7 formas de apoyar a un amigo que era un fantasma

Fuente: Pexels / Karolina Grabowska

Los fantasmas, el acto deliberado de desaparecer de la vida de uno, ahora, desafortunadamente, se han convertido en la forma habitual de terminar una relación. Si hemos sido fantasmales, estamos tratando de adaptarnos a un mundo de comportamiento evasivo cada vez más normalizado.

"No hay duda de que las citas en línea y las aplicaciones de citas han cambiado la forma en que comenzamos, formamos y terminamos las relaciones románticas". informes Martin Graf, profesor titular de Psicología en la Universidad de Gales del Sur: "La conveniencia y la abundancia de opciones en las citas en línea pueden promover una cultura de desechables: la capacidad de" intercambiar "en el mercado de las citas y abandonar más fácilmente a una pareja actual".

Y en 2019 estudiar descubrió que casi el 25 % de los encuestados eran fantasmas de una pareja, mientras que el 29 % admitió haber sido fantasma de alguien. Además, el 74% dijo que pensaba que el fantasma era una forma adecuada de terminar una relación.

Es preocupante que los fantasmas aparezcan con mayor frecuencia tanto en nuestra vida profesional como en la personal. Y en 2022 Robert medio estudio reveló que la pandemia ha jugado un papel importante en el aumento de fantasmas de empleadores y candidatos: “4 de cada 10 empleadores reportan un aumento de fantasmas de candidatos”.

Es común encontrar expertos en línea que nos aconsejan simplemente deshacernos de los fantasmas y no tomarlo como algo personal. Se supone que debemos superarlo y seguir adelante. Pero diría que este consejo universal de ser como el teflón puede disuadirnos de ser honestos con nuestros valores y sentimientos, y también hacernos ignorar a nuestros amigos y seres queridos que han sido heridos por un fantasma. En resumen, en realidad no escuchamos a nuestros amigos, y mucho menos a nuestros propios sentimientos cuando simplemente borramos todo.

Dependiendo de la cercanía de la relación y de las esperanzas y sueños que hayamos depositado en esa relación, el fantasma puede dejarnos decaídos, frustrados o completamente destrozados. Cuando alguien en quien hemos confiado, confiado o amado simplemente desaparece sin una despedida, una explicación o incluso una sola palabra, podemos sufrir un tipo de dolor conocido como pérdida ambigua. Pauline Boss, Ph.D., pionera en el estudio de este concepto en la década de 1970, describiendo la pérdida intratable de nuestras vidas cuando experimentamos eventos como guerras, pandemias, desastres climáticos, genocidio, infertilidad, abuso y otras pérdidas "salpicadas de ambigüedad". En su reciente libro, El mito del cierre: pérdida ambigua durante una pandemia y cambioexplica cómo podemos aprender compasivamente a vivir con esta pérdida inexplicable que no tiene fin.

Ser un fantasma de alguien, incluso un colega o empleador, es una pérdida ambigua, con sentimientos comunes de impotencia, confusión, inseguridad, tristeza, insomnio, emoción y otras reacciones al duelo. Nuestro duelo puede variar desde una leve irritación hasta formas más severas de depresión y ansiedad. Si tenemos amigos que recientemente han sido fantasmas, probablemente estén lidiando con las respuestas al duelo por una pérdida ambigua. Podemos preguntarnos qué podemos decir o hacer para demostrar que nos importa. Como ex consejero de rehabilitación que ha facilitado grupos de apoyo para el duelo durante 17 años, me gustaría sugerir algunas formas efectivas de aplicar nuestra compasión a un amigo que ha sido un fantasma.

7 cosas útiles para decir y hacer

1. Confirmar la pérdida de fantasmalidad, y exprese su dolor o conmoción al escuchar la noticia. Tu amigo realmente puede llorar una pérdida significativa.

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"Lamento que te haya pasado esto". no vale la pena tu tiempo".

"Estoy triste de escuchar eso". Dejalo."

"Estoy conmocionado". "La gente hace esto todo el tiempo en estos días".

