La terapia natural en el lugar de trabajo se asocia con la reducción del estrés

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¿Te sientes estresado en el trabajo? Es posible que haya regresado al trabajo después de una pandemia o una pausa en el trabajo remoto, y ahora se encuentra apretando la mandíbula, con dolor de cabeza u otros signos de estrés relacionado con el trabajo. La terapia natural puede ser necesaria, según investigaciones recientes.

Un nuevo estudio publicado recientemente en Revista Internacional de Higiene y Salud Ambiental encontró que la intervención en el trabajo basado en la naturaleza reduce el estrés de los trabajadores y mejora su rendimiento cognitivo.

Un total de 45 personas completaron el estudio, con 25 participantes asignados aleatoriamente a la naturaleza de la intervención y 20 asignados aleatoriamente al grupo de control. Los participantes se sometieron a un programa de terapia de la naturaleza durante las horas de trabajo, que consistió en intervenciones en la naturaleza dos veces por semana durante aproximadamente dos horas cada una durante tres semanas.

Los participantes en la intervención se dividieron en grupos de 8 personas o menos y experimentaron 1,5 horas de terapia en la naturaleza, precedida por una discusión de 30 minutos sobre el manejo del estrés en la naturaleza (dirigida por psicólogos). La terapia natural incluyó programas como caminatas por la naturaleza, ciclismo y una experiencia comestible al aire libre. La duración de 3 semanas de la intervención se basa en programas naturales exitosos anteriores de 2 semanas. Los efectos de la intervención fueron impresionantes, aunque fue un programa relativamente corto para la naturaleza.

Reducir el estrés y mejorar el conocimiento de la terapia de la naturaleza.

En comparación con el grupo de control, los participantes en el programa de la naturaleza obtuvieron mejores resultados en la herramienta de evaluación de quemaduras, así como niveles más bajos de cortisol (considerado una "hormona del estrés"). No solo se han reducido los niveles de estrés, sino que también ha mejorado su rendimiento cognitivo. . La velocidad de procesamiento de la información visual y la atención selectiva se mejoraron con el programa de terapia natural. En otras palabras, experimentar la naturaleza los ayudó a sentirse más tranquilos, pero también les ayudó a pensar con mayor claridad y reflexión.

Los participantes

El estudio estuvo compuesto principalmente por mujeres: el 80 % del grupo de intervención eran mujeres y el 65 % del grupo de control eran mujeres. Su edad promedio es de aproximadamente 44 años. Alrededor de las tres cuartas partes de los participantes tenían al menos 4 años de educación universitaria y aproximadamente la mitad de los participantes informaron haber tenido una condición relacionada con el estrés en el pasado.

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Experiencias naturales e investigación del estado de ánimo

Investigaciones recientes parecen respaldar los resultados de este estudio. Una revisión de los estudios sobre el impacto de los programas de la naturaleza en el estado de ánimo ha mostrado recientemente una promesa para el uso de intervenciones naturales para mejorar la depresión y la ansiedadcon hallazgos similares en un revisión reciente los efectos positivos de los paseos por la naturaleza en la salud mental. Los programas de la naturaleza han sido estudiados y se ha encontrado que ayudan reducir la ansiedad en los niños y los programas de “baños de bosque”, en particular, muestran una promesa para reducir la ansiedad, como en este estudio piloto sobre adultos jóvenes en ChinaDe hecho, la investigación sobre los baños de bosque se lleva a cabo en todo el mundo, con un estado de ánimo mejorado para la población de mujeres de mediana edad en Taiwánasí como para particulares vivir un bosque mediterráneo en España durante la pandemia.

Aunque se necesita más investigación, los programas de naturaleza y los baños de bosque muestran un potencial significativo para mejorar el estado de ánimo, incluida la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.