¿Qué es la silicio? ¿Cuál es el beneficio?

El silicio es un nutriente indispensable Para organismos humanos que se encuentran naturalmente en los alimentos.

Para mantener la salud, no es necesario ingerir grandes cantidades de silicio. En la población general, sin embargo, esta deficiencia de minerales está relacionada con la dieta.

¿Sabes qué función tiene el silicio y por qué es tan importante para nuestra importante función? ¿Quieres saber cuáles son los mejores? Alimentos ricos en silicio ¿Incluir en tu dieta?

Te contamos todos los detalles Esta guía completa ¿Qué es el silicio y cómo afecta la deficiencia o el alto consumo de este oligoelemento?

¿Qué es el silicio?

El silicio es un oligoelemento esencial para la salud humana, que consta de átomos de hidrógeno y carbono, silicio En la naturaleza puede presentarse en forma de minerales o cristales., La composición es ligeramente diferente a la del cuerpo humano.

Este mineral es parte de la estructura más pequeña del cuerpo humano. Esto por La producción de nuevas células., Especialmente en ciertos tejidos estructurales como huesos, músculos y tejidos conectivos.

¿Para qué se utiliza el silicio?

El papel del silicio en el cuerpo es Forma colágeno de forma natural esta proteína es responsable de conectar las diversas estructuras del cuerpo humano (como músculos, piel o ligamentos).

El silicio también ayuda a fijar calcio en huesos y cartílagos., Un cabello sano y fuerte es fundamental.

En resumen, la silicona es el mejor pegamento y soporte para la mayoría de los tejidos de nuestro cuerpo. Mantiene la piel suave, evita los signos del envejecimiento, fortalece los músculos y huesos, previene y mejora el daño articular y previene la caída del cabello.

Por esta razón muchos suplementos de colágeno contienen silicio. En su composición. Para que esta sustancia tenga una mayor biodisponibilidad y el cuerpo humano pueda utilizarla en su totalidad, el silicio es fundamental para la fijación de nutrientes a nivel celular.

¿Qué pasa si me falta silicio en mi dieta?

Al igual que la pérdida de colágeno con la edad más difícil de recoger y sujetar el silicio en el cuerpo. Este mineral se pierde gradualmente e interfiere con la capacidad de producir colágeno natural.

La reducción del contenido de silicio y la reducción del contenido de colágeno no tienen efectos negativos directos sobre la salud humana. Los cambios son mejores y puede verse desde los 40 a los 50 años.

Cambios en la apariencia que conducen a signos de envejecimiento por ejemplo, pliegues de la piel, pérdida de elasticidad, uñas quebradizas o caída del cabello, etc.

Con deficiencias graves de colágeno y silicio, puede ocurrir en personas relativamente jóvenes. Cambios severos en articulaciones y músculos.Las distensiones musculares son comunes, al igual que el dolor en las articulaciones y otras dolencias.

Las propiedades saludables del silicio

Este mineral está involucrado en la formación de varias células y tejidos en el cuerpo, y afecta directamente la capacidad de formación del colágeno. Las principales propiedades de la silicio. Relacionado con los síntomas del envejecimiento.

Algunos de los beneficios que podemos obtener al consumir y reponer adecuadamente el silicio incluyen:

• Ayuda a mantener la elasticidad de la piel y previene las arrugas.
• Fortalecer las uñas.
• Promueve el crecimiento de cabello fuerte y rico.
• Fortalece los dientes y previene la desmineralización del esmalte dental.
• Participa en la cicatrización de heridas cutáneas.
• Reorganiza las fibras de colágeno y elastina de músculos, huesos y cartílagos.
• Mejora el funcionamiento de las articulaciones y hazlas más jóvenes.
• Evita y mejora el daño muscular y articular.

¿Qué papel juega el silicio en estas funciones corporales? La encontre:

Piel, cabello y uñas.

Es necesario un buen suministro de silicio para el cuidado de la piel, p. Ej. Uñas y cabello más fuertes Como hemos visto, promueve la producción de colágeno, lo que incide directamente en el mantenimiento de estos tejidos.

Elasticidad de la piel

La silicona previene el envejecimiento prematuro de la piel, no solo a nivel de la piel del rostro para evitar arrugas, sino también lucha contra la celulitis y la relajación. Las mujeres mayores lo notan cada vez más.

Huesos y dientes

El colágeno también es necesario protege huesos y dientes. La falta de minerales hace que los huesos sean más frágiles y los dientes más sensibles. Pero con el suministro adecuado de silicio y otros oligoelementos, la renovación celular también es más efectiva para las personas mayores.

