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Pérdida de peso de pepino

El pepino es una de las verduras más consumidas en los dientes mediterráneos. Muchos nutricionistas existen desde hace décadas. Recomendar pepino para bajar de peso.Pero, ¿por qué es así? ¿Es el pepino realmente eficaz para bajar de peso?

Si analizamos el valor nutricional de esta hortaliza, encontraremos que es Gran fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales.S. Muy bajo en calorías, alto contenido en agua y fibra, muy indicado para combatir el hambre y prevenir la sobrealimentación.

Vamos a ver los efectos del pepino en la pérdida de peso y cómo debemos ingerirlos para obtener sus efectos positivos. Calorías de pepino, Su valor nutricional y las ideas de recetas de pepino lo hacen agradable de miles de formas.

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Índice
  1. 🥒 ¿Qué es el pepino?
  2. 🟢Valor nutricional del pepino natural
  3. ✅ ¿El pepino es bueno para bajar de peso?
  4. 👌Los beneficios del pepino para adelgazar
  5. 🍵 Receta para adelgazar con pepino
  6. 🔎 Fuentes y referencias
  7. 🥰 Otros artículos recomendados

🥒 ¿Qué es el pepino?

El pepino es una especie Verduras típicas de verano, Rica en agua, vitaminas y minerales. La cáscara es muy fina de color verde, el interior es transparente y el color va del blanco al amarillo verdoso, jugoso y tierno.

Propiedades del pepino crudo

pertenecer Escribe pepinoSu hierba trepadora produce muchos frutos de rápido crecimiento. Estas cucurbitáceas son similares a sus primos, calabacines, calabacines y otras verduras, son más frutas que verduras.

Las plantas de pepino dan frutos todos los años, principalmente en verano. El pepino puede alcanzar La longitud es de entre 15 y 20 cm.Dependiendo de la variedad, se pueden comer crudos o transformados en diversas preparaciones.

Receta de pepino holandés

El pepino es muy eficaz para adelgazar porque Aporta pocas calorías.Es muy bajo en lípidos, proteínas y carbohidratos, pero proporciona mucha agua, fibra y micronutrientes para ayudar a enriquecer la dieta mientras reduce el hambre.

🟢Valor nutricional del pepino natural

Los pepinos más jóvenes y más pequeños tienen uno Mayor concentración de nutrientes. Como un pepino grande. A medida que la fruta crece, el sabor se vuelve un poco amargo y la textura se vuelve suave debido a la humedad excesiva.

Uno de los mayores beneficios del pepino son los resultados Especialmente refrescante en veranoSu sabor suave y su pulpa crujiente lo convierten en un tentempié muy apetecible en cualquier momento.

Pepino y limonada

Para comprender las propiedades del pepino crudo, es muy importante comprender su valor nutricional; para todos 100 g de pepino Encontramos los siguientes nutrientes:

  • Energía: 12 kcal
  • Agua: 96 gramos
  • Proteína: 0,7 g
  • Carbohidratos: 2 gramos
  • Fibra dietética: 1 g
  • Lípido: 0,2 g
  • Colesterol: 0 gramos
  • Calcio: 17 mg
  • Hierro: 0,3 mg
  • Ver: 1 microgramo
  • Magnesio: 9 mg
  • Sodio: 3 mg
  • Potasio: 140 mg
  • Fósforo: 20 mg
  • Ácido fólico: 16 microgramos
  • Vitamina C: 10 mg
  • Vitamina A (retinol): 2 μg

En comparación con otras verduras, el efecto de pérdida de peso del pepino es Muy pocas calorías y mucha agua.Sin embargo, es mejor consumir algunas vitaminas importantes como el ácido fólico, la vitamina C y el retinol, así como varios minerales.

También encontramos una sustancia en el pepino que es muy interesante para la salud del organismo: b-sitosterolEste nutriente solo se encuentra en alimentos de origen vegetal, lo que es beneficioso para la formación y función de las membranas celulares humanas.

✅ ¿El pepino es bueno para bajar de peso?

Las verduras y hortalizas son uno de ellos. Alimentos esenciales para adelgazar Y mantenga su peso saludable. Una de las frutas más recomendadas es el pepino para bajar de peso porque se ha comprobado que agregar pepino a tu dieta te ayuda a perder el exceso de peso.

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El pepino es una verdura que se encuentra generalmente en la mayoría Dieta para adelgazarPor su bajo contenido calórico y alta sensación de saciedad, es ideal para adelgazar sin pasar hambre y aporta nutrientes esenciales.

Pérdida de peso de pepino

Con solo 12 calorías por cada 100 gramos, sin grasas y muy bajo en carbohidratos, este alimento puede llenar el estómago, convirtiéndolo en un excelente alimento. Bocadillos en el medio.

Para diversas preparaciones como ensaladas, Jugo verde O haciendo batido de pepino y agua de pepino con sabor, es importante aprovechar las múltiples propiedades del pepino para adelgazar.

👌Los beneficios del pepino para adelgazar

Entre los beneficios para la salud del pepino, podemos mencionar muchos de sus principales nutrientes. Además de la pérdida de peso, el pepino tiene un efecto desintoxicante, aporta vitaminas y minerales, Regular varias funciones corporales.

Si quieres cuidar mejor tu alimentación, estas son las propiedades del pepino a las que debes prestar atención:

  • Bajo en calorías y el menor contenido de carbohidratos.
  • alto contenido de fibra, Vitaminas A, C y B.
  • La fuente de agua asegura una excelente hidratación gracias a los electrolitos que contiene.
  • De acuerdo con Tránsito intestinalque actúa directamente sobre la flora del colon.
  • Disuelve los cálculos renales y mejora el funcionamiento de los órganos excretores, más precisamente los riñones.
  • ayuda Eliminar el ácido úrico El cuerpo actúa como antídoto para este y otros materiales de desecho.
  • El pepino libera toxinas de la sangre, las disuelve a través del agua y los minerales que suministra y las elimina a través de la orina y el sudor.
  • incrementar Producción de colágeno, Los elementos básicos de los huesos, el cabello y la piel.

