Fobia: Qué es, por qué sucede y cómo superarlo

El nombre científico de la fobia al automovilista es Fobia. Eso es Algunas personas tienen un temor especial a conducir.

Ésta persona Experimente diversos grados e magnitudes de miedo en el automóvil. Esto les puede pasar si son pasajeros o conductores. Tienen miedo de caminar sobre puentes, ingresar en túneles, conducir de noche e incluso experimentar mareos a velocidades extremas.

Sufrir ciertos miedos no es nada nuevo para los humanos. Ya en la temporada egipcia, la gente descubrió el papiro viejo, que registra el mal causado por algunos temores. De hecho, Su nombre actual procede de la palabra griega “phobos”, Eso significa temor, pavor y miedo, también del dios del mismo nombre, que provocó el pavor en sus enemigos.

¿Por qué razón se considera una fobia particular?

El miedo a conducir es parte de una fobia concreta Se caracteriza por un temor irracional a una cierta situación. Ya en 1969, Marks lo describió como:

  • Desproporcionado a las situaciones en las que fue creado.
  • No se puede explicar ni justificar.
  • Está más allá del control voluntario de quienes la padecen.
  • Conduce al hecho de que se evitan activamente situaciones horribles.

¿De qué forma me perjudica este miedo?

Estos miedos concretos e irracionales Perjudica al 12% de la población Y tienen la propiedad de provocar un malestar clínicamente significativo o perturbaciones sociales y laborales. Afectan áreas funcionales importantes de las personas y erosionan su vida diaria.

Algunas personas, por temor extremo, eligen por no conocer a amigos o familiares por el hecho de que no quieren llevar un automóvil. Si los capturan bastante, asimismo van a dejar su trabajo y recurrirán a este modo de transporte.

Pero si creemos que o sea una fobia Debe durar cuando menos seis meses y en la actualidad se clasifica en la categoría denominada “trastorno de ansiedad”. DSM-V en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos y patologías mentales.

Fobia: una trampa para ocultar el auténtico trauma esconder

¿Por qué razón tengo miedo de conducir?

En el momento en que exploramos el planeta interior de estas personas, observamos No obstante, el miedo a conducir un automóvil tiene la posibilidad de tener muchas causas. Una característica común de esta experiencia es que la mayoría de las personas caen en un miedo viscoso de que algo negativo esté a puntito de suceder.

Esta iniciativa es tan poderosa que crea un aluvión de temor.

En verdad, uno. La causa más común. La precipitación es fuerte. El temor los despierta para los ataques de pánico. Durante la conducción. Este miedo al miedo y situaciones similares paraliza a bastante gente, y no existe una explicación racional para la naturaleza inquietante de por qué reaccionan así y no pueden supervisarlos.

Asimismo puede verse perjudicado. Tras los próximos acontecimientos:

  • Hubo un accidente en el pasado.
  • Repase la experiencia de la pérdida.
  • Viaja con mucho tráfico.
  • Vi un accidente traumático en la televisión.
  • Un individuo cercano tuvo un incidente.
  • Confianza insuficiente o confianza en las capacidades de conducción.

Es fácil entender que todas estas ocasiones tiene un impacto emocional diferente en cada una de ellas. Algunos pueden ocasionar trauma Por consiguiente, después de la evaluación, el terapeuta determinará qué instrumento de régimen es el más adecuado para superar la obstrucción.

Cuando el miedo se convierte en un problema

En el momento en que el temor se transforma en un inconveniente: de qué manera curar esa emoción

Cuales son mis sintomas?

Podemos encontrar que la mayor parte de los estados de ansiedad esperados en el mapa corporal se manifiestan de la siguiente manera:

Ricos cambios fisiológicos, como:

  • Sudoración intensa
  • Contrariedad para respirar, contrariedad para respirar y aplanamiento.
  • Dolor de pecho.
  • Sienta el latido del corazón acelerado.

Desempeño en el campo del comportamiento:

  • Necesidad incontrolable de salir de la situación a toda prisa para encontrar un refugio seguro.

Cambios en el área sensible:

  • Se siente como si hubiera perdido el control de la situación inherente de la experiencia, lo que crea una profunda sensación de inseguridad en sus capacidades de afrontamiento en el momento en que se ve envuelto en situaciones imprevistas o emergencias.

