14 Juegos de memoria y técnicas de memorización (para no volver a olvidar nada)

Saber una palabra y no poder recordarla una experiencia frustrantecomo encontrar a un conocido y no dar con su nombre.

El paso de los años influenza en el deterioro de la memoria, pero algunos gestos ayudan a mejorar su rendimientoThe more util es mantener una actividad cognitiva: Asistir a Cursos, grins, resolver puzzles... Proponemos algunos ejercicios y tecnicas muy eficaces para desarrollar la memoria.

14 Juegos de memoria y tecnicas para recordar mejor

La memoria se puede comparar a la musculatura corporal, pues amba se deben ejercitar para estabilizar en forma. juegos y tecnicas de memoria te ayudara a mantener la memoria en forma:

1. Repetir cada vez mas lento

La parte técnica de la recuperación espaciada de la información que es fundamental en el principio de repetir la continuación del material aprendido pero intercalando espacios de tiempo cada vez más prolongados, allow more la retención a largo plazo.

2. asocia imágenes con información

La asociación de imágenes mentales con la informacion que se quiere recordar es muy util. Por ejemplo, caras con nombres. El cerebro recuerda mejor lo que puede imaginarse, así que se aconseja asociar los nuevos conceptos a imágenes. cuanto mas disparatadas mejor se recordaran.

3. Marcos completos

siempre más difícil recordar elementos aislados Que el aprendizaje de estos dentro de una unidad funcional: para recordar las palabras, perro, azucar, y pajaro. será mejor memorizar una frase que las incluya a todas.

4. Visualización

La visualización mejora la capacidad para crear imagenes mentales y recuperar la información.Para recordar, por ejemplo, lo que hemos comido al mediodía, se puede crear la imagen mental de ese momento: recordar con quién estábamos y qué acontecimientos han tenido lugar durante el almuerzo.

5. Comparte la información

Es mas facil recordar pequeñas unidades de informacion Por ejemplo, es más fácil grabar un teléfono si se dividen los dígitos en tres bloques que si se mantiene la cifra entera.

6. Etiquetaje o categoría rización verbal de la información

Es muy fácil registrar la información que tiene esta organización o agricultura.

7. Anotar lo importante

leer ayudas externas son de utilidad porque pueden surgir más aspectos de Conducta que nuestro rendimiento.

8. hacer algun cambio

Cambiarse el anillo de mano o hacerse un nudo en el pañuelo facilita el recuerdo de algo.

9. Rimas y Canciones

Es un juego, basado en la repetición, que estimula la memoria auditiva. Poemas, Adivinanzas y Trabalenguas desarrolla la capacidad de memorizar con el apoyo de la versificación. musica y el ritmo Ayudan a fijar conceptos, como una fórmula química o la tabla de multiplicar.

10. Encuentro de parejas

Jugar aencontrar parejas o repetir series de colores estimula la memoria visual.

11. Escondites

Este juego es ideal para potenciar la memoria en los niños. Se puede jugar con los niños a esconder objetos varios y proponerles luego que recuerden dónde están para activar la memoria.

12. Acrónimos

Son útiles para aprender listados de palabras.Con la inicial de cada palabra se forma una nueva.

13. Recordatorio

Ver fotos con ellos y hacerles recordar las experiencias vivas el día en que se tomó esstimula la memoria concreta y la global.

14. Concentración

tratar de recordar que se ha hecho durante la jornada ordenando temporalmente los acontecimientos dougar a buscar las diferencias entre dos dibujos ayuda a mejorar la concentración y la memoria.

¿Se puede mejorar la memoria?

La memoria almacena muchos más recuerdos de los que creemos poser: algunos Surge cuando menos lo esperamos, como respuesta a un estímulo; otros se manifiestan de modo fugaz en los sueños, y una parte de ellos no se llegan a recuperar nuncaEs difícil saber por qué ocurre así.

Junto a la actividad mental, es importante también realizar ejercicio fisicoo, ya que el esfuerzo oxigena el cerebro.En el plano físico it igualmente recomendable seguir una Dieta variada rica en vitaminas, en hierro y en ácido graso omega-3 (nueces, pescado azul), beber al menos 6 vasos de agua al día y moderar los azúcares refinados.

Otras claves recomendadas descansar adecuadamentePor último, es importante minimizar el estrés.

¿Cómo funciona la memoria?

La memoria es un proceso complejo neurocognitivo y los neurologos y los neuropsicólogos mantienen abiertos muchos interrogantes respecto a cuestiones aparentemente tan simples como saber por qué Recordamos mejor lo que comprendemos y todo lo que está vinculado con nuestras emociones.

si se sabeen cambio, Que la memoria no existe como funcion unica en el cerebrolo que explica que podemos recordar ciertas cosas pero otras no.

leer 3 fases de la memoria

La memorizacion es un proceso que se desarroll en tres fases.

1. Adquisicion

La primera es la de adquisición y se refiere al momento en el que la información – conocimientos, experiencias – accede al cerebro. para recordar una información primero hay que haberla adquirido.

