Ayudar a los niños a ser más felices Psicología Hoy

Si quieres felicidad por una hora, toma una siesta.
Si quieres felicidad por un día, ve a pescar.
Si quieres felicidad por un año, hereda una fortuna.
Si quieres felicidad para toda la vida, ayuda a alguien.
- Proverbio chino

Nuestro mundo se siente muy infeliz ahora para muchos. Pero la buena noticia es que usted y sus hijos tienen opciones sobre cómo piensan y sienten. En otras palabras, la idea de ayudar a los niños a ser más felices es importante. No es estático, p. la palabra felicidad, pero más dinámica. Ser más feliz significa mejor que antes. Esto no significa arcoíris y unicornios, sino simplemente un mejor estado de ánimo y un estado de ánimo más positivo.

3 maneras de mejorar los sentimientos más felices de los niños

La ciencia nos muestra que hay una forma correcta de ser más feliz. Por supuesto, los detalles son diferentes para todos, pero los métodos son similares. Esas son buenas noticias. Y una de las razones por las que escribo: Cuaderno de trabajo de la felicidad para niños. (PESI) para que los niños puedan ayudarse a sí mismos a pensar o hacer algo diferente que pueda llevarlos a sus propias experiencias de vida sostenibles y, en última instancia, más felices. Aquí hay 3 formas:

1. Muestra gratitud. La gratitud es el sentimiento de gratitud. Aquí es cuando te olvidas de pisar un charco y piensas, "Gracias a Dios". Para practicar la gratitud, usted y sus hijos pueden nombrar "3 cosas buenas" del día cada noche. Por supuesto, algunos días son más fáciles que otros, pero los niños necesitan practicar la actitud de gratitud. La evaluación es el siguiente paso. Es el pensamiento y sentimiento de mostrar o mostrar gratitud. Entonces, escribe una nota de agradecimiento a tu maestro u hornea galletas para tus abuelos para decirles: “Te amo. ¡Y gracias! ”La evaluación es gratitud en acción.
2. Ayuda a otros. Cambiar el enfoque de nosotros mismos (yo, yo, yo) a ayudar a otros (nosotros, nosotros, nosotros) puede ayudarnos instantáneamente a nosotros y a nuestros hijos a ser más felices. Inventar algo creativo que tu hijo o hija quiera hacer para ayudar a alguien (los amigos peludos también cuentan) es una buena práctica para estimular sentimientos de buen humor. Por ejemplo, puedes recaudar dinero para los refugiados instalando un puesto de limonada o ofreciéndote como voluntario para pasear perros en un refugio de animales local. O puede ayudar a un amigo que necesita formación adicional en una materia o aprender a subir de nivel en un videojuego (sí, eso también cuenta). La ciencia demuestra que ayudar a los demás mejora significativamente el estado de ánimo (Titova & Sheldon, 2021).
3. Los desafíos de la reestructuración. Todos tenemos días que son limones, no hay dos formas de evitar esto. Pero a menudo podemos hacer limonada con limones aprendiendo algo nuevo, trabajando para desarrollar la calidad interior (firmeza, paciencia, perdón, perseverancia) o aprendiendo a usar el desafío como un trampolín hacia algo mejor (así sentirnos más esperanzados y un poco más felices). . Los niños, al igual que los adultos, a menudo se sienten atrapados en situaciones, pero es importante ayudarlos a deshacerse de sus pensamientos y acciones. Primero, reconozca el desafío involucrado y luego ayúdelos a verlo de manera diferente.

Una herramienta creativa que utilicé con niños mayores fue dibujar un cuadro: coloque el desafío (comience con poco) en el medio y pídales que escriban posibles cosas buenas que podrían surgir de este desafío en los otros cuatro lados del cuadro. Querrá comenzar con algo insignificante, como perder su sombrero favorito contra el cambio climático, pero puede comenzar a aflojar la rigidez de su pensamiento y llevarlos en una dirección más constructiva (Healy y la Universidad de Harvard). Por supuesto, es posible que necesiten su ayuda, pero puede ayudarlos a desarrollar flexibilidad en el pensamiento, lo cual es esencial para la resiliencia y, en última instancia, a ser más saludables y felices.

Elegir pensamientos más felices no es para los débiles o débiles. Se necesita mucho coraje y disciplina para buscar el bien cuando la vida (y este mundo) parece que se está desmoronando. Pero con práctica y esfuerzo, sus hijos pueden formar hábitos en sus pensamientos y acciones que constantemente los hacen sentir mejor que antes.