▷ Como una llamada telefónica puede ayudar a compensar la depresión y la soledad pandémica

Conclusiones clave

• El COVID-19 ha asestado un duro golpe al espíritu de la Mayoría de las Personas.
• Un nuevo estudio muestra que las conversaciones verbales basadas en la empatía tienen un impacto positivo en la salud mental y la soledad.

Para muchos, la pandemia de COVID-19 ha estado marcada por meses de soledad y deterioro de la salud mental.

Se ha publicado un nuevo estudio en JAMA Psychiatry, que sugiere que los resultados son negativos y pueden mitigarse con una simple llamada telefónica.

¿Que mostro el estudio?

El ensayo clínico aleatorio se encontró con 240 adultos que recibieron llamadas de personas capacitadas en empatía.

Los resultados mostraron que la soledad, la ansiedad y la depresión prevalecían entre los estudiantes, pero estos resultados se redujeron al final del período de ensayo clínico de cuatro semanas durante el cual recibieron las llamadas.

Encontrar conexión en aislamiento

Dejando a un lado las bromas acerca de que este es el sueño de un introvertido, la investigación del año pasado ha demostrado que el estrés prolongado de lidiar con todas las consecuencias del coronavirus ha provocado un deterioro generalizado de la mentsa.

La conexión intencional, incluso si es limitada, puede tener un impacto positivo en estos sentimientos si las interacciones siete un poco diferentes.

La psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW, Cube: “Una de las otras razones por las que la conexión es importante es que normaliza su experiencia emocional al escuchar que no está solo con emociones desafiantes; todos lo están pasando en o est e man era”

Neidich dice que este tiempo sin precentes de aislamiento social ha llevado a la crisis secundaria de las luchas por la salud mental en todo el mundo.

"Uno de los pilares principales de la atención de la salud mental, que ofrece una gran capacidad de recuperación, es un sentido de conexión con los demás", dice Neidich Ayudar a Preventir o Disminuir Problems de Salud Mental Más Graves".

El apoyo social es imprescindible para la salud y el bienestar

Tomando considerando decisiones

Los protocolos aún sugieren usar máscaras y mantener el distanciamiento social, y los miembros de nuestra comunidad que corren el mayor riesgo aún necesitan Nuestra precaución hasta que la vacunación se generalice.A la luz de esto, es importante entender que cualquier tipo de conexión puede ser mejor que nada.

Neidich-Würfel: "El gran inconveniente de la conexión en persona en este momento es nuestra responsabilidad de tomar la elección por el bien de nuestras comunidades mientras hacemos todo lo posible para disminuir la tasa de infección de COVID-19. ver a la gente al aire libre, cualquier conexión que pueda ser insegura es más dejarla en un teléfono o una videollamada".

Haley Neidich, LCSW

Si bien el contacto en persona siempre ofrece una mayor sensación de conexión, una llamada telefónica también tiene la capacidad de ofrecer un impulso importante en el estado de ánimo y cambiar completamente el curso de pensamiento

– Haley Neidich, LCSW

Amplíe sus métodos de comunicación

"Si bien el contacto en persona siempre ofrece una mayor sensación de conexión, una llamada telefónica también tiene la capacidad de ofrecer un impulso importante en el estado de ánimo y cambiar completamente el curso de su pensamiento", dice Neidich. "Las llamadas telefónicas pueden Ser más cómodas que organizar los horarios para reunirse en persona, lo que significa que a menudo es más probable que se produzca una llamada telefónica".

Neidich reconoce que no todo el mundo se siente igualmente cómodo charlando por teléfono y tiene las siguientes sugerencias para las personas que pueden necesitar hacerlo.

Las redes sociales y los mensajes de texto no son lo mismo que una llamada

"Escuchar la voz de alguien y realmente estableció una conexión emocional es importante, tanto por el contexto como por la eficacia", dice Neidich, y agrega que la investigación sugiere que el uso excesivo de las redes to pussi proussió sociales, de brindar apoyo, se correlaciona con un aumento en los problemas de salud mental. .

¡Conviértalo en una cita!

Neidich sugiere hacer un mínimo de dos "citas telefónicas" por semana con amigos o familiares, y responder a las necesidades de asistir a la cita.

Siente bien manteniendo el contenido ligero

Puede ser facil empantanarse en la negatividad en este momento, ya que la mayoria de nosotros la sentimos hasta cierto punto.

"La idea es crear un sentido de conexión humana", Cubo.

Hay ayuda disponible si la necesita

Si está luchando contra la depresión o la ansiedad y planea comunicarse con alguien, Neidich dice que es importante seguro de que estas conversaciones sean con alguien en quien confíe para escuchar y compartir sin juzgar.

Si necesita más ayuda de la que puede brindarle un amigo o familiar, existen variantes de líneas de ayuda que pueden conectarlo con profesionales capacitados.

"Hay una razón por la que existen líneas telefónicas de apoyo y de crisis; hablar con otra persona no solo ayuda a ganar perspectiva y mejorar los síntomas, sino que también puede salvarle la vida si está contemplando Ne el ich, d suicidado “

Lo que esto significa para ti

La conexión humana es un aspecto importante de nuestra salud mental y, debido a los protocolos de seguridad, muchos luchan por mantenerse conectados con los demás de manera signativa.

Ya sea que usted y sus amigos o familiares generalmente se conecten por teléfono o no, tómese un tiempo intencional para comunicarse de manera que puedan escuchar las voces de los demás. de conectar con los seres queridos seguirán siendo vitales.