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Dieta disociada – Adelgaza 20 kg rápido y saludable

Una dieta de separación puede ayudarte a perder peso en solo 7 días

La dieta separada se basa en los principios de un plan de dieta que consta de grupos de alimentos básicos. Este tipo de dieta aparece online de diferentes formas, con diferente duración y formas.

Mientras que la carne, las frutas, los cereales, las verduras y los productos lácteos se digieren de manera diferente, los grupos de alimentos se consumen en un horario predeterminado.

En particular, la digestión de alimentos ricos en carbohidratos requiere un medio alcalino con un pH mayor a 7, mientras que la digestión de proteínas en un ambiente ácido requiere un pH menor a 7. Estas dos configuraciones, pero no solo eso, son por función del aparato digestivo.

¿De dónde viene la dieta de separación? Las proteínas y los carbohidratos son más fáciles de digerir cuando la comida consiste en alimentos ricos en nutrientes. La quema es más rápida y el peso será cada vez menor.

Reglas para dividir la dieta.

La regla definitoria de una dieta separada es la prohibición total de mezclar grupos de alimentos.

Por ejemplo, las dietas separadas no pueden romper las reglas el día de una dieta alta en proteínas, incluso si obtiene una sopa trivial.

De esta manera, la sopa contendrá solo carne y no se agregarán vegetales, incluso durante la cocción. Aunque estricta, este tipo de dieta no debe asustar a nadie, ya que podemos consumir casi todo lo que queramos en el proceso.

comidas separadasGrupos separados de alimentos dietéticos:

  • productos lácteos. Se recomiendan especialmente los productos bajos en grasas, ya sean requesón, leche, yogur, telemea u otros quesos especiales;
  • Fruta Se permiten todas las frutas comerciales. Por otro lado, disminuirá el consumo de cítricos. siempre crudo, sin otros aditivos (jarabe, azúcar);
  • vegetales. Las verduras son ricas en minerales y vitaminas y pueden incluirse en sus comidas independientemente de su naturaleza. Se pueden comer crudas, al horno o al vapor. Los tratamientos de adelgazamiento aislados no incluyen la presencia de aceites y fragancias.
  • Carne. Puedes elegir entre pollo, pavo o pescado (barracuda, trucha, salmón). Y esta vez, sin aceite y sin especias, la carne se hace a la plancha, al vapor oa la plancha.
  • cereales. Ayuda al tránsito intestinal porque podemos encontrar fibra en el arroz integral, la pasta, el salvado de avena y más.
  • huevo. ¡Siempre hierva los huevos!

Ayuno durante una dieta de separación

Una vez que comience esta dieta, deberá excluir de su lista los jugos de frutas, el alcohol, el azúcar y la cafeína. Como la dieta es buena para la digestión, nos despediremos de comer entre horas.

¿Qué necesitas saber sobre la dieta de separación?

  1. El desayuno, el almuerzo y la cena se organizarán todos los días con un mínimo de 4 horas entre comidas. Por lo tanto, el estómago tiene tiempo suficiente para procesar los alimentos.
  2. La última comida del día no debe tomarse después de las 20:00 horas.
  3. En la vida cotidiana está previsto consumir al menos 2 litros de agua al día, respectivamente durante 30 minutos de carrera o paseo tranquilo por la ciudad.
  4. El ejercicio puede ser de cualquier forma y tiene muchos beneficios para nosotros. En los días dedicados al consumo de frutas y verduras pueden presentarse diversos mareos o debilidad muscular, por lo que se recomiendan 10-20 minutos adicionales de ejercicio.
  5. No beba agua durante las comidas o 25-30 minutos antes del desayuno, el almuerzo o la cena. El agua puede diluir los jugos gástricos, lo que dificulta su digestión.

dieta de separacion de 7 dias

Hay varias opciones para la dieta de separación y es por eso que no tenemos el peso exacto que puedes perder tomándola. Sin embargo, podemos «derretir» hasta 20 kg si seguimos un horario estricto, nos hidratamos adecuadamente y controlamos nuestra actividad física diaria para mejorar nuestros resultados.

Hay pros y contras en una dieta separada y los médicos aconsejan no dispersarse a largo plazo.

Las dietas partidas más populares

Las dietas de disociación se diferencian en sus ciclos de disociación: dietas con diferentes comidas, dietas en diferentes días y dietas con ciclos repetitivos.

Con una dieta dividida, el desayuno, el almuerzo y la cena consumen ciertos grupos de alimentos. Puedes elegir fruta para el desayuno, carnes magras (pollo, pavo o pescado) para el almuerzo y verduras para la última comida.

Para las personas que no pueden comer ningún grupo de alimentos en todo el día, dividir los alimentos es una excelente solución. La desventaja más importante de una dieta con diferentes alimentos es que no puede durar más de dos meses.

Las dietas de separación en días diferentes se refieren a dos programas creados específicamente para los 7 días de la semana. Puede seleccionar uno de ellos especificando que el número de días no se puede repetir ni invertir.

  • Opción 1: Lunes: pollo / pavo; martes: verduras; miércoles: productos lácteos; jueves: fruta; viernes: pescado; sábado: cereales; Domingo: huevos.
  • opcion 2: lunes: verduras; martes: pollo/pavo; miércoles: huevos; jueves: productos lácteos; viernes: pescado; sábado: fruta; Domingo: ambas comidas de todo tipo, además de cereales.

Después de todo, la dieta de múltiples ciclos divididos combina los dos primeros tipos, en el sentido de que se segmentará en 3-5 días. La dieta repetitiva más popular es Rina, que tiene una duración de 90 días y se divide en cuatro grupos de alimentos: proteína, almidón, carbohidratos y vitaminas. El ciclo PACV se repetirá hasta el final de nuestros 90 días planificados.

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