9 habitos sencillos para vencer la fatiga en otoño

Durante el otoño, las plantas se vuelven amarillas y se secan, los arboles pierden sus hojas. Como en la naturaleza, tu cuerpo finaliza su ciclo y se prepara para el reposo.

Además, existe una secuencia mayor a causa del viento (que desciende de la montaña y los restos de calor provenientes del sur).

Estos cambios climaticos aumentan la probabilidad de que las personas sensitivas o optimizan sufran facilmente problemas de saludHemos de ser conscientes de estos cambios para prevenir y actuar en cada caso.

1. Cuida la química que te levanta el ánimo

La tristeza y la fatiga son muy habituales en esta epoca. Provoca apatía, depresión o sensación de cansancio.

En otoño, los pulmones están en una situación sensitiva a los estímulos exteriores y energéticamente están débiles.La preocupación excesiva y la tristeza pueden hacerles gastar más energía de lo habitual.

Es muy importante alimentar la mente con pensamientos positivos y serenidad, tenerla ocupada con cosas que te hagan ilusión o que te hagan vibrar positivamente. Escuchar música alegre y relajada, salir con los amigos, leer, hacer deportes…

2. Compensa y equilibra los liquidos

Si durante los meses calurosos se han perdido liquids, se deben reponer junto con las vitaminas y minerales beber suficiente aguaes bueno tomar por las mañanas 1 o 2 vasos de agua natural con limón o miel.

Pero si ha tomado una gran cantidad de frutas frescas y verduras durante estos meses, pueden aparecer debilidades en el sistema digestivo y provocar un cúmulo de humedad que se manifestará ahora: diarrea, hinchazones, gases, dolores... Además, puede despertarse la intolerancia hacia algunas frutas y verduras Por lo tanto, se deben come moderadamente frutas y verduras crudas del tiempo.

3. Más ácidos y menos picante

Elimina el exceso de calor de tu dietapara compensar los cambios de temperatura entre el día y la noche.Toma comida del tipo Yin para lubrificar al cuerpo, especialmente los pulmones.

Los alimentos picantes y “calientes” pueden perjudicar la salud dispersando el chi pulmonar. Reducir el consumo de pimiento, cebolla, jengibre, ajo, puerro, especias…

Convienen, en cambio, alimentos acidos como: cítricos, manzanas, peras, ciruelas, granadas, uvas, castañas, albaricoques, castañas de Indias, boniatos, rábanos blancos, nísperos, piñas, papayas o caquis.

4. Desconectar

Cada tienes que darte un pequeño respiro.No te dejes llevar por la rutina, lo más fácil es caer en las viejas trampas de estar permanentemente conectado a algo, al teléfono, al ordenador, a la tele…Y, cómo no, al trabajo.

Cada día date un respiro. Por ejemplo, hay un paseo de 30 minutos después de la cena. Yotra buena costumbre, esperar: no cojas el móvil inmediatamente, déjalo sonar durante cinco segundos y luego contesta.

Y si alguna vez una situacion te superarecuerda mantener la mente fría durante un minuto, y reaccionar luego, siéntate en cuclillas durante 5 minutos.

5. Pon en orden tu descanso y tu cama

En otoño la naturaleza tiende a la dispersión: es necesario cuidar los habitos diarios. Debe ser importante tener un horario regular, sobre todo al levantarse y acostarse. No te vayas a dormir muy tarde, así podrás recuperar chi pulmonar y levantarte pronto. De este modo evitarás el gasto energético de llevar a cabo un ritmo irregular.

El dormitorio tambien tiene sus reglas: la cabecera de la cama debe orientarse hacia el norte; no debes dormir con todas las ventanas completamente cerradas, ni taparte la cabeza con la sábana ni abrigarte de golpe con mucha ropa.

Y cuando te despisches, reposa tumbado en la cama durante 5 minutos con los ojos bien abiertos. Después, levántate de lado con la ayuda de las manos.

6. La temperatura y la secuencia afectan a tu piel ya tu pelo

aparece afecciones por la inflacion de las zonas mucosas, como las vias respiratorias, los ojos, la zona vaginal e incluso en el intestino.

