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Cómo se mueven los profesionales en la vida en tiempos difíciles

Mientras pasábamos el segundo invierno de esta pandemia, pedí a varios compañeros que evaluaran cómo afrontaban el día a día. ¿Cuáles son sus secretos para mantener su propio bienestar mientras continúan tratando a los pacientes? A medida que se acerca el Día de San Valentín 2022, lea sobre el Día de San Valentín para los nuestros Psicología Hoy No encontrará estadísticas o conceptos vagos, solo ideas de estilo de vida maravillosas y de baja tecnología que se remontan a lo básico.

Todo se remonta a la guardería.

En nuestro mundo lleno de tecnología, es posible que nos hayamos olvidado de disfrutar de las maravillas naturales que nos rodean. Desde el comienzo de la pandemia, la psiquiatra de Nueva Jersey Lauren Kaplan-Sagal, médica, ha vuelto a aprender los conceptos básicos. «En el jardín de infantes, aprendes sobre los cinco sentidos: el gusto, el olfato y lo que ves, oyes y tocas, y eso te hace pensar en todas las cosas que puedes haber experimentado en tu vida antes de una pandemia», dijo Kaplan. . En lugar de simplemente ir de la cama al trabajo y viceversa, practicó una rutina de volver a la naturaleza: plantar estantes en las ventanas, salir temprano en la mañana para escuchar el canto de los pájaros, tocar el hielo y la nieve sin guantes o cocinar con una nueva especia.

Fuente: Brigitte Tohm / Pexels

La Dra. Kaplan-Sagal piensa en el cerebro como una computadora biológica que necesita recargarse: «Si se queda inactivo porque la mayor parte del tiempo estamos en nuestra casa, pierde impulso y olvida cómo estimularlo», dijo. encuentra el impulso emocional que obtiene de la estimulación creativa añadida, comparable al «sexto sentido».

burbujas de creatividad

Ann de Jong, Ph.D., APN, psicoterapeuta en Nueva Jersey, también tiene algunos consejos para nosotros. Logró formar «pequeñas burbujas de creatividad» en su casa. «La creatividad es un cambio de 180 grados de sentirse estancado, lo opuesto a sentirse claustrofóbico y atrapado», dice de Jong. La burbuja se refiere a «eliminar la pandemia, como tomarse unas vacaciones en casa».

Los ejemplos que comparte de Jong incluyen plantar un jardín de equinácea y tomar muchas medidas para absorber la inspiración en un vivero de plantas, como saturar los colores y texturas de las plantas. También cose adornos para árboles. «Una cuenta aquí, una pequeña estrella allá, cosidas con hilos de un color diferente, cada uno como una pequeña joya», dice de Jong. y tranquilo «

Conectando con el pasado

La psiquiatra forense Diana Riccioli, doctora en medicina, dibuja su árbol genealógico. «Reuní algunas fotos de mi abuelo y sus amigos de la Primera Guerra Mundial y todos adelgazaron. Parecen condiciones terribles y pone lo que “pasamos en perspectiva. «La vida puede ser peor», dijo Riccioli.

Cottonbro / Pexels

Fuente: Cottonbro / Pexels

Pero la Dra. Riccioli ha hecho más que investigar la vida de sus antepasados. El acto de comparar fotos de su familia y escribir una historia es similar a crear un libro. También descubrió que era una forma de conectarse con sus hijos mayores, que son aficionados a la historia. Según la Dra. Riccioli, conectar el pasado, el presente y el futuro la reconforta. «Mis abuelos se fueron, mis padres se fueron. Y eso me da fuerzas porque siento que estoy llevando la antorcha de nuestra familia”, dijo.

No hay forma de «escribir» las cosas.

Mis colegas utilizaron la innovación para hacer frente. Yo estoy entre ellos: agregar el periodismo a mis actividades profesionales ha agudizado mis habilidades de comunicación, ampliado mi rango de expresión y me ha dado acceso a muchos entrevistados interesantes. Como resultado, me levantó el ánimo.

Judith Pedro / Pexels

Fuente: Judit Peter / Pexels

La creatividad cotidiana se define como la demostración de flexibilidad y originalidad en las actividades cotidianas. Se puede encontrar coleccionando fotos, cocinando con nuevos ingredientes o absorbiendo colores y texturas en un vivero de plantas. Un 2016 estudio publicado en Revista de Psicología Positiva encontraron que las actividades creativas diarias estimulan emociones positivas.

Aunque la innovación es una gran herramienta para alegrar un estado de ánimo «blah», no es suficiente para tratar la depresión mayor o la ansiedad. Varios de mis colegas han estado en sus propias terapias durante los momentos más difíciles de sus vidas, incluyéndome a mí. Si experimenta estados de ánimo persistentemente deprimidos o irritables o cambios significativos en sus niveles de ansiedad, sueño, apetito o motivación, puede ser el momento de hablar con un profesional de la salud mental. Puedes usar Psicología Hoy Guía del terapeuta para encontrar a alguien cerca de usted.

Para el resto de nosotros, solo tratamos de sobrevivir todos los días: un poco de innovación y creatividad diaria pueden ser muy útiles.

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