Siente la vida que quieres

Cuando experimentas un dolor implacable, la vida se vuelve difícil. Solo está tratando de mantener la cabeza fuera del agua para lidiar con el estrés. Sobrevivir a tu vida se convierte además de llevar la carga del dolor. Es posible que hayas olvidado lo que es vivir tu vida con profunda alegría y emoción.

Asumimos que crear una visión positiva de tu vida y perseguirla redirige tu cerebro a circuitos más placenteros. Otra forma es conectarse con los sentimientos de libertad y placer de su pasado. Puede costar un poco de esfuerzo encontrarlos al principio, pero están ahí. Sugeriría un proceso continuo que personalmente encuentro útil.

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Conectando

Encuentre un momento y un lugar tranquilos donde pueda simplemente pensar y eventualmente entrar en meditación. Piense en un evento en su vida en el que se sintió despreocupado y feliz. Esto puede ser cualquier número de situaciones en cualquier momento. Regresa visualmente allí, memorizando tantos detalles como sea posible. Las opciones incluyen:

· Sueños/metas

· Clima / temperatura

· Conversaciones

· Relaciones

· Amigos con los que ha estado

· Actividades

· Sentimientos y emociones específicas

· ¿Qué música, películas, deportes y arte te gustaban durante este período?

· ¿Hay alguna canción o artista con el que hayas estado particularmente involucrado?

Levántate y conéctate con tu realidad actual

Dedique todo el tiempo que pueda a este ejercicio y repítalo con frecuencia. Una vez que haya dominado realmente algunas de las experiencias felices, siéntese y experimente plenamente su vida actual, el dolor y todo. ¿Qué pasó con tu sentido del juego y la emoción?

· Compáralo visual y emocionalmente con uno de los momentos memorables agradables.

· Observe la brecha.

· Comprométete a traer de vuelta la alegría y mantenla. Requiere repetición para cambiar tu cerebro.

· Cuando vuelvas a caer en el Abismo (esto sucede a menudo), vuelve a notar la diferencia con respecto a tus grandes momentos.

· No te preocupes por hacer un "plan", este es un ejercicio para sentir y despertar partes de tu sistema nervioso que han estado dormidas.

¿Dolor o placer?

Lo creas o no, tienes una opción. Una de las reglas básicas del tratamiento es no compartir su dolor mental o físico con otros, especialmente con su familia. Es perfectamente comprensible por qué la gente querría hacerlo, pero donde se dirige tu atención es donde se desarrolla tu cerebro. Casi todas las personas con dolor crónico pasan la mayor parte de sus horas de vigilia quejándose del dolor y de la atención médica o buscando una solución, incluyéndome a mí; durante 15 años definitivamente olvidé lo que se siente sentirse bien.

Este ejercicio es la experiencia opuesta. A medida que se conecta con la mejor parte de su cerebro, la química de su cuerpo cambia drásticamente a un perfil de seguridad que le permite descansar, regenerarse y curarse. El optimismo y una actitud positiva reducen directamente la inflamación en tu cuerpo y, por lo tanto, el dolor.¹ Este no es un juego psicológico fácil, sino una forma poderosa de cambiar la función de tu cuerpo.

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¿Una película?

Ver una película sobre una experiencia placentera del pasado también es eficaz para despertar el cerebro. Es un poco diferente a simplemente ver una película divertida para distraerse. Una película que me tomó por sorpresa hace muchos años fue Felicitaciones Gilmore. Acababa de volar de Seattle a Sun Valley y estaba exhausto. Estaba tirado en el suelo junto a mi hijo, que en ese momento tenía unos 15 años. De alguna manera, parecía una de las películas más divertidas que he visto. No recuerdo haberme reído por tanto tiempo. Me conectó con un momento del tiempo que nunca olvidaré. Lo he visto al menos 20 veces más a lo largo de los años y todavía me levanta el ánimo. Para cada persona será una película, canción o evento único.

Curiosamente, para aquellos de ustedes que lo han visto, hay una secuencia en la que Adam Sandler va a su "lugar feliz" cuando está estresado. La película es simplemente tonta, pero esta parte es cierta en términos de usar la vista previa para salir del agujero.

Visualización

Es bien sabido que los artistas realizan visualizaciones repetitivas antes de eventos individuales, ya sea música, deportes, artes escénicas o incluso cirugía. Las cadenas arden en el cerebro que te permiten actuar sin pensar indebidamente. ¿De qué otra manera podría un patinador, un concertista de piano o un esquiador magnate realizar tales hazañas tan rápido? En un libro que vengo recomendando a mis pacientes desde hace años, El Código del Talento,² El autor señala que algunos equipos hacen girar a sus tenistas una raqueta sin pelota durante tres meses ¿Por qué no aplicar las mismas herramientas para convertir la diversión en modo predeterminado?

Resumen

El propósito de este ejercicio es despertar las partes dormidas de su cerebro. el juego y el placer es tragado por el dolor y la supervivencia. Esto es diferente de crear una visión o un plan de negocios. Te vuelves a conectar con la poderosa parte emocional de tu cerebro. Puedes alimentarlo y verlo despertar. Sentir las sensaciones y experimentar los recuerdos es clave. Recuerda, vuelve a conectarte y "despierta la diversión".