Cómo comprender y alcanzar la autorrealización

Recientemente, un grupo de estudiantes graduados anunció que se unirían a una noche de meditación semanal. Me pidieron que hablara sobre la atención y la autorrealización. Vivimos en una época que es confusa y dolorosa. Es especialmente difícil para los jóvenes saber cómo llegar a ser plenamente ellos mismos cuando es tan incierto cómo se desarrollará el futuro.

¿Qué es la autorrealización?

autorrealización, según los padres del movimiento del potencial humano, Abraham Maslow, Kurt Goldstein y Carl Rodgers, es la plena realización del potencial de una persona y el pleno desarrollo de sus capacidades, incluida una plena apreciación de la vida. Las personas autorrealizadas aceptan quiénes son, a pesar de sus errores y limitaciones, y tienen el deseo de ser creativas en todos los aspectos de su ser. Pero, ¿cómo puede uno actualizarse cuando está bajo tanta presión para encajar y sobrevivir en una sociedad ansiosa, un mundo lleno de horror, donde a menudo carece del lujo de escuchar los anhelos del corazón y del alma?

Victor Frankl dijo que "quien tiene una razón puede hacer cualquier cosa". La búsqueda del sentido humano, Frankl demuestra que un sentido de significado puede llevar a una persona a través de las circunstancias más difíciles.

El punto es saber por qué una persona hace lo que hace. La experiencia subjetiva de alegría surge cuando una persona descubre lo que le gusta hacer y cuando satisface las necesidades del mundo. Esta intersección entre hacer lo que "hace cantar su corazón" y contribuir al bienestar y la salud del mundo da la experiencia subjetiva de estar en el fluir de la vida.

La sostenibilidad es la capacidad de recuperarse rápidamente de la adversidad. Esto incluye ser firme y hábil en tiempos de cambio y peligro. Ser resiliente también significa estar enfocado, ser capaz de reconocer lo importante y seguir las intenciones de tu corazón. De alguna manera, uno aprende a "respirar bajo el agua", lo que significa encontrar una manera de mantenerse conectado con uno mismo y el mundo mientras está en medio de todo.

¿Qué es la precaución?

Cuidado a menudo se define como conciencia momentánea sin juicio. Esta habilidad le permite a una persona ser consciente de sí misma, notar cuando está en equilibrio con el flujo de quiénes son y reconocer cuando está fuera del camino. La atención plena también conduce a un metaconocimiento mejorado, que es la conciencia y la comprensión de los propios pensamientos internos y el proceso de los sentimientos. La conciencia permite que una persona capture el momento exacto en el que está distraído o reaccionando. Luego puede detenerse, hacer una pausa consciente y encontrar rápidamente el camino a seguir. El feliz efecto secundario de la atención plena es la sensación de calma, ligereza y concentración.

Con atención plena profunda o sin esfuerzo, una práctica relacionada traducida de la tradición tibetana, uno puede entrar en un estado de conciencia de calidad de flujo o de campo. Al dar instrucciones, uno toca esta "fuente de energía renovable" al conectarse con la experiencia directa de estar en el flujo de la vida. Desde este lugar uno puede estar atento, decidido y creativo mientras toca la fuente de la creatividad y el significado mismo. Esta práctica no se trata de encontrar y "poseer" algo, sino de alinearse con lo que ya está allí.

Es posible vislumbrar esta experiencia con la siguiente práctica breve: Muchos han tenido breves momentos de estar en esta perspectiva más amplia sin reconocerlo como el estado especial que es.

• Acomódate en las sensaciones de tu cuerpo, firme como una montaña, pero a la vez despierto y tranquilo.
• Sea consciente de todo su cuerpo y conéctese a las sensaciones y movimientos de su respiración.
• Recuerda un momento en el que tuviste una experiencia extraordinaria, una experiencia en la que experimentaste una sensación de atemporalidad, presencia, claridad, serenidad y en la que experimentaste la realidad como algo un poco diferente.
• Recuerda el entorno, cómo era la luz, el espacio que te rodea, tal vez los colores, el tono de los sentimientos.
• Describe esta experiencia con el mayor detalle posible, pero no te preocupes si solo recuerdas una vaga impresión.
• Permítete entrar en la cualidad de esta experiencia como si estuvieras allí en ese momento. Tal vez surge un estado de ánimo, algo cambia ligeramente. Tal vez sientas tu corazón.
• Si te sientes tentado a cambiar tus pensamientos al respecto, déjalos y regresa a la sensación del cuerpo.
• Permítete colgar en la sensación sentida de esta experiencia por un tiempo.

Cuando una persona toca el flujo de la vida, tiene más energía de la que tendría si estuviera limitada por un sentido personal y cercano de sí mismo. Esto le da a la persona más acceso a la creatividad, el ingenio y la apertura, ya que ya no está limitada por vacilaciones y preocupaciones personales, ahora una persona pertenece a la red de la vida, dándose cuenta de que está atrapada en algo más grande, como un pez que reconoce que flota en el agua.

Descansando en este campo de conciencia, uno ya es capaz de tocar lo que está en todas partes, lo que es eterno, sin forma, liberado de la "mente gobernante". Ahora uno puede pasar por el "círculo completo" y generosamente devolver la vida de esta cualidad a un mundo hiriente. Esta perspectiva más amplia nos permite a todos participar en un lugar de significado, resiliencia y conciencia.