Salud de tu cerebro

5 razones especiales y recetas para comer más arándanos

Nota: Esta es la temporada alta de arándanos. Sin duda habrá escuchado que los arándanos son un superalimento muy saludable con beneficios para la salud casi milagrosos. Oh sí. Se consideran «alimentos para el cerebro» que combaten las proteínas tóxicas y pueden usar sus sorprendentes antioxidantes para combatir moléculas dañinas y posibles infecciones (¡hasta pronto, infecciones urinarias!). Con todas estas fortalezas y el papel de Estados Unidos como líder mundial, todo un mes de julio está dedicado a su grandeza. ¿Necesitas más razones para comerlos? Si es así, aquí está. Omita la receta de arándanos si ya está seguro.

1. Salud Digestiva. Los arándanos son altos en fibra. Basta de charla.

2. Te ayuda a perder peso. Esta fibra también reduce el apetito general, aumenta la sensación general de saciedad y alarga la sensación entre comidas.

3. Mejora la salud ósea. La combinación perfecta de hierro, zinc, vitamina K, magnesio, calcio, fósforo y manganeso en los arándanos mejora la estructura, la fuerza y ​​la elasticidad de los huesos.

4. Piel más suave. Di adiós a las arrugas no deseadas con vitamina C, cuyo colágeno ayuda a mejorar la textura general de la piel y actúa como antioxidante para ayudar a proteger la piel del daño solar y la contaminación.

5. Baje su presión arterial. Los arándanos contienen potasio, calcio y magnesio, que naturalmente reducen la presión arterial. No contienen sodio, que es susceptible a la presión arterial alta.

Aquí hay cinco maneras deliciosas de agregar más arándanos a su dieta:

mezclar con fresco

Se pueden agregar pequeñas cantidades a ensaladas, batidos, avena o cualquier cantidad de comidas para aumentar la energía.

Desayuno: parfait de yogur con vainilla y arándanos

Piensa en una idea para tu primera comida o prepara este delicioso desayuno personalizado.

Horneado: Cupcakes de crema de limón y arándanos

Los limones y los arándanos son buenos para la salud. Disfruta de este lado sin gluten del combo.

Snacks: Yogur Helado Rojo, Blanco y Azul.

Tómese un descanso del evento del 4 de julio para admirar estas creaciones geniales y coloridas.

Postre: mini tartaletas de arándanos

¡Disfruta de postres más saludables y limita la cantidad de dulces que comes a menos que te estés perdiendo demasiado!

Nota: Tenga cuidado con los alimentos con sabor a arándano. Esto generalmente no incluye arándanos. ¡Queremos un trabajo de verdad! Recuerda no lavar las frutas «polvorientas» hasta que estés listo para comerlas (así te durarán más) y ten cuidado con su jugo; Los arándanos son un pigmento natural.

Fuente: Medical News Today, Health.com y WebMD.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba