7 señales de que no estás durmiendo lo suficiente

¿A menudo se siente cansado incluso después de una noche completa de sueño? ¿Está inquieto por la noche, incapaz de ponerse cómodo en la cama? Es posible que padezcas el síndrome de piernas inquietas. Esta condición puede afectar tanto la cantidad como la calidad de tu sueño, dejándote sintiéndote exhausto durante el día. En esta publicación de blog, discutiremos qué es el síndrome de piernas inquietas, sus síntomas y qué lo causa. También enumeraremos 7 señales que indican que no estás durmiendo lo suficiente.

¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?

El síndrome de piernas inquietas (SPI), también conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, es una afección que provoca una necesidad irresistible de mover las piernas. Este impulso suele ir acompañado de una sensación de hormigueo o ardor. El síndrome de piernas inquietas puede ocurrir en cualquier momento, pero es más común durante la noche, cuando las piernas están relajadas. Alrededor del 80 % de las personas con RLS también tienen movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño (PLMS, por sus siglas en inglés), lo que significa que sus piernas se contraerán o sacudirán regularmente mientras duermen. Esto puede hacer que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.

Los síntomas del síndrome de piernas inquietas pueden incluir:

• Un impulso irresistible de mover las piernas, a menudo acompañado de una sensación de hormigueo o ardor.
• Síntomas que empeoran por la noche o con el descanso y mejoran con el movimiento
• Sensaciones de hormigueo, hormigueo o tirón en las piernas
• Somnolencia diurna
• Fatiga

Hay varias causas posibles del síndrome de piernas inquietas. Estos incluyen la deficiencia de hierro en el cerebro, la genética y ciertos medicamentos, como los que se usan para tratar alergias, náuseas, depresión o psicosis. El síndrome de piernas inquietas también puede ser un efecto secundario de otra afección, como la enfermedad de Parkinson u otras condiciones que interrumpen las vías de la dopamina en el cerebro. En algunos casos, el RLS también puede ser causado secundariamente por neuropatía, diabetes o insuficiencia renal.

7 señales de que no estás durmiendo lo suficiente

Ahora que hemos discutido qué es el síndrome de piernas inquietas y sus posibles causas, hablemos de las señales de que no estás durmiendo lo suficiente. Se recomienda dormir al menos de siete a ocho horas por noche, pero muchas personas no duermen tanto.

La falta de sueño puede ser causada por SPI, así como por otros trastornos del sueño. En cualquier caso, es importante discutir los problemas del sueño con un médico. Si experimenta cualquiera de los siguientes, es posible que no esté durmiendo lo suficiente:

No te sientes bien por la mañana

Si no duerme lo suficiente, es probable que se sienta aturdido y exhausto cuando se despierte por la mañana. También puede tener otros síntomas, como dolor de garganta, dolor de cabeza, boca seca o dolor en la mandíbula. Todos estos síntomas pueden indicar la presencia de un posible trastorno del sueño.

Necesitas cafeína para funcionar

¿Necesita café, té o bebidas energéticas para pasar el día? Si lo hace, puede ser una señal de que no está durmiendo lo suficiente por la noche. Si bien la cafeína puede ayudar a mejorar el estado de alerta, no es un sustituto del sueño. De hecho, depender de la cafeína para pasar el día puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche. Esto crea un ciclo interminable de falta de sueño y de beber más cafeína.

Te estás quedando dormido durante el día

Si te quedas dormido durante el día, es una señal de que no estás durmiendo lo suficiente por la noche. Esta somnolencia diurna puede ser causada por varios factores, incluido un trastorno del sueño subyacente. Si se queda dormido regularmente durante el día, es importante que hable con su médico.

Está irritable o tiene cambios de humor

Si no duerme lo suficiente, es posible que se sienta irritable o tenga cambios de humor. De hecho, los estudios muestran que las personas que constantemente duermen menos tienden a estar más estresadas, enojadas y mentalmente agotadas. Estos síntomas pueden afectar su trabajo, escuela y relaciones personales. Sin mencionar que sentirse irritable todo el tiempo puede afectar su salud emocional. Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante que los hable con su médico.

Estás aumentando de peso

La falta de sueño puede conducir al aumento de peso. Esto se debe a que cuando está cansado, es más probable que elija alimentos poco saludables y tenga antojos de comida chatarra. También es más probable que coma porciones más grandes de lo habitual, ya que la falta de sueño dificulta que su cuerpo regule las hormonas responsables del hambre. La falta de sueño también puede alterar el metabolismo de su cuerpo, lo que dificulta la pérdida de peso. Si está aumentando de peso y no sabe por qué, es importante que hable con su médico.

Tienes problemas de piel

Si no duerme lo suficiente, es posible que experimente más brotes. Esto se debe a que cuando estás cansado, tu cuerpo produce más hormonas del estrés. Estas hormonas pueden aumentar la inflamación y la producción de aceite, lo que provoca más brotes. Además, también puede notar que sus ojos están rojos e hinchados, o que tiene círculos oscuros o bolsas debajo de los ojos.

Su Libido es Baja

La falta de sueño también puede conducir a una libido baja. Esto se debe a que cuando estás cansado, tu cuerpo produce más hormonas del estrés. Estas hormonas pueden interferir con la excitación sexual y dificultar la excitación sexual o mantenerla. De hecho, la fatiga es una razón común para la libido baja. Si experimenta una libido baja, es importante que hable con su médico.

En conclusión

Hay muchos signos diferentes que indican que no estás durmiendo lo suficiente. Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante que los hable con su médico. La falta de sueño puede ser causada por varios trastornos del sueño, como el síndrome de piernas inquietas. Es probable que este sea el caso si no puede mantener las piernas quietas mientras descansa. Como la mayoría de los trastornos del sueño, existen tratamientos disponibles para el síndrome de piernas inquietas que ayudan a aliviar los síntomas y le permiten dormir bien por la noche. Dormir bien por la noche es fundamental para la salud física y mental. ¡No espere hasta estar agotado para obtener ayuda! Llame a nuestra oficina hoy para obtener más información.

Dr. Kashouts, un diplomado de la Junta Estadounidense de Psiquiatría y Neurología (ABPN), practica neurología general con especialización en neurofisiología clínica. Dr. Kashouty considera que la forma y función de los nervios y músculos es la parte más interesante de la neurología, lo que lo llevó a especializarse en neurofisiología con más énfasis en las afecciones neuromusculares. Trata todas las enfermedades neurológicas, pero su enfoque principal es tratar y controlar los dolores de cabeza, los trastornos del movimiento y las enfermedades neuromusculares.