Cómo el equipaje emocional es funcional y luego no funcional

Fuente: John Hain / Pixabay

El término "equipaje emocional" se ha convertido en una parte establecida de la cultura del desarrollo personal. El equipaje emocional generalmente se describe como problemas emocionales no resueltos de nuestra infancia, que incluyen trauma agudo, abuso físico, psicológico o sexual, factores estresantes continuos, disfunción familiar y otras experiencias negativas que dan forma a nuestras actitudes, emociones y comportamientos y afectan negativamente nuestra vida actual. . Además, existe un bagaje emocional en un continuo de gravedad que va desde una disfunción leve hasta una enfermedad mental grave. Si se encuentra en el otro extremo de la escala en la que lucha por vivir un poco de una vida normal, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental calificado probablemente sea su mejor curso de acción. Si está más cerca del otro extremo, donde normalmente es muy funcional, pero su vida no es tan significativa, satisfactoria y alegre como le gustaría que fuera, entonces este artículo puede serle útil.

Los ejemplos de formas comunes de equipaje emocional incluyen baja autoestima, perfeccionismo, miedo al fracaso, miedo a la intimidad y autocrítica, por nombrar algunos. El equipaje emocional puede ser una parte inevitable de la condición humana y es algo que la mayoría de nosotros llevamos con nosotros (algunos equipajes son "más pesados" que otros) y solo queremos poder descargar y desempacar. El problema es que muchas veces no sabemos que tenemos un bagaje emocional porque es inconsciente; solo sabemos que a menudo pensamos, sentimos y nos comportamos de manera negativa, autosabotaje y desagradable Solo cuando llegamos a desenterrar estas fuerzas inconscientes profundamente enterradas podemos entender por qué son tan disfuncionales para nuestras vidas.

La paradoja del equipaje emocional:

El equipaje emocional a menudo comienza como muy funcional en la infancia y por lo general no se vuelve disfuncional hasta la adolescencia y, a menudo, no mucho más tarde en la vida. Lo que se convierte en equipaje emocional comienza como una forma de manejar una situación que de otro modo sería insolvente, lo que generalmente implica protegerse de alguna amenaza percibida. Por ejemplo, convertirse en un perfeccionista puede haber garantizado que ha tenido el éxito suficiente para ganarse el amor de un padre demasiado exigente. O una perspectiva negativa de su vida le ha ayudado a evitar que se sienta frustrado cuando las cosas no suceden.No sale como quería porque no cumplió con sus necesidades de la infancia. O ser extremadamente autocrítico ha sido útil como medio para anticiparse a las críticas de padres supercríticos e incluso evocar simpatía por ser tan estricto con uno mismo.

Estas experiencias tempranas y los pensamientos, emociones y comportamientos relacionados se arraigan en su subconsciente como su equipaje emocional, convirtiéndose en fuerzas poderosas que dan forma a su vida y lo conducen en una dirección poco saludable. Lo que es tan frustrante para cualquiera que haya sido víctima de un bagaje emocional (en otras palabras, ¡casi todos!) Es que te ves saboteando tu vida y dándote cuenta racionalmente de lo autodestructivo que es, pero aún no puedes entender por qué sigues pensando, sintiendo y comportándote de la manera Es aún peor que te sientas impotente para cambiar el camino que estás caminando porque no eres consciente de las fuerzas específicas que te mueven.

A medida que envejeces, tu equipaje continúa desviándote, haciéndote pensar, sentir y comportarte de maneras que son altamente disfuncionales en tu vida actual (por ejemplo, haciéndote infeliz, dañando tu relación, deteniendo el acoso de tus metas). Tu equipaje no solo ya no es útil (es decir, ya no te hace sentir seguro), sino que en realidad te hace sentir más inseguro porque lo que funcionó cuando eras niño en un entorno muy específico (por ejemplo, una familia disfuncional) ya no funciona en tu vida adulta actual. Además, por lo general es innecesario porque probablemente no estés en la misma situación que condujo al desarrollo de tu carga emocional en primer lugar.

Además, quién eres y tu vida son muy diferentes de cuando reaccionas a tu mundo. Cuando era niño, carecía de la madurez cognitiva y emocional para comprender la situación en la que se encontraba y tomar la decisión correcta de la mejor manera. Por el contrario, usted, como todos los niños, era vulnerable, confundido y asustado e hizo lo que fuera. tomó para crear un poco de seguridad en una situación definitivamente amenazante e incómoda.