2. Confirme las reacciones y sentimientos de su amigo. Usa palabras que muestren tu confirmación (aceptación) de los sentimientos dolorosos, en lugar de rechazar o minimizar sus reacciones, incluso si tienes buenas intenciones y quieres alegrar a un amigo triste. Sea abierto y evite hacer suposiciones acerca de cómo debe sentirse su amigo.

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"Eso es horrible." "No te lo tomes tan a pecho".

Nadie se merece esto, no te lo tomes tan personal.

"Puede tomar un tiempo". "Tienes que superarlo".

"Simplemente está mal; que injusto contigo.” “Tienes que ser positivo.”

3. Pregunte cómo está su amigo y escuche atentamente. Mientras se sienta y escucha sin distraerse, sintonice la historia de su amigo. Obtenga más información sobre la experiencia específica de su amigo, en lugar de saltar para afirmar que ya entiende o "entiende". Muéstrale a tu amigo que quieres entenderlo más profundamente, en lugar de apresurarlo a "resumir" la historia.

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"Dime más; Me interesa.” Eso ya lo entendí; Pasé por eso ".

"¿Cómo superas esto?" "Ya sé sobre eso".

4. Dele a su amigo tiempo para pensar y resolver problemas sin ofrecerle consejos de inmediato. Esto puede ser difícil para nosotros si creemos que sabemos lo que nuestro amigo debe hacer. Por ejemplo, nuestro amigo puede estar dividido entre confrontar al fantasma con un correo electrónico o mensaje de texto, o simplemente dejarlo ir. Podemos estar ansiosos por disuadir a nuestro amigo de confrontar o contactar al que representó al fantasma. Pero escuchar con paciencia les ayudará a explorar la compleja dificultad y elegir el mejor camino a seguir. Una vez que su amigo haya revisado diferentes opciones y busque una solución, puede pedirle que comparta su propia observación proveniente de su propia experiencia (si su amigo aún no lo ha preguntado).

5. Reconoce la integridad y el carácter moral de tu amigo. Es útil señalar que ha notado cómo su amigo ha mantenido sus valores e integridad a pesar de las acciones egoístas de otros en el pasado. Puede ser testigo de los estándares de su amigo de ser honesto, amable y respetuoso. Este reconocimiento de su fuerza interior e integridad le da a su amigo algo sólido en lo que creer y a lo que aferrarse a través de la pérdida y el dolor.

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"Te apegaste a tus estándares" "Te preocupas demasiado".

"Creo en ti y en tu integridad. No deberías esforzarte tanto".

“Trataste de mantener tu palabra.” “¿Por qué te preocupas?” (Los chicos buenos terminan últimos.)

6. Ofrece tu calidez y amabilidad de maneras que le resulten cómodas para consolarse a sí mismo. Su comodidad se puede expresar en abrazos, comidas, sonrisas, tarjetas de felicitación, regalos hechos a mano, entradas para bailes o conciertos, limpieza de la canasta del gato, chocolates, flores y mucho más.

7. Invita a un amigo a compartir un tiempo contigo en un futuro próximo. Una de las cosas más tranquilizadoras que puedes ofrecerle a un amigo que ha sido un fantasma es una invitación a una reunión para un próximo evento o visita. Cualquier momento compartido contigo es una garantía de que te preocupas por tu amigo, quien aún puede sentirse inseguro y solo después de rechazar a un fantasma.

Caso específico: Una pequeña historia

Un gran consuelo después de la conmoción fantasmal de un colega de confianza fue la invitación de mi amiga para encontrarnos en su patio en una fresca tarde de junio. Trató de escuchar con atención los detalles trágicos de mi historia, aunque su perro de rescate, el galgo, seguía lamiendo mis tobillos, tal vez tratando de consolarme. Nos echamos a reír. Me di cuenta de que las decisiones sobre ser un fantasma no son tan importantes como cuidar y escuchar a una querida amiga y su perro feliz. Fui visto, oído, tocado y no invisible.

Lo último que queremos después de ser un fantasma es sentirnos invisibles, como si fuéramos solo un fantasma. Un muy buen amigo puede vernos. Nuestros amigos y seres queridos pueden ver, oír y mucho más. Esto es curativo. Período.