De qué manera superar el miedo a conducir

Si bien mencionamos que es necesario que un sicólogo valore cada caso, ya que en diversas ocasiones tenemos la posibilidad de enfrentarnos a personalidades deseosas y propensas a la ansiedad, esta es una de ellas:

1. Acepta la irritación

Cuando te enfrentes a una situación que te ponga ansioso, entiende que tu tensión y ansiedad son reacciones naturales, de ahí que es esencial Familiarízate con la tolerancia de un cierto nivel de incomodidad. Y malestar por el hecho de que es natural e inherente al rostro del miedo.

2. Entrene sus habilidades de relajación y atención plena.

Las técnicas de relajación como la atención plena te ayudan a calmarte y concentrarte en la tarea que tienes entre manos.

Práctica de la atención plena

5 ejercicios para iniciar el mindfulness

3. Centrarse en el presente

El miedo es alimentado y alimentado por pensamientos negativos que nos amedrentan. Concéntrese en las tareas que hace En lo que sucede ahora, en el momento en que andas en un “modo de anticipación negativa”, se convierte en un antídoto eficiente: “Estoy a puntito de tener un incidente” o “No puedo controlar la situación”, se pueden apuntar a ti mismo. llamadas internas.

Verifica lo que crees que no sucedió. Tenga presente que meditar es una cosa, la realidad es otra.

Acompañado de frases que dan seguridad en uno mismo y seguridad, como por ejemplo: “Todo va bien, nada de lo que temo va a pasar. Conduzco de forma segura y responsabilidad. Todo va bien”.

4. Enfréntate a una situación horrible “paso a paso”

Los investigadores demostraron que la mejor forma de lidiar con situaciones atemorizantes es hacerlo “gradualmente”. Ámbito, A fin de que nos expongamos a situaciones que de a poco nos asusten y sigamos trabajando duro Reduzca la ansiedad y facilite su manejo.

  • En el momento en que comience la exposición, puede ir acompañado de alguien en quien confíe, incluso si el propósito final es dejar que usted mismo conduzca.
  • Entonces, el primer paso podría ser fácil, por servirnos de un ejemplo No comienza cuando está sentado en el turismo. El nivel de temor disminuye y llegamos al siguiente punto. Gira la llave, Entonces proseguimos conduciendo y así sucesivamente. Es esencial que se tome su tiempo.
  • Voluntad y Tómate un tiempo para visualizar Logró su propósito con éxito.
  • Imagínese seguro y feliz Conduce de manera adecuada y responsable como te imaginas.

5. Ejerce todos y cada uno de los días

Cada día se invierte una media de una hora. Cuanto mucho más practique, mucho más familiarizado va a estar con la situación real. Es mucho más posible que superen sus fobias. Póngase en contacto y familiarícese con los diferentes escenarios que encontrará mientras que conduce.

A veces encontrará que la situación a la que se encara es realmente difícil, pero es esencial que utilice todas y cada una estas estrategias para lidiar con la situación. Date un descanso cuando lo necesites 15-20 minutos antes de proseguir (pero entienda esto como parte de la experiencia de afrontamiento).

El caso de Marina

Marina está tan absorta en llenar su emprendimiento que Los ignoró Informe de la tormenta que se aproxima “Filomena”, La creciente atención en la oficina la dejó paralizada y, a medida que sus colegas se desvanecían, continuó concentrándose en su trabajo. Creyó que estaban histéricos y solo sería mucho más bien difícil llegar a casa como había sucedido el día anterior.

Cuando salió de la oficina a las 6:30 p.m., el estacionamiento estaba vacío. Como había mucho más nieve de la aguardada, con algo de sorpresa y sospecha, continuó radialmente. Se dio cuenta de que este camino era arriesgado: Unos centímetros de nieve se acumularon en el arcén, el tráfico se cansó y los conductores condujeron con cuidado.

Su vehículo resbaló varias veces y, a veces, sintió que estaba perdiendo el control del volante. El ciclo se detiene de repente.

La visibilidad redujo y varios autos comenzaron a apilarse sobre sus hombros. Repentinamente, Ella entendió que se encontraba atrapada en una tormenta. Sobreestimó sus posibilidades de llegar seguro y es realmente difícil correr ningún riesgo en esta situación.

Notificó a su familia. Tuvo que aguardar a que la Guarda Nacional lo rescatara del frío, sin agua, sin comida, con un cargador de celular derretido y sin comprender cuándo llegaría el equipo de rescate. Se sentía abrumada, confundida e impotente, pero lo más esencial era la fragilidad y la fragilidad. Desde entonces, ya no ha podido conducir al trabajo y debe invertir tres horas cada día.

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