5 cambios normales en el cerebro y el cuerpo que nos ayudan a suavizarnos con la edad

Índice
  1. Suavizarnos con la edad

Suavizarnos con la edad

Es posible que se sorprenda al saber que las personas mayores informan ser más felices, mejor reguladas y más optimistas.1 ¿Porque el infierno? Los expertos en envejecimiento han dado muchas explicaciones. La mayoría implica que nos damos cuenta de que hay un tiempo limitado por delante, lo que nos motiva a disfrutar el resto del tiempo. Este cambio de perspectiva puede hacernos buscar lo positivo, centrarnos en lo emocionalmente más significativo y cuidar mejor nuestras relaciones.2

Aún más sorprendente y menos conocido es que los cambios normales y medibles relacionados con la edad en la función cerebral también ayudan a explicar nuestro ablandamiento con la edad. Discutiré cinco: sensaciones corporales más amortiguadas, amígdala menos reactiva, mayor control cortical, más pensamiento asociativo y disminución de las hormonas.

Las sensaciones en el cuerpo son menos intensas.

Las señales neuronales fluyen constantemente desde los órganos principales de nuestro cuerpo y responden a nuestro cerebro en un proceso llamado interceptaciónlo que nos mantiene en equilibrio fisiológico, garantizando así nuestra supervivencia. Este proceso milagroso también genera nuestra conciencia, nuestra percepción emocional y nuestro sentido del yo.

Recientes estudios de neurociencia muestran que la interceptación disminuye con la edad,3 lo que significa que nuestros cuerpos están menos excitados y reaccionan a diferentes sensaciones internas y debido a que nuestras emociones son creadas por nuestras sensaciones corporales, nuestras emociones también se vuelven menos variables.4 Por ejemplo, han pasado décadas desde que no experimenté los latidos rápidos del corazón y las palmas sudorosas que me molestaban durante las finales de la universidad.

La amígdala está menos activada

Un estudio reciente de escáneres cerebrales revela una de las principales razones por las que las personas mayores se vuelven más positivas acerca de sus puntos de vista. Hay una caída en la amígdala.5- esa parte del sistema límbico de nuestro cerebro responsable de las reacciones emocionales, especialmente ante estímulos negativos. Por tanto, a medida que envejecemos, tenemos menos emociones negativas, especialmente la ira, aumentando así nuestra sensación de bienestar. (La activación de la amígdala ante estímulos positivos sigue siendo la misma con la edad).

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Tenemos más control cortical

Otra línea de investigación en neurociencia afirma que las personas mayores tienden a ser más positivas porque somos capaces de tener un control cerebral más alto y cognitivo sobre nuestras emociones, para cambiar el foco de nuestra atención dirigiéndola a metas o recuerdos más positivos.6

Más pensamiento asociativo

Por otro lado, parece que podemos dejar nuestro cerebro más tiempo a medida que envejecemos. Tenemos una mayor capacidad para crear nuevas conexiones entre ideas de diferentes partes y niveles de nuestro cerebro.7 Los estudios muestran que el reconocimiento de patrones y el pensamiento no estándar mejoran con la edad. Y el hecho de que a medida que envejecemos es más fácil distraernos puede permitirnos encontrar nuevas soluciones a caminos inusuales. Es probable que esta nueva capacidad asociativa creativa aumente el bienestar.

Nuestras hormonas están disminuyendo

Los cuerpos de las mujeres mayores se transforman con la menopausia de muchas maneras obvias. Pero no se suele notar que nuestros cuerpos se vuelven "más silenciosos" desde adentro. Hay acciones menos dramáticas en el teatro de nuestros cuerpos sin las fluctuaciones hormonales cíclicas de nuestra juventud. El resultado, creo, en realidad somos preparado sentir y sentir nuestros cuerpos más profundo y con placer. De esta manera, el envejecimiento puede abrir una nueva capacidad transformadora para realmente "vivir" en nuestros cuerpos, para sentirnos más encarnados. De hecho, creo que algunas personas pueden solamente se encarnan en la vejez.8

Las cinco explicaciones pueden ser ciertas y funcionar en conjunto: una combinación de disminución de la conciencia interoceptiva, amígdala menos reactiva, mayor control cerebral sobre los estímulos negativos, mejor pensamiento innovador y agotamiento de nuestras hormonas femeninas. tener una vida emocional mejor regulada y más positiva. Debido a que nuestros cuerpos están más tranquilos, estamos más abiertos a las experiencias que vienen desde adentro, incluso cuando esas experiencias en su origen son menos intensas. Y aunque las señales de nuestro cuerpo interno son más débiles, nuestra percepción e interpretación se vuelven más complejas después de muchos años de probar diferentes posibilidades y aprender qué funciona y qué no.

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Estos cambios fisiológicos y perceptivos relacionados con la edad, junto con los cambios psicológicos en la perspectiva del tiempo, nos permiten experimentar nuestros cuerpos de manera más profunda, placentera y tranquila. Así es. Cuerpos mayores yo puedo ser significativamente mejor que los cuerpos más jóvenes.

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