Psicologia

Cómo una llamada telefónica puede ayudar a equilibrar la depresión y la soledad pandémica

Puntos importantes

  • COVID-19 tiene un gran impacto en la salud mental de la mayoría de las personas.
  • Un nuevo estudio muestra que las conversaciones verbales basadas en la empatía tienen efectos positivos sobre la salud mental y la soledad.


Para muchas personas, la pandemia de COVID-19 está marcada por meses de soledad y deterioro de la salud mental.
Debido a medidas de seguridad como estar fuera de casa, aislamiento y aversión general al riesgo, muchas personas se ven obligadas a pasar la mayor parte de su tiempo en casa, lejos de amigos y familiares.


Un nuevo estudio apareció en
Psiquiatría de la Asociación Médica Estadounidense Muestra que algunos de estos resultados negativos se pueden mitigar con una simple llamada telefónica.

¿Qué muestra la investigación?


Este estudio clínico aleatorio examinó las llamadas telefónicas de 240 personas que habían recibido entrenamiento en empatía.
Los investigadores utilizaron tres escalas de soledad de UCLA, la Escala de soledad de De Jong Giervald, el Cuestionario de salud personal de depresión, la Escala de trastorno de ansiedad generalizada y una forma corta de un cuestionario de salud para recopilar datos de los participantes.


Los resultados mostraron que la soledad, la ansiedad y la depresión prevalecían entre los participantes, pero esos resultados disminuyeron al final del ensayo clínico de 4 semanas cuando recibieron la llamada.

Encuentra conexiones de forma aislada


Aparte de todas las bromas sobre que este es el sueño de un introvertido, la investigación del año pasado mostró que el estrés a largo plazo de lidiar con las secuelas del coronavirus ha resultado en un deterioro general de la salud y el estado de ánimo.


Las conexiones intencionales, aunque sean limitadas, pueden influir positivamente en estos sentimientos.
Ya sea que el oído bien intencionado pertenezca a un amigo, familiar u otra persona, los expertos recomiendan encarecidamente nutrir, construir y nutrir su relación durante este tiempo, incluso si la interacción parece un poco diferente.


La psicoterapeuta de LCSW Haley Neidich dijo: “Otra razón es que una conexión es importante porque normaliza su experiencia emocional al escuchar emociones desafiantes que no son las únicas suyas.
Ahora todos actúan a su manera. »


Neidich dijo que este período sin precedentes de aislamiento social resultó en una crisis menor en la batalla de la salud mental en todo el mundo.


«Uno de los pilares principales de la atención psiquiátrica es el sentimiento de conexión con los demás, que ofrece una gran flexibilidad», dijo Neidich.
«Las conexiones sociales deben manejarse de manera creativa durante este tiempo para que las llamadas telefónicas o de video realmente puedan mejorar su estado de ánimo y prevenir o aliviar problemas de salud mental más serios».

El apoyo social es fundamental para la salud y el bienestar

Toma una decisión consciente


Muchos de nosotros no tenemos contacto cara a cara, pero hay muchas áreas del país que tienen tasas muy altas de exposición e infección.
El acuerdo continúa recomendando el uso de máscaras y la observación del distanciamiento social. Antes de que las vacunas se pongan de moda, los miembros más peligrosos de nuestra comunidad aún deben tener cuidado. Con eso en mente, es importante comprender que cualquier tipo de conexión es mejor que nada.


Neidich dijo: “La principal desventaja del contacto cara a cara ahora es que tenemos la responsabilidad de tomar decisiones que beneficien a la comunidad y, al mismo tiempo, hacemos todo lo posible para reducir la tasa de infección por COVID-19.
Si bien hay algunas formas excelentes de ver a las personas al aire libre, es mejor dejar cualquier conexión que pueda ser insegura mientras está en llamadas telefónicas o videollamadas. »


Haley Neidich, LCSW

Si bien el contacto cara a cara siempre brinda una mejor sensación de conexión, las llamadas telefónicas también pueden aumentar en gran medida las emociones y cambiar por completo su forma de pensar.


– Hayley Nedic, LCSW

Expanda su ruta de comunicación


«Aunque el contacto cara a cara siempre da una mejor sensación de conexión, el teléfono tiene la capacidad de aumentar significativamente las emociones y cambiar completamente la forma en que piensas», dijo Nedic.
«Es más conveniente hacer una llamada telefónica que concertar una cita, lo que significa que es más probable que hagas una llamada».


