Cómo cultivar el apoyo social bajo presión

La investigación sobre el apoyo social muestra que uno o dos amigos cercanos y comprensivos son al menos tan importantes para la salud emocional como tener un grupo grande de conocidos amistosos o amistades más superficiales. Sin embargo, tener apoyo social con algunos amigos comprensivos es lo mejor de ambos mundos. Es posible que ya sepa que es más cómodo llevarse bien con uno o más amigos, pero hay algunas buenas razones para confiar en al menos algunos amigos diferentes:

• • Si solo tiene una persona que lo apoye durante los momentos difíciles, puede agotar la energía de esa persona o cuando esa persona no está a su alrededor puede sentirse sin apoyo. Cuando tiene al menos algunas personas en quienes confiar, esto es lo mejor para todos.
  • Obtienes diferentes beneficios de diferentes tipos de personas. Por ejemplo, un amigo extrovertido puede reunirse, un amigo informado puede obtener información y comprensión, y un amigo comprensivo puede escuchar en tiempos difíciles. Por ejemplo, en comparación con todas estas personas, puede proporcionar una mejor combinación de apoyo social. .
  • Tus amigos pueden aprender diferentes cualidades unos de otros y beneficiar a todos. Por ejemplo, tu amiga de mente abierta puede sacar a tu amiga empática y tímida de su caparazón y los tres pueden pasar el rato juntos. Además, tus amigos pueden presentarte a otros amigos y así hacer que haya más amigos potenciales disponibles en tu lista corta.
  • La investigación muestra que el sentido de pertenencia es extremadamente importante para la salud y el bienestar emocional; Por ejemplo, aquellos que tienen apoyo social pero no tienen sentido de pertenencia tienen más probabilidades de sufrir depresión.

Así es como conoces a nuevos amigos

Si no has ido a la escuela o no has trabajado en una gran empresa con una estructura social sólida y conociendo gente nueva constantemente, hacer nuevos amigos es fácil. A continuación, se muestran algunas formas de conocer gente nueva:

• Únete al gimnasio: Si se siente incómodo hablando con el maestro de escaleras más cercano, la mayoría de los gimnasios ofrecen clases de yoga, aeróbicos e incluso artes marciales. Estos cursos brindan un ambiente más íntimo y una oportunidad para conocer nuevos amigos. Quizás puedas encontrar un compañero para entrenar.
• Participa en un pasatiempo: Si le gusta hacer cosas con las manos, tal vez pueda inscribirse en una clase de arte comunitaria. Si le gusta escribir, el taller de escritores es una gran oportunidad para que mejore sus habilidades de escritura mientras conoce a otros escritores al mismo tiempo.

• • ¡Voluntarios! Unirse a una organización benéfica en la que cree le hará sentir que hacer algo positivo por el mundo es una excelente manera de reducir sus niveles de estrés, y también conocerá a otras personas interesadas. Entusiasmo grande, grande y útil.
  • Obtener mascotas: Tener una mascota no solo le brinda beneficios físicos y emocionales, sino que también puede conocer a otras personas en el parque para perros o en la tienda de mascotas. ¡Incluso hay algunos días en el parque para los ávidos dueños de conejos! Deja que tu "mejor amigo" te ayude a conectarte con otros amigos (humanos).
  • para hacer una fiesta: Si invita a todos sus amigos existentes y los anima a que traigan un amigo, conocerá a un nuevo grupo de amigos. Además, también puedes inspirar a tus amigos a tener sus propias fiestas donde conocerás más amigos nuevos.
  • ¡Yo Sonnenrel! Esto puede parecer simple, pero cuando tiene una "atmósfera accesible", puede encontrar que donde quiera que vaya estará hablando con nuevos amigos. No todas estas conversaciones requieren nuevas amistades, pero algunas pueden, ¡y solo entablar amistad con nuevos amigos puede mejorar su vida (y la de ella)!