Deconstruyendo la forma en que pensamos sobre el ejercicio

Nuestra investigación muestra que los principales significados en torno al ejercicio pueden tener un efecto profundo en las experiencias de los ejercicios físicos individuales (Busanich, McGannon y Schinke, 2012; 2014; 2016). Estos significados, que se construyen en gran medida a través del intercambio social y la inmersión cultural, son evidentes en la forma en que hablamos, pensamos y, en última instancia, hacemos ejercicio. Es importante arrojar luz sobre estos significados para ayudar a las personas a cuestionar algunas de las suposiciones dadas y/o negativas que a menudo impregnan nuestras experiencias de ejercicio y, a su vez, construyen significados más positivos. Las personas tendrán experiencias más positivas y conducirán a una mayor adherencia al ejercicio. a lo largo de la vida

El discurso dominante, muy difundido en la sociedad occidental, construye el ejercicio como una "herramienta" para moldear el cuerpo, para controlar el peso, lo que requiere disciplina. Este discurso está íntimamente ligado a otro mensaje cultural dominante, que el cuerpo es inherentemente defectuoso y necesita reparación; El ejercicio a menudo se posiciona como una de las formas de reparar el cuerpo, y los hábitos alimenticios y los hábitos alimenticios son diferentes. Dichos mensajes son muy problemáticos porque luego ubican los ejercicios de una manera muy estrecha (como "trabajo") y hacen que la mayoría de las personas experimentar los ejercicios de una manera estrecha. Esto puede generar presión, asociaciones negativas con el ejercicio (sentirse como un deber que no es agradable), una imagen corporal y respeto negativos y, en última instancia, una baja adherencia al ejercicio. Además, si cuando esta "herramienta" del ejercicio no logra el resultado deseado, lo que a menudo sucede porque este "resultado deseado para el cuerpo" suele estar enmarcado por estándares culturalmente inalcanzables, pueden surgir problemas de salud mental adicionales, como ansiedad, depresión. o trastornos de la alimentación.

Con todas las consecuencias problemáticas de significados tan estrechos y negativos, está claro que nuestras ideas sobre los ejercicios, y las formas en que hablamos y pensamos sobre ellos, deben ser cuestionadas. Es importante ayudar a las personas a resistir estos ejercicios. ideas limitantes pero dominantes en torno a los ejercicios para crear una conexión más positiva con los ejercicios.

El ejercicio no debe considerarse como algo que haces tener hacer todos los días, pero si tienes suerte, algo que recibió que hacer. En lugar de usar la palabra ejercicio, te animo a que uses la palabra movimiento. El movimiento es parte de lo que nos hace sentir vivos. El movimiento trae alegría, vida y energía a nuestro cuerpo. El movimiento es un proceso, no un resultado. no puedes confundirlo; sin presiones, sin expectativas, sin factores de exclusión. Es posible que sienta que no tiene suficiente tiempo para hacer ejercicio. Es posible que sienta que no tiene el cuerpo adecuado para hacer ejercicio. Es posible que sienta que no tiene el entorno o el equipo de ejercicio adecuados. Pero espero que puedas encontrar maneras de moverte.

Cuando comienzas a conectarte con tu cuerpo de esta manera, la investigación muestra que comenzarás a sentirte más conectado espiritualmente y quizás incluso más socialmente. Esta alegría y satisfacción inherentes que provienen del ejercicio conducirán a una mayor satisfacción y confianza en el cuerpo, una experiencia más positiva con el ejercicio, una mejor salud mental y una mayor adherencia al ejercicio.