La música mejora la salud mental de la misma manera que la meditación y el ejercicio

Como dijo una vez Bob Marley, lo bueno de la música es que cuando te golpea, no sientes dolor, y puede haber más verdad en eso de lo que crees. Una revisión sistemática y un metanálisis de 26 estudios publicados recientemente en el Journal of the American Medical Association (JAMA) encontraron que la música tiene el poder de mantener la mente sana. Además, la música puede proporcionar beneficios para la salud mental similares a los que experimenta una persona debido al ejercicio, la meditación o la pérdida de peso.

Según J. Matt McCrary, uno de los investigadores que trabaja en el metanálisis, cuando se trata de salud mental, los psicólogos utilizan principalmente la música para tratar a sus pacientes mediante dos métodos clave:

• Musicoterapia, en la que la música se usa en el contexto de una experiencia terapéutica más amplia guiada por un musicoterapeuta calificado;
• Medicina musical, en la que se "receta" a los pacientes escuchar o hacer música (p. ej., tocar un instrumento, cantar).

El metanálisis incluyó a 779 sujetos y se basó en una serie de estudios centrados en la musicoterapia, el uso de la música en el tratamiento del cáncer y las enfermedades cardíacas, escuchar música, música góspel y entrenamiento respiratorio. Los autores de la revisión sistemática afirman que la música juega un papel importante en la promoción del bienestar y la calidad de vida relacionada con la salud (CVRS, el bienestar general físico, emocional, mental y social de una persona).

Aunque los investigadores aún no están seguros de cuánto puede mejorar la música la salud física y mental de un individuo, su análisis muestra que "las intervenciones musicales están asociadas con mejoras significativas en el bienestar". La investigación combinada confirma empíricamente que las actividades relacionadas con la música, como cantar, tocar instrumentos o escuchar tus canciones favoritas, tienen el mismo efecto positivo en tu mente. Después de comparar los 26 estudios entre sí, los investigadores concluyeron que la música es tan beneficiosa para la salud mental de una persona como la meditación o el ejercicio.

"La mejor evidencia que tenemos en este momento es que la música que más te gusta es probablemente uno de los mayores beneficios para la salud: para algunos puede ser música clásica y para otros es heavy metal", dijo McCrary.

Los investigadores también reconocen que existen limitaciones en su metanálisis.

"La revisión estuvo limitada por los amplios criterios de inclusión, que limitaron las conclusiones sobre las asociaciones de intervenciones musicales específicas en ciertos escenarios con cambios específicos en la CVRS, especialmente dada la variedad de intervenciones involucradas. A pesar de esta limitación, que impediría muchos metanálisis, argumentamos que nuestro metanálisis está justificado por la necesidad demostrada incluso de síntesis cuantitativas generales que permitan contextualizar claramente los efectos musicales, dijo el estudio.

Los autores también reconocen que "los instrumentos SF-36 y SF-12 no capturan completamente el impacto de la música en la CVRS", dan resultados aproximados. Sin embargo, aunque los detalles no están del todo claros, los resultados generales parecen sugerir que la música que te gusta es legalmente buena para ti. Así que sigue rockeando.