10 reglas mnemotécnicas para recordar mejor las cosas (ejercicios de memoria)
Entrenar la memoria es un ejercicio saludable y recomendable a cualquier edadEl resultado es interesante y puede extraerse de otros procesos psicológicos básicos que se relacionan entre sí, como son el pensamiento, el lenguaje y el aprendizaje. La meta final es mantener una mente despierta, ágil y flexible con la que podamos vivir una vida plena y significativa.
De forma concisa, tener buena memoria significanta recordar lo que queremos y en el momento en que queremos.
Parties de los principios basics de la memoria, unas cuantas tecnicas pueden ayudar a conseguir este objetivo.
1. Aquí y ahora
Esta estrategia Consiste en repetir, cada vez que nos convenga, esta expresión. It de muy facil aplicación y ayuda poderosamente a fijar la atención y concentración en lo que queremos en ese momento, aspecto fundamental de cualquier tipo de memorización.
2. Acrónimos
Con la inicial de distintas palabras se forma una nueva, como ocurre con acrónimos tan populares como RENFE , ONU y ONCE Señales de Recuerdo o Claves de Recuperación y sustituyen una tarea de memorización difícil por otra más sencilla.
3. Contar una historia
Supongamos que debemos recordar siete palabras, por ejemplo: blanco, Juan, China, maleta, verde, jersey, perro. Trabajas con ellas una pequeña historia nos sera mucho mas facil recordarlas, pues las convertira en mucho mas significante.
4. Explora y patrocina
Imaginemos que nos enfrentamos a la tarea de memorizar la siguiente lista de quince números: 258111417202326. Una vez explorado el patrón sólo debemos acordarnos de el y del número de inicio de la serie.En estas circunstancias pudimos "recordar" una serie infinita de números.
5. Asociación para recordar nombres
Los nombres de las personas no siempre resultan fáciles de recordar. Para facilitar esta tarea es muy utilizar el principio de la asociación. Por ejemplo, si nos presentamos a rosa , podemos asociar su nombre a una enorme rosa oa una persona de la familia o amiga del mismo nombre; si el nombre es Pedro, podemos pensar en una piedra, los Picapiedra, la verbena, que el día de San Pedro es el cumpleaños de alguien, etc.
Las posibilidades de asociación son infinitas, Y no hay ni buenas ni malas asociaciones: lo importante es que la información asociada sea significativa para nosotros.
6. El método de los Loci
Set Trata de diseñar un plan mentalmente, por ejemplo de una casa, e ir colocando la información nueva en cada una de las estancias.
7. Fragmentar la información
Para recordar un número relativamente largo, como un teléfono móvil o una cuenta del banco, lo podemos fragmentario en pequeños bloques y asociar cada uno de ellos a algo significativo. Por ejemplo, 254019701193 se cambiaron en
- 25: Día de Navidad
- 40: Talla de Pantalón
- 1970: año en que sucedió tal cosa
- 11: mes de noviembre
- 93: Prefijo telefónico de Barcelona.
8. Creación de imágenes
Por ejemplo, si tenemos que ir a comprar diferentes alimentos los podemos imaginar en un bodegon virtual, formando una imagen clara y nitida.
9. Reflexivo
Eso pensar en todo lo que se nos aleja que pueda estar asociado a lo que queremos recordar, mucho en la idea de que en la memoria cada pieza de información se conecte a otras de una u otra forma.
Por ejemplo, queremos recordar el nombre del protagonista de la última película que hemos visto y en ese momento no nos sale. iba vestido su personaje, etc. Esta estrategia se utiliza, por ejemplo, en la memoria de testigos.
10. Tres cosas buenas
Se trata de recordar, antes de dormirse, tres cosas buenas que hayan sucedido a lo largo del día. Esta práctica no solo es útil para la memoria, sino que también se propone desde el marco de la psicología positiva para aumentar el bienestar y la felicidad.
Libros sobre el funcionamiento del cerebro y la memoria
- Los sentimientos pecados de la memoria, Daniel Schachter, Ed. Ariel
- El cerebro al descubierto, Isabel Güell, Ed Kairós
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