síntomas psíquicos y físicos y como controlarla

La ansiedad aparece a lo largo de la vida ante cualquier eventualidad que amenace nuestra integración o identidad. Sin embargo, a veces Surge sin que esa eventualidad esté clara o, estánndola, lo hace con una intensidad desproporcionada, ose installa en la vida de la persona atormentándola e impendole vivir de forma razonableExplorar fuera sintomas de la ansiedad es el primer paso para poder controlar el malestar que provoca.

Que es la ansiedad

la ansiedad "normal" o "existencial" eso y presion natural del espiritu necesaria para la supervivencia y el arendizaje. La ansiedad patologica, en cambio, it la que lleva a revivir situaciones pasadas, a la representacion imaginaria de un conflicto inconsciente que no se quiere o no se sabe reconocer, por negativo, desagradable o doloroso.

Es una liquidación repeticiónpues esta unida al caracter, y tiene un componente mas corporalA la sensacion de angustia se suman síntomas físicos Además, provoca una hiperactividad inadecuada que afecta al rendimiento, al funcionamiento psicosocial ya la libertad personal.

Ansiedad: síntomas psiquicos

Una de las mayores dificultades que tiene quien sufre ansiedad es no saber qué le sucede, o pensar que se está volviendo "loco". Sin embargo, muchos son los sintomas que ayudan a identificarla.

En el plano psíquico:

• sentimiento de inquietud y nerviosismo Todo le preocupay esta situación afecta a su profesional laboral.
• aparece sentimientos de incapacidadsu mundo se vuelve cada vez mas estrecho.
• Los ruidos le sobresaltan.
• El futuro le agobia y poco a poco va restringiendo sus relaciones.
• Dificultad para dormir y pesadillas.
• Irritabilidad y malhumor.
• Llanto: La persona puede sentirse a veces desolada por su situación y llora, pero es un llanto de impotencia y sobrecarga tension.
• Sensación fuerte de temor. Es frecuente que este sentimiento de amenaza a la integrada y pérdida de control se manifiesta contra miedo a padecer una enfermedad grave, física o mental.

Ansiedad: síntomas físicos

Vamos síntomas somáticos son amplios, consecuencia del desequilibrio neurovegetativo y neuroendocrino, asi como de una hiperactivación fisiológica.

Con mayor o menor intensidad, el cuerpo reacciona como lo haría ante un peligro, preparado para la lucha o la huidasolo que no existe un peligro real:

• La garganta se estrecha.
• El corazón tarde más deprisa.
• Falta el aliento.
• sudoracion
• Se siente una opresión en el pecho.

PAGSPueden aparecer inestabilidad, mareos, temblores, secuelas de boca, náuseas o vómitos, cefaleas, alteraciones de la tensión arterial, anorexia o bulimia, estreñimiento, diarrea, micciones frecuentes o disfunción sexual.

Si los síntomas aparecen en menor o mayor grado durante meses se habla de trastorno de ansiedad generalizada.

Pero a veces se manifiesta de forma aguday la persona es presa del pánicoSe apoderan de ella la aprensión, el pavor, la Sensacion de muerte inminente ... Estos episodios de miedo intenso son los llamados ataques de pánico o Crisis de ansiedad y duran unos diez minutos.

Uno de los principales obstáculos que se tienen tras sufrir un ataque de pánico es superar el miedo a que se repitalocal alimenta la ansiedad y favorece la aparición de conductas evitativas.

Ansidad y depresión: ¿son lo mismo?

Algunas diferencias ayudan a distinguir.

• La depresión se inicia de forma progresiva y se caracteriza por una tristeza grave y persistentepérdida de interés, variaciones del humor durante el día, pesimismo, despertar precoz, inhibición, sentimiento de culpa, tendencias suicidas e hipocondría.
• En la ansiedad predominante la tension fisica y psiquicala inquietud, el temor al futuro y la incertidumbre.
• El ansioso se inquieta more por el futuro que por el pasadoal contrario depresivo. Tampoco se da tanta ideación suicida.

como controlar la ansiedad

Los trastornos de ansiedad responden al miedo que se siente ante algo inofensivo pero que se percibe como peligroso.

Vamos Factores de desencadenamiento de la ansiedad son múltiples y se asocian a acontecimientos vitales: traumas o conflictos emocionales intensos o repetidos, situaciones físicas que representan una sobrecarga de tensión (Embarazo, Convalecencia, Situaciones de Abandono, etc.).

Dada la complejidad de estos trastornos, el tratamiento debe ser multifactorial. Laterapia es imprescindible y los fármacos tienen una indicación psico complementaria.También pueden ser útiles las técnicas de relajación.

Proponemos algunas técnico para superar los temores asociados a la ansiedad.

• ¿Que pasaría si...? Muchas veces se siente miedo porque se atribuye a una situación unas consecuencias desproporcionadas. que es lo peor que pasaria entons?
• Setu propio amigoA veces somos mucho más duros con nosotros mismos que con los demás. Muéstrate contigo mismo como lo harías con un amigo, con afecto y respeto. ¿Qué le dirías a un amigo si le pasara algo similar?
• Examina las pruebas¿En lugar de dar por ciertos tus pensamientos negativos, pregúntate si tienes pruebas. ¿Que indican los hechos? Analizar la relación entre tu temor y la realidad ayuda a ser más realista.
• ¿Qué te impones? Si revisas lo que te sueles decir a ti mismo, quizás descubras que haya muchos mensajes como "debería ser más...", "no tendría que haber...". Estos mensajes generan frustración, culpa y vergüenza.Intenta sustituirlos por otras expresiones más amables contigo mismo, como "sería Preferred que fuera más..." o "habría sido Preferred que hubiera hecho...". También es útil hacerlo cuando esos mensajes se aplican a los demás o al mundo en general, pues eso también genera resentimiento y frustración.
• ¿Qué ocultas? Cuando sientas ansiedad, pregúntate si acaba de pasar algo que te haya molestado o dolido y ante lo que no hayas reaccionado.Quizá estés utilizando la ansiedad para ocultar tus sentimientos o evitarte alterar.