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¿Por qué es bueno que la mayoría de la gente no esté interesada en ti?

Fuente: fizkes / iStock

La mayoría de nosotros estamos muy interesados ​​en lo que la gente piensa de nosotros. Como seres sociales que dependen unos de otros para formar familias, grupos, equipos, tribus, comunidades, sociedades y naciones, ¡eso es algo bueno! deber cuidar nuestras relaciones sociales. Desde un punto de vista evolutivo, es adaptativo construir y mantener relaciones sociales fuertes porque mejoran nuestra supervivencia. De esta manera, se puede decir que estamos «destinados» a conectarnos unos con otros. Esto es fundamental para lo que somos.

revelo este tema en este episodio de podcast de The Reasonably Good Life.

Los sentimientos positivos que derivamos de las interacciones sociales refuerzan estas conexiones críticas. Por el contrario, cuando nuestras relaciones cercanas se rompen de alguna manera, sufrimos. Por eso nos duele tanto el acoso, el acoso, el rechazo social, el divorcio y la muerte de seres queridos Como han descubierto los científicos, el dolor del rechazo social o de un corazón roto se activa algunas de las mismas áreas del cerebro que están asociados con experimentar dolor físico. La profunda conexión entre nosotros nos hace vulnerables a ser lastimados. No podemos tener el corazón quebrantado a menos que nuestros corazones estén primero lo suficientemente abiertos para permitir que alguien entre en ellos. Amor verdadero yo puedo duele.

Puede volver a sus propias experiencias personales para ver la fuerza de nuestra relación. Tómese unos minutos para pensar en los momentos más felices de su vida. La mayoría de sus recuerdos más entrañables y preciados incluirán a sus seres queridos. Por otro lado, cuando piensas en tus peores momentos de la vida, el sufrimiento que has experimentado probablemente ha incluido las relaciones.En esta tierra, el cielo y el infierno metafóricos están indisolublemente ligados a nuestra relación.

Cuando nos preocupamos demasiado por lo que los demás piensan de nosotros

La mayoría de nosotros estamos muy ansiosos por nuestras relaciones con otras personas, incluidos completos extraños. El profesor, autor y conferencista de la Universidad de Houston, Brenet Brown, se ha hecho un nombre discutir la fuerza de la vulnerabilidady comprensiblemente En resumen, nos preocupamos tanto por lo que los demás piensan de nosotros que a menudo nos impide tomar riesgos, incluso los más pequeños, por temor a la condena, el ridículo o el rechazo.

A veces, estos temores se vuelven tan intensos y paralizantes que uno puede cumplir con los criterios de diagnóstico del trastorno de ansiedad social. Incluso cuando estos miedos no alcancen niveles clínicos, considere cuánto sufrimiento y oportunidades perdidas son causados ​​por estos miedos. Nuestro miedo al juicio o al rechazo social puede impedirnos tomar riesgos y ser la persona que queremos ser. Considera lo siguiente:

  • Tenemos miedo de invitar a una persona a una reunión, aunque tengamos fuertes sentimientos por ella.
  • No le preguntamos a un colega cómo usar un programa por temor a ser juzgado como incompetente.
  • No solicitamos un trabajo por temor a que no seamos contratados.
  • No aportamos algunas ideas a una reunión por miedo a ser criticados por nuestros compañeros.
  • No hablamos con un extraño en una fiesta por miedo a que no nos caiga bien.

Aquí hay una idea loca: ¿Qué pasa si otras personas realmente no se preocupan tanto por nosotros como para justificar tales temores en primer lugar?

Autoevaluación para evaluar cuánto se preocupan realmente los demás

En mi publicación anterior sobre la gran ironía de nuestro sufrimiento, di un ejemplo de una próxima presentación en su trabajo en la que le preocupaba que su jefe y sus colegas lo condenaran severamente. Estabas muy preocupado por la próxima presentación, pero parece que ha ido bien.

