Blog

¿Qué es el apego ansioso a uno mismo? | Psicología Hoy

Fuente: Kyle Broad / Unsplash

Tus primeras experiencias con tus padres y cuidadores afectarán tus relaciones más adelante en la vida. Esta es una afirmación que se escucha a menudo en psicología. Tiene sentido intuitivo, pero a menudo no nos damos cuenta del alcance total de esta influencia.

La teoría del apego, propuesta originalmente por John Bowlby, ha ayudado a muchas personas a comprender mejor sus relaciones y cómo su pasado afecta la forma en que se perciben a sí mismos y a los demás. Las ideas de la teoría del apego se citan ampliamente porque han demostrado ser útiles para obtener información sobre cómo tratamos a los demás, especialmente en las relaciones románticas. Aquí sugiero que estas mismas ideas se apliquen a cómo te tratas a ti mismo.

Tu relación contigo mismo puede predecir cómo tratas a los demás más de lo que crees.

Veamos primero la teoría. Bowlby notó que todos los mamíferos, incluidos los humanos, parecen tener un deseo innato de buscar la intimidad y el contacto tierno con las personas que los cuidan. Esto es especialmente cierto cuando nos sentimos amenazados o intimidados. Con base en la experiencia temprana en la búsqueda de apego, desarrollamos expectativas de cómo creemos que los demás nos responderán en la edad adulta.

Quienes tienen un estilo de apego seguro se sienten cómodos confiando en los demás y los demás dependiendo de ellos. Tienen un sentido básico de confianza en que los demás responderán con amabilidad y que estar cerca de los demás es seguro y gratificante. es probable que tenga un estilo de apego seguro si recuerda la mayoría de las experiencias de su infancia como momentos en que sus padres satisfacían sus necesidades de seguridad y lo consolaban y le permitían estar cerca de ellos, especialmente cuando se sentía ansioso, inseguro o asustado.

Hay dos tipos de apego inseguro: evitativo y ansioso Aquí estoy hablando del apego ansioso por uno mismo y discutiré cómo evitar el apego por uno mismo en otra publicación de blog.

Si tienes un estilo de apego ansioso, tienes un fuerte deseo de intimidad y te preocupa que los demás te abandonen. Puede que seas un poco pegajoso, lo que, irónicamente, puede llevarte a tu mayor miedo: repeler a los demás. Los tipos ansiosos tienden a estar ocupados con sus relaciones, sintiendo una mezcla de emoción y miedo. La emoción se intensifica cuando las cosas van bien. El miedo surge cuando comienza a preocuparse de que pueda ser abandonado, abandonado o rechazado repentinamente sin previo aviso.

Los adultos ansiosos solían tener una infancia llena de imprevisibilidad. Tal vez uno de tus padres se escapó con frío y calor, amándote fuertemente en un minuto y molestándote y burlándose de ti al siguiente. Sin saber lo que podría suceder a continuación, ha aprendido a observar de cerca las acciones de su ser querido. Para los tipos ansiosos, la vida amorosa y las amistades son paseos emocionales intensos. Viven en constante crisis y drama. Si te preocupa que los demás te abandonen y tiendes a estar ocupado con tu vida amorosa con muchos altibajos, es posible que seas del tipo de apego ansioso.

Pero antes de comenzar a pensar en estos patrones de apego en nuestras relaciones con los demás, pensemos en cómo estos patrones pueden manifestarse en nuestras relaciones con nosotros mismos. Tu relación contigo mismo es la más larga y la única relación verdaderamente existente que tienes en la vida. la base de todas sus otras relaciones. Has sido testigo de cada pensamiento, sueño, sentimiento, idea y acción que has tenido. Nadie ha tenido tu experiencia única en la vida. Las amistades y las relaciones pueden ayudarte a sentirte apoyado y amado pero compasivo, amarte a ti mismo, disfrutar el tiempo contigo mismo y apreciar quién eres, incluso cuando los demás no están cerca, es la base para relaciones sanas y satisfactorias entre adultos.

En el patrón ansioso de apego, prefieres enfocarte e idealizar a los demás, en lugar de mirarte a ti mismo y a tu propio comportamiento. Las primeras experiencias de apego incluyen no ser capaz de predecir lo que podrían hacer las personas de las que depende, así que preocúpese por satisfacer sus necesidades y concéntrese en lo que hacen los demás en lugar de examinarse a sí mismo.

En mi libro sobre meditación en el espejoAyudo a las personas a ver su relación consigo mismas desde una perspectiva diferente. Por ejemplo, Kara vino a verme para recibir instrucciones de meditación en el espejo. Tuvo dificultades con la meditación tradicional con los ojos cerrados. Su mente se deslizó por todas partes. En un tranquilo retiro de meditación, entró en pánico cuando se dio cuenta de lo difícil que era para ella reprimir las ganas de hablar con las personas que la rodeaban. Se sentía bastante incómoda pasando el tiempo sola, e incluso en nuestra sesión le resultó difícil tolerar una conversación tranquila. Necesitaba mucha confianza de que era bueno para ella estar allí y que yo la apreciaba. y nuestro trabajo conjunto.

