Identidad personal: la clave para comprenderse a sí mismo.

Cuando no nos entendemos realmente a nosotros mismos, tratamos de comprender a los demás. El primer paso para comprender a los demás es hacer deliberar sí Autoconocimiento personal. Estos son los pilares principales del desarrollo de la inteligencia emocional: comprender nuestra personalidad, nuestras emociones y cómo las presentamos a los demás. Solo así podremos mejorar nuestra inteligencia emocional utilizando recursos y oportunidades, porque seremos conscientes de ellos y porque podremos comprender nuestra propia realidad.

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La autoconciencia es la capacidad de reconocer nuestras propias emociones y cómo nos afectan. ánimo Y cómo nos comportamos gracias a ellos. Se trata de considerar conscientemente nuestro propio comportamiento y pensamientos. Este es el primer paso para poder cambiar o ajustar su comportamiento y mejorar, ajustar o cambiar el comportamiento inapropiado o la expresión emocional.

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¿Cómo me reconozco?

Conocerte a ti mismo no es fácil, pero es posible. Se requiere cierto grado de autocrítica antes de que podamos lograr estos objetivos basados ​​en:

1. Comprenda qué emociones está experimentando y por qué las siente.

La identificación de las emociones subyacentes suele ser sencilla. Todos sabemos cuándo estar tristes, felices o sorprendidos, a menos que tengas amnesiaSin embargo, esto no es suficiente, tenemos que trabajar duro para comprender los matices de las emociones, porque muchas emociones secundarias provienen de emociones básicas y cada una tiene sus propios matices. Cuanto más comprendamos las emociones evolutivas, mejor podremos comprender las razones de su origen. Si quieres saber cómo se desarrollan las emociones de los demás, te recomiendo que visites este artículo: La rueda de las emociones de Robert Plutchik.

2. Vincular las emociones con el comportamiento y los pensamientos.

Si no conectamos nuestros sentimientos con lo que estamos haciendo, entraremos en un ciclo de confusión mental y emocional que afectará nuestra mente y cuerpo. Las emociones están directamente relacionadas con los sistemas nervioso, endocrino y muscular. Por supuesto, también están relacionados con las expresiones faciales, los movimientos corporales o el tono de voz.

Si podemos analizar qué le sucede a nuestro cuerpo cuando nos afecta una determinada emoción, sabremos mejor cómo controlarla. Por ejemplo, cuando estamos enojados, nuestro ritmo cardíaco aumenta, lo que afecta nuestros instintos más impulsivos.

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3. Comprenda cómo sus sentimientos afectan su vida personal y laboral.

Otro objetivo deliberar Entender cómo nuestros pensamientos y emociones afectan nuestro desempeño personal. Por ejemplo, tenga en cuenta que cuando estamos enojados, nuestro desempeño disminuye, o tenga en cuenta que el enojo afecta nuestra relación.

4. Conozca sus valores y metas.

Llamamos valores a la forma de pensar y comportamiento de cada persona, que está directamente relacionada con su personalidad. Los valores son válidos durante toda la vida y variarán en función de variables específicas como la edad, el estatus social o el nivel económico. Reconocer los valores que nos guían en la vida es parte del proceso de autoconciencia.

Asimismo, hemos establecido una serie de objetivos personales para la escala de valores. Estos objetivos se refieren a lo que esperamos lograr en diferentes situaciones de la vida. Por lo tanto, es importante comprender cuáles son estos objetivos para hacerlos realidad. Para ello, deben tener ciertos requisitos: específicos, claros y comprensibles, realistas, medibles y deben establecerse en un período de tiempo específico.

Escala de conciencia emocional

Nuestro proceso de comprender las emociones y aprender a manejarlas se define como Claude Steiner (2011) Usa la escala de conciencia emocional Se reduce a 7 etapas:

1. caprichoso: En esta primera etapa, la persona parece no sentir nada, aunque otras personas pueden percibir algo como resultado de reacciones fisiológicas que comienzan a manifestarse en esta persona. Por ejemplo, si alguien está en un estado de ansiedad, comenzará a sudar o palidecer, incluso si aún no sabe lo que está sucediendo.
2. Sensación del cuerpo: La persona comenzó a notar sus reacciones físicas, pero aún no las ha vinculado a emociones específicas. Esta etapa y la etapa anterior pueden resultar confusas porque sin percibir la emoción en sí, la respuesta puede ser contradictoria.
3. Confusión emocional: Las personas perciben las emociones de manera consciente, pero las perciben solo como energía de alto nivel que no se puede comprender ni expresar en el lenguaje.
4. destacar: Esta persona es consciente de las emociones subyacentes y de su intensidad.
5. relación causal: Esta persona comprende las razones de sus emociones y los eventos que las provocaron.
6. una pena: Una vez Se superarán las etapas anteriores, la persona podrá abrirse a los demás y comprenderlos.
7. Interactividad: En el último nivel, puede comprender intuitivamente cómo interactúan las emociones en las relaciones con otras personas y consigo mismo.

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El proceso de reconocimiento de las emociones requiere un altísimo nivel de autocrítica, que suele requerir el apoyo externo de profesionales que sepan cómo ayudarte a encontrar tus emociones.

Referencia: Steiner, C. (2011). Crianza emocionalSevilla: Jeder Libros.