Consejos para dejar de fumar

¿Está intentando dejar de fumar? Aquí hay 7 consejos sobre cómo dejar de fumar para siempre. Léelos.

Es un hecho bien conocido que fumar es perjudicial para la salud. La nicotina es el ingrediente principal de los cigarrillos y es Drogas legales altamente adictivas y muy dañinas No solo por la salud del fumador, sino también por la salud de las personas que lo rodean, especialmente los niños. Además, el tabaco es la principal causa de muerte evitable.

Dejar de fumar no es fácil, porque no solo se trata de dejar de fumar, sino también de dejar de fumar.Es posible que lo haya probado en otras ocasiones, pero le resultó difícil dejar de fumar. Nunca es demasiado tarde para volver a intentarlo. En este artículo explicaremos algunos Consejos y trucos para dejar de fumarEsperamos que te sean de utilidad.

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Consejo 1: encuentre una razón para dejar de fumar

Si estás realmente motivado, puedes conseguirlo. Necesita una buena razón para dejar de fumar.Todo motivo es válido: mejora tu salud, protege la salud de las personas que te rodean evitando que se conviertan en fumadores pasivos y reduce tus costes ...

Consejo 2: evite disparar

El tabaquismo suele estar asociado a determinados hábitos o actividades diarias. Por ejemplo, beber alcohol, salir con amigos o fumar después de las comidas.

• Fumar y beber. Mucha gente tiene el hábito de fumar mientras bebe. Trate de beber la mayor cantidad de refrescos posible o beba solo en lugares públicos cerrados donde esté prohibido fumar y lugares donde no pueda salir si se siente tentado.
• Quédese con otros fumadores. Si está intentando dejar de fumar y está rodeado de fumadores, será muy difícil. Al menos durante los primeros días. Evite reunirse con ellos o pedirles que no fumen frente a usted o que reduzcan el hábito de fumar. Esto no significa que dejar de fumar sea el abandono de sus viejos amigos y actividades, simplemente evita conocer sus hábitos de fumar. Todo ayuda.
• Fumar después de las comidas. No hay nada más agradable para los fumadores que fumar un cigarrillo después de una comida. Un truco para evitarlo es comer frutos secos, como una pipa, un poco de chocolate, una fruta o un chicle. O simplemente evite quedarse quieto y comience a hacer otras cosas de inmediato. ¿Y si limpias la mesa?

Consejo 3: busque y consulte a un experto

Esto es más que tirar los cigarrillos. Fumar es adictivo. El cerebro está obsesionado con la nicotina. Si no puede dejar de fumar por su cuenta, busque ayuda profesional para deshacerse de los cigarrillos de una vez por todas.

Pregúntele a su médico acerca de las diferentes formas de dejar de fumar. si es así Un plan específico para dejar de fumar En tu centro de salud. De esta manera, obtendrá información y apoyo a medida que da un gran paso.

Consejo 4: elija una forma de dejar de fumar

Hoy en día existen muchos métodos y ayudas para dejar de fumar: Parches de nicotina, aerosoles orales, chicle, pastillas o cigarrillo electrónicoLas terapias como la hipnosis o la psicoterapia pueden ayudarlo a dejar de fumar.

Elija el sistema que más le convence y el sistema que le hace sentir más cómodo. Quizás puedas elegir una combinación de ellos.

Consejo 5: haga un plan para dejar de fumar y esté preparado

Elija una fecha para dejar de fumar. Este puede ser un día especial, como su cumpleaños, o puede ser el comienzo de un período de calma y relajación como unas vacaciones. Durante este período, debe concentrarse en su objetivo de dejar de fumar y cambiar algunos hábitos y procedimientos para lograrlo. Planifique lo que hará cuando sea más probable que fume en lugar de fumar. Haga ejercicio, camine, monte en bicicleta. El ejercicio ayuda a aliviar las ganas de fumar. Duerma lo suficiente y evite el alcohol y el café. Come sano e hidrata.

Consejo 6: busque el apoyo de familiares y amigos

Pasarás por un proceso muy difícil emocional y físicamente. Cuéntaselo a tus amigos, familiares y compañeros Tu plan para dejar de fumarContar los hechos establece un compromiso contigo mismo y con las personas que te rodean.

¡No tengas miedo! . Darás un paso muy importante y ellos se convertirán en cómplices para ayudarte, sobre todo cuando estés de mal humor.

Consejo 7: Tecnología, tu aliada

¿Sabías que puedes traer un aliado en tu teléfono para dejar de fumar? Hay muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes o tabletas con juegos o imágenes impresionantes que pueden ayudarlo en este proceso.

Es el mas popular cocinarUna aplicación que utiliza mecanismos y razonamientos basados ​​en juegos para alentarlo a dejar de fumar.

Nosotros también encontramos ¡Sal ahora!Una herramienta que te permite ver cuánto tiempo has dejado de fumar, cuánto dinero has ahorrado, cuántos cigarrillos no has fumado ... Incluso puedes jugar juegos en el momento más crítico para distraerte.

La British Heart Foundation ha creado Máquina del tiempo para fumar Una extraña aplicación que puede mostrarte el efecto del tabaco en tu rostro después de 10 o 20 años.

Pero esta es solo una pequeña muestra. Hay más aplicaciones para dejar de fumar. Encuentre el que mejor se adapte a sus necesidades, vea quién tiene la calificación más alta, lea las reseñas y pruebe algunas.

Dicen que la gente necesita 21 días para cambiar su hábito, así que ten paciencia contigo y con las personas que te rodean ... ¡Buena suerte!

Sepa lo que sucede después de dejar de fumar

En este interesante video, encontrará los sorprendentes efectos beneficiosos de dejar de fumar, incluida la normalización del gusto, el olfato, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. En solo 72 horas, tu salud mejorará.

¿Quiere saber qué celebridades han dejado de fumar y cómo dejar de fumar?

Adele, Matt Damon sí Charlize Theron Lo consiguieron gracias a la hipnosis; Penélope Cruz Cuando se enteró de que estaba embarazada, lo dejó; Robbie Williams sí Ben Affleck Cuando se dieron cuenta de que serían padres, lo abandonaron. Courtney Cox Cómo utilizar Efim ShubenzoIncluso si no eres famoso, ¡puedes hacerlo!