De ahí la importancia de esta primera fase, en la que Influyen de forma factores determinantes como la atención, la comprensión de los contenidos, el contexto, y el estado de ánimo: el cerebro grave con mayor facilidad que encuentra interesante, nuevo y que tiene algun vinculo emocional relevante.

bloqueo de pecado, no sabemos si todo lo que se registra a través de los receptores sensoriales (ideas, imágenes, sonidos, olores...) quedara grabado.

De todos los sentidos, el olfato es el que, a la larga, tiene mayor capacidad de evocaciónUn olor determinado puede traer al presente de forma inmediata un hecho del pasado con el que está relacionado así como el recuerdo preciso de emociones y experiencias personalesEste vínculo entre olores y recuerdos se reconoce con cierta facilidad en el caso de los Parfums, que solemos asociar con personas concretas.

La explicación es que el olfato está directamente conectado con el sistema limbicoel area del cerebro que controla las emociones e funciones importantes relacionadas con la memoriaEl mensaje que lleva incorporado un olor va directamente a los centros de comportamiento.

2. Diferenciación

La Capacidad para Retainer y Almacenar Información corresponde a una segunda faseen la que se diferencian dos consejos de memoria: una plaza de corto ya largo.

La memoria a corto plazo Permitir mantener y manejar información duran te un periodo breve, que No exceda los 30 segundosTiene una capacidad limitada, pero permiso, por ejemplo, recordar un número de teléfono durante unos segundos (el tiempo que se necesita hasta poder anotarlo o marcarlo).

3.Almacenamiento

es la memoria a largo plazoen cambio, la información se mantiene durante minutos, meses, años o wda la vida. It un registro que contiene todo lo que sabemos acerca de nosotros y nuestras Habilidas y sobre eI entorno en el que vivimos.

Almacena, portanto, varios tipos de conocimiento: información sobre hechos y acontecimientos y sobre personas y lugares, la memoria de como hacer las cosas (usar los cubiertos, montar en bicicleta), la memoria autobiográfica (relativa a fechas o episodios Vividos), y todo aquello que aprendemos sin darnos cuenta.

En esta fase de almacenamiento, la incapacidad para recordar vendría motivada por un fallo en el proceso de grabación de la información, probablemente debido a un error en el registro de la misma.

La edad influenza también se incluye en la adquisición de memoria: los mayores ven como disminuyendo su capacidad para fijar en la memoria datos recientespero en cambio mantiene una buena memoria remota.

La memoria a largo plazo mantiene la información que no se está utilizando en el presente y es potencialmente recuperable, aunque en ocasiones una parte no sea accesible.

¿Cómo se accede a los recuerdos?

La recuperación de los recuerdos supone la tercera y última fase del proceso. La memoria es una amplia base de datos, pero puede haber fallas en la recuperación de algunas informaciones que explicarían el olvido.

En términos generales, Recordamos mejor lo primero y lo último que aprendemos, lo raro y también lo relacionado con sucesos significativos.

El proceso neurobiologico por el que la informacion se almacena en el cerebro y luego se recupera es completo como dificil de explicar en materia de indemnizaciones.

A pesar de que en los años recientes se ha podido comprender mejor el proceso de la memorización, aún se deconoce el vínculo estrecho que existe entre los recuerdos y las emociones: ambón se genera en el sistema limbico y se colocan inmediatamente debajo de la corteza o cortex, con la que aquellos se hallan densamente conectados.

La via por laque las informaciones que vamos a recibir son guardadas en el cerebro en forma de recuerdos burro circuito cortico-subcorticalque se describe en tres fases.

• En una fase prima, la información sensorial del mundo exterior se recibe en la Corteza cerebral (la parte consciente) y se traspasada a las estructuras que se encuentran en el lóbulo temporal (formación del hipocampo) con el objetivo de codificar la información en un formato que permita almacenarla a largo plazo.
• En una segunda fase, la información modificada es devuelta a la corteza Cerebral a través de estructuras como el tálamo, un integrador de la información sensorialte vas ganglio basalque sostienen la informacion de habitos motores y habilidas fisicas.
• Con ayuda del lóbulo frontal esta información podrá ser guardada correctamente en la extensión de la corteza cerebral. El lóbulo frontal facilitará la recuperación posterior de los recuerdos almacenados.

¿Como y por que olvidamos?

La informacion se desvanece en buena medida por falta de usoHay datos que manejamos con frecuencia, Pero en cambio hay otro tipo de información que aprendimos en su momento y no hemos vuelto a reparar, por lo que es probable que se vaya perdiendo, sobre todo si tuvo poca importancia.

Otros conocimientos se olvidan por "interferencia" de nuevos da-tos: las nuevas experiencias que se van adquiriendo a lo largo de la vida interfieren en el recuerdo de las previas, sobre todo si son similares.

También olvidamos eso que no nos interesa y, en ocasiones, Experiencias de dolorosa. Un mecanismo psicológico selectivo bloquea los recuerdos no deseados; es un olvido motivado por la represión, que hace que arrinconemos en el inconsciente aquello que nos causaría sufrimiento recordar.

Libros sobre la memoria

• Aprender a recordar, D. O'Brien, Ed. Oniro
• Memoria, C. García-Sánchez, A. Estévez-González, Ed. Lebón
• Rehabilitación neuropsicológica, JM Muñoz, J. Tirapu, eds.Síntesis