Las emociones positivas te protegen de algunas dolencias, de Álvaro Bilbao

Las emociones positivas te protegen de algunas dolencias.Y las negativas no solo Reduce tu felicidad, también tus defensas El dia que te encuentras positiva y animada no hay nada que te detenga. Podrías estar cantando bajo la lluvia durante horas y regresar a casa empapada pero rebosante de vitalidad.Seguro que lo has podido comprobar en más de una ocasión.

En cambio, el dia que te sientes triste y Tienes los animos por los suelos, unas simples gotas de lluvia pueden provocar que acabes consiguiendo una queja o un resfriado.

Emociones positivas y negativas: así afectan a tu salud

No son tampoco imaginaciones tuyas, ni consecuencia de la casualidad. Infinidad de investigaciones han demostrado el impacto que la salud mental tiene sobre el organismo.

Cuando psicológicamente no estamos bien, se produce una reacción en cadena que afecta nuestra saludEl cerebro responde de forma distinta ante el estrés, la ansiedad o la apatía que ante la relajación o la motivación.

¿Cómo te repercute estar bien (o mal) mentalmente?

Estos estados provocan distintas reacciones fisiológicas en el organismoQue se traducen en una mayor o menor resistencia frente a enfermedades. Gracias a estos descubrimientos puede asegurarse de que un estado de ánimo positivo es una gran medicina.

¿Qué te hace más o menos vulnerable a sufrir este tipo de enfermedades y dolencias?

Nuestro cuerpo está regido por el sistema linfático, una compleja red de vasos sanguíneos muy finos cuya función principal es crear y distribuir linfocitos por todo el organismo.

• Estás más protegidaLos linfocitos (un tipo de leucocitos o glóbulos blancos) son células sanguíneas especializadas en la lucha contra infecciones y sustancias tóxicas.
• No te vuelvas un blanco facil.Las emociones negativas, en cambio, suprimen o reducen esta actividad linfática y te dejan más expuestos ataques externos (virus, bacterias) o internos (cáncer, enfermedades coronarias).

Cómo cultivar las emociones positivas para mejorar la salud mental

Llegados a este punto, quizás estés pensando que cada uno es cómo es y que hay personas más optimistas que siempre acaban encontrando el lado positivo de las cosas, y otras que son más pesimistas y se derrumban con facilidad.

¿Qué podemos hacer para tener una mente positiva y así mejorar nuestra salud física?

Cada uno tiene sus rasgos de personalidad, pero estar en un grupo o en otro no es algo totalmente ajeno a ti y que te venga impuesto de por vida. Se puede elegir en que equipo jugar. ayudar.

Herramientas para cambiar de actud

En los últimos años se han realizado infinidad de investigaciones que demuestran que Practicalar meditación, mindfulness (atención plena), yoga o taichí puede tener un poderoso efecto en nuestra mente, y en consecuencia, también órgano en an es nuestro.

• Así te beneficia psicológicamenteDurante una sesión de meditación o relajación, es más descansados, por lo que ahora es una salida del círculo vicioso de pensamientos negativos ya ver los problemas con perspectiva.
• y fisicamente.
• Te mantiene mas jovenEn 2012, el Nobel de Medicina Elizabeth Blackburn comenzó cómo la meditación podía retrasar el ritmo de envejecimiento de tu cuerpo, mientras que el estrés lo aceleraba.

¿Sabías que...?

Las personas que sufren estrés crónico son más propensas a padecer enfermedades como cancer o alzéimer. Saber gestionarlo es básico para prevenirlas.

La risa también te protege

Sistema linfatico

• Una buena carcajada o una sesión de risoterapia facilitan que tu sistema linfático se activeaumentar el numero de linfocitos distribuidos en tu cuerpo.

sistema nervioso

• En el cerebro, esto tiene dos beneficios.