4 claves para conocerte mediante tu ciclo menstrual

Las mujeres nos pasamos menstruando una media de 35 años durante nuestra vida… eso son bastantes años, ¿verdad? Lo que no todas las mujeres saben es que el período menstrual es una gran manera de conocerse.

Te traigo las claves para conocerte mediante tu ciclo menstrual: descubrirás de qué manera potenciar cada etapa, tal como apps y lecturas recomendadas.

Las 4 fases del ciclo menstrual

El ciclo menstrual es una gran herramienta de auto-conocimiento pues nos influye, aunque no nos determina, a nivel físico, sensible y mental.

Las mujeres somos cíclicas y, consecuentemente, no estamos del mismo modo en cada momento. Si prestamos atención a nuestra evolución, encontraremos multitud de provecho y ocasiones que aprovechar. Veremos qué ocurre en cada fase.

El período se compone de 4 fases, y no solo del sangrado, como acostumbramos a opinar. En cada una de esas fases hay una producción de hormonas y neurotransmisores diferente. El período completo dura entre 28 y 29 días de media.

Si bien muchas son las hormonas que contribuyen, las mucho más importantes son la progesterona y el estrógeno; esto causa que en las distintas fases se puedan ver tendencias físicas y emocionales, pero… ¡ojo! Tienen la posibilidad de cambiar entre mujer y mujer.

1. Etapa Preovulatoria o folicular

Suben los niveles de estradiol, que es un tipo de estrógeno y el óvulo medra y se lleva a cabo.

¿Esto en qué se traduce?

En un mayor deseo sexual, bienestar y placer. En esta etapa del mes estamos mejor. También descansamos mejor y la piel y el pelo se ven más saludables. Estamos mucho más energéticas y optimistas. Nos apetece el cambio, lo nuevo, crear…

2. Ovulación

El folículo del óvulo se hincha y se rompe para dejar en libertad un ovocito, que puede ser o no fecundado.

¿Esto en qué se traduce?

Tendemos a estar mucho más tranquilas. Incrementa nuestra autoestima y poseemos más ganas de estar con gente. Nos sentimos más guapas y con mayor deseo sexual.

3. Etapa Premenstrual o lútea

Si no hay fecundación, el folículo vacío se convierte en el llamado cuerpo lúteo. Empieza a predominar la progesterona.

¿Esto exactamente en qué se traduce?

En irritabilidad y conflictos. Asimismo podemos conectar más con aquello que requerimos cambiar en nuestra vida. Nos volvemos mucho más reflexivas, introvertidas e intuitivas.

Expresamos de manera más emotiva cosas que ya nos preocupaban. Nos sintonizamos mejor con nuestro entender interior y con lo que no queremos en nuestra vida. Para finalizar, nos volvemos más dormilonas.

4. Sangrado

El cuerpo lúteo se degrada y el tejido endometrial se expulsa, de ahí que es que sangramos.

¿Esto exactamente en qué se traduce?

No es momento de actuar, esta fase invita al recogimiento y la tristeza. El cuerpo está haciendo un enorme esfuerzo metabólico y consecuentemente, necesitamos almacenar reposo y estar tranquilas.

Cómo impulsar cada fase en tu propio beneficio

A pesar de que cada mujer y cada cuerpo es un mundo, sí tenemos la posibilidad de establecer de forma general las próximas estrategias.

Tenemos la posibilidad de realizar de la fase preovulatoria un periodo de tiempo de reflexión y decisión; nuestra ovulación tiende a ser un óptimo instante para expresarnos, abrirnos.

Mientras que estemos premenstruales tenemos la posibilidad de explotar para conectar con las cosas que no nos gustan y a las que queremos poner límites.

Finalmente, la etapa menstrual es buen momento para proseguir aprendiendo a parar y respetar nuestro ritmo.

4 Aplicaciones y 4 libros recomendados sobre el período menstrual

Hay multitud de libros que abordan el tema desde muy diferentes ópticas. Algunos ejemplos.

  • Period Repair Manual, de Lara Briden: este es un buen manual de cabecera, contiene explicaciones muy sencillas y completas sobre desarreglos recurrentes.
  • Woman Code, de Alissa Viti: la autora es nutricionista, y en su libro habla sobre salud hormonal, construyendo un procedimiento propio.
  • Luna roja, de Miranda Gray: es una lectura bastante más poética, cargada de mitos, leyendas, cuentos y metáforas que te harán conectar con la ancestral sabiduría femenina.
  • Yo menstrúo, un manifiesto, de Erika Irusta: la autora nos charla sobre el período menstrual desde una postura activista. Se trata de la primera pedagoga menstrual en España.

Ciertas aplicaciones útiles en el momento de estudiar a registrar tu período son: Clue, Flo, Period calendar, y Woman Log.

Para terminar…

Todos y cada uno de los días son un buen instante para conocernos mejor. Tanto con la colaboración de nuestro cuerpo (y esto incluye nuestro ciclo) como a través de otras vías.
Conocerte te ayuda a centrar tu vida y mejora tus relaciones. ¿A qué esperas?

Isabel Zanón Orgaz

Si sientes que es el instante de profundizar en tu conocimiento de ti misma, puedes llevarlo a cabo de mi mano.

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