Neidich reconoce que no a todo el mundo le gusta hacer llamadas telefónicas por igual y ofrece las siguientes sugerencias para quienes puedan necesitarlo.

Las redes sociales y los SMS son diferentes a las llamadas telefónicas


«Escuchar la voz de alguien y realmente establecer una conexión emocional es importante para el contexto y la efectividad», dijo Neidich, y agregó que la investigación muestra que el uso excesivo de las redes sociales, incluso con fines de apoyo, está relacionado con problemas de salud mental. .

¡Ve a una cita!


Neidich recomienda tener «citas telefónicas» con amigos o familiares al menos dos veces por semana y responsabilizarse mutuamente de mantener las fechas.
«La mayoría de mis clientes informan que su estado de ánimo está mejorando después de llamar, y eso es lo que la gente necesita para superar este período difícil», dijo.

Mantenga el contenido ligero y siéntase bien


Es fácil caer en emociones negativas ahora porque la mayoría de nosotros nos sentimos así hasta cierto punto.
Neidich dice que brindar soporte por teléfono es tan fácil como charlar en un programa de televisión o compartir bromas internas.


«La idea es crear un sentido de conexión entre las personas», dijo.

Si lo necesitas, puedes ayudar


Según Neidich, si está luchando contra la depresión o la ansiedad y planea comunicarse con alguien, es importante asegurarse de que estas conversaciones sean con personas de su confianza, que puedan escuchar y compartir sin juzgar.


Si necesita más ayuda de la que puede brindarle un amigo o familiar, existen varias líneas directas que puede conectar con profesionales capacitados.


a ???? Hay líneas directas de apoyo y crisis por una razón;
Hablar con otras personas no solo puede ayudarlo a comprender y mejorar los síntomas, sino que pensar en el suicidio también puede salvarle la vida «, dijo Neidich.


Qué significa eso para usted

Las relaciones interpersonales son un aspecto importante de nuestra salud mental y, debido a los protocolos de seguridad, muchas personas se esfuerzan por mantenerse en contacto con los demás de manera significativa. La buena noticia es que hay muchas opciones de conectividad.

Ya sea que usted y sus amigos o familiares se comuniquen normalmente por teléfono, tómese un tiempo para comunicarse de modo que pueda escuchar las voces de otras personas. Con el final de la pandemia impredecible, encontrar formas convenientes de conectarse con sus seres queridos seguirá siendo de vital importancia.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba

https://ruta99.gva.es/community/profile/slot-terbaru/

https://www.restoringhealth.com.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.carbrookcentre.qld.edu.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.dogwoodarts.com/profile/slot-terbaru/profile

https://www.rsg.gg/profile/slot-terbaru/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.designgaff.com/profile/situs-slot-terbaru/profile

https://www.hackneychinese.org.uk/profile/slot-online-terbaru/profile

https://cndt.ro/community/profile/slot-terbaru/

https://www.thebluepill.com/forum/profile/slot-terbaru/

https://asianslave.biz/g/community/profile/slot-terbaru/

https://saintjohns.episcopal.hn/community/profile/slot-terbaru/

https://indoorrowingclub.com/forum/profile/slot-terbaru/

https://doctorbua.com/community/profile/slot-terbaru/

https://autism.love/community/profile/slot-terbaru/

https://www.camphopeamerica.org/ignite-forum/profile/slot-terbaru/

https://ruta99.gva.es/community/profile/situs-judi-slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://www.rsg.gg/profile/situs-judi-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://ruta99.gva.es/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://cliente.edm.co.mz/index.php/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://highteccentre.com/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://www.rsg.gg/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.designgaff.com/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.nejisaurus.engineer.jp/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.weadartists.org/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.ihearttattoos.ca/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.visitlewisfarms.com/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://forum.dmartpreneur.com/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/

https://animedrawn.com/forum/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang/

https://www.nejisaurus.engineer.jp/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.weadartists.org/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.ihearttattoos.ca/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.visitlewisfarms.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/slot-gacor-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.philcoulter.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://forum.dmartpreneur.com/community/profile/slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://animedrawn.com/forum/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://www.ch3performancegolf.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-hari-ini-2022/profile