Sigamos con este ejemplo. Para su alivio, completó su presentación sin ningún desastre visible. Sin embargo, continúa preocupándose de que los demás lo juzguen con dureza. Tal vez la gente se comportó lo suficientemente bien, pero ¿realmente pensaron que era horrible? ¿Que eres terrible? ¿Incompetente? ¿Un tramposo? ¿Charlatán?

La realidad es que la mayoría de la gente no está tan interesada en tu presentación o, en este sentido, no piensa tanto en ti. Aquí hay un pequeño ejercicio para probar esta afirmación:

  • Piense en las muchas presentaciones anteriores a las que ha asistido.
  • Piensa en lo peor que hayas visto.
  • ¿Puedes recordar específicamente algunas de estas horribles presentaciones a las que asististe, o es difícil?
  • ¿Puedes recordar algo sobre los presentadores?
  • Incluso si recuerda algunas de estas horribles presentaciones, ¿con qué frecuencia piensa en estas presentaciones (y sus presentadores) todos los días?
  • Si tiene problemas para recordar estas horribles presentaciones, Qué significa eso para ti que tiene problemas para recordarlos o que rara vez piensa en ellos ahora?

También puedes hacer el mismo ejercicio con las mejores presentaciones que hayas visto y encontrarás resultados similares. Usted sabe la verdad: No Piense mucho en otros presentadores o en sus presentaciones poco después de que terminen, ya sea que sus calcetines se hayan caído o que un tren los haya destrozado. Poco después de la presentación, empiezas a trabajar y es poco probable que pienses mucho más en ello. Diriges tu atención a otros asuntos a medida que avanzas en tu vida.

Ahora, hagamos un cambio rápido de roles. Si no piensa mucho en otros presentadores y sus presentaciones poco después, ¿Qué significa que los demás piensen en ti y en tu presentación? Sí, así es: no piensan en ti, como tú no piensas mucho en ellos. Lo siento y me alegra decir eso. no eres tan especial como para merecer más atención de la que das a los demás.

No debemos tener cuidado con los tiburones cuando estamos en un lago.

Es crucial internalizar esta realidad: no son los pensamientos negativos de otras personas sobre nosotros los que nos hacen sufrir.lo que pensamos que otros piensan nos hace sufrir. Experimentamos sufrimiento de nivel 2 cuando nos preocupamos excesivamente por lo que otros piensan de nosotros.

En parte debido a nuestra negatividad y porque las relaciones son tan importantes para nosotros, nuestras mentes terminan imaginando escenarios sociales catastróficos que no son reales. Por loco que parezca, la vulnerabilidad que sentimos en un contexto social no es una vulnerabilidad a los juicios de las personas. Es una vulnerabilidad a nuestros propios pensamientos ansiosos sobre lo que otros pueden pensar de nosotros. Es como si estuviéramos preocupados de ser comidos por un tiburón cuando nadamos en un lago. Realmente:

  • Es probable que otras personas no piensen en nosotros durante mucho, mucho tiempo.
  • Incluso cuando piensan en nosotros, probablemente no sea tan negativo como tememos.
  • Cuando dejamos de pensar en lo que son podría, tal vez Si piensas en nosotros, estamos libres del sufrimiento innecesario causado por nuestros propios pensamientos ansiosos.
  • Incluso cuando los demás tienen pensamientos negativos sobre nosotros, sus pensamientos negativos en realidad no nos hacen daño. el daño proviene de nuestros pensamientos acerca de sus pensamientos.

Por supuesto, cuando cometemos errores y decimos y hacemos cosas malas que sucederán de vez en cuando, tenemos que admitir el error, arreglar los problemas causados, trabajar para arreglar cualquier daño en la relación, perdonarnos y seguir adelante. . nuestras vidas. Aún así, debemos recordar y consolarnos con el hecho de que la mayoría de las personas no están tan interesadas en nosotros. ¡Probablemente estén demasiado ocupados para preocuparse por lo que pensamos de ellos!

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