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3 cosas que puedes hacer hoy para sentirte más realizado

Fuente: Catálogo de pensamientos / Unsplash

Vivir una vida plena a menudo implica perseguir sueños, tener el coraje de hacer lo que se siente más importante y sentirse «completo» bajo la presión de las normas sociales.

Las investigaciones muestran que la satisfacción con la vida va de la mano con conceptos como la herencia, la satisfacción con la vida y la felicidad, que la convierten en un componente importante de la salud mental.

Aunque no faltan cursos de autodesarrollo, conceptos y trucos que tienen como objetivo ofrecer una solución rápida a la satisfacción con la vida, no hay sustituto para los consejos respaldados científicamente. Afortunadamente, nuevas investigaciones en el campo de la psicología positiva han comenzado a mostrar resultados prometedores en apoyo del cultivo tangible de la satisfacción.

Aquí hay tres formas basadas en evidencia para cultivar un fuerte sentido de satisfacción, según las últimas investigaciones.

1. Practica la gratitud para lograr la plenitud.

La investigación muestra que la gratitud es esencial para suavizar la objetivación y fortalecer la integridad individual.

Hay muchas maneras en que las personas pueden invitar a más gratitud a sus vidas, tales como:

  • Pensando en las cosas más importantes: Tómese unos minutos de su día para pensar en lo que más valora en su vida (como una nueva película o libro favorito o la oportunidad de tomar el sol).
  • Pasar tiempo en la naturaleza: Estar en la naturaleza evoca fuertes sentimientos de gratitud y aprecio.
  • Mostrar gratitud a los demás: Expresar gratitud a los demás es un método poderoso para obtenerlo usted mismo.

2. Desarrollar una pasión por la vida.

¿Quieres vivir la vida al máximo y cada día es importante? Si la respuesta es sí, entonces probablemente tengas una fuerte “pasión por la vida.” En pocas palabras, el entusiasmo se refiere al acto de hacer las cosas con todo tu corazón.

Aunque suene a cliché, se ha demostrado que el desarrollo de una pasión por la vida tiene un efecto positivo en muchos aspectos del bienestar psicológico, incluida la satisfacción.

La investigación sobre la pasión y otras fortalezas de carácter muestra que integrar el entusiasmo en su vida puede conducir a una mayor satisfacción en la vida, motivación y gratitud por las personas y las cosas que lo rodean.

Para aumentar tu entusiasmo, solo mira lo que te interesa y te motiva. ¿Qué metas quieres perseguir? ¿Qué es lo que más te gusta hacer? ¿Cuáles son las cosas o personas que le dan sentido a tu vida?

Si bien la gratitud puede ayudarlo a sentirse realizado, el entusiasmo puede permitirle hacer las cosas desde el corazón y atraer todo su ser hacia lo que elija perseguir o lograr.

3. Toma el control de tu comportamiento alineando tu ego.

Actuar sobre nuestros pensamientos, no sobre nuestros impulsos, es la clave para mantenernos fieles a los valores que nos llevarán a la realización.

A menudo, nuestros impulsos se basan en deseos que no están necesariamente en el centro de nuestros mejores intereses, por lo que es importante identificar los elementos de nuestra psicología que pueden ayudarnos a mantener el control.

La investigación muestra que el concepto de La alineación del ego es una herramienta poderosa para desarrollar el autocontrol.

«La alineación del ego describe la relación entre la capacidad de un individuo para saber qué hacer en ciertas situaciones para realizar la acción ‘correcta'», explica el psicólogo Michael Robinson de la Universidad Estatal de Dakota del Norte.

Como resultado de vivir de acuerdo con sus valores, las personas que están en línea con el ego tienden a vivir una vida mejor y menos conflictiva, un factor clave para la satisfacción.

Entonces, la próxima vez que se enfrente a una decisión importante, busque abordar el problema desde una perspectiva más egocéntrica. Pregúntese si su decisión está en línea con sus valores. Si es así, entonces sigue adelante. Sin embargo, si es algo más, tal vez una expectativa de lo que «debería» hacer o una tendencia impulsiva, entonces probablemente sea mejor elegir un curso de acción diferente.

Conclusión

Estar agradecido por las cosas que tienes, cultivar una visión entusiasta de la vida y estar en sintonía con tu verdadero yo (es decir, de acuerdo con tu ego) son tres formas de cultivar la satisfacción y la satisfacción de la vida. Lo mejor de todo es que practicar estos conceptos es gratis y solo requiere que tome unos minutos de su día para pensar por qué estas cosas aparentemente obvias son tan importantes. Las visitas ocasionales a su terapeuta tampoco hacen daño.

Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite la Guía de terapia de Psychology Today.

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