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¿CÓMO MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA?

La calidad de vida se compone de diferentes áreas de tu vida. Cada uno tiene una definición diferente de lo que es para ellos la calidad de vida y lo que la define. Sin embargo, son muchos factores que influyen en la calidad de vida, debe existir un equilibrio entre mente, cuerpo y entorno para terminar dando como resultado una buena y excelente calidad de vida.

Tipos de calidad de vida

Las personas generalmente no saben identificar a que se refiere una buena calidad de vida por lo cual te presentare los dos tipos de calidad para despejar dudas:

Calidad de vida intangible

Por calidad de vida intangible entre todas las cosas que no compras puedes. Todos lo perciben de manera diferente. Sin embargo, estas son las más importantes:

  • Salud personal
  • Oportunidades educativas
  • Autodeterminación y libertad de elección
  • Sistema político
  • Estatus social
  • Oferta cultural
  • Naturaleza
  • Familia

Calidad de vida material

Esto significa todo lo que el dinero puede comprar. La seguridad económica, el espacio vital, la ropa, los coches y salir a comer, por ejemplo, forman parte de la calidad de vida material. También es importante, pero tan pronto como baje tu calidad de vida inmaterial, verás rápidamente lo que realmente importa.

Mejora tu calidad de vida

No siempre puedes determinar lo que sucede en tu vida, pero puedes aprender a lidiar con situaciones de manera más consciente. De esta forma, también puedes mejorar la calidad de tu vida, incluso si las circunstancias no te van tan bien.

Haz algo por tu salud

¿Alguna vez ha estado gravemente enfermo y de repente no tenías nada más en mente que recuperarse rápidamente? Probablemente, otros problemas eran sólo un asunto menor en este momento. La mayoría de las personas se sienten así. No se preocupan por su salud hasta que ya están enfermos. Es por eso que los siguientes consejos tratan sobre cómo mantenerse en forma y saludable.

Muévete más

Esto no significa necesariamente ejercicio, pero el ejercicio definitivamente es bueno para el cuerpo y la mente. Tal vez a menudo te sientas agotado después del trabajo y estés deseando irte a la cama. Ahora es el momento en el que tienes que dar la vuelta a la curva rápidamente para liberar tu cabeza exhausta de nuevo.

Salir a caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicio en el gimnasio es bueno para usted y tu cuerpo y te ayuda a sentirte mejor nuevamente. En nuestra Guía de formas de 12 semanas, obtendrá un plan completo de entrenamiento y nutrición para celebrar un gran éxito con poco esfuerzo.

Come sano

Las frutas, verduras y una dieta equilibrada te ayudan a tener más poder para aportar y promover tu salud. ¿No conoces ninguna receta saludable que te guste? No hay problema. Haga clic aquí y eche un vistazo a nuestras deliciosas y saludables recetas de foodspring.

Utiliza técnicas de relajación

Tener una vida rutinaria y estresantes se encuentran entre los principales factores del deterioro de la calidad de vida. En lugar de aliviar adecuadamente el estrés, se utilizan técnicas de relajación incorrectas, que someten a su cuerpo a un estrés aún mayor. Esto crea una espiral negativa y reduce tu calidad de vida.

Incrementa tu entorno social

Cuanto más envejece, más obligaciones surgen en tu vida. No solo en referencia a tu persona, sino también de las personas que te rodean tu entorno. Amigos que solías conocer todos los días, ves cada vez menos hoy.

Esto es completamente normal, pero también puede conducir a una peor calidad de vida. Encuentra mismo aficiones que se hace en tu tiempo de forma automática con la gente en caminará de contacto. Un club deportivo, un curso de baile o un curso de cocina, por ejemplo, ofrecen buenas oportunidades para conocer gente nueva rápidamente.

Establezca metas y trabaje para lograrlas

¿Está satisfecho con su situación actual? ¿Quieres estar exactamente donde estás actualmente? ¿O realmente imagina algo completamente diferente?

Encuentra un nuevo pasatiempo en el que desarrollarte. Establezca metas personales y profesionales por las que trabaje. Los pequeños avances intermedios aumentan su calidad de vida. Y logra tu objetivo de todos modos.

Aprenda a lidiar con el fracaso

Es normal experimentar la derrota de vez en cuando. Las cosas no siempre pueden ir bien, pero lo importante es que no dejes que eso te deprima. Ve la derrota como una forma de aprender y pensar en lo que puedes sacar de ella y hacerlo mejor la próxima vez.

Encuentra un ambiente positivo

CALIDAD DE VIDA

Piensa en las personas con las que te rodeas. ¿Son positivos y te apoyan en tus proyectos? ¿O te derriban? Si este último es el caso, un entorno nuevo y más positivo puede ser la solución.

El primer más positivo tú mismo. Observa tus pensamientos. ¿Cuándo piensas particularmente negativamente? Escriba estos pensamientos negativos, piense si lo que estaba pensando es realmente cierto y formule una oración que afirme exactamente lo contrario.

Esto puede parecer extraño al principio, pero con el tiempo tu cerebro también captará estos pensamientos positivos.

Se agradecido

La última y una de las formas más poderosas de traer más calidad de vida a tu vida es desarrollar la gratitud. Tan pronto como aprenda a estar agradecido por todo en tu vida desde el fondo de tu corazón, automáticamente se volverá mucho más feliz.

Se consciente de lo que tiene, quién es y qué experiencias ha tenido. Cómo podrías aprender de él y aceptar las buenas y malas experiencias con agradecimiento.

Acepta errores y fracasos

El perfeccionismo es un enemigo natural de la calidad de vida. Por supuesto, los reveses pueden ser frustrantes, los errores pueden doler, especialmente su propio ego, y las derrotas deben superarse, pero esto no debería tener un efecto duradero en tu calidad de vida. Culparse a sí mismo o hundirte en la autocompasión no te traerá nada más que insatisfacción.

Aprenda a lidiar mejor con el fracaso y a aceptarlo por lo que es: una parte inevitable de la vida. No todo puede ir bien y funcionar siempre. Si internaliza este conocimiento y realmente te lo tomas en serio, obtendrá calidad de vida y dependerá menos del rendimiento.

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