🍵 Receta para adelgazar con pepino

Además de ser un alimento delicioso, el pepino también puede ayudarte a adelgazar Es economico y saludableEn verano, la producción aumenta y los precios son mucho más baratos en las pequeñas tiendas y los grandes supermercados.

Propiedades del pepino

Hoy en día, debido a la existencia de diferentes variedades y su producción en diferentes países, los pepinos se pueden comprar en cualquier época del año. Es muy fácil de preparar, solo cómelo crudo o agrégalo a varias recetas rápidas sin perder demasiado tiempo en la vida diaria.

Veamos algunos Ideas de recetas para adelgazar con pepino., Por lo que esta verdura es protagonista de muchos otros ingredientes:

Ensalada asiática de pepino

En Asia, es común consumir estas y otras verduras húmedas para reponer los líquidos y electrolitos perdidos durante el día debido a las altas temperaturas. Mezclar diferentes salsas e ingredientes. Los pepinos son tradicionalmente muy sabrosos y muy frescos. Me encanta en cualquier momento del día.

Propiedades y contraindicaciones del pepino.

Prepara la ensalada de pepino
  1. Lave el pepino, dejando la piel para no quitarle la mayor parte de la fibra.
  2. Con ayuda de un pelador, cortar las tiras longitudinales anchas y finas, pero muy finas.
  3. Ponga el pepino en rodajas en un bol y agregue 2 cucharadas de semillas de sésamo.
  4. Pica un diente de ajo, una cucharada de salsa de soja, 2 cucharadas de azúcar, una pizca de jengibre en polvo o rallado y dos cucharadas de vinagre blanco para hacer tu propio vinagre balsámico.
  5. Mezclar uniformemente el vinagre balsámico y agregar las rodajas de pepino. Mézclalo para que el vinagre balsámico lo cubra todo, luego déjalo reposar en el refrigerador por unos minutos.
  6. Cuando el vinagre balsámico se adhiere al pepino y la temperatura se enfría, está listo para ser consumido. Quedará delicioso como acompañamiento de un aperitivo o plato principal.
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Acortado pepino

Se debe utilizar otra ensalada que se puede beber fresca en cualquier momento. Pepinos y encurtidosMuy saludable y bajo en calorías, este refrigerio fresco se puede conservar durante unos días en el frigorífico.

¿Cuántas calorías tiene un pepino?

Preparación de pepinos encurtidos
  1. Mezcle 3 cucharadas de azúcar, 1 taza de vinagre blanco y 1 cucharadita de semillas de comino para hacer kimchi casero para acompañar la ensalada.
  2. Pon estos ingredientes en una cacerola y calienta con una taza de agua hasta que empiece a hervir.
  3. Una vez que empiece a burbujear, retíralo del fuego y guárdalo.
  4. Mientras el kimchi se templa, corta en rodajas finas una cebolla morada pequeña.
  5. También puedes cortar un pepino muy fino sin quitarle la piel.
  6. Coloque las cebollas y los pepinos en un frasco y después de enfriar agregue el kimchi.
  7. Guárdalo en el frigorífico y añádelo a tus platos y ensaladas en cualquier momento.

Agua de pepino

Debido al alto contenido de agua, no se debe descartar la preparación. Para beber deliciosas bebidas durante todo el día.Si desea agregar un poco de sabor al agua natural para que sea más deliciosa y nutritiva, solo agregue un par de rodajas de pepino.

Agua de limón y pepino

Hacer agua de pepino
  1. Haz agua de pepino cortando unas rodajas de estas verduras sin pelarlas.
  2. Pon las rodajas de pepino en un vaso o botella con 1,5 litros de agua.
  3. Agregue una cantidad razonable según su gusto. Si le gusta el rico sabor, puede cortar más en rodajas o si desea que el sabor del pepino sea menos fuerte, puede 5. añadir pieza.
  4. Agrega algunas hojas de menta y hojas de albahaca y no olvides agregar un poco de limón recién exprimido.
  5. Bebe agua fría todo el día y disfruta de los beneficios de esta maravillosa comida y de su refrescante sabor.

Batido de pepino verde

Si prefiere los batidos al agua con sabor, no deje de comer Batidos de verduras y verduras naturales, Rica en vitaminas y minerales. El más fácil es el batido de pepino verde, que se puede preparar en casa en unos minutos.

Pepino de noche

Hacer batido de pepino
  1. Ponga un pepino entero cortado en trozos pequeños en la jarra de la licuadora.
  2. Agregue jugo de limón mediano recién exprimido.
  3. Agregue verduras o frutas que le resulten atractivas, como espinacas, manzanas verdes o un poco de jengibre.
  4. Si lo desea, puede agregar edulcorantes naturales como stevia o un poco de azúcar, miel o azúcar morena.
  5. Agrega hielo picado y revuelve la mezcla con una licuadora hasta lograr una consistencia uniforme.
  6. Tómelo inmediatamente cuando esté fresco para obtener el máximo beneficio de las vitaminas.

prueba Otras recetas de pepino bajas en calorías Disfruta del sabor de estas verduras en cualquier momento del día.

🔎 Fuentes y referencias

🥰 Otros artículos recomendados

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Ahora se el secreto Come pepino para adelgazarNo dudes en incluirlo en tu dieta para aprovechar sus beneficios. Tienes muchas opciones, puedes comerlo crudo o cocido y disfrutar del delicioso y refrescante sabor.

¿El pepino es útil para bajar de peso?

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