Vamos cambios ambientales bruscos y la secuela aumentan los problemas cutáneos: inflamaciones en la piel, dermatitis por secuela (es un buen momento para usar cremas de calendula o aloe vera) y también precipitan alergias, masiva del cabello, diarrea y estreñimiento.

7. Adáptate y evitarás las infecciones

Por principio la temperatura del agua es relativamente cercana a la temperatura corporal, por lo que se recomienda ducharse con agua tibia y terminar con agua friaComo mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse y se evitan las enfermedades relacionadas con el frío, como resfriados, bronquitis y neumonía.

En general, ducharse o bañarse con agua fría mejora la circulación sanguínea entre la piel y los órganos internos, evita el endurecimiento de las arterias y, por lo tanto, puede prevenir la enfermedad cardíaca coronaria y la hipertensión ante.

8. Ejercicio si, y al aire libre, mucho mejor

Ideal si son actividades como el Yoga, Chikung, Tai Chicaminar al lado del mar o por la montaña. Eso sí, según las condiciones de cada persona, el ejercicio físico debe variar.

Cuando el organismo se adapta al cambio de clima, se energiza en el estado "cerrado" por el que los deportes en otono no deben ser excesivos ni muy fuertesTambién incluye valores para las actividades sexuales: con un ritmo más suave para poder conservar y potenciar la energía sexual.

9. Regala tu sonrisa

Sobre todo, riete mucho. la risa es una medicina muy eficaz y completo

No solo reduce los niveles de cortisol (de estrés) y aumenta nuestra capacidad pulmonar sino que también estimula la actividad de los linfocitos, una parte muy importante de nuestro sistema inmunológico. Y mejora, y mucho, nuestro sistema circulatorio.

Un estudio de la Universidad de Maryland Confirmó que cuando unos se reían viendo una comedia, la circulación de la sangre se incrementaba en un 21% (y el efecto podía durar 24 horas). Y al revés, en una situación triste la velocidad de la circulación de la sangre caía un 18% .

Por tanto, rie tanto como te sea posible, Tomate la vida con humorAdemás, como la risa se contagia, si compartes una sonrisa, regalas salud.

Cinco masajes sencillos para ganar vitalidad en otoño

Por Wen Hsiu Hu Wen

La vitalidad es vivir, estar y sentirse vivo y totalmente dedicada a la vida. Y la vida no es más que una sucesión de momentos, un presente continuo, con alegrías y tristezas. No es malo estar triste, lo malo es no saber enfrentarnos a lo que nos entristece y huir de ello.

Debemos darnos cuenta de lo privilegiados que somos y estar agradecido, simplificar lo complicado, endulzar lo amargosonreír ante la dificultad y abrirnos, tener valor y voluntad de probar lo nuevo y diferente, ser humilde ante uno mismo, tener mucha curiosidad y nada de memoria.

Si supieramos que hoy es el último día de nuestra vida, nos dedicaríamos solo a lo que importa de verdad y lo haríamos con toda la intensidad de la que somos capaces.

El masaje es una herramienta excelente para cuidar y armonizar la energiaPracticado en determinadas zonas del cuerpo, aunque sea por uno mismo, resulta especialmente efectivo y permitió disfrutar de mayor vitalidad.

• empanadas calientesDicen los chinos que el árbol envejece desde la raíz y el hombre lo hace desde los pies. porque un masaje estimulante en la planta, incluso con pequeños golpescitos. Se aconseja hacerlo antes de ir a dormitorio.
• lacara it la flor de ese árbol que intencionamos cuidar. Depende de la raíz, el tronco y las ramas, y además necesita el sol, la tierra, el agua y el aire para florecer. Es el espejo donde se refleja el estado de la energia. También se puede peinar el cabello con los dedos en forma de garra, desde la frente hasta la nuca, pasando por la sien: el masaje despeja lamente y atrae la sangre del cuerpo hacia la cabeza.
• abdomenUn suave masaje en el abdomen ya los lados de las costillas después de comer favorece la digestión y la absorción de los alimentos.
• espina lumbar se ha de mantener abrigada y hay que moverla de vez en cuando.Se puede friccionar suavemente con las manos calientes.
• en las orejasOther masaje muy beneficioso y fácil de practicar es el día de orejas para obtener resultados.