Salud de tu cerebro

Entorno destructivo: ejercicio de cuerpo completo


¡Buenos amigos! ¡Te hemos preparado una joya para nuestro último entrenamiento de este mes! Cambiemos un poco, porque los entrenamientos de abril siempre se basan en representantes. Hoy estamos haciendo un ejercicio por tiempo limitado con amigos, ¡así que tome uno y comencemos!

  • Rodillo de espuma (30 segundos)
  • Espuma de ATV (30 segundos)
  • 20 sentadillas
  • 10 estocadas por pierna
  • 15 golpes en los hombros delanteros

Hay dos ejercicios diferentes en cada ronda. Si está entrenando con un amigo, uno de ustedes puede entrenar con el amigo y el otro puede hacerlo. Entonces enciéndelo. Cada ejercicio requiere 45 segundos y 15 segundos de descanso.

4 lecciones (8 minutos)

  • Remo con un brazo TRX (estiramiento y núcleo del otro brazo)
  • Salto en cuclillas (los principiantes pueden hacer sentadillas con su propio peso corporal)

3 rondas (6 minutos)

  • Flexiones de rotación
  • Inventario / Mary Catherine

3 rondas (6 minutos)

  • Mesa de flexiones
  • Costura lateral

querida

  • Amigos burpees (menores de 7 años)
    • Para hacer esto, haz el salto Bobby y haz el mismo salto Bobby con tu amigo. Simulacros 2x, aparear 2x, hasta 7x, ¡luego volver 1x!

¡Mucha suerte!


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