¿cuando el Detector está al borde de una crisis?

"En el colegio te senseñan a leer, te senseñan a escribir, pero luego no te enseñan como enfrentar un ataque de ansiedad… y antes o después te lo va a dar.” Son palabras de la actriz Milena Smith (madres paralelas, la chica de nieve) que tuvo que lidiar con un bloqueo de estrés y ansiedad por un período de "cuatro años seguidos" luego de filmar su última serie para Netflix.

¿Ha llegado el momento de incorporar con determinar los contenidos de inteligencia emocional al contexto educativo como sugiere Smit? Esta integración de los contenidos dirigió una Reinforcers las habilidades emocionales en niños y niñas, en adolescentespuede ser clave para aprender a manejar de forma más eficaz las emociones, como los temidos ataques de ansiedad.

Escribir y sumar, ansiedad y estres: un nuevo reto en las aulas

En el colegio no te enseñan a enfrentar un ataque de ansiedad, ni a lidiar con una disrupción sentimental, ni manejar la presión familiar, ni a administrar el esfuerzo con sentido común. decir al respecto, ya que el tiempo es limitadoel programa de estudios denso y las condiciones educativas no siempre propicias.

Incluir en el programa "asignaturas" de salud mental Requiere un esfuerzo considerable por parte de todas las partes implicadas en el contexto educativo.

Pero, a estas alturas, y después de los adultos hemos presenciado durante la pandemia —con tantos niños y adolescentes (considerados, según el enfoque del análisis, los más resilientes, los más irresponsables y los quás de violnerable) cambios abruptos en su personalidad—, tal vez haya llegado el momento de abordar esa asignatura pendiente.

Porque como dice Milena Smit, "antes o después te va a dar un ataque de ansiedad". Talvez no sea grave y se pase a los pocos minutos, pero la experiencia, sobre todo cuando se vive por primera vez, Merece una preparación para no convertirla en un problema serio de salud mentalmente.

Es por ello que, desde hace años, diversas investigaciones educativas han abordado la inclusión de la inteligencia emocional en el contexto educativocomo lo hiciron Natalia Extremera a ellos Pablo Fernández Berrocal en este estudio pionero publicado en Revista de Educación en 2003

Para ella, la inteligencia emocional “no es solo un término de moda, sino un constructo útil y consolidado”, lo que concluye la relevancia que la IE ha tenido en varios aspectos del entorno escolar, como el impacto de las habilidades emocionales en el ajuste psicológico. “la necesidad de enseñar a los niños programas de aprendizaje socioemocional” para lograr una mejor capacidad de percibir, comprender y regular las emociones.

Más recientemente, pero en la misma línea, se manifestó Artículo publicado en Anales de psicología en 2020 y redactado por varios investigadores de la Universidad de Granada para paliar la necesidad de “empezar a desarrollar implementaciones para mejorar la inteligencia emocional, en edades tempranas, ya que reportan grandes beneficios".

En este sentido, el estudio es inequívoco: “El sistema educativo debe dotar y contribuir al desarrollo de los recursos necesarios que ayuden a facilitar y gestionar las múltiples situaciones de conflicto que se presentan en este periodo, las cuales son necesarias para ser capaces de entenderse a sí mismas ya tener una actud flexible y abierta a los cambios que surjan'.

¿Cómo detectar que estás al borde de una crisis de liquidación?

Dada la evolución del contexto educativo y el gran interés que suscita la salud mental y su importancia en la educación de los jóvenes, no cabe duda de que la ansiedad será un tema que cada vez más se abordará, en primer lugar, desentrañar su naturalezay, en segundo lugar, minimizar (y relativizar) su impacto.

Sí que cuando conoces los síntomas de la ansiedad estás más cerca de ser capaz de dominarlos y asumes como reacciones del ser humano ante situaciones de gran intensidad. Sin embargo, cuando desconozcas a lo que te emfrentassi no sabes nada de la angustia, it cuando puedes confundirla con un ataque al corazón"creer morir" y perder el control hasta desembocar en un ataque de panico.

Tener un cierto grado de ansiedad es normal ante un examen, ante una citata o ante otras situaciones intensas que despertaron nuestros miedos anticipatorios. Ya lo dice la Clínica Mayo, "sentir ansiedad de modo periodico es una parte normal de la vida"y el nino y al adolescente deben asumirlo poco poco. Cualquier síntoma mínimo de ansiedad no es un drama ni hay que correr una urgencia.

El problema viene cuando los episodios de ansiedad son habituales, intensos, excesivos y persistentes ligandos además a eventos rutinarios que, en situación normal, no derivancia despertar emociones espacialmente negativas: un día normal en clase, salir con los amigos, hacer deporte, etc. norte It ahí cuando la ansiedad se convierte en motivo de conocupation y no debe tener ningún reparo en consultarlo con un adulto. Al contrario, debe hacerlo para que el problema no vaya a más.

Los picos de ansiedad pueden transformarse, efectivamente, en ataques de pánico que conllevan situaciones muy embarazosas para el que las padecen. ¿Y como evitar llegar a ese punto de saturado? Conformación y experiencia, manejando tus emociones, entendiendo tus síntomas.

• Presión excesiva en estudiotanto por autoexigencia como por externa externa, especialmente familiar.
• exceso de actividad. Ya lo dice Milena Smit: no te pas cuatro años sin parar porque el cuerpo (y la minde) necesitan descanso. todo el día para que los padres tengan también sus huecos. Pero este ritmo de vida familiar, siempre con taras ineludibles —que , en realidad, la majorias no lo son tanto — ahoga no solo las propias relaciones familiares sino la salud no ten mental al tiempo para relaxarada... sin una tarea que cumplir.
• la falta de sueño.Otra causa que acelera los problemas de ansiedad es la mala calidad del descanso.
• Folda de ejercicio físico y alimentación poco saludable.Un cóctel que debilita el organismo y hace más vulnerable a la pérdida de control ante situaciones estresantes.
• exceso de pantallas. Aunque parezca una actividad pasiva, el estar permanentemente conectado a las pantallas obstruye el flujo saludable del pensamiento. Dicho de otra forma: pasar la vida en YouTube no deja hueco para que el cerebro descanse y se autorregule. a la ansiedad
• Por supuesto, existen otros sintomas y causas mucho mas complejas que influenza en los ataques de ansiedad, como los Problemas Familiares y Socioeconomicos.
• Así mismo, debemos aprender a conocerlos Síntomas físicos del ataque de ansiedad Que incluyen sensación de ahogo, mareo, temblores, pánico, opresión en el pecho, sensación de irrealidad, etc.

Llegado este punto, pide ayuda.Si hay alguien cerca con cierta respuesta, debe llevar a un espacio aislado y tranquilo y esperar que, poco a poco, recupere el control. no hay que magnificar la sintomatologíaHay que intentar que la persona que está afectando el ataque deje de centralse en ello y se vaya relajado, manteniendo una conversación amena, incluso funciona si es posible, normalizando la situación y quitando hierro al asunto.

Una vez que pase el ataque, sera momento de evaluar si se trata de un hecho aislado o no y si merece consulta con un medico profesional y/o psicologicosiempre apoyándose en la familia, si es posible.