Más razones para tomar café

Fuente: Nathan Dumlao / Unsplash

A muchos de nosotros nos encanta la noticia de que los estimulantes como el café y el chocolate son buenos para nosotros. ¡Pero solo porque eso es lo que quieres escuchar no significa que no sea cierto! Cada vez hay más pruebas de que beber café reduce el riesgo de cáncer de útero (también conocido como cáncer de endometrio) para 2020. metanálisis y un 2017 aparte revisiónLos investigadores también estudio maneras en que el café puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Y una gran población estudio encontró que los bebedores entusiastas de café tienen un menor riesgo de demencia.

Café y cáncer de útero

El efecto del café puede ser dramático. En 2015 sementaldLos investigadores dicen que beber hasta cuatro vasos al día reduce el riesgo de cáncer de útero en casi un 20 por ciento.

Los investigadores analizaron datos de una gran cantidad de mujeres (más de 450 000) en dos estudios en curso, incluidas unas 2800 mujeres que desarrollaron cáncer de útero. El equipo de investigación analizó su dieta a lo largo del tiempo, siguiendo más de 80 alimentos, incluidas las bebidas. Aunque un estudio parece mostrar que las mujeres que comen más grasas, carbohidratos, mantequilla, yogur, queso o papas corren un mayor riesgo, estos datos no son confirmados por el segundo estudio. Sin embargo, tomar café es un plus indiscutible.

El resultado tenía sentido porque el café afecta la cantidad de estrógeno que produce una mujer. El estrógeno y la progesterona son dos hormonas que regulan la reproducción femenina. El exceso de estrógeno sobre la progesterona puede aumentar el riesgo de cáncer de útero.

Muchas mujeres toman estrógeno para que su menopausia sea más cómoda, reduciendo los sofocos y la sequedad vaginal. Pero el exceso de estrógeno puede aumentar el riesgo de cáncer de útero, por lo que las mujeres a menudo toman progesterona o algo similar con estrógeno, un enfoque llamado terapia hormonal combinada.

Historial de ningún embarazo o muchos períodos, generalmente porque su período comenzó temprano y terminó más tarde en la vida, son factores de riesgo. Más grasa corporal puede aumentar los niveles de estrógeno. Como resultado, el cáncer de útero es dos veces más común en mujeres con sobrepeso y más de tres veces más común en mujeres obesas, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer. informes.

Entonces, si usted es una mujer sin hijos con sobrepeso que ha tenido su período temprano en su vida, tiene más razones para tomar café. Este año, aproximadamente 66 600 mujeres estadounidenses serán diagnosticadas con cáncer de útero, un número que aumentó desde mediados de la década de 2000 y mató a casi 13 000. Los síntomas incluyen dolor pélvico, dolor durante las relaciones sexuales y sangrado entre períodos.

Por otro lado, si usas píldoras anticonceptivas, el riesgo de cáncer de útero es menor, especialmente si las tomas por mucho tiempo, y un historial de muchos embarazos también ayuda.

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Café y diabetes tipo 2

El exceso de grasa también puede acompañar a la diabetes tipo 2 y, curiosamente, el café también puede protegernos de la diabetes, otra metanálisis La evidencia de más de un millón de participantes y más de 45 000 casos de diabetes tipo 2 sugiere que beber seis tazas de Java al día se asocia con una reducción de un tercio en el riesgo en comparación con no beber café en absoluto. Los investigadores dicen que el efecto es cierto para el café, no solo para la cafeína. Una posible razón: el ácido clorogénico, que abunda en el café, parece reducir la absorción intestinal de glucosa.

El café puede actuar como una poderosa dosis de nutrientes saludables en vegetales, otros investigadores oferta.

Tus genes pueden ser importantes en cómo te afecta el café estudio de 250 mujeres premenopáusicas que bebían un promedio de una taza de café al día encontraron que el café reducía ligeramente los niveles de estrógeno en las mujeres blancas pero los aumentaba en las mujeres asiáticas. Sin embargo, la cola con cafeína y el té verde reducen el estrógeno, independientemente de la raza. El cambio de los niveles de estrógeno no afecta la ovulación.

Café y demencia

UK Biobank es uno de los estudios más grandes que tenemos estudio De casi 366 000 voluntarios entre las edades de 50 y 74 años, los investigadores descubrieron que beber dos o tres tazas de café al día reducía las posibilidades de demencia en un 28 % en 11 años.

Mucha gente piensa que el café es duro para el estómago. Si es propenso al reflujo ácido o la gastritis, se le advertirá que no tome café. Si quiere tomar café, pruebe especies de baja acidez como el mexicano y el de Sumatra y los granos tostados oscuros. investigar sugiere que tostar granos produce un componente que bloquea la producción de ácido estomacal; cuanto más oscuro sea el tueste, más agradable al estómago puede ser su café.

Una versión de esta historia aparece en Your Care Everywhere.