulan los niveles de testosterona?

Lo importante es que los niveles de testosterona cambian con la edad y la presencia de diversas enfermedades o condiciones clínicas, que pueden ser reversibles o temporales. De esta forma, se deben evaluar en detalle las posibles causas.

Además de los eventos médicos y los cambios relacionados con la edad, la regulación de los niveles de testosterona se logra mediante una buena nutrición, manteniendo un buen peso corporal y teniendo un porcentaje adecuado de grasa corporal. Una dieta equilibrada y ejercicio o actividad física regular.

¿Qué inhibe la testosterona?

La testosterona se puede inhibir de muchas formas:

• Alimentos, algunos alimentos juegan un papel directo en el control de la producción de testosterona y otras hormonas sexuales.
• Control hormonal: esto se logra a través del eje modelado en la glándula pituitaria, que secreta una hormona que controla la liberación de hormonas sexuales a nivel testicular.

¿Qué alimentos reducen la testosterona?

Los principales alimentos que reducen la testosterona son: menta, queso, bebidas dietéticas, bebidas alcohólicas, nueces, soja y grasas trans que se encuentran en los alimentos preenvasados ​​o industriales.

¿Qué causa los niveles altos de testosterona en los hombres?

Hay varias razones para los niveles altos de testosterona.

• Trastornos de la tiroides como hipertiroidismo.
• Esteroides
• Beber y fumar en exceso.
• Tumores suprarrenales

¿Cómo se reconocen los niveles bajos de testosterona?

Los síntomas típicos de los hombres con niveles bajos de testosterona son:

• Pérdida de apetito y libido baja.
• Impotencia.
• Pérdida de cabello en el cuerpo.
• Cambios de personalidad.
• Pérdida de masa y fuerza muscular.
• Aumento de peso.
• Cambios de humor y emociones.

¿Cómo reducir los niveles altos de testosterona en las mujeres?

En primer lugar, se debe realizar un examen médico para diagnosticar la causa.

Hay varios métodos, por ejemplo:

• Yoga.
• En cuanto a la dieta, alimentos ricos en soja, manzanas, cerezas, arroz y trigo.
• Consumo de café.
• Use hierbas como la raíz de regaliz para remedios naturales.

Hierbas que reducen la testosterona

Hay 5 niveles de medicación que se utilizan para reducir los niveles de testosterona:

• Cohosh negro: come su rizoma o su raíz. Se usa comúnmente para los síntomas de la menopausia y es una hierba nativa de América del Norte.
• menta
• Angélica solo usa su raíz, también se usa para otros cambios hormonales y para mejorar las migrañas.
• La palma enana americana, cuyo fruto se utiliza, es un antiandrógeno natural muy utilizado en urología para mejorar los síntomas del crecimiento de la próstata.
• La baya sagrada utilizada como regulador hormonal es un arbusto parecido a un sauce y también tiene un efecto antiespasmódico.

Pastillas que reducen la testosterona en las mujeres

Los andrógenos femeninos elevados están relacionados con ciertos trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico y otras enfermedades:

• Metformina.
• Dexametasona o Solumedrol.
• Pastillas anticonceptivas

Cómo suprimir la testosterona en los hombres

La supresión de testosterona masculina es una de las primeras opciones para el tratamiento del cáncer de próstata, especialmente en las etapas avanzadas de la enfermedad.

• Esto se logra a través de medicamentos antiandrógenos que bloquean los efectos biológicos de la testosterona en el cuerpo, que incluyen: flutimida, bicalutamida, nilutamida, enzalutamida y apalutamida.
• Agonistas de la hormona liberadora de hormona luteinizante (LHRH) que reducen la producción de testosterona en los testículos: leuprolida, goserelina, triptorelina e histidina.
• Antagonistas de LHRH como degarelix.

Medicamentos que reducen la testosterona en las mujeres.

Hay varias formas alternativas de reducir la testosterona en las mujeres. En todos los casos, estos son medicamentos que deben ser recetados por su médico, ya que pueden causar una serie de efectos secundarios. Estos medicamentos reducen los niveles de testosterona o reducen los efectos de los andrógenos en los tejidos.

• Metformina.
• Espironolactona.
• Esteroides
• Pastillas anticonceptivas

¿Cómo se pueden reducir los andrógenos?

Los andrógenos pueden reducirse mediante fármacos específicos que inhiben los efectos de los andrógenos a nivel tisular o inhibiendo o bloqueando las hormonas reguladoras en la glándula pituitaria.

Remedios caseros para reducir los niveles de testosterona en los hombres

Alimentos: Trate de reducir su consumo de carnes rojas y productos lácteos y use leche en lugar de productos de soya. Como más pescado y verduras.

Mantener un nivel promedio de actividad física, ejercicio vigoroso o excesivo puede aumentar aún más los niveles de testosterona.

Se ha comprobado que el uso de hierbas como el regaliz y la menta puede reducir eficazmente los andrógenos.

Esperamos que puedas imaginar el aporte en los contenidos de este artículo que está diseñado para ayudarte a ti y a tu familia a mantenerse saludables, también espero que lo disfrutes e inspire tu aprendizaje sobre el tema. Alimentos que reducen la testosterona.

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