Para ayudar a alguien que está considerando suicidarse, ponte primero

A continuación, se incluye una publicación invitada de Johanna Louis, LMSW, cofundadora de Suicide Is Different.

¿Le preocupaba que alguien a quien sostenía estuviera pensando en suicidarse? Si es así, no estás solo. Encuesta de Harris de 2020 realizado con varias agencias líderes en la prevención del suicidio encontró que el 55 % de los adultos conocía a alguien que tenía pensamientos suicidas, mientras que el 24 % dijo que había pensado personalmente en suicidarse o que había intentado quitarse la vida en 2018. Muchas de estas personas pueden haberse suicidado. ellos mismos: cuidadores que apoyan directamente a alguien que está luchando con pensamientos suicidas.

No sabemos el número exacto de personas que se preocupan por los suicidios. Pero sabemos que son cruciales en los esfuerzos por reducir las muertes por suicidio. La disponibilidad de un mayor apoyo social. está conectado menos probable que los intentos de suicidio de por vida. Desde un padre que lleva a su hijo a sesiones de terapia semanales hasta un amigo que habla sobre las dificultades de perder un trabajo, los roles de apoyo que uno puede desempeñar en la vida de una persona que contempla el suicidio varían ampliamente. La interacción y las relaciones pueden ayudar a fortalecer la red de apoyo de una persona, dada la importancia de los vínculos comunitarios y sociales en la prevención del suicidio, la educación y el apoyo a quienes brindan dicho vínculo y atención son aún más necesarios.

Brindar atención a alguien que está considerando el suicidio presenta diferentes desafíos en comparación con otras formas de atención. Para empezar, el suicidio es un tema difícil de discutir debido a la vergüenza y el estigma asociado con él en la sociedad. No hablar sobre el papel y los desafíos de un cuidador suicida puede aumentar el estrés y el aislamiento. Además, muchos ayudantes se identifican como familiares y amigos que escuchan a alguien más que como cuidadores, lo que les lleva a subestimar el impacto que puede tener sobre ellos el apoyo emocional que les ofrecen, así como lo que ellos mismos necesitan apoyo. las tareas de apoyo generalmente se agregan a las responsabilidades diarias a medida que los cuidadores aprenden a navegar un nuevo estado normal con el suicidio como parte de la vida. Todos estos factores estresantes puede contribuir a fatiga por la compasión de los cuidadores: agotamiento físico, emocional y espiritual asociado con el cuidado de otras personas que están experimentando un dolor emocional significativo.

Una simple búsqueda en Google puede encontrar muchos recursos para ayudar a alguien que está pensando en suicidarse. Sin embargo, hay una falta de apoyo que se centre en las propias necesidades de quienes cuidan a los suicidas, en función de los desafíos únicos que enfrenta. Estudios muestran que las personas que cuidan a pacientes graves son más eficaces cuando reciben educación sobre cómo apoyar a sus seres queridos, así como apoyo emocional para centrarse en su propia salud. No es un gran salto imaginar que lo mismo es cierto para quienes se preocupan por el suicidio.

Centrarse en el cuidado personal es tan importante como dominar las habilidades de intervención para ayudar a alguien en riesgo. Veamos lo que significa construir un conjunto de herramientas de autocuidado como persona suicida.

ponte primero

Admita que cuidarse no se limita a tratamientos de spa para relajarse o ver películas para escapar del escapismo. Desarrollar hábitos para monitorear su propia salud y saber qué señales observar cuando el estrés se acumula sienta las bases. Planifique con anticipación las emergencias y conozca sus propias redes de apoyo y estrategias de afrontamiento a las que puede regresar cuando se acumula el estrés. La atención suicida puede ser un compromiso a largo plazo, y es importante seguir adelante, sabiendo quiénes y cuáles son tus refuerzos.

Comprender su papel como cuidador

Identificarse a sí mismo como una persona suicida y comprender lo que esto significa permite pensar y planificar con anticipación. Durante este tiempo, es posible que experimente aflicción debido a los cambios en su relación con la persona a la que apoya, y es importante poder manejar esto. Saber cuál es tu rol como cuidador te permite anticiparte a lo que se te puede pedir. La planificación anticipada de apoyo le permite saber a dónde acudir cuando ya no pueda ayudar y garantiza que la persona que cuida tenga un apoyo sostenible.

Conoce tus límites

Es probable que surjan conversaciones y emociones difíciles en el proceso de atención del suicidio a medida que cambia la relación entre usted y la persona que piensa en suicidarse. Aunque no parezca como cuidarse a sí mismo, aprender a hablar directamente sobre estos desafíos es beneficioso para la salud de todas las partes involucradas. También es importante ser consciente de sus propios límites para que tanto usted como la persona a la que apoya puedan comunicar sus respectivos límites. La creación de canales para una comunicación abierta puede garantizar que se satisfagan las necesidades de ambos.

La mayoría de las personas suicidas tienen las mejores intenciones y hacen lo que sea necesario para ayudar. Es fácil concentrarse por completo en la persona que está pensando en suicidarse. Lo alentamos a dar un paso atrás, asegurarse de cuidarse y saber que mantener su propia salud en última instancia le permitirá ser el apoyo más productivo y sostenible.

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