Consejos para viajar sin estrés en avión para personas con aerofobia

Activa tu cerebro

Aunque viajar en avion mar uno de los Modo de transporte La mayoría de las estimaciones actuales están actualizadas, como numerosas personas que han sido auténticas. fobia a volarY poco importa que se racionalicen los datos o se hable de Reliability y tecnología, el cerebro funciona de forma específica y puede causar esa alerta que, llevado al extremo, origina la aerofobia.

Se calcula que hasta dos de cada tres viajeros tienen evitó un volar. Si el tema te preocupa o tienes algún ser querido que la padece, te ofrecemos algunos consejos para viajar sin estrés en avión para personas con aerofobia.

¿Qué es la aerofobia?

aerofobia
Pasajero en interior de avión/Foto: Pixabay

Cuando se habla de aerofobia se tiene referencia a un trastorno de angustia que provoque un temor irracional a volar Señor viajar en avionsi, que el enfatizar este temor a menudo aumenta tal forma que se convierte en una problema de ansiedad o un motivo serio.

No obstante, también es posible que, aunque no llegue a haber desarrollado una fobia al hecho de volar, sí te provoque cierta inquietudsobre todo, en el momento de despegar o en el de embarcar. Estos consejos te serán útiles, en cualquier caso.

Comprende tu cuerpo

Mujer
Mujer con gesto de ansiedad/Foto: Unsplash

Antes de darle vueltas a cifras ya la seguridad de los aparatos, centra los pensamientos en comprender qué es lo que le pasa a tu cuerpo ante el hecho de volar o subir a un avión. ¿Por qué te manda esas señales de alarma y se acelera te el pulso como si algo malo fuera a pasar? No es nada extraño.

Volar resultados estresantes para nuestro cuerpoque va a estar en un espacio reducido encerrado y desplazando por el aire fuera de su entorno natural, al tiempo que tu cabeza tiene que estar pendiente de un montón de cosas más: llegar tiempo para embarcar, que no te pierdan las bolsas, no olvidarte de nada, que te roben... Todo ello provoca que tu cuerpo se enfrente a una situación de elevado estres que interpreta como un peligro. Por eso reacciona como lo hace.

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Por eso se te aceleración del pulsose incrementa tu temperatura corporal e incluso puede que tengas algún temblor. Pero cuando todo esto sea muy intenso, paralizante o impacte a tu conducta, juntándose con sentimientos negativos sobre la muerte y pensamientos como que no volverás a ver a tus amigos o seres queridos, puede que estés teniendo un ataque de miedo Oh dónde pánicoEsto es lo que sucede cuando sufres de aerofobia.

Conoce los aviones

avion en vuelo
Avión sobrevolando nubes/Foto: Pixabay

Una de las Fórmulas Anti-Ansieda o una fobia, combinada con otras, conocer aquello que nos la provoca. Informar sobre el Modo en que volar los avionesVisita la cabina del avión si tienes oportunidad, habla con los pilotos o los profesionales para darte tranquilidad y te explican cómo funciona todo por que motivo hay turbulencias.

La informacion ayuda a racionalizar ya hacernos sentir que tenemos Mayor control de una situación porque sabemos lo que puede pasar y nuestra mente puede prevenir la reacción de nuestro cuerpo. Lo mejor es que tengas esta información antes de volar o que vayas asumiéndola de modo gradual.

soy un consultor

maletín
Maleta en dormitorio/Foto: Unsplash

Si la situación de Volar genera estrés y este aporta un potencial la aerofobia, lo mejor es Ser previsorOrganiza todo con antelación y no lo dejes para el último segundo preparar maleta y seleccione lo que vas a llevar. Asimismo procuración dormir bien la noche anterior.

Además, arende alguna técnica de respiración que te ayudarán a relajarte porque son muy recomendables para afrontar cualquier fobia y superar con éxito el momento.

Mantén tu mente feliz

pasajero
Pasajeros sentados en avión/Foto: Pixabay

En los instantes de espera o ya en el vuelo, procura mantener la mente entrenada o repetir una lectura técnica de distracción. Si lo hace, el cerebro terrá que desconectar y no podrá cerrarse en esos pensamientos negativos que repite una y otra vez retroalimentándose. Así que canta, escucha música, juega a algo, lee un libro, habla de algo agradable si vas en buena compañía, Y si esta te da la mano para pasar el mal trago, mejor que mejor.

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Por último, si nada te funciona y volar sigue siendo un suplicio que no puedes superar, con ataques de ansiedad y ataques de pánico solo de pensarlo o dejándote volar en el último segundo, tu mejor opción es acudir a uno. psicólogo para que te ayude a superar tu aerofobia. Teniendo en cuenta tu caso particular, tu experiencia y tus vivencias personales, te dar las pautas para conseguirlo.

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