▷ ¿Qué es la Indefensión Aprendida? ⇒ ¿Por Qué Sucedió? ❤️

A lo largo de la vida se dan situaciones determinadas que influyen directamente en nuestra forma de actuar lo que se conoce en psicología como indefensión aprendida.

Lo mas comun es que la falta de defensa ante límite de situaciones y bloqueos en una persona se aprenda durante la infancia. Pero no siempre ocurre así. En la etapa adulta también se pueden dar situaciones que nos afectan de por vida.

¿En qué existe la indefensión aprendida ¿Estoy de acuerdo? ¿Cómo nos puede afectar a quienes la padecemos? ¿De qué manera se puede tratar? Resolvemos todas estas dudas y muchas más.

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✅ ¿Qué es la indefensión aprendida?

La independencia adquirida o aprendida es una respuesta de pasividad que tiene una persona ante determinadas situaciones negativasEste fenómeno se origina por la exposición repetida a factores estresantes en una etapa de gran vulnerabilidad.

Cuando nos pasa algo y no hemos intencionado hacer nada, simplemente tenemos una respuesta sumisaproducen el fenómeno de indefensión que no es normal en una persona.

La defensa es un acto innato de los seres humanos y parte del instinto animal. Cuando hay riesgo o una situación desagradable, lo habitual es defender uno mismopero no siempre ocurre así.

Esta forma de actuar es uno de los mejores ejemplos de conductas aprendidas, ya que no forma parte del instinto, por supuestoSegún la teoría de la indefensión aprendida, esta condición psicológica tiene un trasfondo desmotivacional muy profundo.

🔎 Sintomas de indefension

Cuando una persona pierde su capacidad natural para defender sufre mucho malestar Este se acompaña de síntomas comunes relacionados con la indefensión, que pueden variar en cada caso.

Entre los principales síntomas de indefensión aprendida, que nos pueden ayudar a detectar este problema, destacamos los siguientes:

• Miedo a acontecimientos negativosEsto genera mucha ansiedad antes de que ocurran las cosas, con tan solo imaginar lo que pueda pasar.
• asentamientoEsta sensación de estrés y ansiedad es muy frecuente, y probablemente se vive a diario en las personas que sufren de indefensión.
• Alerta constanteOtra sensación que genera malestar y que implica una tensión nada beneficiosa para la salud física y mental.

• Pensamientos derrotistas.Son personas que se sintieron destruidas en todo momento y que nunca tienen pensamientos positivos.Creen fervientementeque no poseen la capacidad suficiente para cambiar las situaciones.
• bloqueoCuando llega a darse cuenta de una situación negativa, la actitud que presenta la persona es de bloqueo o pasividad. No se siente con capacidad para actuar en contra de ella.
• depresiónDebido a sus sentimientos de inutilidad, se llega a desarrollar una profunda depresión con pensamientos pesimistas y poca motivación en la vida diaria.

¿Crees que podrías tener algunos o todos estos síntomas? ¿Conoces a alguien que este pasando por una situacion de indefension?Debe ser importante descubrir la raíz del problema y actuar para corregirlo.

👌 Causas de la indefensión aprendida

¿A qué se debe la indefensión aprendida? ¿Por qué una persona llega hasta el punto de tener una actitud pasiva ante determinadas situaciones en las que es necesario defender?

Son múltiples las causas que pueden llevar a alguien a este comportamiento, y entre ellas destacan las siguientes:

capacitación

Niños que han sido educados en roles de sumisión y que Aprende que no hay que contestar o actuar en este tipo de situaciones.

trauma

Los traumas de la infancia también son otro de los motivos principales.En este caso, son niños que han pasado por o maltrato por parte de una figura de autoridad como sus padres, un profesor o cualquier adulto.

culpa

esto se ve claramente en casos de bullingPor ejemplo, un niño que es diferente y no puede hacer nada por cambiarlo, puede llegar a creerse que merece las burlas de los demás por ser así.

exceso de control

Las personas que viven siempre controladas no saben cómo actuar en su defensa.. Tanto niños como adultos pueden aprender a serpendientes de aquellos que los controlanSienten que no tienen el control, y necesitan que otros les defiendan.No pueden hacerlo por sí mismos.

