Cómo trabajar desde casa sin trabajar siempre

Cuando gran parte de la población de los EE. UU. se mudó del trabajo a su hogar en marzo de 2020, perdieron este límite físico crítico entre su trabajo y otras áreas de la vida. Como resultado, estos aspectos de la vida se han fusionado entre sí, y el trabajo a menudo tiene prioridad.

A Encuesta de septiembre de 2021 mostró que la semana laboral de los estadounidenses se extendió en un 10 por ciento; determina la duración de la jornada laboral en función de cuándo los empleados envían su primer y último mensaje cada día.

¿Qué significa esto?

Esto significa que pasamos más tiempo conectados, pero no significa necesariamente que hagamos más.

Muchos de nosotros estamos tan distraídos y somos tan improductivos en casa que, sin darnos cuenta, nuestros horarios de trabajo ocupan todo el día.

Esto es trágico, pero no sorprendente.

El hogar es un conjunto de distracciones a las que no hemos tenido acceso durante la jornada laboral anterior, más ninguna responsabilidad externa que nos impida participar en ellas.

Usted puede encontrar que usted piensa Oh, déjame tirar la ropa antes de escribir este informe, o no puedo concentrarme, tal vez ver solo un programa corto de Netflix no duele. Y no hay nadie que te detenga.

La oficina viene con sus propios viajes, pero todos en la oficina están allí para trabajar (¡supuestamente!). Y los estudios muestran que trabajamos mejor cuando tenemos una audiencia.

Si queremos limitar nuestro trabajo a las horas de trabajo, debemos volvernos firmes en casa.

Así es como:

Timebox tu calendario

Timeboxing es uno de los métodos más poderosos y mejor investigados para hacer las cosas, mucho más efectivo que una simple lista de tareas pendientes.

Use un creador de horarios para reservar tiempo para trabajar en tareas específicas cada día. De esa manera, cuando te encuentres cortando vegetales para la cena, cuando tu calendario de línea de tiempo diga que debes responder a los correos electrónicos, sabrás que estás distraído.

Encuentra la raíz de tu distracción

Si encuentra que su mente se distrae repetidamente de su tarea prevista, es hora de detenerse y preguntarse por qué. Además de la tentación de hacer las tareas del hogar, probablemente un desencadenante interno lo distraiga.

Un desencadenante interno es un mal sentimiento, como el miedo, la culpa y la vergüenza. Debido a nuestro deseo innato de escapar del dolor, a menudo recurrimos a la distracción como una forma de escapar de estos desencadenantes internos.

Mientras que la distracción es cualquier acción que te aleja de lo que planeaste hacer, la tracción es cualquier acción que te atrae hacia ello.

Para mejorar el enfoque y buscar la tracción, necesitamos desarmar los factores desencadenantes internos al tener estrategias preparadas sobre cómo lidiar con ellos.

Cree una alerta para disuadir a familiares o compañeros de cuarto

Es posible que haya tenido un escritorio o incluso una cabina u oficina cuando trabajaba en persona, pero en casa es más difícil encontrar un trabajo específico.

No todos tienen una oficina en casa y, a veces, incluso eso no es suficiente para evitar que los que viven contigo llamen a la puerta.

Tus molestos compañeros de piso asocian estar en casa con la libertad de hablar y les resulta difícil dejar el hábito.

Pero solo necesitan una señal de que estás ocupado y no debes interrumpir.

Esta señal puede ser una simple señal de No molestar que coloca junto a usted mientras trabaja: mi libro Indistractable incluye una señal de luz roja en la pantalla que puede recortar para su computadora de escritorio. O puede parecer un par de auriculares o incluso un sombrero divertido.

Fuente: Nir y lejos

Cree sesiones de trabajo virtuales enfocadas con colegas

Podemos domar las distracciones diarias con un contrato previo al compromiso, y contratar a otras personas es una de las mejores formas de mantener el compromiso. Los pactos de esfuerzo nos hacen menos propensos a abandonar la tarea.

Es posible que no trabaje personalmente con sus colegas, pero aún puede hacer que las sesiones de trabajo virtuales sean más fáciles para responsabilizarse mutuamente y ayudarlos a concentrarse durante las horas de trabajo.

O, si sus horarios no coinciden, puede crear un contrato de esfuerzo esfuerzo con un extraño a través de Focusmate.com, un sistema que lo empareja con una contraparte virtual para la responsabilidad humana incorporada.

Interrumpir el ciclo de respuesta

en su libro Duerme con tu smartphoneuna consultora que se convirtió en profesora Leslie Perlow analiza lo que ella llama el "ciclo de capacidad de respuesta".

Aquí es cuando los empleados se adaptan a las demandas de su trabajo cambiando sus "horarios, formas de trabajar e incluso la forma en que viven sus vidas e interactúan con familiares y amigos".

Antes de la pandemia de COVID-19, muchas personas nunca habían trabajado desde casa y no tenían reglas básicas sobre cómo sería. Sus empleadores tampoco tenían planes sobre cómo el trabajo remoto cambiaría las responsabilidades y la disponibilidad de sus equipos.

Esta incertidumbre puede condujo a una cultura disfuncional de trabajo remoto que hace que los empleados sientan que necesitan estar involucrados todo el tiempo.

Para interrumpir el ciclo de capacidad de respuesta, establezca límites firmes para las horas de trabajo. Comuníquese con sus colegas sobre las horas de disponibilidad. Use su horario para establecer horas, establezca horas de trabajo, hable con su jefe y apéguese a él.

Trabajar desde casa nos obliga a tomar el control de nuestra productividad o perder el tiempo con amigos, familiares y nosotros mismos, distrayéndonos de las razones por las que trabajamos tan duro.