5 claves para disfrutar de tus vacaciones sin engordar

Antes de las vacaciones tenemos la posibilidad de tener los dolores del incremento de peso. A veces es pues nos hemos esforzado mucho para sostenernos en forma este año, o porque ahora hemos ganado algunos kilos y no tenemos ganas que se acumulen mucho más.

Porque claro que nos agradan mucho las fiestas y las especialidades de final de año y aguardamos poder gozar de estos momentos sociables sin convertirnos en una pesadilla ni engordar. ¿Entonces qué debo hacer?

Así que disfruta de tus vacaciones sin engordar

Aquí tienes 5 claves que te asistirán a que esta época del año sea lo mucho más cómoda posible sin inquietarte por el peso.

1. Ayuno intermitente

El ayuno intermitente es prácticamente Cada vez más personas quieren cuidar su cuerpo y su saludDe entrada, se puede practicar en cualquier temporada del año, con lo que asimismo es conveniente a lo largo de las vacaciones, en tanto que entendemos que nos encontramos comiendo mucho más de lo habitual y que poseemos demasiados nutrientes.

Se aconseja ayunar por lo menos 12 horas al día.En otras palabras, deje 12 horas entre la cena y el desayuno. En consecuencia, desayunaremos más tarde y proseguiremos con tres comidas cada día sin saltear una comida. Esto permite que el sistema digestivo duerma bien y absorba el exceso de comidas durante las vacaciones.

2. Mover

Tomar el ayuno de la mañana para efectuar una actividad física moderada puede ser realmente eficiente. Caminar en la jungla, caminar a agilidad incesante, andar en bicicleta o efectuar una actividad física moderada en casa (yoga, musculación) son ejemplos de ocupaciones diarias saludables.

Si tiene un podómetro o un dispositivo conectado que pueda medir la cantidad de pasos, se recomienda que realice unos 12.000 pasos cada día.

La actividad física moderada asimismo funciona bien para la salud Deje que el cuerpo queme ciertas reservas de grasa, o cuando menos queme calorías adicionales. Consuma estas comidas destacables. ¿Sabía que su cuerpo aún puede consumir energía durante varias horas tras dejar de hacer ejercicio?

3. Jugo o batido:

Si nunca antes has ayunado Una de las tres comidas se puede sustituir con jugos o revueltos de frutas y verduras..

Las recetas a estimar son las siguientes: 1 manzana, 1 remolacha, 2 zanahorias medianas, ½ limón, un poco de perejil fresco, 1 pieza de jengibre de 1 cm.

Pon todos y cada uno de los elementos en la licuadora, bebe de inmediato y diviértete con todos los beneficios nutricionales. Es muy importante escoger elementos orgánicos y de alta definición para limitar los efectos de los pesticidas o las deficiencias de nutrientes.

Si tienes licuadora, puedes realizar jugo de esta receta Contribuye a su hígado a desintoxicar su cuerpo., U otras recetas que le asistirán a absorber mejor las grasas o regular la tasa de glucosa en la sangre. Porque no hay elementos desintoxicantes ni jugos desintoxicantes, sino más bien elementos que asisten al hígado a realizar el trabajo de limpieza en su cuerpo.

Otras recetas:

• Brócoli + manzana + lima
• Brócoli + naranja + mango
• Espinaca + limón + apio + manzana + piña

4. Precaución

En el momento en que es nuestro propósito Durante la celebración de final de año, haga mucho más para limitar los efectos negativos del accionar excesivo que tenemos la posibilidad de comer mientras que ingerimos.Es importante comprender nuestro cuerpo. La meditación y el uso de técnicas de alimentación consciente son muy ventajosos para limitar el incremento de peso.

De esa forma, puede gozar de la comida y entender cuándo es el más destacable instante para parar o limitar la cantidad, eliminando así la culpa que quizás no deseamos tener tras comer.

5. Medita durante 15 minutos cada mañana.

Mientras que come, la meditación puede asistirlo a:

• Respire tres ocasiones antes de empezar a comer y vea si tiene apetito.
• Mira el plato: su color, si te gusta, si disfrutas su fragancia ...

6. Come despacio

Mientras come, pregúntese si todavía tiene apetito. Además, mastique bien la comida: Todo el trabajo de masticación previo ayuda al cuerpo a digerir y absorber mejor los nutrientes.En consecuencia, limite la ingesta excesiva transformando la grasa ingerida en grasa de reserva. Prueba tu comida.

7. Separación:

Otra opción es comer por separado para ayudar al proceso digestivo. ¿Qué comes separadamente? Implica no mezclar proteínas con carbohidratos. En exactamente la misma comida. Por servirnos de un ejemplo: comer un plato de verduras con frijoles o verduras con cereales, o un plato de verduras con carne o verduras con pescado o verduras con huevos, pero no mezclar carne o pescado con cereales, pasta o patatas.

Esto en ocasiones es difícil durante las vacaciones, pero puede probarlo durante algunas comidas. Esto puede ser bueno para muchos, pero malo para otros: hay que probarlo y ver si marcha sin inconvenientes.

¡Con estos consejos, esperamos que pueda tener unas excelentes vacaciones de Año Nuevo!