ven a hacer frente al 'pensar demasiado'

Repensar it un termo que designa la tendenz a la cavilación obsesiva, a Sigue repitiendo patrones de pensamiento que conducen a un círculo vicioso de preocupación, ansiedad, nervosismo y muchas dudas.

Si tú también eres incapaz de reorientar tu mente hacia reflexiones constructivas dirigidas a la acción y te quedas enclado en una suerte de entumecimiento mentalmente improductivosigue leyendo: te contamos por qué pensamos demasiado (bad), adecuadas son sus consecuencias, además de varias sugerencias para poner freno al denominado repensar.

Repensar: ¿Por qé se produce?

La persona tendente al repensar dedica buena parte de su tiempo libre – inkluso de su tiempo ocupado – a Darling vueltas a las cosas. En general, esta enfermedad se presenta con mayor elocuencia en la resolución de problemas problemas "todos los dias": laborales, familiares, de pareja, amistades, etc.

Esta tendencia al pensamiento rumiante it muy habitual como Revisión de eventos pasados ​​o futuros.. En el primer caso, hay alguien capaz de analizar hasta el más mínimo detalle de una conversación pasada, días al día: estudiando los gestos y las palabras como si hubiera una forma de volver atrás en el tiempo. convert esa conversación en algo "perfecto".

Así mismo, también se tiende al repensar con los eventos futuros, preparación, por ejemplo, todos los pormenores de una reunión laboral más o menos relevante de forma obsesiva, hasta la posición física que se va a aceptar en la silla.

Al repasar constantemente el pasado y el futuro, las cosas más insignificantes ocupan buena parte de la mente de quien abusa de eso. repensar es dueto, principalmente, al miedo y otros perfeccionismo.

Miedo al fracasoa que las cosas salgan mal y, como consecuencia, nos tormenten. Y la creencia error – y perilgrosa – de que somos capacidades de alcanzar una suerte de perfección en nuestras acciones y comportamiento. podemos sentarnos satisfechos en un sofa diciento: "por fin lo he logrado, soy perfecto".

Así mismo, el miedo al fracaso atenaza y revuelve el pensamiento, incapacitando nuestra habilidad para transformar la reflexión en acción.

Por su parte, el perfeccionismo puede esconder altas dosis de egocentrismopero tambien de inseguridad y victimismo. Como tenemos una gran consideración sobre nuestras capacidades potenciales, pero nunca seremos capaces de alcanzarlas plemenente, permanenteremos siempre queda atrapado en un círculo vicioso de frustración, lamentación y maldición.

Repensar: Agotamiento psiquico y emocional

Pensar demasiado y que esas reflexiones no conduscan a acciones congruentes con dichos pensamientos conducen irremediablemente a la frustraciónla primera consecuencia negativa del repensar.

Al fin y al cabo, en general pensamos con un objetivo, con el de buscar una solución a una situación. Si nuestro pensamiento no se traduce en soluciones no somos capaces de "deshacernos de él" y puede volver a nosotros hasta convertirse en uno de los pensamientos rumiantes, una obsesión permanente.

Por supuesto, está obsesionado con una idea immóvil e improductiva, que no avanza ni retrocede, supone un gasto de energía considerableCuando esos pensamientos se agolpan en nuestra mente podemos terminar con un considerable agotamiento tanto psíquico como emocional con consecuencias también en nuestro físico.

Es muy común, en este sentido, que las personas tendentes al repensar citas teniendo dificultades para concentrarse en tareas más o menos sencillas, acusen debilitamiento fisico Señor Dificultad para equilibrar el sueño al estar permanentemente preocupado.

Finalmente, si no somos capaces de poner freno al círculo vicioso del repensarpodemos terminar trastornos de ansiedad fruto de una situación de tensión mental que se alarga en el tiempo.

¿Como poner freno al repensar?

Detener esta tormenta de ideas obsesivas que dan vueltas una y otra vez en nuestra cabeza no es un proceso fácil. No vale con tocar el botón de apagado por "apagar" noestro cerebropero existen diferentes opciones más o menos prácticas que te pueden ayudar a poner freno al exceso de pensamiento recurrente.

Redirige tu pensamiento

No podemos apagar la mente, nuestro cerebro se halla en una constante ebullición de ideas. Pero sí podemos redirigir esos pensamientos hacia amitos menos lesivos y hacia acciones constructivasPara empezar, debemos aprender a relajarnos y desconectar.