Kara es un ejemplo del patrón ansioso de autoconducta.

Estaba ocupada consigo misma, pero de alguna manera tampoco lo estaba. Su atención se dirigió a diferentes personas en su vida: observó su relación con ellos, preguntándose qué pensarían si ella estuviera aquí conmigo, cómo harían la meditación en el espejo y qué les diría sobre su intento de hacerlo. cómo tendrás que lidiar con sus críticas, molestias y cuestionamientos al respecto, etc.

Anexo Lecturas básicas

Todo esto, por supuesto, estaba sucediendo en la mente de Kara: ¡sus amigos, familiares e intereses amorosos actuales no estaban realmente allí! Kara necesitaba enfrentarse a sí misma a lo grande. Nuestro trabajo juntos incluyó ayudarla a seguir su atención y aviso. el patrón de centrarse en los demás en lugar de en uno mismo. El apego ansioso incluye el miedo al abandono. El patrón ansioso de autoconducta está relacionado con el autodescarte. En lugar de cuidar de ti mismo cuando te sientes molesto, automáticamente te enfocas en los demás y en lo que sienten por ti.

Cuando Kara se sentó frente al espejo, naturalmente tomó las opiniones de otras personas sobre su vida. Incluso me preguntó cómo estaba pasando por eso, y se disculpó porque debía estar muy aburrido de estar con ella mientras meditaba. le aseguré. Fui bueno y feliz de apoyarla y la animé a seguir enfocándose en sí misma.

Kara necesitaba desarrollar más autoconciencia en torno a su hábito de concentrarse en los demás. Al mismo tiempo, tenía que practicar la confianza en sí mismo. A veces, cuando nos damos cuenta de que estamos haciendo algo autodestructivo, luchamos aún más, lo que hace que sea aún más difícil cambiar el hábito.

Nuestro trabajo en conjunto incluyó ayudar a Kara a mantenerse consigo misma y notar su patrón de desviar su atención de sí misma a los demás y cuándo y por qué lo hizo. La ayudé a seguir su atención para volverse más consciente de los pensamientos y sentimientos que inmediatamente precedieron a su cambio de autoconciencia para observar a otra persona. Kara se dio cuenta de que no se sentía segura consigo misma: no confiaba ni valoraba mucho su propia compañía. La animé a practicar la meditación en el espejo de manera regular, simplemente enfocándose en estar con ella, con el tiempo, su capacidad de quedarse consigo misma y no darse por vencida para enfocarse en los demás crece.

La clave para sentirse cómodo con los demás es confiar en uno mismo y ver su valor en la relación. Si está ansiosamente apegado, puede creer que otras personas lo dejarán si no controla constantemente su presencia, estado de ánimo y reacciones hacia usted. cuando estás solo contigo mismo, tiendes a estar todavía en este modo de monitoreo de conexión. Es importante tener en cuenta los sentimientos y actitudes de tus seres queridos, pero también debes desarrollar tu capacidad para desviar tu atención de ellos. Puedes practicar esto volviendo compasivamente a ti mismo una y otra vez.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba

https://ruta99.gva.es/community/profile/slot-terbaru/

https://www.restoringhealth.com.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.carbrookcentre.qld.edu.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.dogwoodarts.com/profile/slot-terbaru/profile

https://www.rsg.gg/profile/slot-terbaru/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.designgaff.com/profile/situs-slot-terbaru/profile

https://www.hackneychinese.org.uk/profile/slot-online-terbaru/profile

https://cndt.ro/community/profile/slot-terbaru/

https://www.thebluepill.com/forum/profile/slot-terbaru/

https://asianslave.biz/g/community/profile/slot-terbaru/

https://saintjohns.episcopal.hn/community/profile/slot-terbaru/

https://indoorrowingclub.com/forum/profile/slot-terbaru/

https://doctorbua.com/community/profile/slot-terbaru/

https://autism.love/community/profile/slot-terbaru/

https://www.camphopeamerica.org/ignite-forum/profile/slot-terbaru/

https://ruta99.gva.es/community/profile/situs-judi-slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://www.rsg.gg/profile/situs-judi-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://ruta99.gva.es/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://cliente.edm.co.mz/index.php/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://highteccentre.com/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://www.rsg.gg/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.designgaff.com/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.nejisaurus.engineer.jp/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.weadartists.org/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.ihearttattoos.ca/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.visitlewisfarms.com/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://forum.dmartpreneur.com/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/

https://animedrawn.com/forum/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang/

https://www.nejisaurus.engineer.jp/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.weadartists.org/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.ihearttattoos.ca/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.visitlewisfarms.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/slot-gacor-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.philcoulter.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://forum.dmartpreneur.com/community/profile/slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://animedrawn.com/forum/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://www.ch3performancegolf.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-hari-ini-2022/profile