A medida que progresó a través de la adolescencia y la edad adulta, ganó experiencia de vida y comenzó a aprender nuevas formas de mirarse a sí mismo, a las personas y al mundo que lo rodea. Su corteza prefrontal se desarrolla, lo que le permite participar en el pensamiento deliberado y ganar control emocional. Como adulto, tienes muchos recursos y herramientas que te permiten evaluar mejor y enfrentar los desafíos personales que enfrentas.

En otras palabras, eres una persona muy diferente, de lo que era cuando era víctima de sus padres, de otros o de nuestra cultura, y es capaz de responder a las amenazas percibidas de maneras más sanas y productivas. Con esta madurez envejeces tu equipaje; ya no necesita defenderse de estas formas poco saludables, porque estas amenazas ya no existen o tiene mejores formas de lidiar con ellas. Pero hacer este cambio es más fácil decirlo que hacerlo y es por eso que aún puede ser impulsado por su equipaje emocional.

Hay dos desafíos que pueden dificultar esta transición.

En primer lugar, no es raro que las personas reproduzcan sus experiencias infantiles poco saludables al recrearlas en la edad adulta. Es posible que te atraigan otras personas, como parejas románticas o amigos, que tienen las mismas cualidades amenazantes que poseían tus padres y que desafiaron tu bagaje emocional en primer lugar. Por ejemplo, un hombre con una madre perfeccionista se siente atraído por mujeres con atributos similares. O, aún más extremo, una mujer con un padre cruel se siente atraída por hombres que también son violentos.

Esta repetición, no rechazo, de su infancia es verdaderamente una reacción desconcertante ante circunstancias difíciles que producen un bagaje emocional. ¿Por qué alguien querría recrear un entorno tan amenazador que hace que su vida en la edad adulta sea tan disfuncional y que le lleve a emociones tan desagradables en la edad adulta después del dolor que causó en la infancia?Tengo tres teorías.

Primero, puede sentirse perversamente cómodo manteniendo su equipaje emocional porque la reproducción es familiar, predecible y extrañamente controlable (aprendió a lidiar con eso cuando era niño). En segundo lugar, te sientes tan inadecuado que simplemente no sientes que mereces algo mejor, especialmente si, junto con el equipaje emocional, sientes que las experiencias difíciles de tu infancia son culpa tuya. Finalmente, en algún nivel profundo, crees que ahora puedes reproducir y corregir la situación en otra persona que es similar a tus padres, otros o una situación que inicialmente te cargó con tu equipaje emocional.

El segundo desafío que puede hacerle recrear sus traumas infantiles es que están tan profundamente conectados en su cerebro que incluso el esfuerzo hercúleo de su corteza prefrontal para superar la reacción de su sistema límbico a su equipaje emocional es insuficiente. Su equipaje emocional no es suficiente. tan profundamente arraigado en tu psique que todavía te ves a ti mismo como el niño vulnerable que eras, no como la persona capaz que eres ahora. Como tal, todavía ves tu vida a través del prisma de tu equipaje emocional (es decir, todavía te ves a ti mismo como ese niño traumatizado) y no crees que tienes la capacidad de pensar, sentir, actuar y reaccionar a tu mundo diferente. y formas más saludables.

En resumen:

Tu pasado todavía guía tu presente porque no puedes desempacar tu equipaje emocional y enfrentar tu vida basándote en quién eres ahora, no en quién fuiste una vez. Con esta comprensión de tu equipaje emocional, la pregunta que probablemente te estés haciendo es: ahora que entiendo mejor mi equipaje emocional, ¿cómo me descargo de él? Abordaré este problema en el próximo artículo, pero mientras tanto, aquí hay algunos pasos comunes que puede seguir para comenzar a desempacar su equipaje emocional:

• Visite a un profesional de salud mental calificado. Psicología Hoy La guía del terapeuta puede ayudarlo a encontrar uno cerca de usted.
• Obtenga más información sobre su equipaje emocional específico a través de artículos, libros y podcasts.
• Encuentre un grupo de apoyo donde pueda aprender de otras personas con desafíos similares.