No está mal buscar diferentes soluciones a un problema, pero si tras un tiempo apropiado no hemos sido capaces de "dar con la tecla", es mejor dejarlo.. Hasta nuevo pedido, al menos. Incluso, en algunas situaciones, si no somos capaces de dar con la solución en un tiempo razonable, es que, tal vez, no hacer nada al respecto se justamente la "solución".

En este sentido, hay que recordar que es útil para tratar de controlar todo e interviniente en todas las situaciones para demostrar nuestra valía y capacidad. En cambio, Ceder y Delegars es un Acto de Modestia e Inteligencia Práctica.

Así mismo, otra forma de redirigir el pensamiento es cambiar radicalmente de tercio. Si no puedes con una cosa que te preocupa, ocúpate de otra diferente. Ya verás qué pronto la primera situación ya no parece tan preocupante. Alfín y al Cabo, redirigir la mente conlleva controlar el pensamiento, que no te controle él a ti. Porque, como deciámos, no somos capaces de dejar de pensar… ¿o si?

meditar

Existen algunas técnicas de meditación diferentes que destruirán la confusión de pensamientos y la oleada habitual de ideas. Con tan solo unos minutos al día, la meditación puede suponer para ti esa recarga de energia mental necesariamente para poner cualquier reto.

Los Defenderes de Esta Formula Definen La Meditation como una suerte de ejercicio mental comparable a que practicamos con nuestro físico. Pero como sucede con cualquier ejercicio, también necesita un período de arendizaje. Sí, que la meditación, no, consiste exactamente y dejar la "mente en blanco", sino en manejar el pensamientoGestionando justamente esos pensamientos obsesivos hasta distanciarnos de ellos lo suficiente para visualizar su esencia y resolverlos de forma sencilla.

Así, por ejemplo, la Meditación trascendental del celebre Maharishi Mahesh Yogui – o del cinesta david lynch- buska un estado de conciencia plenopor gratis de cualquier control mental Analizado desde un punto de vista científico en diversos estudiosse considera una actividad que puede Reduce el estrés y aumenta la flexibilidad mental..

relativizar pasado y futuro

Ya sabes lo que dicen: si vives con un pie en el pasado y otro en el futuro, tu presente no se sosteineVivir el presente es un mantra que nos persigue desde el principio de los tiempos, tan sencillo de entender y tan sencillo de aplicar.

Pero vivir el presente no suponga olvidar el pasto y negar el futuroeso sería imposible además de irresponsable. Todos tenemos un pasado y un porvenir que apuntalan nuestra identidad. pero no debemos caer en la trampa de vivir de espaldas al presentealgo muy habitual en las personas con tendencia al repensar.

Si ocupa buena parte de tu tiempo resolviendo el indisolubly pasado y sacando el paraguas para los tormentos del futuro, te pierdes la belleza del instante. ¿Hace cuánto que no observaste ese árbol que está frente a tu casa, o ese pájaro que pía en tu ventana cada mañana? ¿Demasiado ocupado resolviendo tu (pequeño) mundo? Tranquilo, tu mundo seguirá girando aunque dediques un poco de tiempo a disfrutar del presente. Y lo que es más importante, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.

Cuando pensar "demasiado" es positivo

Para completar nuestra comprensión del concepto de repensar debemos distinguir esta clase de cavilaciones de la reflexione más serenaEl repensar Es particularmente negativo y aparece ligando a sucesos cotidianos, pequeños problemas y contratiempos diarios a los que comúnmente dedicamos mas tiempo de lo que se merecen: una discusión íntima, un mal día en el trabajo, una conversación menos gratificante en WhatsApp, o incluso la derrota de tu equipo favorito.

Si calculamos el tiempo que dedicamos a pensar en todos estos acontecimientos diarios con una simple operación matemática, veremos que ocupan gran parte de nuestra mente a lo largo del día. agotando en muchos casos nuestro depósito de energía psíquica hasta el punto de no tener tiempo para "otra" clase de pensamiento.

Y esa otra clase de reflexiones son las que se producen cuando la mente está en "modo sereno" y pueden surgir las "grandes" ideasit's que van un poco más allá de la reunión en el AMPA y el rayón en tu flamante coche nuevo.

Al fin y al cabo, el mundo avanza gracias a que somos capaces de pensar "demasiado" sobre las grandes preguntas humanas, sin olvidar, en este sentido, que la dudacon maúscula – no la duda de qué camisa me pongo para deslumbrar en la presentación, si la rosa o la azul – es la base de la ciencia y la philosophie y el motor del conocimiento.

Ya lo dijo Pedro Abelardo inspirado por Aristóteles: “El principio de la sabiduría se encuentra en ladoubt; al dudar llegamos a la pregunta, y al buscar la respuesta podemos llegar a la verdad'.