Rasgos narcisistas y su influencia en las relaciones

Todos tenemos rasgos narcisistas que nos ayudan a formar un sentido cohesivo de nosotros mismos. Estos rasgos existen en el espectro, con la mayoría de nosotros cayendo en el rango medio. Sin embargo, cuando alguien se inclina hacia el otro extremo de esta curva, puede conducir a relaciones interpersonales y apegos difíciles.

¿Qué es el narcisismo?

Si alguna vez te has encontrado interactuando con alguien que constantemente te hace sentir "menos que", es posible que sepas un poco sobre los rasgos narcisistas. Hay dos subtipos principales de trastorno de personalidad narcisista. El primero es el subtipo más común de este trastorno y se describe en detalle en Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, Quinta Edición. Estas personas tienen un gran sentido de sí mismas, exageran sus logros y tienen la necesidad y el deseo de controlar. Tienden a carecer de empatía por los demás y necesitan constante confirmación y admiración. Pueden enojarse fácilmente o retraerse cuando no lo hacen. obtienen lo que quieren o cuando otros no aceptan inmediatamente sus valores y puntos de vista.

El segundo subtipo se llama narcisismo oculto e implica una representación menos obvia. Estas personas se presentan a sí mismas como autocríticas, señalando que no son lo suficientemente buenas con la esperanza de que las reconstruyas. Son hipersensibles a las críticas y es posible que sientas que caminas sobre cáscaras de huevo a su alrededor.

Es importante recordar que el narcisismo se deriva en gran medida de la baja autoestima y los sentimientos de baja autoestima. Estas personas necesitan sentirse importantes para eliminar la idea de que son de alguna manera inadecuadas.

La herida narcisista

Estos rasgos generalmente permanecen latentes y sin problemas hasta que se desencadena una lesión narcisista. La lesión narcisista ocurre cuando las personas enfrentan críticas, pérdidas o el abandono percibido por parte de los demás. Durante estos tiempos, estas personas pueden experimentar sentimientos de humillación y rechazo. En lugar de expresar estos sentimientos de vulnerabilidad, estallan en ira. Esto puede manifestarse en discusiones explosivas, gaslight, violencia física e interrupciones emocionales, entre otras reacciones. Un ejemplo peligroso de esto son los casos de violencia doméstica. La pareja con rasgos narcisistas puede sentir que su pareja los está dejando o engañando y usará la violencia física para tratar de superarlos.

5 maneras de lidiar con estas relaciones

1. Aprende los signos: Las personas con rasgos narcisistas pueden ser superficialmente encantadoras. Sin embargo, con el tiempo, puede comenzar a notar que cuando usted u otros los critican sin darse cuenta, pueden reaccionar de manera inadaptada. Sepa que esto no tiene nada que ver con usted y todo lo relacionado con ellos y su sentido de baja autoestima. Lo mejor es dejar estas situaciones para que no te veas envuelto en una discusión.
2. Aprende a desescalar: Sin embargo, si te encuentras en una situación en la que has sufrido una lesión narcisista, es importante mantener la calma y crear distancia física siempre que sea posible. Use tonos bajos y más profundos y evite levantar la voz o hablar demasiado rápido. También es importante ser específico y gentil, pero firmemente directivo sobre el comportamiento que adoptará. Por ejemplo, "Por favor, siéntate", o "Por favor, baja la voz y no me grites", o "Por favor, no me des la mano como por favor, mantenlos bajos".
3. Establezca límites claros: Las personas con estos rasgos pueden creer que tienen derecho a tratarte como deseen. Es importante detallar lo que es y lo que no es bueno cuando se trata de tus límites personales, físicos, emocionales, sexuales y materiales. Sea enfático, use declaraciones con "yo" y dé a conocer sus necesidades. Si no respetan estas fronteras o no luchan, solo aumenta la necesidad de estas fronteras en primer lugar.
4. se que es asi no Es tu culpa: Alguien con estos rasgos rara vez admitirá sus propios errores o asumirá la responsabilidad de su papel en los conflictos. Nunca se responsabilizarán por lastimarte. En cambio, proyectarán sus propias inseguridades sobre ti. Por ejemplo, si sienten que carecen de moral, te acusarán de falta de moral. Es importante conocerte a ti mismo y tus valores y no comprometerlos y cómo eligen verte.
5. Abandonar: Aunque las relaciones son complejas y rara vez tan fáciles como "simplemente tirarlas a la basura", el abuso físico, verbal y sexual a menudo continúa y aumenta si el abusador no recibe ayuda. Acude a personas que te apoyen y encuentra ayuda a través de tu seguro o clínicas de salud mental. Nunca podemos cambiar a los demás, pero podemos elegir de quién rodearnos.