💥 Ejemplo de indefensión aprendida

Pongamos de ejemplo un grupo de amigos que está en un lugar público. insultada por otra persona externay en lugar correspondiente y defensor, tan solo agacha la cabeza y tiene una respuesta pasiva.

Sus amigos le preguntan a la chica que por qué no hace nada, y ella responde: No hay nada que hacertodo el mundo se mete conmigo.

Este es un ejemplo de indefensión en una persona que ha sufrido algun tipo de traumaQuizás en otro momento llegó un defensor, obteniendo un resultado negativo que desea evitar en esta ocasión.

Son víctimas de maltrato, mobbing, violencia de género, y otras personas que han pasado por algun tipo de maltrato fisico o verbalque aprenden que no sirve de nada defender.

🧐 ¿Qué consecuencias tiene la indefensión aprendida?

Como puedes imaginar, sufrir la indefensión aprendida tiene efectos muy negativos en la psicologia de cualquier persona. Afecta a otro nivel, digamos la fuente y el grado de desarrollo:

• falta de motivacion in the day a day, impidiendo nuevos estímulos por falta de energía para poder enfrentarse a ellos.
• Problemas del desarrollo cognitivo, impidiendo aprender de las situaciones nuevas por creerse incapaz de ello.
• aislamiento socialcon el fin de evitar situaciones estresantes al relacionarse con otras personas.
• Falta de autoestima, Considerándose una persona limitada tanto física como emocionalmente.
• Ansiedad y frustración constantesque tienen efectos fisicos por el aumento de la hormona del cortisol.
• También se asocia a trastornos alimenticios y alteraciones fisicas debido a la psicosomatización de los síntomas.

Tanto en niños como en adultos es muy importante tratar la indefension y sus sintomas para que no se convierta en una limitación en la vida diaria.Toda persona tiene capacidad para actuar ante situaciones adversas, y con un tratamiento correcto, pueden revertir estos sentimientos a su favor.

💪 Como superar la indefension aprendida

Cuando esta forma de actuar es aprendida, es necesario modificar el comportamiento actuante desde su origen¿Is possible change the form of be another person that se siente indefenso?El processo es complicado, pero no imposible.

Para acabar con la indefensión adquirida en una persona es muy importante la intervención psicológica por parte de un terapeuta especializadoEl papel de este profesional es el de darle al paciente las herramientas necesarias para responder ante estas situaciones.

Abordar eventos del pasado

El Primer Paso Siempre detectar de donde viene el problema¿Cuál ha sido el motivo del paciente por el que el ha desarrollado esta forma de ser?

Los eventos traumáticos, situaciones de malos tratos en el hogar, en la escuela, en la pareja, o incluso en el trabajo, son los más habituales comprender por que se dierony que la persona afectada no es responsable de ello, si no un superviviente que debe reponerse.

Cambiar los sentimientos negativos

El siguiente paso en la terapia es acabar con los pensamientos negativos.Para ello, es necesario situaciones de diferencias imaginarias en las que el paciente pueda sentirse atacado y no tenga la capacidad para defender.

¿Cómo se actuaría en ese caso?En lugar de mirar hacia otro lado y hacer oídos sordos, aprenderá a Responder de una forma asertiva para evitar situaciones incomodas.

Introducir sentimientos positivos

Por último hay que trabajar la autoestima del paciente, reforzando sus aspectos positivos y demostrándole los muchos atributos de los que dispone sentimientos negativos por otros positivos se están obteniendo más resultados.

Cuando una persona se ha sentido indefensa tanto tiempo, sea por el motivo que sea, ha perdido su capacidad analítica sobre sí mismo. Una vez que descubras de que es capaz, se acabará con más ánimo para intervenir cuando sea necesario.

Ahora que ya sabes qué es la pasividad, y como actuar sobre estas conductas aprendidas, no lo dudes. Acude a un especialista para tratar tu problema o el de algún ser querido, evitando las consecuencias negativas que estos sentimientos conllevan.

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¿Qué es la indefensión aprendida?, ¿Qué es eso?

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