Venas varicosas y vasculares.

Una pequeña contribución adicional del silicio repara y fortalece las paredes de venas y arterias. Puede prevenir la aparición de venas varicosas y vasculares y promover un mejor retorno venoso en todo el cuerpo.

Miocardio

Además del magnesio, el silicio es otro mineral. Participa en la contracción del miocardio. Para que la carga que impulsa los latidos del corazón siga un buen ritmo, debe incluirse en la dieta.

Enfermedad de Alzheimer

Los estudios han demostrado que consumir silicio en los alimentos puede reducir el riesgo de diabetes. Enfermedad de Alzheimer y enfermedades neurales. Relacionado con los ancianos.

Uno de ellos es la enfermedad de Alzheimer, que se relaciona con altos niveles de aluminio en el cuerpo, que se excretan más fácilmente cuando otros minerales interactúan con él. El silicio es uno de ellos.

Alimentos ricos en silicio

Aunque la cantidad es pequeña, el silicio es un mineral. Se encuentra en una amplia variedad de alimentos vegetales.Si quieres incrementar tu ingesta de este oligoelemento, el secreto está en tener una dieta más variada, que incluya los siguientes alimentos:

Granos integrales

Granos integrales y Cereales integrales que se comen con cáscara contienen una gran cantidad de silicio orgánico y el cuerpo humano los procesa fácilmente. Estos incluyen avena, trigo, cebada, centeno, quinua y arroz.

Verduras

Las verduras son la fuente más importante de silicio orgánico en la dieta de la población mundial, lo cual es llamativo patatas, maíz y remolacha. Es un alimento que se utiliza mucho en diferentes países.

Si quieres enriquecer tu dieta, no olvides agregar: Otras verduras que contienen silicio son pepino, Cebollas, apio, puerros, rábanos o zanahorias.

Verduras

Muy rico en silicona cualquier vegetal de hoja verde. Los más consumidos son lechugas, espinacas y remolachas, pero también alcachofas y espárragos verdes.

Fruta

La cáscara de la fruta también contiene importantes componentes de silicio. Los niveles más altos de este mineral son las manzanas, las fresas, las cerezas y las uvas. Frutas cítricas como limones, naranjas., Y otros como el kiwi o el mango, que son ricos en vitamina C.

Otros alimentos que contienen silicio

Una buena fuente de este mineral se puede encontrar en alimentos alternativos como nueces, frijoles y semillas; alimentos que están ampliamente disponibles en la actualidad, como: palta, la soja y las algas marinas son excelentes fuentes de Silicio.

La Cerveza de doble malta es rica en este mineral. Aunque por supuesto es necesario limitar el consumo de alcohol, porque esta sustancia no es saludable y no se debe abusar.

Preparaciones de silicio

A veces, no hay suficiente comida para cumplir con los requisitos de silicio. Aunque se encuentra en muchos alimentos vegetales, las plantas actuales tienen un bajo contenido mineral. Por el uso de fertilizantes sintéticos y pesticidas.

Como muchas vitaminas y minerales, el silicio se pierde al cocinar y, a medida que se envejece, la absorción de nutrientes se deteriora. No todas las siliconas son 100% biodisponibles a nivel intestinal.

Por todas estas razones hoy Complemento alimenticio a base de silicona para una alta absorción intestinal. Estos suplementos dietéticos se pueden proporcionar en forma líquida o en tabletas, que contienen colágeno y otros minerales importantes para la salud de los huesos y las articulaciones.

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Siga las instrucciones de un médico o nutricionista, personas mayores 35-40 años puede considerar agregar una dieta baja en silicio.

Contraindicaciones del silicio en la dieta

Silicio, ambas están incluidas en Alimento vegetal natural al igual que enriquecer la dieta con suplementos nutricionales, es completamente inofensivo para la salud.

Es un mineral no es tóxico para la salud humana.Y no se acumula en el cuerpo. El exceso de silicio solo se excreta en la orina y actualmente no existe un límite en la ingesta diaria.

Personas con problemas de hígado o riñón. Sí, debes consultar a tu médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de silicona. Las dosis elevadas también pueden provocar ciertos problemas estomacales que pueden provocar molestias al paciente.

Como cualquier nutriente o oligoelemento alimenticio, se debe agregar una cantidad adecuada de silicio a la dieta., Dentro de una zona segura. El consumo inadecuado o abuso de minerales no tiene efectos positivos sobre la salud. ¡Ten cuidado!