tratar como tratarías a la persona que más quieres (autocompasión)
Si te pusiste nervioso en el trabajo durante una presentación en la que te sentiste que te jugabas mucho, perdiste los nervios en una discusión con tu pareja y dijiste cosas que en realidad no esperabas, no actuaste de forma suficientemente calmada ante la crítica hacia tu trabajo o simplemente cometiste errores que precipitó una mala consecuencia en tu vida. Explora cómo reacciona ante esta situación:
- 1. Te recriminas con dureza durante tiempo y revives tus errores y fallas una y otra vez
- 2. Te ofrece un poco de apoyo y comprensión a ti mismo, aprendes de tus errores y eso te ayuda a convertirte en una persona más sabia y seguir hacia adelante.
Parece ser que muchas veces nos resulta mas facil lo primero que lo segundo. Entiende por qué tendemos a tratarnos con dureza y arende a tratarte autocompasivamente.
La compasión cura las heridas
En el año 2009 un millar de religiosos pertenecientes a distintas confesiones y un grupo de reconocidos pensadores e intelectuales se recuperaron convocados por Karen fuerteuna de las más afamadas y reconocidas pensadoras del mundo que empleó el dinero del prestigioso premio que la acababan de otorgar para emplazarles a la tarea de elaborar de manera colaborativa, interreligiosa e intercultural una Bella "Carta sobre la compasión".
El documento final recogía el valor esencial que sustenta toda relación humana: "el respeto basico a todos los seres humanos, independientemente de las diferencias raciales, sexuales, culturales y religiosas." Y, que a menudo ha sido resumida en esta máxima por todos conocidos : "Trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti".
La regla de oro de la autocompasion
Sin embargo, esta regla de oro con la que tan conocida nos hallamos la solemos aplicar en occidente con diferentes raseros. mucho problema porque nosotros podemos acompañarlos con comprensión y cariño. Les ayuudamos a metabolizar las emociones negativas y les instamos a pasar página ya before the lección.
bloqueo de pecado, parecemos olvidar con asombrosa facilidad que la vida es maravillosa pero también difícil. Podemos vivir atravesando circunstancias ideales, pero en algún momento eso cambiará: perderemos la lozanía de la juventud, nos golpeará la enfermedad, sufriremos dolorosas pérdidas.
Serán entonces estas ocasiones en las que experimentamos dificultades, cometemos errores fatales, o probamos el regusto amargo del fracaso y la decepción, cuando quepa la posibilidad de que actuemos como nuestros enemigos more cruel. Y, lo hagamos desplegando actitudes poco compasivas e incluso podemos llegar a tratarnos con extrema Crueldad alejados de la máxima para la felicidad: “Si quiere que otros sean felices practica la compasión; y si quieres ser feliz tú, practica la compasión.” Tenzin Gyatso, el 14 Dalai Lama.
Un gran respeto, Kristin Neiff, psicóloga y referente junto a Christopher Germer en el estudio de la compasión, dice que muchas personas son incapaces de reconocer el dolor que están experimentando cuando éste se deriva de su propia autocritica.
Otros, cy luego hay dificultades que surgen en la resolución de la práctica de los problemas Sin ni siquiera pararse a Considerar el hondo calado de las dificultades que están atravesando.
Autocompasión y emociones negativas
Vicente Simón, Psicólogo experto en patología, describe que cuando atravesamos momentos dificiles y el ser humano se ve asaltado por intensamente y abrumadoras emociones solemos reaccionar luchando contra ellas con todas nuestras fuerzas.
Queremos deshacernos a toda costa de estos perturbadores sentimientos Pero al mismo tiempo, sin ser muy conscientes de ello, inauguramos una encarnizada lucha contra nosotros mismos porque no sólo nos sentimos mal, sino que además, al estar colmados de emociones negativas lo extrapolamos a nuestra Consideración personal. El contenido por el continente. Resultado de este proceso de identificación masivo es que nos juzgamos: "creemos ser malos".
Y, justo ahí, en ese momento decisivo, es cuando empezamos a criticarnos severamente o a sumirnos en hondos remordimientos que no cambian en nada lo sucedido: "Soy un fracaso", "Eres un bulto", "No sirves para nada", "Eres fea y nadie podrá quererte jamás”, “Eres una mala madre o padre”, etc.
La propia kristin neif Cuenta como ella misma se sintió profundamente ayudada por esta práctica Y, siempre que el mismo se regaló la oportunidad de "sentir sin juzgar" aún los sentimientos más perturbadores e irracionales de decepción y vergüenza que "se suponia no debía tener". mundo”- se preguntaba a sí misma conmocionada?”.
Todos Podemos Vivir Crisis de personal y estados emocionales complejos de atravesar en los que podemos llegar a desregularnos emocionalmente mucho. En las ocasiones en que nos dominican nuestras emociones desagradables Urge la presencia de una persona amorosa y contenedora que nos apacigüe y nos conforte, antes de poder de nuevo volver a estar atentos (mindful) Necesitamos una trasfusión de compasión.
¿Por qué la compasión cura?
El valor terapéutico y sanador lo otorga la amorosa manera de aproximarse reconocer y acoger el sufrimiento a permanecer en la experiencia de dolor el tiempo suficiente para responder de modo amable y cuidadoso.
Lo que nos sucede es que de adultos cuando sufrimos no siempre se halla a nuestra disposición esa otra persona contenedora y amable pero lo que sí podemos aprender cada uno de nosotros es a incorporar otra manera de tratarnos.Con cariño, con comprensión y compasión en especial en nuestros momentos difíciles, cuando más lo necesitamos.
Además, esta habilidad y recurso psicológico de ser compasivo se puede aprender e incrementar mediante una práctica adecuada.
La autocompasion y el psicoanalis
Curiosamente, este descubrimiento entronca con otra gran tradición, la psicoanalítica.Y, con uno de sus grandes autores Bion. personas más necesitadas de construir ciertos recursos psicológicos frente a otros.
Tendrán ventaja aquellos criados con un cuidador principal con capacidad de lo que llama "dreaming"does sense a las necesidades de sub bebe y capaz de expresar amor hacia su hijo/a entendidos como el interés en deben un cuidado adecuado y el deseo de comprenderlo.
Un cuidador así actuará entrando en sintonía con su baby A é denominó "elementos beta" los últimos llamaron "elementos alfa".
pero para eso el bebé y el niño necesita, segun este autor, de una "madre suficientemente buena" que contenga las emociones dificiles y les ayude a elaborarlas.
Cuando de adultos nos desregulamos emocionalmente, estaríamos en función Beta.
Y, el elemento curativo que aporta la autocompasion es que nos ayuda a alimentar en nosotros "esa madre interna suficientemente buena", aquel capaz de consolarnos en los momentos dificiles y ayudarnos a pensar la vida de manera constructiva y amorosa.
Solo así seremos capaces de tranquilizarnos y consolarnos activamente cuando las circunstancias externas de la vida se tornen complicadas y resulten difíciles de soportar.
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