¡Abstente de las bebidas deportivas! - Nutrición

La industria de los deportes y las bebidas nos hace creer que las bebidas deportivas son la única forma de "recuperar" la salud después de hacer ejercicio. ¿Pero es realmente así? ¿Son las bebidas deportivas realmente tan buenas para ti?

Algunos símbolos significan no. Tome su color, por ejemplo. Nunca he visto una bebida natural que sea de color amarillo eléctrico o violeta brillante. Además, muchas bebidas deportivas contienen aditivos como jarabe de frutas de alta densidad o aceite vegetal bromado (efectos secundarios como trastornos neurológicos, disminución de la fertilidad y cambios en las hormonas tiroideas). Sin mencionar la lista más larga de ingredientes, ni siquiera podemos decir demasiado, y mucho menos lo que le hacen a nuestro cuerpo.

Alguien ... ¿qué piensas de beber? Olvídese de los "anuncios" y consiéntase con algo que realmente ayude a su cuerpo a recuperarse del ejercicio.

1. Sandía.

Claramente: ¡"Agua" es el nombre de esta deliciosa fruta! Además de su contenido de agua extremadamente alto, que elimina el agua que se pierde durante el ejercicio, la sandía también puede reponer los electrolitos perdidos a través del sudor y contiene suficientes carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno.

2. Agua de coco.

No uses agua hervida como bebida deportiva después de tu entrenamiento, prueba con agua de coco. Tiene un alto contenido de potasio, que ayuda a equilibrar los electrolitos y los líquidos que se pierden a través del sudor. Sin embargo, te lo advierto; ¡El agua de coco no es barata! Guárdelo para ocasiones especiales en las que haya estado haciendo ejercicio durante más de una hora y realmente lo necesite.

3. Grasa abdominal de cacao en polvo.

La leche puede ser la bebida deportiva perfecta porque contiene proteínas, grasas y carbohidratos. Como todos sabemos, la leche también contiene calcio, un electrolito que perdemos durante el ejercicio. Esta bebida, mezclada con cacao en polvo, es una buena fuente de proteínas para la regeneración muscular, sin la adición de azúcar de la leche con chocolate comercial. Los beneficios para la salud del cacao en polvo van mucho más allá de su bajo contenido de azúcar, también es rico en antioxidantes y fibra.

4. Jugos de frutas y verduras frescas.

Puedes ver jugos recién exprimidos por todas partes. Afortunadamente, esta agua tiene un valor nutricional para ratas locas y adiestradas sanas. Dicen que su objetivo diario son cinco tipos de frutas y verduras, pero nadie dice que deba comerlas enteras. Comer frutas y verduras como jugo permite que el sistema digestivo absorba fácilmente todos los beneficios de estas vitaminas y minerales sin preocuparse por la fibra. ¡Muy refrescante y delicioso!

5. Plátanos o pasas.

Si no tiene nada que agregar, siempre puede cambiar a alimentos sólidos como plátanos o pasas. La fibra y los carbohidratos digeribles, los plátanos y las pasas contienen tantos electrolitos como las bebidas energéticas después de un duro entrenamiento.

¿Le gustaría cambiar a entornos más naturales (como los mencionados anteriormente) después de su entrenamiento? Por qué o por qué no