Salud de tu cerebro

Efectos negativos del exceso de vitaminas y suplementos

Las vitaminas y los suplementos forman parte de nuestra dieta diaria porque ayudan a nuestro cuerpo a crecer y fortalecerse. Pero estos medicamentos son fáciles de abusar, especialmente sin supervisión médica, y por lo tanto tienen efectos perjudiciales para nuestra salud.

Aunque estos son remedios naturales, no se debe exceder la dosis recomendada ya que el uso excesivo puede causar problemas de salud. La forma correcta de tomar estos medicamentos es con una receta de un profesional de la salud que nos asesorará y nos dará tiempo para tomarlos.

Cuando consumimos demasiadas vitaminas, puede provocar hipervitaminosis o intoxicación por vitaminas. Sin embargo, para lograr este efecto, es necesario tomar grandes cantidades de vitaminas de forma continua (durante un largo período de tiempo), desde varios meses hasta varios años.

¿Por qué nos perjudican demasiadas vitaminas?

Los científicos de la Universidad de Colorado han estudiado los efectos de la suplementación excesiva durante 10 años. En los resultados observados en voluntarios suplementados con vitamina E, ácido fólico y caroteno, encontraron un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y un mayor riesgo de cáncer.

Otros estudios han demostrado el descubrimiento de cantidades excesivas de vitaminas AD y K, que tienden a acumularse en el cuerpo y causan síntomas como náuseas, pérdida de apetito y vómitos. También encontraron signos comunes de dolor de cabeza, caída del cabello y diarrea.

Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine explicó que la combinación de betacaroteno y vitamina A se asoció con un riesgo del 46% de morir de cáncer de pulmón. Durante el estudio, debido a la alta incidencia de esta enfermedad, los voluntarios tuvieron que interrumpir la ingesta de esta vitamina.

En cuanto al consumo de vitaminas hidrosolubles (B1, B2, B3, B6, B8, B9, B12 y C), anteriormente se pensaba que se excretan en la orina, pero a lo largo de los años se ha descubierto científicamente que las los riñones han llegado al punto en que el exceso no se elimina … Por lo tanto, además de síntomas como temblores, vómitos, acidez, cambios en la frecuencia cardíaca y alergias, también puede provocar cálculos renales.

¿Por qué nos duele la sobredosis de suplementos?

Existen algunos suplementos que pueden ayudarnos a reponer nuestras reservas de alimentos, pero si comemos en exceso nos ocasionará problemas en nuestro organismo. Los suplementos proteicos aumentan los niveles de testosterona, pero cuando consumimos más de la cantidad recomendada, también pueden provocar caída del cabello, acné, retención de líquidos e impotencia.

Otro suplemento que consumimos con mayor frecuencia aquellos de nosotros que participamos en la función muscular es el magnesio. Las contraindicaciones para el uso de magnesio se deben a la acumulación y toxicidad en la sangre, así como al enrojecimiento, picazón e inflamación de la piel. Esto ocurre solo cuando se excede la dosis diaria de 350 mg.

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