Sentimientos contra la acción. Psicología Hoy

Fuente: Matthew Brodeur / Unsplash

La capacidad de distinguir entre sentimiento y acción es una parte importante de ser un adulto estable. Muchas personas asumen una responsabilidad innecesaria por sus emociones, como si los sentimientos fueran un comportamiento. A menudo hay una afirmación o implicación Deber"Tengo que sentir esto, no aquello".

Tienen la creencia errónea de que las personas pueden y deben controlar sus sentimientos. Esta idea a menudo conduce al autodesprecio y la condenación. No podemos elegir nuestros sentimientos, pero podemos tomar decisiones sobre nuestro comportamiento.

El estudio de esta distinción es una parte central del trabajo psicoterapéutico. Ayuda a los pacientes a aceptarse más a sí mismos; les da la oportunidad de tomar decisiones sobre cómo quieren comportarse y les da la oportunidad de hacer valer sus necesidades y deseos de una manera que maximiza sus posibilidades de desarrollo y mantener relaciones saludables.

Mi esposo y yo viajamos a Hawái hace unos meses. Partimos de Quay y nos quedamos en una pensión con una hermosa vista del desayuno, pero para llegar allí tuvimos que dar un giro brusco a la derecha desde la carretera principal y pasar más allá de un golpe de lava que raspó la parte inferior de nuestro automóvil.

Los propietarios de B&B no nos advirtieron sobre el problema, por lo que aceptamos la oferta del agente de alquiler de automóviles por un descapotable con una pequeña distancia al suelo. Cada vez que llegábamos o salíamos, nos estremecíamos con el sonido de raspado debajo del auto. Estaba enojado porque los propietarios del B&B no nos habían advertido sobre el problema cuando confirmaron nuestra reserva.

Cuando salimos de Quay, volamos a la Isla Grande. Tuvimos cuidado de no llevar un descapotable. Pero basándonos en nuestra experiencia previa, decidimos conducir hasta el condominio, donde nos quedaríamos para asegurarnos de que no hubiera otros problemas.

Cuando llegamos, encontramos que había cuatro departamentos con un pequeño estacionamiento compartido que tenía una fuerte pendiente en la entrada. Inmediatamente nos dimos cuenta de que no podríamos arreglar el estacionamiento para nuestro automóvil si ya había otros tres automóviles allí, especialmente en la oscuridad.

"¡No podemos estacionar aquí de noche!", le dije a mi esposo.

"Cálmate", respondió, "puedo hacerlo".

"No, eso es divertido. No podemos quedarnos aquí. Tenemos que buscar otro hotel —insistí.

"No vamos a encontrar un hotel esta noche que esté cerca. Es demasiado tarde”, dijo.

"No", dije enojado, "Llamaré al agente gerente y le diré que no es aceptable, y le pediré algo más".

Llamé al agente gerente y ella se sorprendió y dijo: "Hasta ahora nadie se ha quejado del área de estacionamiento. Pero intentaré encontrarle otro lugar".

Sabía que era mentira y tuve que abstenerme de gritarle. Tenía derecho a rechazar el apartamento con el mini estacionamiento, pero no tendría razón si le gritara al administrador.

Durante muchos años confundí el sentimiento de ira y su expresión. Si le gritaba a alguien y luego me arrepentía, concluía que el problema era que estaba "siempre enojado" o "demasiado enojado". Pero ese no era el problema, me había dicho mi analista.

"No tiene nada de malo enojarse cuando uno está frustrado o herido", había dicho mi analista.

"Pero si le digo a una persona que estoy enojado, simplemente se aleja de mí y me evita", respondí.

“El problema es que estás tratando de reprimirlo y perder el control”, dijo. "Si lo tomaste mejor, podrías haberlo expresado de una manera que no se sintiera mortal".

Sentado en el auto, sintiéndome furioso con el agente de administración, pensé en mi analista. La imaginé sonriéndome y diciéndome: "Tienes razón sobre el estacionamiento. No tienes que quedarte ahí. Pero no le grites al agente del gerente cuando le digas eso.

Logré ser mi propio autoanalista y decirme: “Tienes derecho a estar enojado; tiene derecho a negarse a contratar, pero no tiene derecho a gritarle al agente de contratación'.

Sonreí para mis adentros mientras marcaba el número del agente de administración. Me sentí tranquilo y decidido. Habría sido inflexible en encontrar otro lugar para pasar la noche, pero tenía el control: no le gritaría. Da la casualidad de que ella llamó unos minutos más tarde y nos ofreció otro apartamento con un amplio estacionamiento.