Cuidar tu salud es una habilidad básica de autocuidado

¿Qué es el autocuidado básico?

En mi opinión personal y profesional, la principal preocupación para uno mismo no es la decoración que hace que las cosas se vean y se sientan temporalmente mejor.

En cambio, la principal preocupación para nosotros mismos son a menudo las acciones y los comportamientos difíciles, consistentes, no glamorosos, no inestables necesarios para cuidarnos a nosotros mismos de manera sostenible y consistente, así como a los adultos.

Esto es similar al fundamento proverbial de la casa proverbial de tu vida.

Cuidarte a ti mismo para mí significa primero cuidar el trabajo psicológico, logístico, mental y, sí, médico necesario para ayudarte a vivir una vida adulta funcional, responsable y saludable.

Y cuidar nuestra salud médica es un paso importante en el autocuidado con el que tantos sobrevivientes de trauma luchan.

¿Por qué el autocuidado suele ser tan difícil para quienes provienen de un trauma relacional?

Para algunos, el cuidado de su salud primaria puede parecer obvio (y, sinceramente, si es usted, no dude en leer el resto de este ensayo).

Pero muchos de nosotros, especialmente aquellos de nosotros con trauma relacional, podemos luchar con esto.

¿Por qué?

En mi experiencia personal y profesional, esto puede deberse a varias razones:

• Es posible que no lo hayamos modelado bien (si es que lo hicimos) como niños en nuestros cuidadores que tenían sus propios déficits logísticos y de salud mental.
• Tal vez hemos crecido en la pobreza financiera y aún no tenemos la cobertura de seguro o el dinero necesarios para cuidar bien de nuestra salud médica.
• Tal vez crecimos con una creencia fundamental y desadaptativa de que estábamos quebrantados y no lo merecíamos, así que realmente, ¿cuál es el punto de cuidarnos bien?
• Nosotros, como muchos, podemos haber tenido una experiencia negativa (si no traumática) con la comunidad médica, lo que reforzó aún más nuestra historia de trauma infantil.

Y tal vez la razón por la que te cuesta cuidarte bien es otra razón.

Cualquiera que sea la razón de la falta de habilidad y constancia para hacer esto, en mi opinión, sigue siendo una habilidad crítica de autocuidado para todos, especialmente para aquellos de nosotros que venimos de un trauma en relaciones que trabajan tan duro para ser nuestro. propio. padres internos lo suficientemente buenos - para aprender, practicar y mejorar.

¿Qué significa en la práctica cuidar bien de nuestra salud médica?

En mi experiencia personal y profesional, esto significa, en abstracto, cuidarnos y tratarnos a nosotros mismos, así como un padre leal, afectuoso y ferozmente protegido, un padre suficientemente bueno haría por nosotros.

Compartiré de manera práctica y tangible lo que anecdóticamente * Creo que parecemos cuidar nuestra salud médica:

• Asegúrese de realizarse exámenes físicos anuales regulares con su médico de atención primaria y equipo médico (como su obstetra, ginecólogo, audiólogo, optometrista, etc.) y luego siga las sugerencias y pautas que le brinde su licenciatario. sobre.
• Asegúrese de completar y volver a surtir regularmente todas las recetas recetadas para que no haya interrupciones en el tratamiento de medicamentos (que pueden provocar efectos adversos).
• Busque apoyo profesional para ayudarlo a lidiar con todos sus problemas de salud y lesiones de larga data, que, aunque esté acostumbrado a ellos, pueden, si se resuelven, mejorar significativamente su calidad de vida.
• Si y cuando recibe el alta o atención insuficiente de sus proveedores de atención médica, pregunte/pregunte por sus inquietudes y solicitudes de los próximos pasos específicos que se incluirán en sus registros médicos para esta visita; luego solicite una copia de estos registros y, si es necesario, busque una segunda opinión, una tercera opinión y/o hable con el jefe del departamento al que depende este profesional médico.
• Reorganice sus finanzas, gastos y presupuesto para dar prioridad a la cobertura de salud médica para que todo lo anterior se sienta más posible.

Esta lista no es exhaustiva, pero me parece una excelente manera de comenzar a practicar activamente la habilidad de cuidar su salud médica básica.

Y si lees esta lista y empiezan a surgir preocupaciones, dudas o creencias desadaptativas (p. ¡Nunca podría ser tan insistente con un médico! o "Estoy demasiado avergonzado de mi cuerpo para tener una cita, aunque estoy preocupado por este lunar".), quiero que considere buscar ayuda para la terapia. Este directorio aquí Psicología Hoy es un gran recurso para encontrar un terapeuta calificado que pueda ayudarlo a aprender la habilidad básica de autocuidado para cuidar su salud médica y creer que es digno de hacerlo.